बच्चों के लिए Safe and Sound Protocol और पॉलीवैगल सिद्धांत की व्याख्या

चूँकि हम कई बच्चों और किशोरों की भी मदद करते हैं, इसलिए मैंने उनके लिए पॉलीवैगल सिद्धांत और Safe and Sound Protocol के बारे में एक स्पष्टीकरण लिखा है। मैंने इसे यथासंभव आसान और सुलभ बनाए रखने का प्रयास किया है।

आपके तंत्रिका तंत्र में एक महाशक्ति है!

क्या आप जानते हैं कि आपके तंत्रिका तंत्र में एक महाशक्ति है? हां, आपने उसे सही पढ़ा है! हमारा तंत्रिका तंत्र अविश्वसनीय चीजें करने में सक्षम है, और पॉलीवैगल सिद्धांत यह सब समझाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह शानदार सिद्धांत डॉ. द्वारा विकसित किया गया था। स्टीफन पोर्गेस. और यह एक झलक देता है कि हमारा तंत्रिका तंत्र कैसे काम करता है। और अन्य लोगों के साथ बातचीत करना कितना महत्वपूर्ण है। और जब हम किसी बात को लेकर चिंतित होते हैं तो यह क्या करता है।

पॉलीवैगल सिद्धांत को समझना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है। और आप अपने और अपने आस-पास के सभी लोगों से कैसे जुड़ते हैं। तो आइए आगे पॉलीवैगल सिद्धांत की विशेष दुनिया पर नजर डालें। और जानें कि यह लोगों के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है।

आइए शुरुआत से शुरू करें!

अच्छा मेरे दोस्त! आज हम पॉलीवेगल सिद्धांत पर एक नज़र डालने जा रहे हैं। लेकिन ऐसा करने से पहले, आइए शुरुआत से शुरू करें और मूल बातें समझें। बहुवैगल सिद्धांत क्या है? खैर, यह सुपर स्मार्ट डॉक्टर द्वारा विकसित एक सिद्धांत है। स्टीफन पोरगेस जो हमारे तंत्रिका तंत्र की अविश्वसनीय शक्तियों को समझने में हमारी मदद करते हैं।

हमारे शरीर का मालिक

हमारा तंत्रिका तंत्र हमारे शरीर के मालिक की तरह है। यह हमारे हाथ-पैर हिलाने से लेकर भावनाओं को महसूस करने तक, हमारे हर काम का प्रभारी है। (भावनाएं आपको बताती हैं कि आप खुश हैं या नाराज) यह छोटे बिजली के तारों से भरी एक बड़ी फैक्ट्री की तरह है, जो यह सुनिश्चित करने के लिए संदेश भेजती है कि सब कुछ ठीक से काम कर रहा है। और क्या आपको पता है? पॉलीवैगल सिद्धांत बताता है कि कैसे यह अद्भुत कारखाना हमें अपने आस-पास की दुनिया के साथ अच्छी तरह से सह-अस्तित्व में रहने में मदद करता है।

पॉलीवैगल की व्याख्या

पॉलीवैगल शब्द थोड़ा जटिल लग सकता है। लेकिन चिंता मत करो, मैं तुम्हें यह समझाऊंगा। "पॉली" का अर्थ कई चीजें हैं, और "वेगल" एक बड़ी तंत्रिका (वेगस तंत्रिका) है, जो हमारे तंत्रिका तंत्र के सुपरस्टार की तरह है। इस महत्वपूर्ण तंत्रिका के दो भाग होते हैं। वे हमारी हृदय गति, श्वास और हमारे भोजन के पाचन को नियंत्रित करने के लिए मिलकर काम करते हैं। और वे हमें ख़ुश या न ख़ुश महसूस कराते हैं। क्या यह बहुत खास नहीं है?

विभिन्न गुण

अब, चलिए आगे बढ़ते हैं। पॉलीवेगल सिद्धांत हमें बताता है कि हमारे तंत्रिका तंत्र में अलग-अलग गुण होते हैं। विभिन्न शक्तियों वाले एक सुपरहीरो के बारे में सोचें। पहले बल को "लड़ो या भागो" मोड कहा जाता है। जब हम इस अवस्था में होते हैं, तो हमारा दिल तेजी से धड़कता है, हमारी सांसें तेज हो जाती हैं और हमारी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। ऐसा लगता है जैसे हमारा शरीर खतरे से भागने या उससे लड़ने के लिए तैयार हो रहा है!

