Επεξήγηση της θεωρίας Safe and Sound Protocol και Polyvagal για τα παιδιά

Δεδομένου ότι βοηθάμε επίσης πολλά παιδιά και εφήβους, έγραψα μια εξήγηση της θεωρίας Polyvagal και του Safe and Sound Protocol γι' αυτούς. Προσπάθησα να την κρατήσω όσο το δυνατόν πιο εύκολη και προσιτή.

Το νευρικό σας σύστημα έχει μια υπερδύναμη!

Γνωρίζατε ότι το νευρικό σας σύστημα έχει μια υπερδύναμη; Ναι, καλά διαβάσατε! Το νευρικό μας σύστημα είναι ικανό για απίστευτα πράγματα και η θεωρία του πολυβακτηρίου δημιουργήθηκε για να τα εξηγήσει όλα αυτά. Αυτή η δροσερή θεωρία αναπτύχθηκε από τον Dr Stephen Porges. Και δίνει μια ματιά στο πώς λειτουργεί το νευρικό μας σύστημα. Και πώς είναι σημαντικό να αλληλεπιδρούμε με άλλους ανθρώπους. Και τι κάνει όταν ανησυχούμε για κάτι.

Η κατανόηση της θεωρίας της πολυβασιλείας μπορεί να σας εξυπηρετήσει, διότι σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Και πώς συνδέεστε με όλους τους ανθρώπους γύρω σας και με τον εαυτό σας. Ας ρίξουμε λοιπόν μια πιο βαθιά ματιά στον ιδιαίτερο κόσμο της πολυβαγικής θεωρίας. Και να ανακαλύψουμε γιατί είναι τόσο σημαντική για τους ανθρώπους.

Ας ξεκινήσουμε από την αρχή!

Εντάξει, φίλε μου! Σήμερα θα ρίξουμε μια ματιά στη θεωρία της πολυβαγκαλικής. Αλλά πριν το κάνουμε, ας ξεκινήσουμε από την αρχή και ας κατανοήσουμε τα βασικά. Ποια είναι η θεωρία του πολυβαγκαλισμού; Λοιπόν, είναι μια θεωρία που αναπτύχθηκε από τον σούπερ έξυπνο Δρ Στίβεν Πόρτζες και μας βοηθά να κατανοήσουμε τις απίστευτες δυνάμεις του νευρικού μας συστήματος.

Το αφεντικό του σώματός μας

Το νευρικό μας σύστημα είναι σαν το αφεντικό του σώματός μας. Είναι υπεύθυνο για όλα όσα κάνουμε, από την κίνηση των χεριών και των ποδιών μας μέχρι την αίσθηση των συναισθημάτων. (τα συναισθήματα σας λένε αν είστε χαρούμενοι ή θυμωμένοι) Είναι σαν ένα μεγάλο εργοστάσιο γεμάτο μικρά ηλεκτρικά καλώδια, που στέλνουν μηνύματα μπρος-πίσω για να διασφαλίσουν ότι όλα λειτουργούν σωστά. Και ξέρετε κάτι; Η θεωρία του Πολυβαγκάλ εξηγεί πώς αυτό το καταπληκτικό εργοστάσιο μας βοηθά να συνυπάρχουμε καλά με τον κόσμο γύρω μας.

Επεξήγηση του Polyvagal

Η λέξη polyvagal μπορεί να ακούγεται λίγο περίπλοκη. Αλλά μην ανησυχείτε, θα σας την εξηγήσω. "Πολυ" σημαίνει πολλά, και "κολπικό" είναι ένα μεγάλο νεύρο (το πνευμονογαστρικό νεύρο), το οποίο είναι κάτι σαν ο σούπερ σταρ του νευρικού μας συστήματος. Αυτό το σημαντικό νεύρο έχει δύο μέρη. Συνεργάζονται για να ρυθμίζουν τον καρδιακό παλμό, την αναπνοή και την πέψη της τροφής μας. Και μας κάνουν να νιώθουμε ευτυχισμένοι ή όχι τόσο ευτυχισμένοι. Δεν είναι πολύ ιδιαίτερο αυτό;

Διαφορετικές ιδιότητες

Τώρα, ας προχωρήσουμε. Η θεωρία του πολυβακτηρίου μας λέει ότι το νευρικό μας σύστημα έχει διάφορες ιδιότητες. Σκεφτείτε έναν υπερήρωα με διαφορετικές δυνάμεις. Η πρώτη δύναμη ονομάζεται "λειτουργία μάχης ή φυγής". Όταν βρισκόμαστε σε αυτή την κατάσταση, η καρδιά μας χτυπά πιο γρήγορα, η αναπνοή μας επιταχύνεται και οι μύες μας σφίγγονται. Είναι σαν το σώμα μας να ετοιμάζεται να ξεφύγει από τον κίνδυνο ή να τον πολεμήσει!

