Polyvagal trening for mer ventral energi

Teori

Opplevelsen av ventral energi ligger i din bevisste opplevelse av en situasjon. Noen situasjoner gir deg en følelse av ærefrykt, undring eller nysgjerrighet og dyp takknemlighet. I øyeblikk av ærefrykt føler vi oss både små og forbundet med noe som er mye større enn oss selv. En slik opplevelse kan ha en transformerende effekt på hvordan vi opplever verden. Øyeblikk av ærefrykt kan oppstå i normale og spesielle situasjoner, og vi kan utdype vår følelse av ventral tilknytning ved å være bevisst oppmerksom på dem. 

Oppdrag

Tenk tilbake på et øyeblikk du har opplevd som gjorde dypt inntrykk på deg, et øyeblikk av ærefrykt. 

Tenk tilbake på et hverdagsøyeblikk som gjorde inntrykk på deg. Det kan ha vært et musikkstykke, et kunstobjekt eller noe du har opplevd i naturen. Rett oppmerksomheten mot kropp og sinn. Og vær oppmerksom på de signalene du opplever både fysisk og mentalt når en hverdagssituasjon gjorde inntrykk på deg. Hvordan opplever du det? 

Vær våken og på utkikk etter hverdagslige inntrykksøyeblikk i løpet av dagen, og ha et bevisst forhold til dette. Finn miljøer som gjør et sentralt inntrykk på deg, og som er lett tilgjengelige for deg, slik at du kan vende tilbake til dem med jevne mellomrom. 

Tips

Skriv ned øyeblikkene av ærefrykt for å reflektere over denne situasjonen med større bevissthet. Hva var det ved situasjonen som gjorde så sterkt inntrykk på deg, og fokuser igjen på kropp og sinn.