Safe and Sound Protocol iš viso veikia penkias valandas. Pagrindinės versijos geriausia pradėti klausytis lėtai. Standartinę programą rekomenduojame pradėti nuo 1 minutės per dieną ir pamažu didinti iki ne daugiau kaip 20 minučių per dieną. Kai kurie žmonės klausosi ne ilgiau kaip penkias minutes per dieną, ir tai taip pat yra gerai. Po užsakymo iš mūsų gausite klausymo programą ir išsamias klausymo instrukcijas, kad galėtumėte tinkamai ją atlikti. Jei paaiškės, kad pradėti nuo 1 minutės jums per greita, parengsime jums lėtesnę programą.

Visada galite pasikonsultuoti su mumis ir išsiaiškinti, kas jums labiausiai tinka. Net jei SSP naudosite kitur. Norite gauti daugiau informacijos apie SSP užsakymą?

Yra specialus vaikams skirtas muzikos sąrašas su vaikiškomis dainelėmis. Tačiau kai kurie vaikai mieliau klausosi klasikinės versijos. Kaip tėvai, galite gerai vadovauti, naudodamiesi iš mūsų gautomis klausymo instrukcijomis. Svarbu, kad vaikas klausydamasis būtų tylus. Ir nesėdėtų prie ekrano. Tinkama veikla: stebuklingas smėlis, piešimas, dėlionės ir knygos skaitymas.

Jei klausydamiesi pastebėsite ypatumų, esame pasirengę jums padėti ir patarti. Taip pat galite pasikliauti mūsų patarimais kitais klausimais.

Be to, visada patariame tėvams patiems susipažinti su protokolu. Tai padės jums geriau užmegzti ryšį su savo vaiku. Be to, tai padeda ir jums patiems geriau susidoroti su visais gyvenimo keliamais iššūkiais. Būdami tėvai, kartu su mumis galite nemokamai sekti Safe and Sound Protocol. Net ir tada mes mielai jums padėsime, jei klausydami susidursite su viskuo, su kuo galite susidurti.

Galima padaryti taip, kad Safe and Sound Protocol mūsų praktikoje, vadovaujant sertifikuotam Polyvagal terapeutui, ir taip pasirinkti individualų gydymą.

Savo praktikoje "BrainArts" paprastai siūlome visas procedūras. Tam reikia šeimos gydytojo siuntimo. Tada SSP yra papildoma nemokama šios procedūros dalis. Be reguliaraus gydymo, tuomet gausite ir polivaginalines konsultacijas. Seansų skaičius priklauso nuo jūsų prašymo suteikti pagalbą.

Jei norite, kad SSP būtų atliekamas tik prižiūrint, tai galima padaryti mažiausiai per 5 sesijas.

Todėl paprasčiausia pirmųjų 15 minučių iš viso klausytis namuose. Pirmąją dieną rekomenduojame pradėti nuo 1 minutės klausymo. Ir pamažu ją didinti. Vėliau rekomenduojame klausytis ne ilgiau kaip 20 minučių per dieną.

Dažniausiai atliekami 5 1 valandos trukmės užsiėmimai, kuriuos veda terapeutas. Tai galima padaryti ir jums. Tačiau mes tam visiškai nepritariame. Tuomet daugumai žmonių SSP išklausoma per greitai. O tai sukelia šalutinį ir menkesnį poveikį.

Turime daug patirties naudojant SSP protokolą tiek nuotoliniu būdu, tiek savo praktikoje. Todėl galite būti tikri, kad jums padėsime taip, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

Ar norėtumėte klausytis SSP vadovaujant terapeutui? Tada susisiekite su mumis, tada galėsime aptarti jūsų situaciją, kad galėtume jums tinkamai patarti ir aptarti jūsų galimybes.

Kadangi klausotės per programėlę, jums tereikia Apple arba Android išmaniojo telefono. Tai reiškia, kad galite jo klausytis bet kur, kur jums patogu. Ypač svarbu, kad tai būtų saugi vieta, kur jūsų netrukdys. Jūs gausite visas instrukcijas, kurių jums reikia, kad jos išklausytumėte patys. Mes siūlome raštišką pagalbą visais jūsų klausimais.

