Safe and Sound Protocol varar totalt i fem timmar. Det är bäst att börja lyssna på Core-versionen långsamt. Som standardprogram rekommenderar vi att du börjar med 1 minut om dagen och långsamt bygger upp till maximalt 20 minuter om dagen. Vissa personer kommer inte längre än fem minuter per dag, vilket också är bra. Du får ett lyssningsprogram och detaljerade lyssningsinstruktioner från oss efter din beställning så att du kan gå igenom det ordentligt. Om det visar sig att det är för snabbt för dig att börja med 1 minut, gör vi ett långsammare program åt dig.

Du kan alltid rådgöra med oss för att se vad som är bäst för dig. Även om du tar SSP någon annanstans. Vill du ha mer information om hur du beställer SSP?

Det finns en särskild musiklista för barn med barnsånger. Vissa barn tycker dock mer om att lyssna på den klassiska versionen. Som förälder kan du guida det bra med de lyssningsinstruktioner du får från oss. Det är viktigt att ditt barn är tyst när det lyssnar. Och inte sitter framför en skärm. Lämpliga aktiviteter är t.ex. magisk sand, rita, lägga pussel och läsa en bok.

Om du märker att något är konstigt när du lyssnar finns vi här för att hjälpa dig och ge dig råd. Du kan också räkna med vår vägledning för andra frågor.

Vi råder också alltid föräldrar att själva gå igenom protokollet. Det hjälper dig att få bättre kontakt med ditt barn. Och det hjälper dig också att själv bättre klara av alla utmaningar som livet ställer dig inför. Som förälder kan du följa Safe and Sound Protocol med oss kostnadsfritt. Även då hjälper vi dig gärna med allt du kan stöta på medan du lyssnar.

Det är möjligt att göra Safe and Sound Protocol i vår praktik under ledning av en certifierad Polyvagal-terapeut och därmed välja en personligt anpassad behandling.

Vi erbjuder normalt kompletta behandlingar inom vår mottagning BrainArts. Detta kräver en remiss från allmänläkaren. SSP är då ytterligare en kostnadsfri del av detta. Förutom regelbunden behandling kommer du då också att få polyvagal rådgivning. Antalet sessioner beror på din begäran om hjälp.

Om du endast vill ha SSP under övervakning kan detta göras i minst 5 sessioner.

På så sätt är det enklast att du lyssnar de första 15 minuterna totalt hemma. Vi rekommenderar att du börjar med 1 minuts lyssning första dagen. Och bygga upp det långsamt. Därefter rekommenderar vi att du lyssnar maximalt 20 minuter per dag.

Det är vanligt att man gör 5 sessioner på 1 timme under ledning av en terapeut. Detta är också möjligt att göra för dig. Men detta är något vi inte stöder fullt ut. SSP lyssnas sedan på för snabbt för de flesta människor. Vilket orsakar biverkningar och en mindre effekt.

Vi har lång erfarenhet av SSP-protokollet både på distans och i vår praktik. Du kan därför vara säker på att du kommer att få hjälp på det sätt som ger bäst resultat för dig.

Skulle du vilja lyssna på SSP under ledning av en terapeut? Kontakta oss dåDå kan vi diskutera din situation för att ge dig goda råd och diskutera dina alternativ.

Eftersom du lyssnar på den via en app behöver du bara en Apple- eller Android-smartphone. Du kan därför lyssna på den på vilken plats som helst som är bekväm för dig. Det är särskilt viktigt att det är en plats som är säker och ostörd. Du får från oss alla instruktioner du behöver för att lyssna på den själv. Och vi erbjuder skriftlig support för alla dina frågor.

SSP Connect är ett introduktionsprogram för att få en uppfattning om vad musiken handlar om och vilken variant som är roligast för dig. Det finns varianter med poplåtar, klassisk musik, ambient och en med låtar utvalda för barn.

SSP Core är det verkliga protokollet som går igenom, detta består av 5 timmar filtrerad och redigerad musik. Detta lyssnas på via ett skräddarsytt lyssningsprogram som är anpassat till din personliga situation.

SSP Balance är ett tillstånd som skiftar. Den kan lyssnas på efter att ha gått igenom den normala Safe and Sound Protocol. Balance hjälper dig att återgå från ett tillstånd av spänning eller stress (sympatiskt eller dorsalt) tillbaka till ditt tillstånd av avslappning och säkerhet (ventralt).