शक्ति रोकें

दूसरे बल को विराम बल कहते हैं। यह ऐसा है जैसे एक सुपरहीरो वास्तव में थक जाता है और उसे आराम की ज़रूरत होती है। इस अवस्था में, हमारा शरीर धीमा हो जाता है और हमें नींद आने या दुनिया से अलग होने का एहसास हो सकता है। यह ऐसा है मानो हमारा शरीर कह रहा हो, "कृपया, मुझे छुट्टी की ज़रूरत है!"

मित्र शक्ति

लेकिन यहीं चीजें वास्तव में दिलचस्प हो जाती हैं। सुपर स्मार्ट वैज्ञानिक पोर्गेस ने पता लगाया कि हमारे तंत्रिका तंत्र में एक तीसरी शक्ति भी है, जिसे उन्होंने "सामाजिक जुड़ाव" शक्ति कहा है।

अब से मैं इसे आपके लिए चीज़ों को थोड़ा आसान बनाए रखने की मित्रों की शक्ति कहूंगा।

यह हमारे तंत्रिका तंत्र की सबसे बड़ी महाशक्ति है। जब हम इस शक्ति में होते हैं तो हमारा शरीर अच्छा और आराम महसूस करता है। हम अन्य लोगों के साथ सुरक्षित और आरामदायक महसूस करते हैं। और हम उनसे अपनी इच्छानुसार किसी भी विषय पर बात कर सकते हैं। ऐसा लगता है जैसे हम सुपरहीरो मोड में हैं और सब कुछ ठीक है!

क्या फायदा?

अब आप सोच रहे होंगे कि हमें इसकी परवाह क्यों करनी चाहिए? खैर, पॉलीवैगल सिद्धांत को समझने से हमें अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को समझने में मदद मिल सकती है। इससे हमें यह समझने में मदद मिल सकती है कि हम कभी-कभी चिंतित या असहज क्यों महसूस करते हैं। और हम दुनिया में अकेले हैं. और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह हमें हमारे तंत्रिका तंत्र की मदद करने के लिए सुपर शक्तियां दे सकता है। और इस प्रकार मित्रों की उस शक्ति को सक्रिय करें!

आइये, मिलकर पॉलीवैगल सिद्धांत पर शोध जारी रखें। हम और भी बहुत कुछ सीखने जा रहे हैं। और हम यह पता लगाने जा रहे हैं कि यह Safe and Sound Protocol नामक चीज़ के साथ वास्तव में कैसे फिट बैठता है।

पॉलीवैगल सिद्धांत हमारी प्रतिक्रियाओं को समझने में कैसे मदद करता है

ठीक है, अब हम अपने तंत्रिका तंत्र की विभिन्न शक्तियों के बारे में और अधिक जान गए हैं। आइए यह देखना शुरू करें कि पॉलीवैगल सिद्धांत हमारी प्रतिक्रियाओं को समझने में कैसे मदद करता है। आप जानते हैं, जैसे आप कभी-कभी भयभीत, उदास या क्रोधित क्यों महसूस कर सकते हैं।

आप कैसा महसूस करते हैं इसका रहस्य

पॉलीवैगल सिद्धांत एक जादुई कुंजी की तरह है जो हमारी भावनाओं (आप कैसा महसूस करते हैं) का रहस्य उजागर करती है। इससे हमें यह समझने में मदद मिलती है कि हम कुछ स्थितियों में जैसी प्रतिक्रिया करते हैं, वैसा क्यों करते हैं। याद रखें कि हमने लड़ाई या उड़ान बल के बारे में कैसे बात की थी? खैर, कभी-कभी कोई वास्तविक खतरा न होने पर भी हमारा शरीर इस ताकत में चला जाता है। यह एक प्रकार का झूठा अलार्म है।

डर लग रहा है

उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप पार्क में घूम रहे हैं और आप एक बड़े कुत्ते को अपनी ओर दौड़ते हुए देखते हैं। आपका दिल धड़कने लगता है, आपकी सांसें तेज़ हो जाती हैं और आपको डर लगने लगता है। यह आपका शरीर लड़ाई या उड़ान मोड में जा रहा है, जो आपको कुत्ते से बचाने के लिए तैयार है।

लेकिन क्या होगा यदि आप कक्षा में हों और आपको वही डर महसूस हो? आपका दिल जोरों से धड़कने लगता है, आपको पसीना आने लगता है और आपको लगता है कि कुछ बुरा होने वाला है। इसका मतलब है कि आपका शरीर लड़ाई या उड़ान मोड में जा रहा है, तब भी जब कोई वास्तविक खतरा न हो। फिर उसे किसी ऐसी चीज़ से झटका लगता है जो वास्तव में बिल्कुल भी डरावनी नहीं है।

