更冷静.
更多恢复。.
更多联系方式
你的身体.
这是为身体不知道如何放松的人提供的引导式聆听计划。在家里，按照自己的节奏，在个人指导下进行。.
你的大脑早已知道你是安全的。但你的身体还没有接收到这一信息。想睡觉时，你保持警觉。想放松的时候，你却紧张兮兮。累了，但还在坚持。这不是性格缺陷。这是神经系统不再懂得如何放慢速度。RRP 可以帮助你的身体重新认识这一点。不是通过说话或分析。只是通过聆听。在家里在自己的椅子上.
- Unyte 认证供应商
- 1,100 多项监督计划
- 包括个人接收
- 300 欧元 - 一次性 - 12 个月
- 远程指导
也许你能认出这一点。.
使用 RRP 的人尝试过很多方法，但仍在寻找更深层次的方法。他们中的许多人都认识到了这一点：
这些并不是虚弱的表现。它们是神经系统发出的信号，因为神经系统长期处于生存状态，已经忘记了如何放松。RRP 可以帮助你的身体记住这一点。安静按照您的节奏.
RRP 和 SSP 有什么区别？
这两个方案都是由 Unyte 根据 Stephen Porges 博士的多迷走神经理论开发的。它们作用于相同的神经系统，但各自针对不同的层次。.
| 方面 | SSP - Safe and Sound Protocol | RRP - Rest and Restore Protocol |
|---|---|---|
| 主要重点 | 安全、语音频率、社会接触 | 休息、节奏、身体意识和恢复 |
| 常用于 | 过度刺激、创伤、社会关系紧张 | 睡眠、疲惫、停工、长期抱怨 |
| 感受 | 活跃、有意识，有时更强烈 | 安静、深沉、恢复性 |
| 音乐 | 经过过滤的声乐 | 有节奏、以身体为导向的音乐 |
| 一起使用？ | 是的。许多人在不同时间同时使用这两种方法。. | |
RRP 之后人们的评价
客户亲身经历，经许可后分享。为保护隐私，姓名已被更改。.
“上个月，我经历了人生中最艰难的时刻。我无家可归，失去了安全的地方。RRP 和 SSP 帮助我渡过了难关。否则，我将感到难以忍受。很久以来，我第一次感到平静和安宁不再是我必须强制执行的事情”。”
“我的睡眠逐渐发生了变化。我没有马上注意到。但几周后，我的睡眠变得更平静了。我醒来的次数减少了，早上感觉更精神了’。”
“变化很小，却很深远。内心的空间更大了。我现在可以直面严峻的事实，而不会崩溃。这是巨大的”。”
你听。你的身体自然会理解其余的事情。.
大多数形式的帮助都需要你做一些事情。您需要交谈、思考、分析或练习。RRP 没有任何要求。您只需倾听。您的神经系统接收到信号。你什么都不用做，改变就开始了。.
你的神经系统会不断地、无意识地接收安全或威胁的信号。波尔格斯博士称之为 神经感知. .RRP 正是在这种无意识状态下发出安全信号的。因此，您无需考虑任何事情。.
SSP 注重安全和社会联系，而 RRP 则更深入一层。RRP则更深层次，让人从内到外感受到平静、节奏和身体的感觉。许多人体验到 RRP 比 SSP 更安静、更柔和。有时甚至近乎冥想。您无需付出任何努力。.
许多形式的帮助都是自上而下进行的：谈话、思考、分析。RRP 则反其道而行之。从身体到头脑。.
“隐身冥想”
Porges 博士还将 RRP 称为 ‘隐形冥想’。隐藏冥想。该程序无需你的引导就能进入你的神经系统。你不需要学习任何东西。你不需要做任何正确的事情。这正是让许多人如释重负的原因。.
RRP 如何工作？
RRP 不是一款放松应用程序。它是一款基于数十年神经系统研究的导听软件。你所要做的就是聆听。剩下的就交给音乐吧。.
了解神经系统的音乐
音乐由 Sonocea® 声波增强技术, 这是一项正在申请专利的技术，由音频创新者 Anthony Gorry 与 Porges 博士共同开发。它遵循内源性生物节律：心跳、呼吸、消化的慢波。你无需有意识地控制它。.
从头到脚
RRP 注重腹部与大脑之间的联系。你的消化、心跳、横膈膜的紧张度。这种从内部感受自己身体的能力被称为 拦截. .长期的压力往往会扰乱这种状态。RRP 可以帮助校准它。.