"SSP Connect" skirtas įvadiniams tikslams, kad sužinotumėte, kas tai per muzika ir kuris variantas jums labiausiai patinka. Yra variantų su popmuzikos dainomis, klasikine muzika, ambientine muzika ir vienas su vaikams parinktomis dainomis.

SSP Core yra tikrasis protokolas, kurį sudaro 5 valandos filtruotos ir redaguotos muzikos. Jos klausomasi pagal pritaikytą klausymo programą, kuri yra pritaikyta jūsų asmeninei situacijai.

SSP Balansas yra būsenos keitiklis. Jo galima klausytis po įprasto Safe and Sound Protocol. Balansas padeda iš įtampos ar streso būsenos (simpatinės arba dorsalinės) grįžti į atsipalaidavimo ir saugumo būseną (ventralinę).

Balanso variantas (SSP) - tai atskira programa, kuri padeda jums grįžti į ramybės ir saugumo būseną po pagrindinės versijos išklausymo. Jei pageidaujate, galime ją įjungti po pirmojo "Core" klausymo. Kadangi programoje yra lengvesnis filtravimas nei "Core", jos galite klausytis tiek, kiek norite. Jos neskirta klausytis, kol vykdoma "Core" programa. Todėl pagal numatytuosius nustatymus jūsų programoje jos neįjungiame.

Yra keletas variantų, visi jie specialiai redaguoti ir filtruoti, kad tinkamai veiktų organizmą ir nervų sistemą. Yra klasikinis variantas, variantas su vaikiškomis dainomis, variantas su aštuntojo dešimtmečio popmuzikos dainomis ir ambientinis variantas.

Safe and Sound Protocol iš viso veikia penkias valandas. Pagrindinės versijos geriausia pradėti klausytis lėtai. Standartinę programą rekomenduojame pradėti nuo 1 minutės per dieną ir pamažu didinti iki ne daugiau kaip 20 minučių per dieną. Kai kurie žmonės klausosi ne ilgiau kaip penkias minutes per dieną, ir tai taip pat yra gerai. Po užsakymo iš mūsų gausite klausymo programą ir išsamias klausymo instrukcijas, kad galėtumėte tinkamai ją atlikti. Jei paaiškės, kad pradėti nuo 1 minutės jums per greita, parengsime jums lėtesnę programą.

Visada galite pasikonsultuoti su mumis ir išsiaiškinti, kas jums labiausiai tinka. Net jei SSP naudosite kitur. Norite gauti daugiau informacijos apie SSP užsakymą?

Prieiga suteikiama 12 mėnesių, todėl galite kelis kartus pereiti Safe and Sound Protocol / SSP ir išbandyti visas versijas. 12 mėnesių garantuoja maksimalius terapinius rezultatus.

Suteiksime jums 12 mėnesių prieigą prie "Unyte" programėlės. To pakanka, kad galėtumėte ją peržiūrėti kelis kartus. Po pirmojo perklausymo mielai padėsime jums sudaryti naują tinkamą klausymosi tvarkaraštį. Kad iš SSP gautumėte maksimalius rezultatus.

Yra specialus vaikams skirtas muzikos sąrašas su vaikiškomis dainelėmis. Tačiau kai kurie vaikai mieliau klausosi klasikinės versijos. Kaip tėvai, galite gerai vadovauti, naudodamiesi iš mūsų gautomis klausymo instrukcijomis. Svarbu, kad vaikas klausydamasis būtų tylus. Ir nesėdėtų prie ekrano. Tinkama veikla: stebuklingas smėlis, piešimas, dėlionės ir knygos skaitymas.

Jei klausydamiesi pastebėsite ypatumų, esame pasirengę jums padėti ir patarti. Taip pat galite pasikliauti mūsų patarimais kitais klausimais.

Be to, visada patariame tėvams patiems susipažinti su protokolu. Tai padės jums geriau užmegzti ryšį su savo vaiku. Be to, tai padeda ir jums patiems geriau susidoroti su visais gyvenimo keliamais iššūkiais. Būdami tėvai, kartu su mumis galite nemokamai sekti Safe and Sound Protocol. Net ir tada mes mielai jums padėsime, jei klausydami susidursite su viskuo, su kuo galite susidurti.

