ポリバガル理論：自然の回復力

この練習は、『FIFAワールドカップ・アジア最終予選』に基づいて掲載する最初の練習である。 ポリバガル理論.これらのエクササイズは、自分の身体と神経系をよりよく理解するのに役立つ。これらのエクササイズに加え、以下のコースもご用意しています。 Safe and Sound Protocol。 毎週新しいエクササイズが用意されているので、自分にとって有意義なものであれば、定期的に訪れてほしい。

ポリバガル運動の説明

自然が腹部のエネルギーに確実に働きかけることは、古くから知られている。自然の音やイメージは、私たちの体を調整する効果がある。緑のない環境に長くいるとストレスがたまり、やがて症状が現れる。 

波、雲、葉、貝殻、花などに映し出される繰り返しのパターンを見ることは、私たちの自律神経系を強く調整する効果がある。ストレスフルな状況を経験した後に自然に触れることは、腹の状態を回復させるのに役立つ。このように、自然は、調整力を身につけるために利用できる、すぐに利用できる優れたリソースなのだ。 

この練習はどのように行うのですか？

自然の中で、自分の環境の中で、自分にとって心地よいと感じる場所を見つける。そのような場所で目にするパターンや、あなたの注意を引くパターンを見てください。どのパターンが自分にとって意味があるのか、どのパターンが自分の身体にリラックスを感じるのかを探る。自分の注意を引く音に耳を傾ける。こうして、自然の回復力を感じられるようなイメージのコレクションを作りましょう。

効果を高めるためのヒント

さまざまな方法で自然とつながるようにしよう。物理的に自然の中に行くことができない場合は、他の方法を使う。たとえばVRメガネを使えば、さまざまな映像にアクセスできる。自然の音を聞いたり、ドキュメンタリーを見たりするのも効果的だ。クリエイティブに、自分に合った方法を見つけよう！ 

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