Safe and Sound Protocol varer i alt fem timer. Det er bedst at starte langsomt med at lytte til Core-versionen. Som standardprogram anbefaler vi, at man starter med 1 minut om dagen og langsomt bygger op til maksimalt 20 minutter om dagen. Nogle mennesker kommer ikke længere end fem minutter om dagen, og det er også fint. Du vil modtage et lytteprogram og detaljerede lytteinstruktioner fra os efter din bestilling, så du kan gennemgå det korrekt. Hvis det viser sig, at det er for hurtigt for dig at starte med 1 minut, laver vi et langsommere program til dig.

Du kan altid rådføre dig med os for at finde ud af, hvad der er bedst for dig. Selv hvis du tager SSP et andet sted. Vil du have flere oplysninger om bestilling af SSP?

Der er en særlig musikliste for børn med børnesange. Nogle børn kan dog bedre lide at lytte til den klassiske version. Som forælder kan du guide det godt med de lytteinstruktioner, du modtager fra os. Det er vigtigt, at dit barn er stille, mens det lytter. Og ikke sidder foran en skærm. Egnede aktiviteter er f.eks. magisk sand, tegning, puslespil og læsning af en bog.

Hvis du opdager særheder, mens du lytter, er vi her for at hjælpe og rådgive dig. Du kan også regne med vores vejledning til andre spørgsmål.

Vi råder også altid forældre til selv at gennemgå protokollen. Det hjælper dig til at få bedre kontakt med dit barn. Og det hjælper dig også til selv at blive bedre til at klare alle de udfordringer, livet byder på. Som forælder kan du følge Safe and Sound Protocol sammen med os helt gratis. Selv da er vi glade for at kunne vejlede dig i alt, hvad du måtte støde på, mens du lytter.

Det er muligt at lave Safe and Sound Protocol i vores praksis under vejledning af en certificeret polyvagal terapeut og dermed vælge en personlig behandling.

Vi tilbyder normalt komplette behandlinger i vores praksis BrainArts. Dette kræver en henvisning fra den praktiserende læge. SSP er så en yderligere gratis del af dette. Ud over regelmæssig behandling vil du så også modtage polyvagal rådgivning. Antallet af sessioner afhænger af din anmodning om hjælp.

Hvis du kun vil have SSP under supervision, kan det gøres i mindst 5 sessioner.

På den måde er det nemmest, at du lytter de første 15 minutter i alt derhjemme. Vi anbefaler, at du starter med 1 minuts lytning den første dag. Og bygge det gradvist op. Derefter anbefaler vi at lytte i maksimalt 20 minutter om dagen.

Det er almindeligt at lave 5 sessioner af 1 times varighed under vejledning af en terapeut. Det er også muligt at gøre det for dig. Men det er ikke noget, vi støtter fuldt ud. Så bliver der lyttet til SSP for hurtigt for de fleste mennesker. Det giver bivirkninger og mindre effekt.

Vi har stor erfaring med SSP-protokollen både på afstand og i vores praksis. Du kan derfor være sikker på, at du vil blive hjulpet på den måde, der giver de bedste resultater for dig.

Vil du gerne lytte til SSP under vejledning af en terapeut? Så kontakt osSå kan vi drøfte din situation og give dig gode råd og diskutere dine muligheder.

Fordi du lytter til den via en app, behøver du kun en Apple- eller Android-smartphone. Du kan derfor lytte til den et hvilket som helst sted, der er behageligt for dig. Det er især vigtigt, at det er et sted, der er sikkert og uforstyrret. Du får alle de instruktioner, du skal bruge for at lytte til det selv, fra os. Og vi tilbyder skriftlig support til alle dine spørgsmål.

SSP Connect er en introduktion til at få en idé om, hvad musikken går ud på, og hvilken variant der passer bedst til dig. Der er varianter med popsange, klassisk musik, ambient og en med sange valgt til børn.

SSP Core er den rigtige protokol der bruges, som består af 5 timers filtreret og redigeret musik. Dette lyttes til via et skræddersyet lytteprogram, som passer til din personlige situation.

SSP Balance er en tilstandsskifter. Dette kan lyttes til efter den normale Safe and Sound Protocol er gennemført. Balance hjælper med at vende tilbage fra en tilstand af spænding eller stress (sympatisk eller dorsal) til din tilstand af afslapning og sikkerhed (ventral).