Balance-versionen (SSP) är ett separat program som hjälper dig att komma tillbaka till ditt tillstånd av lugn och trygghet efter att ha lyssnat på Core-versionen. Om du vill kan vi slå på det för dig efter att du har lyssnat på Core för första gången. Eftersom programmet innehåller lättare filtrering än Core, kan du lyssna på det så mycket du vill. Det är inte avsett att lyssnas på samtidigt som man går igenom Core. Det är därför vi inte slår på det som standard i din app.

Det finns flera varianter, alla specialredigerade och filtrerade för att verka på rätt sätt på kroppen och nervsystemet. Det finns en klassisk variant, en variant med barnvisor och en variant med poplåtar från 80-talet och en ambientvariant.

Safe and Sound Protocol varar totalt i fem timmar. Det är bäst att börja lyssna på Core-versionen långsamt. Som standardprogram rekommenderar vi att du börjar med 1 minut om dagen och långsamt bygger upp till maximalt 20 minuter om dagen. Vissa personer kommer inte längre än fem minuter per dag, vilket också är bra. Du får ett lyssningsprogram och detaljerade lyssningsinstruktioner från oss efter din beställning så att du kan gå igenom det ordentligt. Om det visar sig att det är för snabbt för dig att börja med 1 minut, gör vi ett långsammare program åt dig.

Du kan alltid rådgöra med oss för att se vad som är bäst för dig. Även om du tar SSP någon annanstans. Vill du ha mer information om hur du beställer SSP?

Tillgången är 12 månader, vilket gör att du kan gå igenom Safe and Sound Protocol / SSP flera gånger och prova alla versioner. 12 månader garanterar maximala terapeutiska resultat.

Vi kommer att ge dig 12 månaders tillgång till Unytes app. Detta är tillräckligt för att gå igenom den flera gånger. Vi hjälper dig gärna med ett nytt lämpligt lyssningsschema efter den första lyssningen. Så att du får maximalt resultat från SSP.

Det finns en särskild musiklista för barn med barnsånger. Vissa barn tycker dock mer om att lyssna på den klassiska versionen. Som förälder kan du guida det bra med de lyssningsinstruktioner du får från oss. Det är viktigt att ditt barn är tyst när det lyssnar. Och inte sitter framför en skärm. Lämpliga aktiviteter är t.ex. magisk sand, rita, lägga pussel och läsa en bok.

Om du märker att något är konstigt när du lyssnar finns vi här för att hjälpa dig och ge dig råd. Du kan också räkna med vår vägledning för andra frågor.

Vi råder också alltid föräldrar att själva gå igenom protokollet. Det hjälper dig att få bättre kontakt med ditt barn. Och det hjälper dig också att själv bättre klara av alla utmaningar som livet ställer dig inför. Som förälder kan du följa Safe and Sound Protocol med oss kostnadsfritt. Även då hjälper vi dig gärna med allt du kan stöta på medan du lyssnar.

Vi rekommenderar att du lyssnar på Safe and Sound Protocol dagligen, enligt det lyssningsschema som du har fått eller kommer att få från oss efter din beställning. Detta är dock inte alltid möjligt, eftersom livet ibland har andra planer för en stund. Till exempel för att du är sjuk eller på semester. Är det mer än en vecka emellan? Då är det bara att avsluta protokollet, vänta 4 veckor och sedan börja lyssna på det igen. Om du har några frågor om detta, vänligen kontakta oss.

Vi vill gärna ge dig ett lyssningsschema när du ska repetera det. Vi väljer också ibland att repetera vissa timmar innan vi fortsätter med SSP-lyssningen för maximal effekt.

Det är möjligt att göra Safe and Sound Protocol i vår praktik under ledning av en certifierad Polyvagal-terapeut och därmed välja en personligt anpassad behandling.

Vi erbjuder normalt kompletta behandlingar inom vår mottagning BrainArts. Detta kräver en remiss från allmänläkaren. SSP är då ytterligare en kostnadsfri del av detta. Förutom regelbunden behandling kommer du då också att få polyvagal rådgivning. Antalet sessioner beror på din begäran om hjälp.

Om du endast vill ha SSP under övervakning kan detta göras i minst 5 sessioner.

På så sätt är det enklast att du lyssnar de första 15 minuterna totalt hemma. Vi rekommenderar att du börjar med 1 minuts lyssning första dagen. Och bygga upp det långsamt. Därefter rekommenderar vi att du lyssnar maximalt 20 minuter per dag.

