SSP ou RRP: qual é o protocolo mais adequado para si?
O Safe and Sound Protocol e o Rest and Restore Protocol são semelhantes, mas têm enfoques diferentes. Aqui podes ler em que é que cada um se centra — e como podemos analisar juntos o que melhor se adequa a ti.
Cada vez mais nos perguntam: devo fazer o SSP ou o RRP? É uma pergunta lógica e compreensível, pois ambos os protocolos utilizam música patenteada e apoiam o sistema nervoso. No entanto, existe uma diferença importante no que diz respeito ao seu foco. Compreender essa diferença ajuda-o a fazer a escolha mais adequada.
Resumindo: o SSP centra-se sobretudo na segurança e na ligação, enquanto o RRP está mais orientado para o descanso profundo e a recuperação em caso de esgotamento.
Os dois protocolos lado a lado
Safe and Sound Protocol
Tem como objetivo recuperar a segurança e a ligação social.
- Ajuda a sair de um estado de alarme ou de isolamento
- Destinado a casos de sobreestimulação e tensão
- Promove a ligação consigo mesmo e com os outros
- Frequentemente utilizado em casos de ansiedade, trauma e sobreestimulação
Rest and Restore Protocol
Mais orientado para o sistema dorsal: descanso profundo e recuperação.
- Focado na exaustão e na sensação de vazio ou apatia
- Contribui para a recuperação profunda do sistema nervoso
- Frequentemente associado à Covid longa e ao esgotamento
- Pode servir de base para passos futuros
O sistema dorsal é a parte do teu sistema nervoso que aciona o «travão» quando te sentes sobrecarregado — nessa altura, sentes-te vazio, cansado ou apático. O RRP está mais especificamente orientado para isso, enquanto o SSP atua de forma mais abrangente na segurança e no envolvimento. Muitas pessoas com sintomas de esgotamento também beneficiam do SSP; não se trata de uma escolha entre um ou outro, mas sim de uma questão de ênfase. Com base na sua avaliação inicial, damos sempre um conselho personalizado sobre se o SSP ou o RRP se adequa melhor a si.
Não tem a certeza de qual é o protocolo mais adequado para si? O teste do sistema nervoso dá-lhe uma primeira orientação.
Faça o teste gratuito do sistema nervosoÀs vezes, primeiro a tranquilidade, depois a ligação
Um padrão que observamos na prática: para algumas pessoas, o RRP estabelece primeiro uma base de tranquilidade e segurança, a partir da qual o SSP ou o trabalho específico sobre o trauma se reveste de maior sentido. Se o teu sistema nervoso estiver completamente esgotado, pode ser difícil trabalhar imediatamente na conexão e na ativação. Recuperar primeiro e, depois, reconstruir pode ser, então, uma sequência lógica.
No entanto, isto não se aplica a toda a gente, e não existe um percurso fixo que seja sempre o mais adequado. Há quem comece com o SSP e perceba que é exatamente o que precisa, enquanto outros beneficiam mais se começarem primeiro pelo RRP. É por isso que analisamos sempre em conjunto os teus sintomas, a tua capacidade de resistência e o que o teu corpo nos indica.
Para ser sincero: o RRP é mais recente
Queremos ser transparentes quanto a isto. O RRP é mais recente do que o SSP e ainda há menos estudos sobre ele. Por isso, não fazemos grandes promessas nem damos garantias antecipadas. O que fazemos, sim, é acompanhar-te de forma cautelosa e personalizada, e observar em conjunto como o teu sistema nervoso reage. Podemos sempre ajustá-lo à tua necessidade.
Também podes optar por ambos
Estás indeciso entre os dois, ou achas que tanto a paz interior como uma maior segurança e conexão te fariam bem? Então não precisas de escolher. Podes inscrever-te de uma só vez tanto no SSP como no RRP. Terás assim acesso aos programas completos de ambos os protocolos, com acompanhamento personalizado.