किसी बड़े खतरे से रक्षा करें

तो फिर ऐसा क्यों होता है? खैर, पॉलीवैगल सिद्धांत हमें यह समझने में मदद करता है कि जब हम किसी चीज़ से चिंतित या डरते हैं तो हमारा शरीर इस तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है। ऐसा लगता है जैसे हमारा तंत्रिका तंत्र हमें किसी बड़े खतरे से बचाने की कोशिश कर रहा है।

कभी-कभी हम उदास या अकेला महसूस करते हैं

पॉलीवेगल सिद्धांत हमें यह समझने में भी मदद करता है कि हम कभी-कभी उदास या अकेला क्यों महसूस करते हैं। विराम शक्ति याद है? कभी-कभी जब हम थका हुआ या उदास महसूस करते हैं तो हमारा शरीर इस शक्ति में चला जाता है। यह ऐसा है मानो हमारा शरीर कह रहा हो, "कृपया, मुझे छुट्टी की ज़रूरत है!"

उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आपका दिन स्कूल में बहुत सारे परीक्षणों और असाइनमेंट के साथ व्यस्त है। तुम थके-हारे घर आते हो। आप बस बिस्तर पर रेंगना चाहते हैं और सब कुछ भूल जाना चाहते हैं। यह आपका शरीर विराम मोड में जा रहा है और कह रहा है, "मुझे एक ब्रेक की ज़रूरत है!"

कुछ मदद की जरूरत

कभी-कभी आपका शरीर भी इन ताकतों में फंस सकता है और आपको ऐसा महसूस होता रहता है कि आप थके हुए हैं या खतरे में हैं। तब आपके लिए स्वयं इसका पता लगाना बहुत कठिन हो जाएगा। आप किसी अन्य सुपरहीरो की मदद ले सकते हैं।

पॉलीवैगल सिद्धांत हमें यह समझने में मदद करता है कि हमारा शरीर हमें बहुत अधिक तनाव से बचाने के लिए इस तरह प्रतिक्रिया करता है। बहुत अधिक चिंता के विरुद्ध या जब हम बहुत अधिक भयभीत होते हैं। ऐसा लगता है जैसे हमारा शरीर कह रहा है: मुझे रिचार्ज होने के लिए कुछ समय चाहिए!

आप कभी-कभी इतना अच्छा क्यों महसूस नहीं करते?

पॉलीवैगल सिद्धांत को समझने से हमें यह समझने में भी मदद मिल सकती है कि हम कभी-कभी अन्य लोगों के साथ स्थितियों में चिंतित या घबराए हुए क्यों महसूस करते हैं। दोस्ती की ताकत याद है? खैर, कभी-कभी हमारे शरीर को इस बल को चालू करने में परेशानी होती है और इसके बजाय यह लड़ाई या उड़ान या विराम बल पर चला जाता है।

उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप जन्मदिन की पार्टी में ऐसे कई लोगों के साथ हैं जिन्हें आप नहीं जानते। आप असहज और थोड़ा शर्मीला महसूस करने लगते हैं। आप वास्तव में नहीं जानते कि अन्य लोगों के साथ कैसे व्यवहार करना है। वह आपका शरीर मित्र शक्ति को सक्रिय करने के लिए संघर्ष कर रहा है। यह ऐसा है जैसे आपका शरीर कह रहा है, "मुझे यकीन नहीं है कि अभी अन्य लोगों या बच्चों के साथ बात करना या खेलना सुरक्षित है।"

पॉलीवैगल सिद्धांत हमें यह समझने में मदद करता है कि जब हम दूसरे लोगों से मिलते हैं तो हमारा शरीर अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है। और यह भी कि अगर चीजें इतनी अच्छी तरह से काम नहीं करतीं तो यह हमारी गलती नहीं है।

Safe and Sound Protocol को जानने का समय!

ठीक है दोस्त, अब कुछ बहुत बढ़िया चीज देखने का समय आ गया है, 1टीपी1टी! यह विशेष रूप से आपके तंत्रिका तंत्र की सहायता के लिए उस चतुर वैज्ञानिक पोर्जेस द्वारा बनाया गया था। और उस सुपर मित्र शक्ति को चालू करने के लिए। क्या आप इसके बारे में और जानना चाहेंगे?