Det är vanligt att man gör 5 sessioner på 1 timme under ledning av en terapeut. Detta är också möjligt att göra för dig. Men detta är något vi inte stöder fullt ut. SSP lyssnas sedan på för snabbt för de flesta människor. Vilket orsakar biverkningar och en mindre effekt.

Vi har lång erfarenhet av SSP-protokollet både på distans och i vår praktik. Du kan därför vara säker på att du kommer att få hjälp på det sätt som ger bäst resultat för dig.

Skulle du vilja lyssna på SSP under ledning av en terapeut? Kontakta oss dåDå kan vi diskutera din situation för att ge dig goda råd och diskutera dina alternativ.

Eftersom du lyssnar på den via en app behöver du bara en Apple- eller Android-smartphone. Du kan därför lyssna på den på vilken plats som helst som är bekväm för dig. Det är särskilt viktigt att det är en plats som är säker och ostörd. Du får från oss alla instruktioner du behöver för att lyssna på den själv. Och vi erbjuder skriftlig support för alla dina frågor.

Om du vill byta version, t.ex. från Pop (original) till Classical, gör du det när du har avslutat den timme du lyssnar på. Om du t.ex. har lyssnat på timme 1 av Pop kan du fortsätta med timme 2 av Classical och avsluta den fram till timme 5.

Det är inte meningen att du ska växla mellan Balance och Core när du lyssnar för första gången, vilket är anledningen till att Balance är avstängd från början. Om du vill ha tillgång till detta senare, skicka ett meddelande till oss.

Tanken är att Safe and Sound Protocol spelas upp i sekvensen:

• Timme 1
• Timme 2
• Timme 3
• Timme 4
• Timme 5

Vill du byta musik, t.ex. från pop till klassiskt? Avsluta då timmen först och starta sedan den andra musiken i den efterföljande timmen. Du stoppar t.ex. popversionen efter timme 3 och startar sedan den fjärde timmen med den klassiska versionen.

Vi rekommenderar alltid att du följer det utskickade uppbyggnadsschemat. Fick du inte posten? Ta då kontakta oss.

Du kan Safe and Sound Protocol både hemma och lyssna ute. Det är dock mycket viktigt att det är en säker plats där du kan slappna av helt och hållet. Du kan ladda ner Safe and Sound Protocol i förväg så att du inte behöver en internetanslutning hela tiden under själva lyssningen.

Detta är faktiskt ett personligt val där det viktigaste är vad som känns rätt för dig. Försök att välja en tid när du inte är alltför upptagen och känner dig lugn. Vissa människor blir också lugna av att lyssna själva och tenderar att somna. Somnar du? Då är det bara att lyssna och upprepa sessionen. Du kan också lyssna strax innan du går och lägger dig, men det kan också leda till att din kropp håller dig vaken eftersom den har stimulerats av musiken.

Vi får mycket olika feedback från våra kunder som lyssnar och lyssnar på det här området. Så därför är du välkommen att kolla in vad som passar dig. Och som alltid, om du har en fråga är du välkommen att ställa den.

Vi rekommenderar att du lyssnar i högst 20 minuter per dag. Det finns dock de som inte klarar det. I så fall är det också helt okej. Det kommer att ta lite längre tid, men det är lika effektivt. Vi ger dig gärna råd utifrån din personliga erfarenhet och vägleder dig i lyssnandet.

Du kommer alltid att få ett lämpligt lyssningsschema från oss. Och vi justerar det åt dig när det är bättre.

SSP Connect är ett introduktionsprogram för att få en uppfattning om vad musiken handlar om och vilken variant som är roligast för dig. Det finns varianter med poplåtar, klassisk musik, ambient och en med låtar utvalda för barn.

SSP Core är det verkliga protokollet som går igenom, detta består av 5 timmar filtrerad och redigerad musik. Detta lyssnas på via ett skräddarsytt lyssningsprogram som är anpassat till din personliga situation.

SSP Balance är ett tillstånd som skiftar. Den kan lyssnas på efter att ha gått igenom den normala Safe and Sound Protocol. Balance hjälper dig att återgå från ett tillstånd av spänning eller stress (sympatiskt eller dorsalt) tillbaka till ditt tillstånd av avslappning och säkerhet (ventralt).

Det kan låta konstigt att något som bearbetad musik kan vara för intensivt för kropp och själ. Men det är ett mycket starkt verktyg. Som till och med i vissa fall är för starkt för vårt standardråd att börja med 1 minut.

