Это первое упражнение, которое мы публикуем на основе Поливагальная теория. Эти упражнения помогут вам лучше узнать свое тело и нервную систему. В дополнение к этим упражнениям мы также предлагаем курс в сочетании с 1ТП1Т. Каждую неделю вы можете ожидать новое упражнение, приходите сюда регулярно, если оно имеет для вас значение.
Объяснение поливагального упражнения:
Давно известно, что природа - это надежный способ получить энергию из желудка. Звуки и образы природы оказывают регулирующее воздействие на наш организм. Слишком долгое пребывание в условиях отсутствия зелени приводит к стрессу и, в конечном счете, к появлению симптомов.
Видение повторяющихся узоров, отраженных в волнах, облаках, листьях, раковинах и цветах, оказывает сильное регулирующее воздействие на нашу вегетативную нервную систему. Соприкосновение с природой после стрессовой ситуации помогает восстановить вентральное состояние. Таким образом, природа - это хороший и легкодоступный ресурс, который вы можете научиться использовать, чтобы научиться регулировать.
Как вы выполняете это упражнение?
Найдите место на природе, в своем окружении, которое кажется вам уютным. Посмотрите на узоры, которые вы видите в этих местах и которые привлекают ваше внимание. Исследуйте, какие узоры имеют для вас смысл и какие вызывают в вашем теле чувство расслабления. Прислушайтесь к звукам, которые привлекают ваше внимание. Таким образом, вы соберете коллекцию изображений, в которых вы почувствуете восстанавливающую силу природы.
Дополнительные советы для повышения эффективности
Попробуйте соединить себя с природой разными способами. Если вы не можете физически выехать на природу, используйте другие способы. Подойдите к этому творчески: например, использование очков виртуальной реальности дает доступ к самым разным изображениям. Также может помочь прослушивание звуков природы или просмотр документальных фильмов. Будьте креативны и найдите способ, который подходит именно вам!
У вас есть вопросы или вы знаете интересное упражнение? Оставьте сообщение или свяжитесь с нами.
Пока нет ответов