Was bedeuten „Connect“, „Core“ und „Balance“?
Wenn Sie „SSP“ in der App öffnen, werden Ihnen verschiedene Programme angezeigt. Hier erfahren Sie genau, welche Funktion die einzelnen Programme haben und in welcher Reihenfolge Sie sie verwenden sollten.
Das SSP besteht aus drei Programmen: Connect, Core und Balance. Alle drei nutzen denselben zugrunde liegenden Algorithmus, haben jedoch jeweils eine eigene Funktion. Viel Verwirrung entsteht dadurch, dass die Nutzer nicht wissen, wo sie anfangen sollen, oder versehentlich im falschen Programm hängen bleiben. Deshalb gehen wir sie im Folgenden Schritt für Schritt durch.
Verbinden
Connect bietet ungefilterte Musik – eigentlich einfach ganz normale Musik. Es dient dazu, herauszufinden, welcher Musikstil Ihnen gefällt, und nicht dazu, lange zuzuhören. Ein paar Minuten pro Stil reichen aus. Sobald Sie Ihren Favoriten gefunden haben, hören Sie sich diesen Stil in Core an. Tipp: Verweilen Sie nicht unnötig lange in Connect; das eigentliche Geschehen findet in Core statt.
Haben Sie genügend Zeit und Geduld? Dann ist es immer empfehlenswert, Ihren Lieblingsmusikstil zunächst vollständig in „Connect“ anzuhören, bevor Sie ihn in „Core“ anhören. Dabei müssen Sie sich nicht an einen festen Zeitplan halten und können in aller Ruhe 20 bis 30 Minuten pro Tag zuhören.
Kern
„Core“ ist der gefilterte, dynamische Kern des SSP. Hier findet das eigentliche Training statt, entsprechend Ihrem persönlichen Hörplan. Da „Core“ dynamisch ist, hören Sie immer von Anfang bis Ende – Sie machen dort weiter, wo Sie aufgehört haben, und fangen nicht jedes Mal von vorne an. Die meisten Menschen bemerken erst in der dritten Stunde deutlich eine Veränderung; ziehen Sie daher keine voreiligen Schlüsse.
Bilanz
„Balance“ ist eine sanftere, nicht-dynamische Version von „Core“. Es eignet sich gut als kleine Verschnaufpause zwischen den „Core“-Runden oder um sich in Ruhe an die gefilterte Musik zu gewöhnen. Eine häufig verwendete Beschreibung lautet: „Core“ rüttelt auf, „Balance“ bringt wieder Gleichgewicht.
In welcher Reihenfolge verwenden Sie diese?
Der übliche Ablauf sieht wie folgt aus:
- Beginnen Sie mit Verbinden um kurz Ihren Musikstil auszuwählen.
- Gehen Sie zu Kern und halten Sie sich an Ihren persönlichen Hörplan, der sich langsam aufbaut.
- Verwendung Bilanz als Pause zwischen den Core-Runden oder nach einer ersten Core-Runde.
- Wiederholen Kern — Viele Menschen tun dies im Laufe des Jahres mehrmals.
Eine wichtige Ausnahme
Sind Sie sehr licht- oder geräuschempfindlich, haben Sie stärkere Beschwerden oder beispielsweise Long-Covid durchgemacht? Dann beginnen wir nach „Connect“ zunächst mit „Balance“, da dieses Programm sanfter und nicht dynamisch ist. So können Sie sich in Ruhe an die gefilterte Musik gewöhnen, bevor Sie mit „Core“ beginnen. Wir beginnen lieber nicht einfach so mit „Balance“, da dies manchmal sogar destabilisierend wirken kann. Was am besten zu Ihnen passt, legen wir anhand des Erstgesprächs fest.
Warum Sie zwölf Monate lang Zugang erhalten
Das SSP ist kein Programm, das Sie einmal durchlaufen und dann abschließen. Gerade die Wiederholung vertieft die Wirkung, da Ihr Nervensystem mit jeder Runde das Gelernte weiter verinnerlichen kann – dies hängt mit der Neuroplastizität zusammen. Aus diesem Grund erhalten Sie zwölf Monate lang Zugang. Ein häufig angewandter Ansatz besteht darin, „Core“ mehrmals zu wiederholen und dazwischen „Balance“ als Ruhepause anzuhören.
Möchten Sie wissen, welcher Ansatz und welcher Hörplan am besten zu Ihnen passen?
Machen Sie den kostenlosen Nervensystem-CheckWelchen Musikstil wählen Sie?