Δύναμη θραύσης

Η δεύτερη δύναμη ονομάζεται δύναμη παύσης. Είναι σαν ένας υπερήρωας που κουράζεται πολύ και χρειάζεται ένα διάλειμμα. Σε αυτή την κατάσταση, το σώμα μας επιβραδύνει και μπορεί να νιώθουμε νυσταγμένοι ή αποσυνδεδεμένοι από τον κόσμο. Είναι σαν το σώμα μας να λέει: "Χρειάζομαι ένα διάλειμμα, παρακαλώ!".

Δύναμη φίλων

Αλλά εδώ είναι που γίνεται πραγματικά ενδιαφέρον. Ο σούπερ έξυπνος επιστήμονας Porges ανακάλυψε ότι το νευρικό μας σύστημα διαθέτει και μια τρίτη δύναμη, την οποία ονόμασε δύναμη "κοινωνικής δέσμευσης".

Από εδώ και στο εξής θα την ονομάζω δύναμη των φίλων για να σας διευκολύνω λίγο.

Αυτή είναι η μεγαλύτερη υπερδύναμη του νευρικού μας συστήματος. Όταν βρισκόμαστε σε αυτή τη δύναμη, το σώμα μας αισθάνεται καλά και χαλαρό. Αισθανόμαστε ασφαλείς και άνετοι με τους άλλους ανθρώπους. Και είμαστε καλοί στο να τους μιλάμε για οτιδήποτε θέλουμε. Είναι σαν να είμαστε σε κατάσταση υπερηρώων και όλα είναι καλά!

Τι κερδίζετε εσείς;

Τώρα μπορεί να αναρωτιέστε, γιατί πρέπει να μας ενδιαφέρει αυτό; Λοιπόν, η κατανόηση της θεωρίας της πολυβασιλείας μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις μας. Μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε γιατί μερικές φορές αισθανόμαστε αγχωμένοι ή όχι και τόσο ωραίοι. Και ότι είμαστε μόνοι στον κόσμο. Και το πιο σημαντικό, μπορεί να μας δώσει υπερδυνάμεις για να βοηθήσει το νευρικό μας σύστημα. Και έτσι ενεργοποιήστε αυτή τη δύναμη του φίλου!

Ελάτε, ας εξερευνήσουμε την πολυβαγκική θεωρία περαιτέρω μαζί. Θα μάθουμε πολλά περισσότερα. Και θα ανακαλύψουμε πώς ταιριάζει πολύ καλά με κάτι που ονομάζεται Safe and Sound Protocol.

Πώς η θεωρία Polyvagal βοηθά στην κατανόηση των αντιδράσεών μας

Εντάξει, τώρα που γνωρίζουμε περισσότερα για τις διάφορες δυνάμεις του νευρικού μας συστήματος. Μπορούμε να αρχίσουμε να εξετάζουμε πώς η θεωρία της πολυβάρδιας μάς βοηθάει να κατανοήσουμε τις αντιδράσεις μας. Ξέρετε, όπως γιατί μερικές φορές μπορεί να νιώθετε φόβο, θλίψη ή θυμό.

Το μυστικό του πώς αισθάνεστε

Η θεωρία της πολυβαγκαλίας είναι σαν ένα μαγικό κλειδί που αποκαλύπτει το μυστικό των συναισθημάτων μας (πώς αισθάνεστε). Μας βοηθά να καταλάβουμε γιατί αντιδρούμε με τον τρόπο που αντιδρούμε σε ορισμένες καταστάσεις. Θυμάστε που μιλήσαμε για τη δύναμη μάχης ή φυγής; Λοιπόν, μερικές φορές το σώμα μας μπαίνει σε αυτή τη δύναμη ακόμη και όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Πρόκειται τότε για ένα είδος ψευδούς συναγερμού.

Αίσθημα φόβου

Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι περπατάτε στο πάρκο και βλέπετε έναν μεγάλο σκύλο να τρέχει προς το μέρος σας. Η καρδιά σας αρχίζει να χτυπάει δυνατά, η αναπνοή σας επιταχύνεται και νιώθετε φόβο. Αυτό είναι το σώμα σας που μπαίνει σε κατάσταση μάχης ή φυγής, έτοιμο να σας προστατεύσει από το σκύλο.

Τι γίνεται όμως αν βρίσκεστε στην τάξη και νιώθετε το ίδιο άγχος; Η καρδιά σας χτυπάει γρήγορα, αρχίζετε να ιδρώνετε και νιώθετε ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί. Αυτό είναι το σώμα σας που μπαίνει σε κατάσταση μάχης ή φυγής, ακόμη και όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Στη συνέχεια τρομάζει από κάτι που στην πραγματικότητα δεν είναι καθόλου τρομακτικό.