Rekomenduojame klausytis Safe and Sound Protocol kasdien pagal klausymosi tvarkaraštį, kurį gavote arba gausite iš mūsų po užsakymo. Tačiau tai ne visada įmanoma, nes kartais gyvenimas kuriam laikui turi kitų planų. Pavyzdžiui, dėl to, kad sergate arba atostogaujate. Ar yra ilgesnis nei savaitės tarpas? Tada tiesiog baigkite protokolą, palaukite 4 savaites ir vėl pradėkite jį klausyti. Jei turite klausimų apie tai, kreipkitės į mus.

Mes norime jums pateikti klausymo tvarkaraštį, kada jį pakartoti. Taip pat kartais nusprendžiame kartoti tam tikras valandas prieš tęsdami SSP klausymą, kad pasiektume maksimalų efektą.

Galima padaryti taip, kad Safe and Sound Protocol mūsų praktikoje, vadovaujant sertifikuotam Polyvagal terapeutui, ir taip pasirinkti individualų gydymą.

Savo praktikoje "BrainArts" paprastai siūlome visas procedūras. Tam reikia šeimos gydytojo siuntimo. Tada SSP yra papildoma nemokama šios procedūros dalis. Be reguliaraus gydymo, tuomet gausite ir polivaginalines konsultacijas. Seansų skaičius priklauso nuo jūsų prašymo suteikti pagalbą.

Jei norite, kad SSP būtų atliekamas tik prižiūrint, tai galima padaryti mažiausiai per 5 sesijas.

Todėl paprasčiausia pirmųjų 15 minučių iš viso klausytis namuose. Pirmąją dieną rekomenduojame pradėti nuo 1 minutės klausymo. Ir pamažu ją didinti. Vėliau rekomenduojame klausytis ne ilgiau kaip 20 minučių per dieną.

Dažniausiai atliekami 5 1 valandos trukmės užsiėmimai, kuriuos veda terapeutas. Tai galima padaryti ir jums. Tačiau mes tam visiškai nepritariame. Tuomet daugumai žmonių SSP išklausoma per greitai. O tai sukelia šalutinį ir menkesnį poveikį.

Turime daug patirties naudojant SSP protokolą tiek nuotoliniu būdu, tiek savo praktikoje. Todėl galite būti tikri, kad jums padėsime taip, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

Ar norėtumėte klausytis SSP vadovaujant terapeutui? Tada susisiekite su mumis, tada galėsime aptarti jūsų situaciją, kad galėtume jums tinkamai patarti ir aptarti jūsų galimybes.

Kadangi klausotės per programėlę, jums tereikia Apple arba Android išmaniojo telefono. Tai reiškia, kad galite jo klausytis bet kur, kur jums patogu. Ypač svarbu, kad tai būtų saugi vieta, kur jūsų netrukdys. Jūs gausite visas instrukcijas, kurių jums reikia, kad jos išklausytumėte patys. Mes siūlome raštišką pagalbą visais jūsų klausimais.

Jei norite pakeisti versiją, pvz., iš "Pop" (originalo) į "Classical", padarykite tai, kai baigsite klausyti valandą. Pavyzdžiui, jei išklausėte 1 valandą "Pop", galite tęsti 2 valandą "Classical" ir ją baigti iki 5 valandos.

Pirmą kartą klausydamiesi neturėtumėte perjungti "Balance" ir "Core", todėl iš pradžių "Balance" yra išjungtas. Jei norite gauti prieigą prie jo vėliau, atsiųskite mums žinutę.

Idėja yra Safe and Sound Protocol groja seka:

• 1 valanda
• 2 valanda
• 3 valanda
• 4 valanda
• 5 valanda

Ar norite keisti muziką, pvz., iš popmuzikos į klasikinę? Tuomet pirmiausia užbaigkite valandą, o kitą valandą pradėkite kitą muziką. Pavyzdžiui, po 3 valandos baigsite popmuzikos versiją, tada ketvirtą valandą pradėsite klasikinę versiją.

Visada rekomenduojame laikytis siunčiamo kaupimo grafiko. Negavote laiško? Tada paimkite susisiekite su mumis.

Galite Safe and Sound Protocol ir namuose, ir klausydamiesi lauke. Tačiau labai svarbu, kad tai būtų saugi vieta, kurioje galėtumėte visiškai atsipalaiduoti. Galite iš anksto atsisiųsti Safe and Sound Protocol, kad paties klausymosi metu nereikėtų visą laiką naudotis interneto ryšiu.

