Полівагальна вправа для збільшення вентральної енергії

Теорія

Переживання вентральної енергії лежить у вашому свідомому досвіді ситуації. Деякі ситуації викликають у вас відчуття благоговіння, подиву або цікавості та глибокої вдячності. У хвилини благоговіння ми відчуваємо себе маленькими і пов’язаними з чимось набагато більшим, ніж ми самі. Такий досвід може мати трансформаційний вплив на те, як ми відчуваємо світ. Моменти благоговіння можуть виникати в звичайних і особливих ситуаціях і можуть поглибити наше відчуття вентрального зв’язку, свідомо звертаючи на них увагу. 

призначення

Згадайте пережитий момент, який справив на вас глибоке враження, момент благоговіння. 

А тепер згадайте повсякденний момент, коли ви пережили щось, що справило на вас враження. Це міг бути музичний твір, предмет мистецтва або щось, що ви відчули на природі. Зверніть увагу на своє тіло та розум. І зверніть увагу на сигнали, які ви відчуваєте, як фізично, так і психічно, коли повсякденна ситуація справляє на вас враження. Як ви це переживаєте? 

Будьте пильними та стежте за повсякденними моментами враження протягом дня та приділяйте їм увагу. Знайдіть середовище, яке справляє на вас враження, і яке легко доступне для вас, щоб ви могли регулярно повертатися до нього. 

Порада

Запишіть свої моменти благоговіння, щоб обміркувати цю ситуацію більш усвідомлено. Що б не було в ситуації, яка справила на вас таке враження, і тут зосередьте свою увагу на своєму тілі і розумі.