Safe and Sound Protocol varer i totalt fem timer. Det er best å begynne å lytte til Core-versjonen sakte. Som standardprogram anbefaler vi at du begynner med 1 minutt om dagen, og at du langsomt bygger deg opp til maksimalt 20 minutter om dagen. Noen kommer ikke lenger enn fem minutter om dagen, og det er også helt greit. Du vil motta et lytteprogram og detaljerte lytteinstruksjoner fra oss etter at du har bestilt, slik at du kan gå gjennom det på riktig måte. Hvis det viser seg at det er for raskt for deg å starte med 1 minutt, lager vi et langsommere program til deg.

Du kan alltid rådføre deg med oss for å finne ut hva som er best for deg. Selv om du tar SSP et annet sted. Ønsker du mer informasjon om bestilling av SSP?

Det finnes en egen musikkliste for barn med barnesanger. Noen barn foretrekker imidlertid å lytte til den klassiske versjonen. Som forelder kan du veilede det godt med lytteinstruksjonene du mottar fra oss. Det er viktig at barnet ditt er stille mens det lytter. Og ikke sitter foran en skjerm. Egnede aktiviteter kan være å trylle med sand, tegne, legge puslespill og lese en bok.

Skulle du legge merke til særegenheter mens du lytter, er vi her for å hjelpe og gi deg råd. Du kan også regne med vår veiledning i andre spørsmål.

Vi anbefaler også alltid foreldre å gå gjennom protokollen selv. Dette hjelper deg til å få bedre kontakt med barnet ditt. Og det hjelper deg også til å takle alle livets utfordringer bedre selv. Som forelder kan du følge Safe and Sound Protocol gratis sammen med oss. Selv da veileder vi deg gjerne, uansett hva du måtte støte på mens du lytter.

Det er mulig å gjøre det Safe and Sound Protocol i vår praksis under veiledning av en sertifisert polyvagal terapeut og velger dermed en personlig behandling.

Normalt tilbyr vi komplette behandlinger innenfor vår BrainArts praksis. Det kreves henvisning fra fastlegen din for dette. SSP er en ytterligere gratis del av dette. I tillegg til vanlig behandling vil du også få polyvagal rådgivning. Det avhenger av din forespørsel om hjelp hvor mange økter dette vil ta.

Ønsker du kun SSP under oppsyn, kan dette skje i minimum 5 økter.

Det er lettest om du hører på de første femten minuttene hjemme. Vi anbefaler å starte med 1 minutts lytting den første dagen. Og bygg det sakte opp. Etter det anbefaler vi å lytte i maksimalt 20 minutter per dag.

Det gjøres ofte å gjøre 5 økter á 1 time under veiledning av en terapeut. Dette er også mulig å gjøre for deg. Men det er noe vi ikke støtter fullt ut. SSP blir da lyttet til for raskt for de fleste. Noe som gir bivirkninger og en mindre effekt.

Vi har mye erfaring med SSP-protokollen, både eksternt og i vår praksis. Du kan derfor være trygg på at du vil bli hjulpet på den måten som gir deg best resultat.

Vil du lytte til SSP under veiledning av en terapeut? Værsåsnill kontakt oss, så kan vi diskutere din situasjon og gi deg gode råd og diskutere alternativene.

Fordi du lytter til den via en app, trenger du bare en Apple- eller Android-smarttelefon. Du kan derfor lytte til den på et sted som er behagelig for deg. Det er spesielt viktig at det er et sted som er trygt og uforstyrret. Du får alle instruksjonene du trenger for å lytte til den selv, fra oss. Og vi tilbyr skriftlig støtte for alle dine spørsmål.

SSP Connect er en introduksjon for å få en ide om hva musikken innebærer og hvilken variant som passer best for deg. Det finnes varianter med popsanger, klassisk musikk, ambient og en med sanger valgt for barn.

SSP Core er den virkelige protokollen som brukes, som består av 5 timer med filtrert og redigert musikk. Dette lyttes til via et skreddersydd lytteprogram, som passer din personlige situasjon.

SSP Balance er en tilstandsskifter. Dette kan lyttes til etter at normal Safe and Sound Protocol er fullført. Balanse hjelper deg tilbake fra en tilstand av spenning eller stress (sympatisk eller dorsal) til din tilstand av avslapning og sikkerhet (ventral).