更多空间，更少防御
处于静止状态的神经系统不再处于防御状态。空间被创造出来。感受事物的空间，而不会沉溺其中。恢复的空间。以不同于以往的方式做出反应的空间。.
语言无法实现的目标
有些经历比语言更深刻。早在你用语言表达之前，你的身体就已经储存了这些体验。RRP 就在这个层面上发挥作用。不是通过对话或洞察力，而是通过节奏和声音。直达源头。.
早期研究成果
试点数据显示，睡眠、焦虑、情绪和恢复方面都有了可喜的改善。样本较少，但始终保持乐观。包括正在进行的一项由美国国防部资助的针对美国退伍军人的大规模研究。您可以阅读下面的完整结果。.
你的节奏，不是我们的节奏
接诊后，我们会根据您的神经系统量身定制治疗计划。我们总是温和地开始。不急于求成。长期承受压力的神经系统需要时间来静静地改变。.
首批实践成果
参与者在接受至少一小时的 RRP 治疗后的自我感觉改善情况，以经验证的临床量表进行测量。.
来自 Unyte（2024 年）的早期试点数据，自我报告。方法背景、注意事项和来源：见 RRP 背后的科学原理 再往下看。资料来源 Unyte / iLs.
神经系统的三种模式--更多解释
你的神经系统有三种模式。一个有弹性的系统会根据情况需要，在这三种模式之间顺利切换。如果长期处于压力或创伤状态，它就会被卡住。这样，您就会长期停留在一种状态，即使不再需要这种状态。RRP 有助于恢复这种灵活性。.
安全性和连接性
你会感到平静、存在和联系。你可以学习、恢复和真正的联系。. 这就是 RRP 最终引导神经系统的地方。.
动作与生存
您的身体已做好行动准备。心率加快，肌肉紧张，时刻保持警惕。在真正遇到困难时，这很有用。如果长期处于这种状态，就会消耗其他方面所需的能量。.
封闭或深度恢复
在受到威胁时，系统会退缩：疲劳、冷漠、情绪低落。但在安全状态下，这种模式有了第二张面孔：深度休息、睡眠、消化、细胞恢复。. RRP 主要侧重于恢复背侧位置的静止侧。这使其有别于侧重于腹侧连接的 SSP。.
1100 多个导游项目。自始至终个性化定制。.
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Unyte 认证供应商 我们通过了 Unyte 的正式认证。该组织与斯蒂芬-波治博士（Dr Stephen Porges）合作开发了 RRP 和 SSP 课程。并不是每个人都可以提供这些课程。我们就是。.
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由广州心理学家进行临床指导 Shahera el Katib 是一名广州心理学家，并在 BIG 注册（BIG：89919609425）。这意味着每个课程都是在公认的医疗保健专业人士的监督下进行的。您得到的不仅仅是一个应用程序。您得到的是临床上可靠的咨询。.
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自 2010 年起提供在线辅导 我们的总部设在乌得勒支，自 2010 年以来一直为人们提供在线咨询。客户遍布荷兰、德国、比利时、英国和美国。没有固定的视频课程，没有时间限制。由您决定何时倾听，何时联系。.
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每个人的个人摄入量 我们会亲自阅读每份病例，亲自撰写每份计划。您的敏感度、病史和进度决定了您的计划。没有标准的方法，因为没有两种神经系统是相同的。.
官方认证的 Unyte Health 提供商 - Rest and Restore Protocol (RRP) 和 Safe and Sound Protocol (SSP)
它是这样工作的
申请之后，您无需再做其他安排。我们将向您发送录取通知，然后一步步指导您。不着急，无压力，无需安排视频通话。为了保证质量，我们每次只亲自指导有限的几个项目。.
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您注册 您将立即收到确认函并进入个人收听页面。您不必马上开始聆听。没有时间压力。.
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您完成了一份个人录取表 我们会询问您的睡眠、敏感度、压力水平和身体感知。这就是我们了解您的神经系统的方法。您可以在方便的时候填写。没有截止日期。.
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我们为您制定收听时间表 我们将根据您的情况为您制定个人日程表。您以前对刺激敏感或反应强烈吗？那么我们在开始时就会格外小心。.
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通过应用程序在家收听 在可以安静坐着或躺着的环境中，通过耳机、耳塞或好的扬声器。务必关闭声音调节功能，如额外低音、均衡器或降噪。这些都会干扰节目效果。.
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您可以在需要时获得指导 有疑问或意外的强烈反应？请联系我们。我们会一起了解情况，并在必要时调整时间表。你永远不必自己想办法。.