Balance-versionen (SSP) er et separat program, som hjælper dig med at komme tilbage til din tilstand af ro og sikkerhed efter at have lyttet til Core-versionen. Hvis du ønsker det, kan vi slå det til for dig, når du har lyttet til Core første gang. Da programmet indeholder lettere filtrering end Core, kan du lytte til det, så meget du vil. Det er ikke meningen, at man skal lytte til det, mens man kører gennem Core. Det er derfor, vi ikke slår det til som standard i din app.

Der er flere varianter, som alle er specielt redigerede og filtrerede til at virke hensigtsmæssigt på kroppen og nervesystemet. Der er en klassisk variant, en variant med børnesange og en variant med popsange fra 80'erne og en ambient-variant.

Safe and Sound Protocol varer i alt fem timer. Det er bedst at starte langsomt med at lytte til Core-versionen. Som standardprogram anbefaler vi, at man starter med 1 minut om dagen og langsomt bygger op til maksimalt 20 minutter om dagen. Nogle mennesker kommer ikke længere end fem minutter om dagen, og det er også fint. Du vil modtage et lytteprogram og detaljerede lytteinstruktioner fra os efter din bestilling, så du kan gennemgå det korrekt. Hvis det viser sig, at det er for hurtigt for dig at starte med 1 minut, laver vi et langsommere program til dig.

Du kan altid rådføre dig med os for at finde ud af, hvad der er bedst for dig. Selv hvis du tager SSP et andet sted. Vil du have flere oplysninger om bestilling af SSP?

Adgangen er 12 måneder, hvilket giver dig mulighed for at gennemgå Safe and Sound Protocol/ SSP flere gange og prøve alle versioner. 12 måneder garanterer maksimale terapeutiske resultater.

Vi giver dig 12 måneders adgang til Unytes app. Det er nok til at gennemgå den flere gange. Vi hjælper dig gerne med en ny passende lytteplan efter første gangs lytning. Så du får maksimalt udbytte af SSP.

Der er en særlig musikliste for børn med børnesange. Nogle børn kan dog bedre lide at lytte til den klassiske version. Som forælder kan du guide det godt med de lytteinstruktioner, du modtager fra os. Det er vigtigt, at dit barn er stille, mens det lytter. Og ikke sidder foran en skærm. Egnede aktiviteter er f.eks. magisk sand, tegning, puslespil og læsning af en bog.

Hvis du opdager særheder, mens du lytter, er vi her for at hjælpe og rådgive dig. Du kan også regne med vores vejledning til andre spørgsmål.

Vi råder også altid forældre til selv at gennemgå protokollen. Det hjælper dig til at få bedre kontakt med dit barn. Og det hjælper dig også til selv at blive bedre til at klare alle de udfordringer, livet byder på. Som forælder kan du følge Safe and Sound Protocol sammen med os helt gratis. Selv da er vi glade for at kunne vejlede dig i alt, hvad du måtte støde på, mens du lytter.

Vi anbefaler at lytte til Safe and Sound Protocol dagligt i henhold til den lytteplan, du har modtaget fra os eller vil modtage efter din bestilling. Det er dog ikke altid muligt, for livet har nogle gange andre planer. For eksempel fordi du er syg eller holder ferie. Er det længere end en uge? Derefter skal du blot udfylde protokollen, vente 4 uger og derefter begynde at lytte til protokollen igen. Hvis du har spørgsmål til dette, er du velkommen til at kontakte os.

Vi giver dig gerne en lytteplan, når du gentager den. Vi vælger også nogle gange at gentage bestemte timer, før vi fortsætter med at lytte til SSP for maksimal effekt.

Det er muligt at lave Safe and Sound Protocol i vores praksis under vejledning af en certificeret polyvagal terapeut og dermed vælge en personlig behandling.

Vi tilbyder normalt komplette behandlinger i vores praksis BrainArts. Dette kræver en henvisning fra den praktiserende læge. SSP er så en yderligere gratis del af dette. Ud over regelmæssig behandling vil du så også modtage polyvagal rådgivning. Antallet af sessioner afhænger af din anmodning om hjælp.

Hvis du kun vil have SSP under supervision, kan det gøres i mindst 5 sessioner.

På den måde er det nemmest, at du lytter de første 15 minutter i alt derhjemme. Vi anbefaler, at du starter med 1 minuts lytning den første dag. Og bygge det gradvist op. Derefter anbefaler vi at lytte i maksimalt 20 minutter om dagen.