Tai iš tikrųjų yra asmeninis pasirinkimas, kai svarbiausia yra tai, kas jums tinka. Pasistenkite pasirinkti laiką, kai nesate pernelyg užsiėmę ir jaučiatės ramūs. Kai kurie žmonės taip pat nusiramina patys klausydamiesi ir yra linkę užmigti. Ar jūs užmiegate? Tuomet tiesiog klausykitės ir pakartokite seansą. Taip pat galite klausytis prieš pat eidami miegoti, tačiau tai taip pat gali priversti jūsų kūną nemiegoti, nes jį stimuliuoja muzika.

Iš savo klientų sulaukiame daug įvairių atsiliepimų apie šią sritį ir klausomės jų. Todėl nedvejodami patikrinkite, kas jums tinka. Ir kaip visada, jei turite klausimų, nedvejodami klauskite.

Rekomenduojame klausytis ne ilgiau kaip 20 minučių per dieną. Tačiau kai kurie žmonės to nepasiekia. Tokiu atveju tai irgi visiškai gerai. Tai užtruks šiek tiek ilgiau, bet bus taip pat veiksminga. Mes mielai patarsime, atsižvelgdami į jūsų asmeninę patirtį, ir padėsime jums klausytis.

Iš mūsų visada gausite tinkamą klausymosi tvarkaraštį. Ir mes jį jums pakoreguosime, kai jis bus geresnis.

"SSP Connect" skirtas įvadiniams tikslams, kad sužinotumėte, kas tai per muzika ir kuris variantas jums labiausiai patinka. Yra variantų su popmuzikos dainomis, klasikine muzika, ambientine muzika ir vienas su vaikams parinktomis dainomis.

SSP Core yra tikrasis protokolas, kurį sudaro 5 valandos filtruotos ir redaguotos muzikos. Jos klausomasi pagal pritaikytą klausymo programą, kuri yra pritaikyta jūsų asmeninei situacijai.

SSP Balansas yra būsenos keitiklis. Jo galima klausytis po įprasto Safe and Sound Protocol. Balansas padeda iš įtampos ar streso būsenos (simpatinės arba dorsalinės) grįžti į atsipalaidavimo ir saugumo būseną (ventralinę).

Gali atrodyti keista, kad tokia muzika gali būti pernelyg intensyvi jūsų kūnui ir protui. Tačiau tai labai stipri priemonė. Kuris kai kuriais atvejais yra per stiprus net mūsų standartiniam patarimui pradėti nuo 1 minutės.

Pirmiausia patariame nedelsiant susisiekti su mumis. Arba į savo paslaugų teikėją, jei jo neturite arba nerandate sprendimo. Tuomet kreipkitės ir į mus, mes jums nemokamai patarsime, kad galėtumėte grįžti į savo vėžes.

Iš pradžių jūsų organizmas gali išsilaikyti trumpiau nei minutę, tačiau net ir tada gali prireikti pertraukų ir galbūt kitų intervencijų. Prireikus visada suteiksime jums tinkamą patarimą. Kadangi esame psichologinė praktika, galime suteikti jums puikią pagalbą ir galbūt taip pat rekomenduoti papildomą gydymą arba patys jį suteikti.

Ką daryti, jei jis netinka?

Kartais gali atrodyti, kad jos yra per daug arba kad ji skiriasi nuo to, ko tikitės. O gal net nemalonu. Tuomet tai yra ženklas, kad nors jis ir veikia, tačiau dozė yra netinkama. Arba kad jo klausomasi netinkamu būdu. Tuomet mes padėsime jums grįžti į teisingą kelią, todėl visada kreipkitės į mus.

At a gerai sureguliuota nervų sistema. ir kūno bei proto pusiausvyrą, jis veikia subtiliau. Tai, ką ji jums duoda, pastebėsite tik po kelių savaičių. Tuomet tai ypač pastebėsite situacijose, kurios anksčiau buvo jaudinančios ir sudėtingos.