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你静静地建设 目标不是尽快完成。目标是给你的神经系统一个真正改变的空间。有时，这意味着少听、多休息和多花时间。这不是缺点。这正是它的工作原理。.
一切都包括在内。事后无意外。.
一次付费，12 个月指导，个性化时间表。无需订阅，无固定时段，无额外费用。.
- 通过应用程序使用 RRP 12 个月
- 个性化书面接收
- 量身定制的聆听计划
- 建筑指南
- 帮助解决敏感或反应问题
- 日常练习的实用技巧
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- 开始前的明确说明
无需订阅。无经常性费用。只需支付一次费用，即可在 12 个月内使用该计划、应用程序和指导。在结账前，您总能清楚地看到价格。无小字，无隐藏费用。.
声音疗法客户的评价
经许可共享，为保护隐私，姓名有改动。个人结果可能有所不同。.
“我又感觉到了自己的身体。我几乎只靠头脑生活。RRP 让我再次从内心感受到了自己的身体。我的身体没有变得不堪重负。这对我来说很新鲜。我对刺激很敏感，害怕会受不了。但通过冷静地开始，它仍然是可以实现的。这给了我信心”。”
“我一直很关注这个问题。但在经济上，我总是负担不起相应的帮助。现在情况不同了，我非常高兴”。”
“微小的变化却非常深刻。我的睡眠更好了。内心的空间更大了。我现在可以直面困难，而不会崩溃”。”
RRP 背后的科学原理
在过去的几十年里，心理健康护理发生了悄然的转变。长期以来，治疗的重点是谈话疗法和认知技术：自上而下，从思维到身体。对于慢性压力和创伤，当身体仍处于生存模式时，这些方法往往会被卡住。这样一来，无论你说多少、分析多少，神经系统都会拒绝放手。.
因此，我们提出了一种补充方法 自下而上 提法：首先恢复安全的生理基础，然后才能有效发挥高级认知功能。Rest and Restore Protocol 正是这项运动的一部分。它通过声音和节奏直接针对神经系统，无需理解、记忆或练习任何东西。.
多迷走神经理论对神经系统的意义
Rest and Restore Protocol 基于 多波动理论, 该理论于 1994 年由 Stephen Porges 博士提出。该理论将自律神经系统描述为一个由三个部分组成的分级系统。.
- "(《世界人权宣言》) 腹侧迷走神经位置 与安全、社会联系和所谓的社会参与系统有关。.
- "(《世界人权宣言》) 恻隐之心 让身体进入 "战斗或逃跑 "模式，心跳加速，警觉性提高。.
- "(《世界人权宣言》) 背迷走神经位置 有两面性。在受到威胁时，它会导致冻结或解离。相反，在安全状态下，它会导致深度休息、恢复、消化和细胞修复。.
后者是 RRP 的主要重点。SSP 侧重于恢复腹侧连接（社会接触、互动中的安全性），而 RRP 则帮助神经系统恢复背侧位置的平衡和平静。这也是为什么对许多人来说，RRP 比 SSP 感觉更安静、更柔和。.
在 Porges 的作品中，有两个概念反复出现。. 神经感知 是指您的神经系统在无意识的情况下，比您的意识思维更快地检测出某种情况是安全的还是具有威胁性的能力。在长期的压力或创伤下，这种检测系统往往会失调：中性刺激会在潜意识中被贴上威胁的标签。. 拦截 是一种由内而外感受自己身体的能力：心跳、呼吸、紧张、饥饿和情绪。迷走神经中约有 80% 由所谓的传入纤维组成，它们将这些信号从器官传递到大脑。在长期的压力下，这条通道也经常会受到干扰，从而导致一方解离或另一方灾难化。.
RRP 正是在这一无意识层面发挥作用。它通过声音和节奏发出安全信号，神经系统可以直接接收，无需思考或做任何事情。.
Sonocea® 声波增强技术--音乐是如何构建的
RRP 中的音乐并非放松音乐。它是用正在申请专利的 Sonocea® 声波增强技术, 由音频创新者 Anthony Gorry 与 Stephen Porges 博士合作开发。.
合成是根据以下算法构建的 内源性生物节律, 或静息呼吸、心率、血压波动和消化道缓慢蠕动的自然节奏。其作用机制被称为 同源协调声波：一种生物物理现象，其中两个振荡系统相互同步。通过长时间聆听 Sonocea 韵律，您的内部生理韵律开始与外部声学韵律相连接，从而增强副交感神经的激活，提高迷走神经的张力，并支持恢复所必需的慢波睡眠阶段。.