Det er almindeligt at lave 5 sessioner af 1 times varighed under vejledning af en terapeut. Det er også muligt at gøre det for dig. Men det er ikke noget, vi støtter fuldt ud. Så bliver der lyttet til SSP for hurtigt for de fleste mennesker. Det giver bivirkninger og mindre effekt.

Vi har stor erfaring med SSP-protokollen både på afstand og i vores praksis. Du kan derfor være sikker på, at du vil blive hjulpet på den måde, der giver de bedste resultater for dig.

Vil du gerne lytte til SSP under vejledning af en terapeut? Så kontakt osSå kan vi drøfte din situation og give dig gode råd og diskutere dine muligheder.

Fordi du lytter til den via en app, behøver du kun en Apple- eller Android-smartphone. Du kan derfor lytte til den et hvilket som helst sted, der er behageligt for dig. Det er især vigtigt, at det er et sted, der er sikkert og uforstyrret. Du får alle de instruktioner, du skal bruge for at lytte til det selv, fra os. Og vi tilbyder skriftlig support til alle dine spørgsmål.

Hvis du vil skifte version, f.eks. fra Pop (original) til Classical, skal du gøre det, når du er færdig med den time, du lytter til. Hvis du f.eks. har lyttet til time 1 af Pop, kan du fortsætte med time 2 af Classical og afslutte den frem til time 5.

Det er ikke meningen, at du skal skifte mellem Balance og Core, når du lytter første gang, og derfor er Balance slået fra i starten. Hvis du vil have adgang til det senere, så send os en besked.

Ideen er at Safe and Sound Protocol spiller i sekvensen:

• Time 1
• Time 2
• Time 3
• Time 4
• Time 5

Vil du skifte musik, f.eks. fra pop til klassisk? Så afslutter du timen først og starter så den anden musik i den efterfølgende time. Du stopper f.eks. popversionen efter time 3 og starter derefter den fjerde time med den klassiske version.

Vi anbefaler altid at følge den tilsendte opbygningsplan. Fik du ikke posten? Så tag kontakt os.

Du kan Safe and Sound Protocol Både derhjemme og ved at lytte udenfor. Det er dog meget vigtigt, at det er et sikkert sted, hvor du kan slappe helt af. Du kan downloade Safe and Sound Protocol på forhånd, så du ikke behøver en internetforbindelse hele tiden under selve lytningen.

Det er faktisk et personligt valg, hvor det vigtigste er, hvad der føles rigtigt for dig. Prøv at vælge et tidspunkt, hvor du ikke har for travlt og føler dig rolig. Nogle mennesker bliver også rolige af at lytte til sig selv og har tendens til at falde i søvn. Falder du i søvn? Så skal du bare lytte og gentage sessionen. Du kan også lytte til det kort før, du går i seng, men det kan også få din krop til at holde dig vågen, fordi den er blevet stimuleret af musikken.

Vi får mange forskellige tilbagemeldinger fra vores kunder, der lytter og lytter på dette område. Så derfor er du velkommen til at tjekke, hvad der passer dig. Og som altid, hvis du har et spørgsmål, er du velkommen til at spørge.

Vi anbefaler, at man lytter i maksimalt 20 minutter om dagen. Nogle mennesker når dog ikke det. I så fald er det også helt i orden. Det vil tage dig lidt længere tid, men det er lige så effektivt. Vi rådgiver dig gerne ud fra din personlige erfaring og vejleder dig i at lytte.

Du vil altid få en passende lytteplan fra os. Og vi justerer det for dig, når det er bedre.

SSP Connect er en introduktion til at få en idé om, hvad musikken går ud på, og hvilken variant der passer bedst til dig. Der er varianter med popsange, klassisk musik, ambient og en med sange valgt til børn.

SSP Core er den rigtige protokol der bruges, som består af 5 timers filtreret og redigeret musik. Dette lyttes til via et skræddersyet lytteprogram, som passer til din personlige situation.

SSP Balance er en tilstandsskifter. Dette kan lyttes til efter den normale Safe and Sound Protocol er gennemført. Balance hjælper med at vende tilbage fra en tilstand af spænding eller stress (sympatisk eller dorsal) til din tilstand af afslapning og sikkerhed (ventral).

Det lyder måske mærkeligt, at noget som bearbejdet musik kan være for intenst for krop og sind. Men det er et meget stærkt værktøj. I nogle tilfælde er det endda for stærkt til vores standardråd om at starte med 1 minut.