Balance-varianten (SSP) er et eget program som hjelper deg med å komme tilbake til ro og trygghet etter å ha lyttet til Core-versjonen. Hvis du ønsker det, kan vi slå det på for deg etter at du har lyttet til Core for første gang. Ettersom programmet inneholder lettere filtrering enn Core, kan du lytte til det så mye du vil. Det er ikke ment å lyttes til mens du kjører gjennom Core. Derfor slår vi det ikke på som standard i appen din.

Det finnes flere varianter, alle spesialredigert og filtrert for å virke hensiktsmessig på kroppen og nervesystemet. Det finnes en klassisk variant, en variant med barnesanger og en variant med poplåter fra 80-tallet og en ambientvariant.

Safe and Sound Protocol varer i totalt fem timer. Det er best å begynne å lytte til Core-versjonen sakte. Som standardprogram anbefaler vi at du begynner med 1 minutt om dagen, og at du langsomt bygger deg opp til maksimalt 20 minutter om dagen. Noen kommer ikke lenger enn fem minutter om dagen, og det er også helt greit. Du vil motta et lytteprogram og detaljerte lytteinstruksjoner fra oss etter at du har bestilt, slik at du kan gå gjennom det på riktig måte. Hvis det viser seg at det er for raskt for deg å starte med 1 minutt, lager vi et langsommere program til deg.

Du kan alltid rådføre deg med oss for å finne ut hva som er best for deg. Selv om du tar SSP et annet sted. Ønsker du mer informasjon om bestilling av SSP?

Tilgangen er 12 måneder, noe som gjør at du kan gå gjennom Safe and Sound Protocol/ SSP flere ganger og prøve alle versjonene. 12 måneder garanterer maksimale terapeutiske resultater.

Vi gir deg 12 måneders tilgang til Unytes app. Dette er nok til å gå gjennom den flere ganger. Vi hjelper deg gjerne med en ny passende lytteplan etter første gangs lytting. Slik at du får maksimalt utbytte av SSP.

Det finnes en egen musikkliste for barn med barnesanger. Noen barn foretrekker imidlertid å lytte til den klassiske versjonen. Som forelder kan du veilede det godt med lytteinstruksjonene du mottar fra oss. Det er viktig at barnet ditt er stille mens det lytter. Og ikke sitter foran en skjerm. Egnede aktiviteter kan være å trylle med sand, tegne, legge puslespill og lese en bok.

Skulle du legge merke til særegenheter mens du lytter, er vi her for å hjelpe og gi deg råd. Du kan også regne med vår veiledning i andre spørsmål.

Vi anbefaler også alltid foreldre å gå gjennom protokollen selv. Dette hjelper deg til å få bedre kontakt med barnet ditt. Og det hjelper deg også til å takle alle livets utfordringer bedre selv. Som forelder kan du følge Safe and Sound Protocol gratis sammen med oss. Selv da veileder vi deg gjerne, uansett hva du måtte støte på mens du lytter.

Vi anbefaler at du lytter til Safe and Sound Protocol daglig, i henhold til lytteplanen du har mottatt eller vil motta fra oss etter bestillingen. Dette er imidlertid ikke alltid gjennomførbart, for noen ganger har livet andre planer for en stund. For eksempel fordi du er syk eller på ferie. Er det mer enn en uke mellom hver bestilling? Da er det bare å fullføre protokollen, vente 4 uker og deretter begynne å lytte til den igjen. Hvis du har spørsmål om dette, er du velkommen til å kontakte oss.

Vi liker å gi deg en lytteplan for når du skal gjenta den. Noen ganger velger vi også å gjenta enkelte timer før vi går videre til SSP-lytting for å få maksimal effekt.

Det er mulig å gjøre det Safe and Sound Protocol i vår praksis under veiledning av en sertifisert polyvagal terapeut og velger dermed en personlig behandling.

Normalt tilbyr vi komplette behandlinger innenfor vår BrainArts praksis. Det kreves henvisning fra fastlegen din for dette. SSP er en ytterligere gratis del av dette. I tillegg til vanlig behandling vil du også få polyvagal rådgivning. Det avhenger av din forespørsel om hjelp hvor mange økter dette vil ta.

Ønsker du kun SSP under oppsyn, kan dette skje i minimum 5 økter.

Det er lettest om du hører på de første femten minuttene hjemme. Vi anbefaler å starte med 1 minutts lytting den første dagen. Og bygg det sakte opp. Etter det anbefaler vi å lytte i maksimalt 20 minutter per dag.