它完全是被动的。没有呼吸练习，没有冥想指导，没有专注要求。因此，Porges 博士称其为 ‘隐形冥想’：隐藏的冥想。它无需你的引导就能到达你的神经系统。.
临床试验数据（2024 年）
2024 年，Unyte Health 收集了 RRP 参与者的数据，并使用国际验证的临床量表进行测量：GAD-7（焦虑）、PHQ-9（抑郁）、AIS（失眠）和脑-体中心感觉量表（创伤和肠胃不适）。每个领域都有两个数字：有多少人报告病情明显好转，有多少人的病情降至临床阈值以下（从临床水平降至亚临床水平）。.
| 领域（测量仪器） | 改进 | 至亚临床水平 |
|---|---|---|
| 广泛焦虑（GAD-7） | 93% | 67%（得分 < 10） |
| 创伤和创伤后应激障碍症状 | 88% | 72%（得分 < 30） |
| 临床抑郁症（PHQ-9） | 82% | 68%（得分 < 10） |
| 失眠（AIS） | 76% | 44%（得分 < 6） |
| 消化和腹部不适 (BBC) | >50% | 大幅下降 |
这些是早期试点数据。这些数据是自我报告的，各领域的样本有限，目前还没有随机对照试验（RCT）。这些数据说明了什么：方向始终是积极的，效果非常显著。但这些数据还不能说明什么：对所有情况下的所有患者都有确凿的证据。这正是我们采用个性化书面摄入量、谨慎积累以及根据您的反应提供指导的原因所在。对有些人来说，RRP 能够快速、明确地发挥作用。而对另一些人来说，效果则是微妙而渐进的。我们会相应地调整时间表。.
独立验证 - 国防部研究
2024 年，美国国防部（DoD）颁发了一项研究补助金，金额为 $380 万 到 俄亥俄州立大学 SSP 和 RRP 的大规模临床试验，特别是针对患有创伤后应激障碍的退伍军人。这项研究获得了美国国际研究委员会（IRB）的批准（类似于荷兰医学伦理审查委员会），研究内容是将这些神经声学方案与认知处理疗法等成熟的创伤认知疗法相结合。.
就我们而言，这是最重要的信号：一个主要机构认为这种方法足够强大，可以将大量独立研究归功于它。这还不能改变科学领域的早期阶段，但它说明了国际上对该方法的重视程度。.
资料来源和进一步阅读
- Porges, S.W. (2025)。Polyvagal theory: current status, clinical applications, and future directions. 临床神经精神病学》第 22 期(3), 169-184.
- Unyte Health（2024 年）。. 白皮书：通过倾听调节神经系统。. 可从 integratedlistening.com.
- 俄亥俄州立大学（2024 年）。国防部拨款--研究创伤后应激障碍退伍军人的 SSP 和 RRP（$380 万美元）。公告可通过 Unyte 综合听力.
- 本网站更广泛的科学深度研究正在筹备中。.
问题解答
什么是 Rest and Restore Protocol？
Rest and Restore Protocol (RRP)是 Unyte 根据 Stephen Porges 博士的多声部理论开发的指导性听力课程。您可以在家中聆听专门设计的音乐和节奏。这些音乐会影响你的自律神经系统，帮助你更加平静、恢复和认识自己的身体。.
您可以在家里通过一个应用程序进行，并获得个性化的日程安排和指导。你没有什么可说的，也没有什么可接的。你只需倾听。.
RRP 和 SSP 有什么区别？
SSP 通过声音和安全频率工作。它侧重于社会接触和减少过度刺激。RRP 通过休息、节奏和与身体的内在联系发挥作用。它侧重于深度生理休息、睡眠和恢复。.
对许多人来说，SSP 感觉更活跃。RRP 更安静、更柔和。有些人任选其一。还有一些人在不同的时间段将它们并排使用。不知道哪个更适合您？ 将您的情况发送给我们 →
我需要哪种耳机或扬声器？
对于 RRP，您可以使用耳罩式耳机或入耳式耳塞。两者都能正常使用。您也可以通过一个好的扬声器来收听，如 Soundbar 或高质量的智能扬声器。.
聆听时，一定要关闭所有声音调节。考虑额外的低音、均衡器设置或降噪。这些都会干扰节目的节奏和频率结构。.
RRP 是一种医疗手段吗？
RRP 是一项引导式聆听计划，而不是一种医疗手段。它不能取代医生、心理学家或治疗师提供的治疗，也不是以这种方式提供的。您可以在接受专业治疗的同时使用它。很多人都是这样做的。.