Först rekommenderar vi att du kontaktar oss direkt. Eller med din egen leverantör, om du inte har en egen leverantör eller om du inte kan hitta en lösning där. Kontakta oss då också, så ger vi dig gratis råd så att du kan komma tillbaka på rätt spår.

Din kropp kan till en början klara mindre än en minut och även då kan det behövas intervaller och eventuellt andra ingrepp. Vi kommer alltid att ge dig lämpliga råd när det behövs. Eftersom vi är en psykologpraktik kan vi ge dig utmärkt hjälp och eventuellt också rekommendera ytterligare behandling eller ge den till dig själv.

Vad händer om den inte är lämplig?

Det kan ibland kännas som för mycket, eller annorlunda än vad du förväntar dig. Eller kanske till och med obehagligt. Detta är då ett tecken på att även om det fungerar så är doseringen fel. Eller att man lyssnar på den på fel sätt. Vi hjälper dig då att komma tillbaka på rätt spår, så kontakta oss alltid.

På en välreglerat nervsystem och en kropp och ett sinne som är i balans fungerar det mer subtilt. Du kommer att märka vad den gör för dig först under veckorna efter att du har avslutat den. Du kommer då att märka detta särskilt i situationer som tidigare var spännande och utmanande.

Förutom tillgång till Unytes app behöver du en bekväm och säker plats för att Safe and Sound Protocol att lyssna på. Du kan spela appen via en android- eller ios-smartphone. Se till att alla former av ljudmanipulation är avstängda i telefonens programvara. Du kan tänka dig att ha en equalizer påslagen eller någon form av brusreducering. Förutom din telefon behöver du också hörlurar. Bluetooth eller sladd spelar ingen roll. Ljudkvaliteten ska vara (någorlunda) bra och brusreduceringen ska kunna stängas av och på medan du lyssnar.

Slutligen behöver du en lämplig lyssningsplan och ytterligare lyssningsinstruktioner, vi är glada att ge dig dessa och du kan hitta våra standardinstruktioner även på vår webbplats.

Balance-versionen (SSP) är ett separat program som hjälper dig att komma tillbaka till ditt tillstånd av lugn och trygghet efter att ha lyssnat på Core-versionen. Om du vill kan vi slå på det för dig efter att du har lyssnat på Core för första gången. Eftersom programmet innehåller lättare filtrering än Core, kan du lyssna på det så mycket du vill. Det är inte avsett att lyssnas på samtidigt som man går igenom Core. Det är därför vi inte slår på det som standard i din app.

Du börjar med den första minuten av timme ett och fortsätter sedan att lyssna på timme ett enligt den lyssningsplan du fått av oss. Efter den första timmen fortsätter du med den andra timmen, sedan den tredje timmen, sedan den fjärde timmen och sedan den femte timmen. Att lyssna på Core för första gången innebär inte att du behöver upprepa minuter eller timmar.

Vårt standardråd är att börja med 1 minut om dagen och inte märka av några tecken på överstimulering, huvudvärk eller andra problem. Sedan kan du gå upp till 2 minuter dagen efter. Så länge det känns bra kan du fortsätta att bygga upp det tills du är uppe i 20 minuter om dagen. Det är det maximala vi rekommenderar så att din kropp och ditt sinne får all den tid de behöver för att bearbeta och anpassa sig.

Under uppbyggnaden känner du dig överstimulerad, sover dåligt eller upplever något annat obehag. Ta då en paus under en dag och börja om nästa dag med den gamla lyssningstiden som kändes bra. Du kan sedan fortsätta att bygga upp långsamt, till exempel med en eller två minuter per dag.

Vi finns alltid här för att ge dig råd om din lyssningsplan och diskutera allt du upplever. Vi kan också gå igenom din situation innan du börjar och rekommendera en lyssningsplan som är skräddarsydd för din situation. Efter din beställning får du alltid en omfattande lyssningsplan och alla instruktioner så att du framgångsrikt kan slutföra SSP.

En anpassad lyssningsplan kan t.ex. vara att börja med 30 sekunder eller en minut om dagen. Det beror på vad ditt nervsystem klarar av att hantera. Vi justerar din lyssningsplan efter behov så att den alltid är optimalt anpassad till dina framsteg.

Vill du ha mer information om hur du beställer SSP?