Det gjøres ofte å gjøre 5 økter á 1 time under veiledning av en terapeut. Dette er også mulig å gjøre for deg. Men det er noe vi ikke støtter fullt ut. SSP blir da lyttet til for raskt for de fleste. Noe som gir bivirkninger og en mindre effekt.

Vi har mye erfaring med SSP-protokollen, både eksternt og i vår praksis. Du kan derfor være trygg på at du vil bli hjulpet på den måten som gir deg best resultat.

Vil du lytte til SSP under veiledning av en terapeut? Værsåsnill kontakt oss, så kan vi diskutere din situasjon og gi deg gode råd og diskutere alternativene.

Fordi du lytter til den via en app, trenger du bare en Apple- eller Android-smarttelefon. Du kan derfor lytte til den på et sted som er behagelig for deg. Det er spesielt viktig at det er et sted som er trygt og uforstyrret. Du får alle instruksjonene du trenger for å lytte til den selv, fra oss. Og vi tilbyr skriftlig støtte for alle dine spørsmål.

Hvis du vil bytte versjon, f.eks. fra Pop (original) til Klassisk, gjør du det når du er ferdig med den timen du lytter til. Hvis du for eksempel har lyttet til time 1 av Pop, kan du fortsette med time 2 av Classical og fullføre den til og med time 5.

Det er ikke meningen at du skal veksle mellom Balance og Core når du lytter for første gang, og derfor er Balance slått av i utgangspunktet. Hvis du vil ha tilgang til dette senere, kan du sende oss en melding.

Tanken er å Safe and Sound Protocol spiller i sekvensen:

• Time 1
• Time 2
• Time 3
• Time 4
• Time 5

Ønsker du å bytte musikk, f.eks. fra pop til klassisk? Da avslutter du timen først og starter deretter den andre musikken i den påfølgende timen. For eksempel stopper du popversjonen etter time 3, og starter deretter den fjerde timen med den klassiske versjonen.

Vi anbefaler alltid å følge den utsendte oppbyggingsplanen. Fikk du ikke posten? Da kan du ta kontakt oss.

Du kan Safe and Sound Protocol både hjemme og når du lytter ute. Det er imidlertid veldig viktig at det er et trygt sted der du kan slappe helt av. Du kan laste ned Safe and Sound Protocol på forhånd, slik at du ikke trenger en internettforbindelse hele tiden under selve lyttingen.

Dette er faktisk et personlig valg der det viktigste er hva som føles riktig for deg. Prøv å velge et tidspunkt der du ikke har det for travelt og føler deg rolig. Noen blir også rolige av å lytte selv og har en tendens til å sovne. Sovner du? Da er det bare å lytte og gjenta økten. Du kan også høre på det like før du legger deg, men det kan også føre til at kroppen din holder deg våken fordi den er blitt stimulert av musikken.

Vi får mange forskjellige tilbakemeldinger fra våre kunder som lytter og lytter på dette området. Så sjekk derfor gjerne ut hva som passer deg. Og som alltid, hvis du har spørsmål, er du velkommen til å spørre.

Vi anbefaler at du lytter i maksimalt 20 minutter om dagen. Noen mennesker oppnår imidlertid ikke dette. I så fall er det også helt greit. Det vil ta litt lenger tid, men det er like effektivt. Vi gir deg gjerne råd ut fra din personlige erfaring og veileder deg i lytting.

Du vil alltid få en passende lytteplan fra oss. Og vi justerer den for deg når det er bedre.

SSP Connect er en introduksjon for å få en ide om hva musikken innebærer og hvilken variant som passer best for deg. Det finnes varianter med popsanger, klassisk musikk, ambient og en med sanger valgt for barn.

SSP Core er den virkelige protokollen som brukes, som består av 5 timer med filtrert og redigert musikk. Dette lyttes til via et skreddersydd lytteprogram, som passer din personlige situasjon.

SSP Balance er en tilstandsskifter. Dette kan lyttes til etter at normal Safe and Sound Protocol er fullført. Balanse hjelper deg tilbake fra en tilstand av spenning eller stress (sympatisk eller dorsal) til din tilstand av avslapning og sikkerhet (ventral).

Det høres kanskje rart ut at noe som bearbeidet musikk kan være for intenst for kropp og sinn. Det er imidlertid et veldig sterkt verktøy. I noen tilfeller er det til og med for sterkt for vårt standardråd om å starte med 1 minutt.