Προστασία από μεγάλο κίνδυνο

Γιατί λοιπόν συμβαίνει αυτό; Λοιπόν, η θεωρία της πολυβαγγαλίας μας βοηθά να καταλάβουμε ότι το σώμα μας μπορεί να αντιδράσει με αυτόν τον τρόπο όταν ανησυχούμε ή φοβόμαστε για κάτι. Είναι σαν το νευρικό μας σύστημα να προσπαθεί να μας προστατεύσει από έναν μεγάλο κίνδυνο.

Μερικές φορές νιώθουμε θλίψη ή μοναξιά

Η θεωρία της πολυβασιλείας μας βοηθά επίσης να κατανοήσουμε γιατί μερικές φορές αισθανόμαστε θλίψη ή μοναξιά. Θυμάστε τη δύναμη της παύσης; Μερικές φορές το σώμα μας μπαίνει σε αυτή τη δύναμη όταν νιώθουμε κουρασμένοι ή λυπημένοι. Είναι σαν το σώμα μας να λέει: "Χρειάζομαι ένα διάλειμμα, παρακαλώ!".

Φανταστείτε, για παράδειγμα, ότι έχετε μια πολυάσχολη μέρα στο σχολείο, με πολλά τεστ και εργασίες. Επιστρέφετε στο σπίτι κουρασμένοι και εξαντλημένοι. Θέλετε απλώς να πέσετε στο κρεβάτι και να ξεχάσετε τα πάντα. Αυτό είναι το σώμα σας που μπαίνει σε κατάσταση διακοπής και λέει: "Χρειάζομαι ένα διάλειμμα!".

Χρειάζομαι βοήθεια

Μερικές φορές το σώμα σας μπορεί επίσης να κολλήσει σε αυτές τις δυνάμεις, και τότε αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι ή σε κίνδυνο. Τότε είναι πολύ δύσκολο για εσάς να βγείτε από αυτό μόνοι σας. Θα μπορούσατε τότε να χρησιμοποιήσετε κάποια βοήθεια από έναν άλλο υπερήρωα.

Η θεωρία του πολυβακτηρίου μας βοηθά να καταλάβουμε ότι το σώμα μας αντιδρά με αυτόν τον τρόπο για να μας προστατεύσει από το υπερβολικό στρες. Από την υπερβολική ανησυχία ή αν είμαστε πολύ φοβισμένοι. Είναι σαν το σώμα μας να λέει: χρειάζομαι λίγο χρόνο για να επαναφορτιστώ.!

Γιατί μερικές φορές αισθάνεστε άβολα

Η κατανόηση της θεωρίας της πολυβασιλείας μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να καταλάβουμε γιατί μερικές φορές αισθανόμαστε άγχος ή νευρικότητα σε καταστάσεις με άλλους ανθρώπους. Θυμάστε τη δύναμη της φιλίας; Λοιπόν, μερικές φορές το σώμα μας δυσκολεύεται να ενεργοποιήσει αυτή τη δύναμη και αντ' αυτού πηγαίνει στη δύναμη της μάχης ή της φυγής ή της παύσης.

Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα πάρτι γενεθλίων με πολλούς ανθρώπους που δεν γνωρίζετε. Αρχίζετε να αισθάνεστε άβολα και επίσης λίγο ντροπαλοί. Δεν ξέρετε πώς να αλληλεπιδράσετε με άλλους ανθρώπους για λίγο καιρό τότε. Αυτό είναι το σώμα σας που παλεύει να ενεργοποιήσει τη φιλική δύναμη. Είναι σαν το σώμα σας να λέει: "Δεν είμαι σίγουρος αν είναι ασφαλές να μιλήσω ή να παίξω με άλλους ανθρώπους ή παιδιά αυτή τη στιγμή".

Η θεωρία της πολυβασιλείας μας βοηθάει έτσι να κατανοήσουμε ότι το σώμα μας μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά όταν συναντάμε άλλους ανθρώπους. Και επίσης ότι δεν φταίμε εμείς όταν αυτό δεν λειτουργεί τόσο καλά για κάποιο διάστημα.

Ώρα να εξοικειωθείτε με το Safe and Sound Protocol!

Εντάξει φίλε, ήρθε η ώρα να δούμε κάτι πολύ καλό, το Safe and Sound Protocol! Αυτό δημιουργήθηκε ειδικά από τον έξυπνο επιστήμονα Porges για να βοηθήσει το νευρικό σας σύστημα. Και να ενεργοποιήσετε αυτή τη δύναμη του σούπερ φίλου. Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα γι' αυτό;

Το Safe and Sound Protocol, ή για συντομία SSP, είναι ένα ειδικό πρόγραμμα που αναπτύχθηκε με βάση τη θεωρία της πολυβασιλείας. Χρησιμοποιεί ειδική μουσική για να βοηθήσει να ηρεμήσει το νευρικό σας σύστημα και να ενεργοποιήσει αυτή την ωραία λειτουργία κοινωνικής δέσμευσης. Είναι ένα μαγικό εργαλείο που μας βοηθά να ενεργοποιήσουμε την υπερδύναμη μας!