Em seguida, decidimos em conjunto qual o protocolo mais adequado para começares e a que ritmo devemos avançar — tudo totalmente adaptado ao teu sistema nervoso. Assim, tens tudo o que precisas e vamos definindo o caminho à medida que avançamos, com base no que sentires.
Inscreve-te nos cursos SSP e RRP em conjuntoComo escolhemos em conjunto
Não precisas de tomar esta decisão sozinho. Na consulta inicial, analisamos o que é mais importante para ti:
- A sobreexcitação, o medo ou a dificuldade em estabelecer ligações são os principais sintomas? Nesse caso, o SSP é frequentemente a resposta mais óbvia.
- O que se destaca mais: um esgotamento profundo, um vazio ou um cansaço prolongado? Nesse caso, o RRP pode ser mais adequado.
- Tens dúvidas, ou talvez haja um pouco de ambas as situações? Nesse caso, podes optar por ambas e discutiremos juntos qual a ordem mais lógica.
Desta forma, não escolhes com base num palpite, mas sim com base no que o teu sistema nervoso precisa neste momento — com um acompanhamento que pensa contigo.
Perguntas curtas, respostas curtas
Qual é a diferença entre o SSP e o RRP?
O SSP centra-se na segurança e na ligação social e ajuda o teu sistema nervoso a sair de um estado de alarme ou de isolamento. O RRP (Rest and Restore Protocol) está mais orientado para o sistema dorsal: o esgotamento profundo e a sensação de vazio ou apatia. Ambos utilizam música filtrada, mas colocam a ênfase em aspetos diferentes.
Em que sintomas é que o RRP costuma ser eficaz?
O RRP é frequentemente considerado adequado para sintomas em que o esgotamento e uma sensação de vazio estão em primeiro plano, como a Covid de longa duração, o esgotamento profissional e a fadiga crónica. Uma vez que está mais orientado para o sistema dorsal, pode ajudar a promover um descanso profundo e a recuperação.
Posso utilizar o RRP como preparação para o SSP?
Para algumas pessoas, o RRP estabelece primeiro uma base de tranquilidade e segurança, a partir da qual o SSP, ou o trabalho específico sobre o trauma, se integra melhor posteriormente. Se essa é a melhor ordem para ti, depende dos teus sintomas e do teu sistema nervoso. Vamos analisar isso juntos, com calma e sem um percurso pré-definido.
Também posso escolher as duas opções?
Sim. Podes inscrever-te de uma só vez no SSP e no RRP em simultâneo. Terás assim acesso aos programas completos de ambos, com acompanhamento personalizado. Decidiremos em conjunto qual o protocolo mais adequado para começares e como adaptar a progressão ao teu sistema nervoso.
Que protocolo devo escolher?
Isso depende da tua situação. Se a sobreestimulação, o medo ou a dificuldade em estabelecer ligações forem os aspetos mais evidentes, o SSP é frequentemente a escolha mais óbvia. Se, pelo contrário, o cansaço profundo e o vazio forem os aspetos mais evidentes, o RRP pode ser mais adequado. Se tiveres dúvidas, também podes optar por ambas as opções. Analisamos sempre a tua situação em conjunto e não damos garantias antecipadas.
Já existem muitos estudos sobre o RRP?
O RRP é mais recente do que o SSP e ainda há menos estudos sobre ele. Somos sinceros quanto a isso e não fazemos promessas exageradas. O que fazemos, sim, é acompanhar-te de forma cautelosa e personalizada, e observar em conjunto como o teu sistema nervoso reage.
Vamos ver juntos o que é mais adequado para ti
Começa por um percurso orientado, opta por seguir os dois protocolos em simultâneo ou aprofunda-te primeiro no RRP.
O SSP e o RRP são programas de audição acompanhados, não constituem um tratamento médico e são sempre um apoio no âmbito de um quadro de cuidados mais alargado. Discutiremos em conjunto o que é mais adequado para si. Podes mudar de programa a qualquer momento após a tua inscrição. No entanto, é importante que não comeces logo a ouvir o «Connect» ou a «Introdução», mas que aguardes primeiro a avaliação inicial.
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