Här är det särskilt viktigt att det är aktiviteter som säkerställer att du inte överanstränger dig. Och där du kan koncentrera dig väl på musiken och höra lite bakgrundsljud.

Några exempel på lämpliga aktiviteter:

Promenera i parken på en lugn tid och plats, leka med magisk sand, måla, rita, titta på en naturfilm på TV. Och koppla av sittande i säng eller stol.

Vilka aktiviteter är inte lämpliga:

Arbete, användning av telefon eller surfplatta, cykling, bilkörning, dammsugning och andra rengöringsaktiviteter som är intensiva eller låter mycket. Försök också att undvika aktiviteter som för oväsen så att du kan koncentrera dig på musiken.

Exemplen ovan är begränsade, vill du veta mer eller konsultera en aktivitet? Då är du välkommen att fråga.

Det finns flera varianter, alla specialredigerade och filtrerade för att verka på rätt sätt på kroppen och nervsystemet. Det finns en klassisk variant, en variant med barnvisor och en variant med poplåtar från 80-talet och en ambientvariant.

Det är möjligt att göra Safe and Sound Protocol i vår praktik under ledning av en certifierad Polyvagal-terapeut och därmed välja en personligt anpassad behandling.

Vi erbjuder normalt kompletta behandlingar inom vår mottagning BrainArts. Detta kräver en remiss från allmänläkaren. SSP är då ytterligare en kostnadsfri del av detta. Förutom regelbunden behandling kommer du då också att få polyvagal rådgivning. Antalet sessioner beror på din begäran om hjälp.

Om du endast vill ha SSP under övervakning kan detta göras i minst 5 sessioner.

På så sätt är det enklast att du lyssnar de första 15 minuterna totalt hemma. Vi rekommenderar att du börjar med 1 minuts lyssning första dagen. Och bygga upp det långsamt. Därefter rekommenderar vi att du lyssnar maximalt 20 minuter per dag.

Det är vanligt att man gör 5 sessioner på 1 timme under ledning av en terapeut. Detta är också möjligt att göra för dig. Men detta är något vi inte stöder fullt ut. SSP lyssnas sedan på för snabbt för de flesta människor. Vilket orsakar biverkningar och en mindre effekt.

Vi har lång erfarenhet av SSP-protokollet både på distans och i vår praktik. Du kan därför vara säker på att du kommer att få hjälp på det sätt som ger bäst resultat för dig.

Skulle du vilja lyssna på SSP under ledning av en terapeut? Kontakta oss dåDå kan vi diskutera din situation för att ge dig goda råd och diskutera dina alternativ.

Det är möjligt att göra Safe and Sound Protocol i vår praktik under ledning av en certifierad Polyvagal-terapeut och därmed välja en personligt anpassad behandling.

Vi erbjuder normalt kompletta behandlingar inom vår mottagning BrainArts. Detta kräver en remiss från allmänläkaren. SSP är då ytterligare en kostnadsfri del av detta. Förutom regelbunden behandling kommer du då också att få polyvagal rådgivning. Antalet sessioner beror på din begäran om hjälp.

Om du endast vill ha SSP under övervakning kan detta göras i minst 5 sessioner.

På så sätt är det enklast att du lyssnar de första 15 minuterna totalt hemma. Vi rekommenderar att du börjar med 1 minuts lyssning första dagen. Och bygga upp det långsamt. Därefter rekommenderar vi att du lyssnar maximalt 20 minuter per dag.

Det är vanligt att man gör 5 sessioner på 1 timme under ledning av en terapeut. Detta är också möjligt att göra för dig. Men detta är något vi inte stöder fullt ut. SSP lyssnas sedan på för snabbt för de flesta människor. Vilket orsakar biverkningar och en mindre effekt.

Vi har lång erfarenhet av SSP-protokollet både på distans och i vår praktik. Du kan därför vara säker på att du kommer att få hjälp på det sätt som ger bäst resultat för dig.

Skulle du vilja lyssna på SSP under ledning av en terapeut? Kontakta oss dåDå kan vi diskutera din situation för att ge dig goda råd och diskutera dina alternativ.

Eftersom du lyssnar på den via en app behöver du bara en Apple- eller Android-smartphone. Du kan därför lyssna på den på vilken plats som helst som är bekväm för dig. Det är särskilt viktigt att det är en plats som är säker och ostörd. Du får från oss alla instruktioner du behöver för att lyssna på den själv. Och vi erbjuder skriftlig support för alla dina frågor.