Be prieigos prie "Unyte" programėlės, jums reikia patogios ir saugios vietos, kurioje galėtumėte Safe and Sound Protocol klausytis. Programėlę galite paleisti naudodami "Android" arba "iOS" išmanųjį telefoną. Įsitikinkite, kad telefono programinėje įrangoje išjungtas bet koks garso manipuliavimas. Galite pagalvoti apie įjungtą ekvalaizerį arba tam tikrą triukšmo slopinimo formą. Be telefono, jums taip pat reikės ausinių per ausis. "Bluetooth" ar laidinės neturi reikšmės. Garso kokybė turėtų būti (pakankamai) gera, o triukšmo slopinimą turėtų būti galima išjungti ir išjungti klausantis.

Galiausiai jums reikia tinkamo klausymo plano ir tolesnių klausymo instrukcijų, kurias mes mielai jums pateiksime ir kurias galite rasti mūsų standartinės instrukcijos taip pat pateikiamos mūsų svetainėje.

Balanso variantas (SSP) - tai atskira programa, kuri padeda jums grįžti į ramybės ir saugumo būseną po pagrindinės versijos išklausymo. Jei pageidaujate, galime ją įjungti po pirmojo "Core" klausymo. Kadangi programoje yra lengvesnis filtravimas nei "Core", jos galite klausytis tiek, kiek norite. Jos neskirta klausytis, kol vykdoma "Core" programa. Todėl pagal numatytuosius nustatymus jūsų programoje jos neįjungiame.

Pradėkite nuo pirmos valandos pirmos minutės, o tada toliau klausykitės pirmos valandos pagal iš mūsų gautą klausymosi planą. Po pirmosios valandos tęskite antrąją valandą, paskui trečiąją, ketvirtąją ir penktąją. Pirmą kartą klausantis "Core" nereikia kartoti minučių ar valandų.

Mūsų standartinis patarimas yra pradėti nuo 1 minutės per dieną, nepastebėti jokių per didelės stimuliacijos požymių, galvos skausmų ar kitų problemų. Kitą dieną galite pereiti prie 2 minučių. Jei jaučiatės gerai, galite didinti trukmę, kol pasieksite 20 minučių per dieną. Tai maksimali rekomenduojama trukmė, kad jūsų kūnas ir protas turėtų pakankamai laiko apdoroti ir prisitaikyti.

Kol kaupiasi, jaučiasi pervargę, blogai miega ar patiria kitų nemalonių pojūčių. Tada padarykite dienos pertrauką ir kitą dieną vėl pradėkite nuo seno klausymosi laiko, kai jautėtės gerai. Tada galite ir toliau lėtai didinti klausymosi trukmę, pavyzdžiui, pridėdami po vieną ar dvi minutes per dieną.

Visada esame pasirengę patarti dėl jūsų klausymosi plano ir aptarti viską, ką patirsite. Taip pat galime aptarti jūsų situaciją prieš pradedant klausytis ir rekomenduoti jūsų situacijai pritaikytą klausymosi planą. Užsisakę visada gausite išsamų klausymosi planą ir visas instrukcijas, kad galėtumėte sėkmingai atlikti SSP.

Pritaikytas klausymosi planas gali būti, pavyzdžiui, pradėti nuo 30 sekundžių ar minutės per dieną. Tai priklauso nuo to, ką jūsų nervų sistema gali pakelti. Prireikus pakoreguosime jūsų klausymosi planą, kad jis visada būtų optimaliai pritaikytas jūsų pažangai.

Norite gauti daugiau informacijos apie SSP užsakymą?

Ypač svarbu, kad tai būtų veikla, užtikrinanti, jog nepersitempsite. Ir kur galite gerai susikoncentruoti į muziką ir girdėti mažai foninio triukšmo.

Keletas tinkamos veiklos pavyzdžių:

Pasivaikščiojimas parke ramiu laiku ir vietoje, žaidimas su stebuklingu smėliu, tapyba, piešimas, filmo apie gamtą žiūrėjimas per televizorių. Ir atsipalaidavimas sėdint lovoje ar krėsle.

Kokia veikla netinkama:

darbas, naudojimasis telefonu ar planšetiniu kompiuteriu, važinėjimas dviračiu, vairavimas, dulkių siurbimas ir kiti intensyvūs ar daug triukšmo keliantys valymo darbai. Taip pat stenkitės vengti triukšmingos veiklos, kad galėtumėte susikoncentruoti į muziką.