Πώς λειτουργεί αυτό;

Πώς λειτουργεί το SSP; Λοιπόν, όλα έχουν να κάνουν με τη δύναμη της μουσικής. Το πρόγραμμα αποτελείται από πολύ ειδική, ειδικά προσαρμοσμένη μουσική, η οποία είναι φτιαγμένη για να βοηθά το νευρικό μας σύστημα. Αυτή η μουσική περιέχει ειδικά μηνύματα για το νευρικό μας σύστημα. Αυτά τα μηνύματα λένε στο νευρικό μας σύστημα ότι όλα είναι καλά και ασφαλή. Το νευρικό σας σύστημα μπορεί στη συνέχεια να χαλαρώσει και να συνεχίσει όπως πρέπει. Έτσι ώστε να μπορεί να σας βοηθήσει όσο το δυνατόν καλύτερα. Και μπορείτε επίσης να νιώσετε ξανά χαρούμενοι και χαλαροί.

Μαγικός εγκέφαλος

Όταν ακούμε αυτή τη μουσική, κάτι εκπληκτικό συμβαίνει στον εγκέφαλό μας. Είναι σαν να γυρνάει ο διακόπτης ενός υπερήρωα! Το SSP βοηθά να συντονίσουμε το νευρικό μας σύστημα στη δύναμη της φιλίας. Έτσι ώστε να αισθανόμαστε ήρεμοι, χαλαροί και συνδεδεμένοι με τους άλλους. Είναι σαν να ενεργοποιούμε την υπερδύναμη της καλοσύνης και της χαράς μας!

Εκπαίδευση του νευρικού σας συστήματος

Αλλά εδώ είναι το πιο ωραίο μέρος. Το SSP δεν λειτουργεί μόνο όταν ακούμε μουσική. Βοηθάει και όταν δεν ακούμε, για να αναδομήσει το νευρικό μας σύστημα και να το κάνει πιο δυνατό. Είναι σαν να εκπαιδεύουμε την υπερδύναμή μας για να γίνουμε ακόμα πιο δυνατοί!

Το SSP χωρίζεται σε κομμάτια, όπου ακούτε την ειδική μουσική για ορισμένα λεπτά κάθε μέρα. Ακριβώς όσα είναι τα καλύτερα για εσάς. Είναι σαν να πηγαίνεις στο γυμναστήριο για να γυμνάσεις τους μύες σου!

Τι κερδίζετε εσείς;

Τώρα μπορεί να αναρωτιέστε, σε τι χρησιμεύει το Safe and Sound Protocol; Λοιπόν, το SSP μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για διάφορα παιδιά και ενήλικες. Μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τους ανθρώπους που έχουν βιώσει δυσάρεστα πράγματα. Και με ανθρώπους που δυσκολεύονται να μιλήσουν σε άλλους ανθρώπους. Όπως καταλαβαίνετε, όλοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν βοήθεια για να ενεργοποιήσουν τη δύναμη της φιλίας τους. Και να βρουν περισσότερη χαρά, ειρήνη και σύνδεση στη ζωή τους.

Χρειάζεται λίγος χρόνος για να είναι όλα έτοιμα

Σημειώστε ότι η ενεργοποίηση της δύναμης της φιλίας σας είναι μια εκπαιδευτική άσκηση. Όπως και με κάθε άλλη υπερδύναμη, χρειάζεστε πρώτα λίγη εξάσκηση. Και μερικές φορές χρειάζεται λίγος χρόνος για να λειτουργήσουν όλα σωστά.

Όταν όλα λειτουργούν και πάλι πολύ καλά, το νευρικό σας σύστημα μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Και δεν χρειάζεται πλέον να είστε φοβισμένοι ή κουρασμένοι όταν δεν χρειάζεται.

Ελπίζω να σας άρεσε αυτή η εξήγηση και να ήταν όλα ξεκάθαρα. Αν δεν καταλαβαίνετε κάτι, μπορείτε να ζητήσετε από τους γονείς σας να σας το εξηγήσουν. Μπορείς επίσης να τους ζητήσεις να μας στείλουν ένα μήνυμα σχετικά με αυτό που δεν καταλαβαίνεις. Τότε θα το ξέρουμε και για άλλα παιδιά και τότε μπορούμε να προσαρμόσουμε αυτή την ιστορία αναλόγως.

Σας ευχαριστώ για την ανάγνωση. Και μέχρι την επόμενη φορά!