Eine häufig gestellte Frage: Spielt es eine Rolle, welchen Musikstil Sie wählen? Für die Wirkung nicht – der Algorithmus ist bei allen Stilen und in allen Phasen derselbe. Derzeit gibt es acht Wiedergabelisten mit sowohl Vokal- als auch Instrumentalmusik, sodass für fast jeden etwas Passendes dabei ist. Wählen Sie also vor allem den Stil, der sich für Sie ruhig und angenehm anfühlt:
Sie können gerne die Wiedergabeliste wechseln, während Sie das SSP durchlaufen; die Filterung ist innerhalb jeder Phase für alle Musikstile gleich. Wählen Sie daher das, was Ihnen am meisten Ruhe und Freude bereitet – das hilft Ihrem Nervensystem, sich beim Zuhören sicher zu fühlen.
Was Ihnen beim Zuhören auffallen könnte
Viele Menschen verspüren bereits in den ersten Stunden bei Core ein Gefühl der Ruhe und Geborgenheit. Core macht Sie also nicht "einfach nur angespannt" – oft ist genau das Gegenteil der Fall. Reaktionen, die ganz normal sein können:
- Schwere Augenlider oder das Einschlafen (deshalb empfehlen wir, im Sitzen zuzuhören)
- Ein Herz, das etwas schneller schlägt
- Ein leichtes "Knacken" in den Ohren – der SSP wirkt sich tatsächlich physisch auf Ihre Ohren aus
- Lebendigere Träume – ein mögliches Anzeichen für die Verarbeitung
Fällt es Ihnen nicht immer leicht, zuzuhören?
Machen Sie es sich zu einem schönen Moment. Betrachten Sie es als Zeit für sich selbst: eine Kerze anzünden, eine Tasse Tee genießen, ein Buch zur Hand nehmen. Und denken Sie daran: Selbst wenn Sie nur fünf Minuten am Tag „Core“ hören, wirkt es bereits. Es muss nichts Großes sein; es muss einfach nur geschehen.
Kurze Fragen, kurze Antworten
Was ist der Unterschied zwischen Connect, Core und Balance?
„Connect“ bietet ungefilterte Musik, damit Sie Ihren Lieblingsmusikstil auswählen können. „Core“ ist der gefilterte, dynamische Kern des Programms, den Sie nach einem persönlichen Zeitplan anhören. „Balance“ ist eine sanftere, nicht-dynamische Version von „Core“ – ideal als Ruhepause zwischen den „Core“-Runden oder um sich an die gefilterte Musik zu gewöhnen.
Mit welcher Phase fange ich an?
In der Regel beginnen Sie mit „Connect“, um kurz Ihren Musikstil auszuwählen, und wechseln anschließend entsprechend Ihrem Hörplan zu „Core“. Bei stärkeren Beschwerden, erhöhter Empfindlichkeit oder beispielsweise nach Long-Covid beginnen wir nach „Connect“ zunächst mit „Balance“, da dieses Programm sanfter ist. Wir beginnen lieber nicht einfach so mit „Balance“, da dies manchmal zu einer Destabilisierung führen kann.
Muss ich mir „Connect“ bis zum Ende anhören?
Nein. Connect dient lediglich dazu, herauszufinden, welcher Musikstil Ihnen gefällt; ein paar Minuten pro Stil reichen aus. Den ausgewählten Stil hören Sie sich anschließend in Core an. Manche Nutzer bleiben versehentlich in Connect hängen, obwohl das eigentliche Geschehen in Core stattfindet.
Kann ich das SSP wiederholen?
Ja, und das empfehlen wir oft. Sie haben zwölf Monate lang Zugang, sodass Sie „Core“ mehrmals wiederholen können, mit „Balance“ als Erholungspause dazwischen. Durch das Wiederholen wird die Wirkung vertieft; das hängt mit der Neuroplastizität zusammen.
Welchen Musikstil sollte ich am besten wählen?
Das können Sie selbst entscheiden, denn der zugrunde liegende Algorithmus ist bei allen Stilen und in allen Phasen derselbe. Es gibt acht Wiedergabelisten: „Original“, „Wonder“, „Classical Calm“, „Classical Flow“, „Groove“, „Groove Instrumental“, „Freely“ und „Visions“, die sowohl Vokal- als auch Instrumentalmusik enthalten. Wählen Sie vor allem das aus, was sich für Sie ruhig und angenehm anfühlt; Sie können auch zwischen den Wiedergabelisten wechseln, während Sie das SSP durchlaufen.
Sind Sie bereit, mit dem SSP zu beginnen?
Lesen Sie in aller Ruhe weiter, wie SSP funktioniert, oder beginnen Sie mit einem begleiteten Programm mit einem maßgeschneiderten Plan.
Das SSP ist ein begleitetes Hörprogramm, keine medizinische Behandlung. Wir stimmen Ihren Hörplan und die Reihenfolge der Phasen auf Ihre Situation ab.
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