Pirmiau pateikti pavyzdžiai yra riboti, norite sužinoti daugiau arba pasikonsultuoti dėl veiklos? Tada drąsiai klauskite.

Yra keletas variantų, visi jie specialiai redaguoti ir filtruoti, kad tinkamai veiktų organizmą ir nervų sistemą. Yra klasikinis variantas, variantas su vaikiškomis dainomis, variantas su aštuntojo dešimtmečio popmuzikos dainomis ir ambientinis variantas.

Galima padaryti taip, kad Safe and Sound Protocol mūsų praktikoje, vadovaujant sertifikuotam Polyvagal terapeutui, ir taip pasirinkti individualų gydymą.

Savo praktikoje "BrainArts" paprastai siūlome visas procedūras. Tam reikia šeimos gydytojo siuntimo. Tada SSP yra papildoma nemokama šios procedūros dalis. Be reguliaraus gydymo, tuomet gausite ir polivaginalines konsultacijas. Seansų skaičius priklauso nuo jūsų prašymo suteikti pagalbą.

Jei norite, kad SSP būtų atliekamas tik prižiūrint, tai galima padaryti mažiausiai per 5 sesijas.

Todėl paprasčiausia pirmųjų 15 minučių iš viso klausytis namuose. Pirmąją dieną rekomenduojame pradėti nuo 1 minutės klausymo. Ir pamažu ją didinti. Vėliau rekomenduojame klausytis ne ilgiau kaip 20 minučių per dieną.

Dažniausiai atliekami 5 1 valandos trukmės užsiėmimai, kuriuos veda terapeutas. Tai galima padaryti ir jums. Tačiau mes tam visiškai nepritariame. Tuomet daugumai žmonių SSP išklausoma per greitai. O tai sukelia šalutinį ir menkesnį poveikį.

Turime daug patirties naudojant SSP protokolą tiek nuotoliniu būdu, tiek savo praktikoje. Todėl galite būti tikri, kad jums padėsime taip, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

Ar norėtumėte klausytis SSP vadovaujant terapeutui? Tada susisiekite su mumis, tada galėsime aptarti jūsų situaciją, kad galėtume jums tinkamai patarti ir aptarti jūsų galimybes.

Galima padaryti taip, kad Safe and Sound Protocol mūsų praktikoje, vadovaujant sertifikuotam Polyvagal terapeutui, ir taip pasirinkti individualų gydymą.

Savo praktikoje "BrainArts" paprastai siūlome visas procedūras. Tam reikia šeimos gydytojo siuntimo. Tada SSP yra papildoma nemokama šios procedūros dalis. Be reguliaraus gydymo, tuomet gausite ir polivaginalines konsultacijas. Seansų skaičius priklauso nuo jūsų prašymo suteikti pagalbą.

Jei norite, kad SSP būtų atliekamas tik prižiūrint, tai galima padaryti mažiausiai per 5 sesijas.

Todėl paprasčiausia pirmųjų 15 minučių iš viso klausytis namuose. Pirmąją dieną rekomenduojame pradėti nuo 1 minutės klausymo. Ir pamažu ją didinti. Vėliau rekomenduojame klausytis ne ilgiau kaip 20 minučių per dieną.

Dažniausiai atliekami 5 1 valandos trukmės užsiėmimai, kuriuos veda terapeutas. Tai galima padaryti ir jums. Tačiau mes tam visiškai nepritariame. Tuomet daugumai žmonių SSP išklausoma per greitai. O tai sukelia šalutinį ir menkesnį poveikį.

Turime daug patirties naudojant SSP protokolą tiek nuotoliniu būdu, tiek savo praktikoje. Todėl galite būti tikri, kad jums padėsime taip, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

Ar norėtumėte klausytis SSP vadovaujant terapeutui? Tada susisiekite su mumis, tada galėsime aptarti jūsų situaciją, kad galėtume jums tinkamai patarti ir aptarti jūsų galimybes.

Kadangi klausotės per programėlę, jums tereikia Apple arba Android išmaniojo telefono. Tai reiškia, kad galite jo klausytis bet kur, kur jums patogu. Ypač svarbu, kad tai būtų saugi vieta, kur jūsų netrukdys. Jūs gausite visas instrukcijas, kurių jums reikia, kad jos išklausytumėte patys. Mes siūlome raštišką pagalbą visais jūsų klausimais.