Først anbefaler vi deg å kontakte oss med en gang. Eller med din egen leverandør, hvis du ikke har en egen leverandør eller hvis du ikke finner en løsning der. Ta kontakt med oss også, så gir vi deg gratis råd slik at du kan komme tilbake på sporet.

Det kan hende at kroppen din i utgangspunktet klarer seg med mindre enn ett minutt, og selv da kan det være behov for intervaller og eventuelt andre tiltak. Vi vil alltid gi deg passende råd der det er nødvendig. Fordi vi er en psykologpraksis, kan vi gi deg god hjelp og eventuelt også anbefale tilleggsbehandling eller gi deg den selv.

Hva om det ikke passer?

Noen ganger kan det føles som for mye, eller annerledes enn det du forventer. Eller kanskje til og med ubehagelig. Dette er i så fall et tegn på at selv om det virker, er doseringen feil. Eller at det lyttes til på feil måte. Da hjelper vi deg med å komme tilbake på rett spor, så ta alltid kontakt med oss.

På en et velregulert nervesystem og en kropp og et sinn som er i balanse, fungerer det mer subtilt. Du vil først legge merke til hva den gjør for deg i ukene etter at den er fullført. Du vil da legge merke til dette spesielt i situasjoner som tidligere var spennende og utfordrende.

I tillegg til tilgang til Unyte-appen, trenger du et passende og sikkert sted å Safe and Sound Protocol å høre på. Du kan spille appen via en Android- eller iOS-smarttelefon. Vær oppmerksom på at enhver form for lydmanipulering er deaktivert i telefonens programvare. Du kan tenke på en equalizer som er slått på eller en form for støyreduksjon. I tillegg til telefonen trenger du også øretelefoner. Bluetooth eller kablet spiller ingen rolle. Lydkvaliteten må være (rimelig) god og støyreduksjonen må kunne slås av mens du lytter.

Til slutt trenger du en passende lytteplan og ytterligere lytteinstruksjoner, vi gir deg gjerne disse og du finner vår standard instruksjoner også på vår nettside.

Balance-varianten (SSP) er et eget program som hjelper deg med å komme tilbake til ro og trygghet etter å ha lyttet til Core-versjonen. Hvis du ønsker det, kan vi slå det på for deg etter at du har lyttet til Core for første gang. Ettersom programmet inneholder lettere filtrering enn Core, kan du lytte til det så mye du vil. Det er ikke ment å lyttes til mens du kjører gjennom Core. Derfor slår vi det ikke på som standard i appen din.

Du starter med det første minuttet av time én, og fortsetter deretter å lytte til time én i henhold til lytteplanen du har mottatt fra oss. Etter den første timen fortsetter du med den andre timen, deretter den tredje timen, så den fjerde timen og så den femte timen. Når du lytter til Core for første gang, trenger du ikke å gjenta minutter eller timer.

Vårt standardråd er å begynne med 1 minutt om dagen, og ikke merke noen tegn på overstimulering, hodepine eller andre problemer. Deretter kan du gå opp til 2 minutter dagen etter. Så lenge det føles bra, kan du fortsette å bygge det opp til du er oppe i 20 minutter om dagen. Det er det maksimale vi anbefaler, slik at kroppen og sinnet ditt får all den tiden de trenger til å bearbeide og tilpasse seg.

Mens du bygger deg opp, føler du deg overstimulert, sover dårlig eller opplever annet ubehag. Da kan du ta en pause en dag og begynne på nytt neste dag med den gamle lyttetiden som føltes bra. Deretter kan du fortsette å bygge deg langsomt opp, for eksempel ved å legge til ett eller to minutter om dagen.

Vi er alltid her for å gi deg råd om lytteplanen din og diskutere alt du opplever. Vi kan også gå gjennom situasjonen din før du starter og anbefale en lytteplan som er skreddersydd til din situasjon. Etter bestillingen vil du alltid motta en omfattende lytteplan og alle instruksjoner slik at du kan gjennomføre SSP på en vellykket måte.

En tilpasset lytteplan kan for eksempel være å begynne med 30 sekunder eller ett minutt om dagen. Dette avhenger av hva nervesystemet ditt tåler. Vi justerer lytteplanen din etter behov, slik at den alltid er optimalt tilpasset din fremgang.

Ønsker du mer informasjon om bestilling av SSP?