Først vil vi råde dig til at kontakte os med det samme. Eller med din egen udbyder, hvis du ikke har din egen udbyder, eller hvis du ikke kan finde en løsning der. Så kontakt os også, så giver vi dig gratis rådgivning, så du kan komme tilbage på sporet.

I begyndelsen kan din krop måske klare mindre end et minut, og selv da kan det være nødvendigt med intervaller og eventuelt andre indgreb. Vi vil altid give dig passende råd, hvis det er nødvendigt. Fordi vi er en psykologpraksis, kan vi give dig fremragende hjælp og muligvis også anbefale yderligere behandling eller give dig den selv.

Hvad hvis den ikke er egnet?

Det kan nogle gange føles som for meget eller anderledes end forventet. Eller måske endda ubehageligt. Det er så et tegn på, at selv om det virker, så er doseringen forkert. Eller at der bliver lyttet til den på en forkert måde. Så hjælper vi dig med at komme tilbage på sporet, så kontakt os altid.

På en velreguleret nervesystem og en krop og et sind, der er i balance, virker det mere subtilt. Du vil først lægge mærke til, hvad det gør for dig i ugerne efter afslutningen. Du vil især lægge mærke til det i situationer, som tidligere var spændende og udfordrende.

Ud over adgang til Unytes app har du brug for et praktisk og sikkert sted at Safe and Sound Protocol at lytte til. Du kan afspille appen via en Android- eller iOS-smartphone. Sørg for, at enhver form for lydmanipulation er slået fra i telefonens software. Du kan overveje at have en equalizer slået til eller en form for støjreduktion. Udover din telefon skal du også bruge over-the-ear-hovedtelefoner. Bluetooth eller kabel er ligegyldigt. Lydkvaliteten skal være (nogenlunde) god, og støjreduktionen skal kunne slås til og fra, mens du lytter.

Til sidst har du brug for en passende lytteplan og yderligere lytteinstruktioner, som vi gerne giver dig, og du kan finde vores standardinstruktioner også på vores hjemmeside.

Balance-versionen (SSP) er et separat program, som hjælper dig med at komme tilbage til din tilstand af ro og sikkerhed efter at have lyttet til Core-versionen. Hvis du ønsker det, kan vi slå det til for dig, når du har lyttet til Core første gang. Da programmet indeholder lettere filtrering end Core, kan du lytte til det, så meget du vil. Det er ikke meningen, at man skal lytte til det, mens man kører gennem Core. Det er derfor, vi ikke slår det til som standard i din app.

Du starter med det første minut af første time og fortsætter derefter med at lytte til første time i henhold til den lytteplan, du har modtaget fra os. Efter den første time fortsætter du med den anden time, så den tredje time, så den fjerde time og så den femte time. At lytte til Core for første gang indebærer ikke at gentage minutter eller timer.

Vores standardråd er at starte med 1 minut om dagen, hvis du ikke mærker tegn på overstimulering, hovedpine eller andre problemer. Så kan du gå op til 2 minutter dagen efter. Så længe det føles godt, kan du blive ved med at bygge det op, indtil du er oppe på 20 minutter om dagen. Det er det maksimale, vi anbefaler, så din krop og dit sind får al den tid, de har brug for til at bearbejde og tilpasse sig.

Mens du bygger op, føler du dig overstimuleret, sover dårligt eller oplever andet ubehag. Så tag en pause i en dag og start igen næste dag med den gamle lyttetid, som føltes god. Derefter kan du fortsætte med at bygge langsomt op, f.eks. med et eller to minutter om dagen.

Vi er her altid for at rådgive dig om din lytteplan og diskutere alt, hvad du oplever. Vi kan også gennemgå din situation, før du starter, og anbefale en lytteplan, der er skræddersyet til din situation. Efter din bestilling vil du altid modtage en omfattende lytteplan og alle instruktioner, så du kan gennemføre SSP med succes.

En tilpasset lytteplan kan f.eks. være at starte med 30 sekunder eller et minut om dagen. Det afhænger af, hvad dit nervesystem kan klare. Vi justerer din lytteplan, hvor det er nødvendigt, så den altid er optimalt tilpasset dine fremskridt.

Vil du have flere oplysninger om bestilling af SSP?

Her er det især vigtigt, at det er aktiviteter, der sikrer, at du ikke overanstrenger dig. Og hvor man kan koncentrere sig godt om musikken og høre lidt baggrundsstøj.