Safe and Sound Protocol, या संक्षेप में SSP, पॉलीवैगल सिद्धांत के आधार पर विकसित एक विशेष कार्यक्रम है। यह आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करने और आपको अच्छे सामाजिक जुड़ाव मोड में लाने में मदद करने के लिए विशेष संगीत का उपयोग करता है। यह एक जादुई उपकरण है जो हमारी महाशक्ति को सक्रिय करने में हमारी मदद करता है!

वह कैसे काम करता है?

SSP कैसे काम करता है? ख़ैर, यह सब संगीत की शक्ति के बारे में है। कार्यक्रम में विशेष रूप से अनुकूलित संगीत शामिल है जो हमारे तंत्रिका तंत्र की मदद के लिए बनाया गया है। इस संगीत में हमारे तंत्रिका तंत्र के लिए विशेष संदेश हैं। ये संदेश हमारे तंत्रिका तंत्र को बताते हैं कि सब कुछ ठीक और सुरक्षित है। तब आपका तंत्रिका तंत्र आराम कर सकता है और वैसा ही जारी रख सकता है जैसा उसे करना चाहिए। ताकि यह आपकी यथासंभव मदद कर सके। और आप फिर से खुश और तनावमुक्त भी महसूस कर सकते हैं।

जादुई दिमाग

जब हम यह संगीत सुनते हैं तो हमारे दिमाग में कुछ अद्भुत घटित होता है। यह एक सुपरहीरो के स्विच पलटने जैसा है! SSP हमारे तंत्रिका तंत्र को दोस्ती की शक्ति के अनुरूप बनाने में मदद करता है। ताकि हम शांत, तनावमुक्त और दूसरों से जुड़ा हुआ महसूस करें। यह ऐसा है जैसे हम दयालुता और खुशी की अपनी महाशक्ति को चालू कर रहे हैं!

अपने तंत्रिका तंत्र को प्रशिक्षित करना

लेकिन यहाँ सबसे बढ़िया हिस्सा है. SSP केवल तब काम नहीं करता जब हम संगीत सुनते हैं। यह तब भी मदद करता है जब हम अपने तंत्रिका तंत्र के पुनर्निर्माण और उसे मजबूत करने की बात नहीं सुनते। यह हमारी महाशक्ति को और भी मजबूत बनने के लिए प्रशिक्षित करने जैसा है!

SSP को भागों में विभाजित किया गया है, जहां आप हर दिन कुछ मिनटों के लिए विशेष संगीत सुनते हैं। बिल्कुल उतना ही जितना आपके लिए सर्वोत्तम है। यह अपनी अत्यधिक ताकतवर मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए जिम जाने जैसा है!

आपके लिए इसमें क्या है?

अब आप सोच रहे होंगे कि Safe and Sound Protocol क्या अच्छा है? खैर, SSP विभिन्न बच्चों और वयस्कों के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। यह उन लोगों के लिए बहुत मददगार हो सकता है जिन्होंने अप्रिय चीजों का अनुभव किया है। और जिन लोगों को दूसरे लोगों से बात करने में कठिनाई होती है। जैसा कि आप समझते हैं, हर कोई अपनी मैत्री शक्ति को सक्रिय करने में सहायता का उपयोग कर सकता है। और उनके जीवन में अधिक खुशी, शांति और जुड़ाव पाने के लिए।

सब कुछ तैयार होने में थोड़ा समय लगेगा

कृपया ध्यान दें, अपनी मैत्री शक्ति को चालू करना एक प्रशिक्षण है। किसी भी अन्य महाशक्ति की तरह, इसके लिए पहले कुछ अभ्यास की आवश्यकता होती है। और कभी-कभी हर चीज़ को ठीक से काम करने में कुछ समय लगता है।

जब सब कुछ फिर से बहुत अच्छी तरह से काम करता है, तो आपका तंत्रिका तंत्र अच्छी तरह से काम कर सकता है। और अगर जरूरी न हो तो अब आपको डरने या थकने की जरूरत नहीं है।

मुझे आशा है कि आपको यह स्पष्टीकरण पसंद आया होगा और यह सब स्पष्ट हो गया होगा। अगर आपको कोई बात समझ में नहीं आती है तो आप अपने माता-पिता से उसे समझाने के लिए कह सकते हैं। आप उनसे यह भी कह सकते हैं कि जो बात आपको समझ में नहीं आती, उसके बारे में हमें संदेश भेजें। फिर हम यह भी जानते हैं कि अन्य बच्चों के लिए और हम इस कहानी को उसके अनुसार ढाल सकते हैं।

पढ़ने के लिए आपका शुक्रिया। और अगली बार तक!