Her er det spesielt viktig at det er aktiviteter som sikrer at du ikke overanstrenger deg. Og hvor du kan konsentrere deg godt om musikken og høre lite bakgrunnsstøy.

Noen eksempler på egnede aktiviteter:

Gå tur i parken på et rolig tidspunkt og sted, leke med magisk sand, male, tegne, se en naturfilm på TV. Og slappe av i sengen eller stolen.

Hvilke aktiviteter som ikke er egnet:

Arbeid, bruk av telefon eller nettbrett, sykling, bilkjøring, støvsuging og andre rengjøringsaktiviteter som er intensive eller lager mye støy. Prøv også å unngå aktiviteter som lager støy, slik at du kan konsentrere deg om musikken.

Eksemplene ovenfor er begrensede, vil du vite mer eller konsultere en aktivitet? I så fall er du velkommen til å spørre.

Det finnes flere varianter, alle spesialredigert og filtrert for å virke hensiktsmessig på kroppen og nervesystemet. Det finnes en klassisk variant, en variant med barnesanger og en variant med poplåter fra 80-tallet og en ambientvariant.

Det er mulig å gjøre det Safe and Sound Protocol i vår praksis under veiledning av en sertifisert polyvagal terapeut og velger dermed en personlig behandling.

Normalt tilbyr vi komplette behandlinger innenfor vår BrainArts praksis. Det kreves henvisning fra fastlegen din for dette. SSP er en ytterligere gratis del av dette. I tillegg til vanlig behandling vil du også få polyvagal rådgivning. Det avhenger av din forespørsel om hjelp hvor mange økter dette vil ta.

Ønsker du kun SSP under oppsyn, kan dette skje i minimum 5 økter.

Det er lettest om du hører på de første femten minuttene hjemme. Vi anbefaler å starte med 1 minutts lytting den første dagen. Og bygg det sakte opp. Etter det anbefaler vi å lytte i maksimalt 20 minutter per dag.

Det gjøres ofte å gjøre 5 økter á 1 time under veiledning av en terapeut. Dette er også mulig å gjøre for deg. Men det er noe vi ikke støtter fullt ut. SSP blir da lyttet til for raskt for de fleste. Noe som gir bivirkninger og en mindre effekt.

Vi har mye erfaring med SSP-protokollen, både eksternt og i vår praksis. Du kan derfor være trygg på at du vil bli hjulpet på den måten som gir deg best resultat.

Vil du lytte til SSP under veiledning av en terapeut? Værsåsnill kontakt oss, så kan vi diskutere din situasjon og gi deg gode råd og diskutere alternativene.

Det er mulig å gjøre det Safe and Sound Protocol i vår praksis under veiledning av en sertifisert polyvagal terapeut og velger dermed en personlig behandling.

Normalt tilbyr vi komplette behandlinger innenfor vår BrainArts praksis. Det kreves henvisning fra fastlegen din for dette. SSP er en ytterligere gratis del av dette. I tillegg til vanlig behandling vil du også få polyvagal rådgivning. Det avhenger av din forespørsel om hjelp hvor mange økter dette vil ta.

Ønsker du kun SSP under oppsyn, kan dette skje i minimum 5 økter.

Det er lettest om du hører på de første femten minuttene hjemme. Vi anbefaler å starte med 1 minutts lytting den første dagen. Og bygg det sakte opp. Etter det anbefaler vi å lytte i maksimalt 20 minutter per dag.

Det gjøres ofte å gjøre 5 økter á 1 time under veiledning av en terapeut. Dette er også mulig å gjøre for deg. Men det er noe vi ikke støtter fullt ut. SSP blir da lyttet til for raskt for de fleste. Noe som gir bivirkninger og en mindre effekt.

Vi har mye erfaring med SSP-protokollen, både eksternt og i vår praksis. Du kan derfor være trygg på at du vil bli hjulpet på den måten som gir deg best resultat.

Vil du lytte til SSP under veiledning av en terapeut? Værsåsnill kontakt oss, så kan vi diskutere din situasjon og gi deg gode råd og diskutere alternativene.

Fordi du lytter til den via en app, trenger du bare en Apple- eller Android-smarttelefon. Du kan derfor lytte til den på et sted som er behagelig for deg. Det er spesielt viktig at det er et sted som er trygt og uforstyrret. Du får alle instruksjonene du trenger for å lytte til den selv, fra oss. Og vi tilbyr skriftlig støtte for alle dine spørsmål.