我可以在家做 RRP 吗？
是的。RRP 可在家中通过应用程序完成。无需旅行时间，无需候诊室，无需治疗室。您可以在自己的椅子上，在自己的环境中聆听。听完后，您可以安静地坐下。这就是重点。.
在开始之前，您将收到有关音量、聆听时间以及在反应比预期强烈时如何处理的明确说明。.
如果我对刺激非常敏感怎么办？
然后，我们开始格外安静。缩短疗程，增加休息日，放慢积累速度。我们完全根据你的敏感度来调整时间表。没有最低限度，也没有临界点。.
当许多敏感的人发现他们在 RRP 不需要做任何事情时，他们会感到轻松。没有好的环节，也没有坏的环节。只需倾听。.
我应该谈论我的过去吗？
RRP 是一个倾听节目。您不需要讲述任何事情、拾起任何东西、讨论任何事情。你的身体会做这些工作。你只需要在场。.
我可以将 RRP 与治疗结合使用吗？
是的。许多人使用 RRP 来辅助治疗。更平静、更安全的神经系统也会使其他形式的帮助更有效。告诉你的治疗师你正在使用它。它有利于调整。.
RRP 适合儿童吗？
RRP 也可以用于儿童。我们会根据儿童的年龄和情况，为其量身定制日程安排、疗程时间和指导。我们的出发点始终是为孩子进行单独评估。.
如果我在聆听时情绪激动怎么办？
如果太累了，就暂停或停止。您不必坚持做任何事情。如果反应持续强烈或您不知道该怎么办，请联系我们。我们会一起了解情况，并根据需要调整时间表。.
付款后怎么办？
您将立即收到一封确认函和一个个人受理链接。您不必立即开始。面谈结束后，我们将为您安排日程并与您联系。一切按照您的节奏进行。没有时间压力，也没有快速开始的义务。.
我们在科学上对 RRP 了解多少？
RRP 是一项相对年轻的计划。其背后的科学依据是斯蒂芬-波尔格斯博士的研究成果，他几十年来一直在发展多迷走神经理论。Unyte（2024 年）的早期试点数据显示，该疗法在睡眠、焦虑、情绪、创伤症状和消化道不适方面取得了可喜的改善。但样本较少，数据也是自我报告的。还需要更多的独立研究。我们对我们所知道的和仍需研究的内容保持透明。.
详细的理由说明，包括表格、方法背景和资料来源，请参见本部分。 RRP 背后的科学原理 以上。.
RRP 背后的科学原理没有争议吗？
与任何有生命力的科学模型一样，它也备受争议。2026 年，一组研究人员（格罗斯曼及其同事）在《科学》杂志上发表了一篇文章 临床神经精神病学 对多迷走神经理论的部分内容进行了批判，尤其是对特定的进化和解剖学假设进行了批判，例如哪些脊椎动物有哪些迷走神经纤维。多迷走神经研究所（Polyvagal Institute）和世界各地的临床医生对此做出了广泛回应。.
就我们而言，最重要的一点是：多迷走神经理论是目前心理健康界用来解释慢性压力、解离、冻结和恢复过程中生理现象的最实用的临床模型。创伤治疗师研究所已经培训了两万多名临床医生，它是这样说的：只有在有更好的替代方案时，你才会放弃一个可行的临床模型。现在还没有。.
对于作为 RRP 参与者的你来说，它的具体含义是：一条鱼是否拥有有髓迷走神经并不重要。重要的是人们是否得到了帮助。我们的经验和早期试点数据都指向同一个方向。我们对我们所知道的、仍需研究的内容保持透明，并根据当前科学调整我们的指导。.
也许你的身体早就需要它了
你不必证明什么。只要开始就足够了。.
您可以在家里、在自己的环境中、在方便的时候收听。在您需要的时候，我们会为您提供个性化的日程安排和指导。注册并接收收听。何时开始由您决定。.
还不确定 RRP 是否适合您？
没关系。请给我们发一条简短的信息，说明您的情况。我们将倾听您的意见，与您一起思考，并为您提供真诚的建议。没有推销，没有压力，没有义务。.
对 SSP 和 RRP 有疑问？ 没有放之四海而皆准的顺序。有些人从 SSP 开始，然后再加上 RRP。其他人则立即从 RRP 开始。有些人则根据神经系统当时的需要交替使用。我们很乐意与您一起思考。.
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