Nogle eksempler på egnede aktiviteter:

Gå en tur i parken på et roligt tidspunkt og sted, lege med magisk sand, male, tegne, se en naturfilm i fjernsynet. Og slappe af i sengen eller stolen.

Hvilke aktiviteter er ikke egnede:

Arbejde, brug af telefon eller tablet, cykling, bilkørsel, støvsugning og andre rengøringsaktiviteter, der er intensive eller larmer meget. Prøv også at undgå aktiviteter, der larmer, så du kan koncentrere dig om musikken.

Ovenstående eksempler er begrænsede, vil du vide mere eller høre om en aktivitet? Så er du velkommen til at spørge.

Der er flere varianter, som alle er specielt redigerede og filtrerede til at virke hensigtsmæssigt på kroppen og nervesystemet. Der er en klassisk variant, en variant med børnesange og en variant med popsange fra 80'erne og en ambient-variant.

Det er muligt at lave Safe and Sound Protocol i vores praksis under vejledning af en certificeret polyvagal terapeut og dermed vælge en personlig behandling.

Vi tilbyder normalt komplette behandlinger i vores praksis BrainArts. Dette kræver en henvisning fra den praktiserende læge. SSP er så en yderligere gratis del af dette. Ud over regelmæssig behandling vil du så også modtage polyvagal rådgivning. Antallet af sessioner afhænger af din anmodning om hjælp.

Hvis du kun vil have SSP under supervision, kan det gøres i mindst 5 sessioner.

På den måde er det nemmest, at du lytter de første 15 minutter i alt derhjemme. Vi anbefaler, at du starter med 1 minuts lytning den første dag. Og bygge det gradvist op. Derefter anbefaler vi at lytte i maksimalt 20 minutter om dagen.

Det er almindeligt at lave 5 sessioner af 1 times varighed under vejledning af en terapeut. Det er også muligt at gøre det for dig. Men det er ikke noget, vi støtter fuldt ud. Så bliver der lyttet til SSP for hurtigt for de fleste mennesker. Det giver bivirkninger og mindre effekt.

Vi har stor erfaring med SSP-protokollen både på afstand og i vores praksis. Du kan derfor være sikker på, at du vil blive hjulpet på den måde, der giver de bedste resultater for dig.

Vil du gerne lytte til SSP under vejledning af en terapeut? Så kontakt osSå kan vi drøfte din situation og give dig gode råd og diskutere dine muligheder.

Det er muligt at lave Safe and Sound Protocol i vores praksis under vejledning af en certificeret polyvagal terapeut og dermed vælge en personlig behandling.

Vi tilbyder normalt komplette behandlinger i vores praksis BrainArts. Dette kræver en henvisning fra den praktiserende læge. SSP er så en yderligere gratis del af dette. Ud over regelmæssig behandling vil du så også modtage polyvagal rådgivning. Antallet af sessioner afhænger af din anmodning om hjælp.

Hvis du kun vil have SSP under supervision, kan det gøres i mindst 5 sessioner.

På den måde er det nemmest, at du lytter de første 15 minutter i alt derhjemme. Vi anbefaler, at du starter med 1 minuts lytning den første dag. Og bygge det gradvist op. Derefter anbefaler vi at lytte i maksimalt 20 minutter om dagen.

Det er almindeligt at lave 5 sessioner af 1 times varighed under vejledning af en terapeut. Det er også muligt at gøre det for dig. Men det er ikke noget, vi støtter fuldt ud. Så bliver der lyttet til SSP for hurtigt for de fleste mennesker. Det giver bivirkninger og mindre effekt.

Vi har stor erfaring med SSP-protokollen både på afstand og i vores praksis. Du kan derfor være sikker på, at du vil blive hjulpet på den måde, der giver de bedste resultater for dig.

Vil du gerne lytte til SSP under vejledning af en terapeut? Så kontakt osSå kan vi drøfte din situation og give dig gode råd og diskutere dine muligheder.

Fordi du lytter til den via en app, behøver du kun en Apple- eller Android-smartphone. Du kan derfor lytte til den et hvilket som helst sted, der er behageligt for dig. Det er især vigtigt, at det er et sted, der er sikkert og uforstyrret. Du får alle de instruktioner, du skal bruge for at lytte til det selv, fra os. Og vi tilbyder skriftlig support til alle dine spørgsmål.