क्या आप अपने जीवन में अधिक शांति, पुनर्प्राप्ति और संतुलन की तलाश कर रहे हैं?
Rest and Restore Protocol (RRP) के साथ गहरी विश्राम और पुनर्प्राप्ति की खोज करें और उसका अनुभव करें।.
द 1टीपी1टी (1टीपी4टी) आपको गहराई से आराम करने, अपनी तंत्रिका तंत्र को शांत करने और अपने शरीर से बेहतर जुड़ने में मदद करता है।.
RRP का विकास किया गया था डॉ. स्टीफन पोर्जेस (पॉलीवैगल सिद्धांत के संस्थापक) और एंथनी गोरी (संगीत और ऑडियो नवप्रवर्तनकर्ता)। यह कार्यक्रम तंत्रिका विज्ञान और संगीत चिकित्सा से प्राप्त नवीनतम अंतर्दृष्टियों पर आधारित है। अनुप्रयोग अद्वितीय है। सोनोसीआ® तकनीक।. इसका मतलब है कि प्राकृतिक शारीरिक लय संगीत में शामिल की जाती हैं। ये लय आपके शरीर को ठीक होने और संतुलन पुनः प्राप्त करने में सहायता करती हैं।.
RRP किसके लिए उपयुक्त है?
RRP उन सभी के लिए उपयुक्त है जो:
- तनाव, चिंता या अतिउत्तेजना से पीड़ित
- आराम करने या सोने में कठिनाई होती है
- अपने ही शरीर से कम जुड़ाव महसूस करना
- आघात या पुरानी तनाव से उबरने के दौरान सहायता की तलाश
थेरेपी या ध्यान का कोई अनुभव आवश्यक नहीं है। आपको बस सुनना है और अपने शरीर को काम करने देना है।.
आप क्या उम्मीद कर सकते हैं?
पूरे RRP कार्यक्रम तक 12 महीनों की पहुँच
विस्तृत निर्देश, ताकि सब कुछ आपके लिए स्पष्ट हो।
जहाँ आवश्यक हो, ई-मेल या टेलीफोन द्वारा सहायता
यह लिखित जानकारी हमें यह निर्धारित करने में मदद करेगी कि हम कार्यक्रम को आपकी आवश्यकताओं के अनुसार सर्वोत्तम रूप से कैसे अनुकूलित कर सकते हैं।
आपकी गति और ज़रूरतों के अनुरूप, एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण
आप उस प्रोटोकॉल का पालन तब करते हैं जब यह आपके अनुकूल हो, अपने परिचित वातावरण में।.
अनुसंधान निष्कर्ष
एक पायलट अध्ययन 110 प्रतिभागियों के साथ यह दर्शाता है कि RRP में उल्लेखनीय सुधार होते हैं:
- नींद की गुणवत्ता: 76% ने सुधार की सूचना दी, एथेंस अनिद्रा पैमाने पर औसत स्कोर में 4 अंकों की कमी आई।.
- चिंता के लक्षण: 93% ने सुधार की सूचना दी, जिसमें GAD-7 पर औसत स्कोर में 6 अंकों की कमी आई।.
- ट्रॉमा के लक्षण: 88% ने सुधार की सूचना दी, जिसमें PCL-5 पर औसतन 16 अंकों की कमी आई।.
- अवसाद संबंधी लक्षण: 82% ने सुधार की सूचना दी, जिसमें PHQ-9 पर औसतन 6 अंकों की कमी आई।
इसके अतिरिक्त, प्रतिभागियों ने आंतों के कार्य में सुधार की भी सूचना दी।.
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यहाँ आपको Rest and Restore Protocol (RRP) के बारे में सबसे अधिक पूछे जाने वाले प्रश्न मिलेंगे।
Rest and Restore Protocol (RRP) क्या है?
RRP एक श्रवण अनुभव है जिसमें विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया संगीत आपकी तंत्रिका तंत्र को आराम देने में मदद करता है। इसे वैज्ञानिकों और चिकित्सकों ने विकसित किया है और यह संगीत के आपके शरीर पर प्रभाव के नवीनतम अंतर्दृष्टियों का उपयोग करता है। आपको सक्रिय रूप से कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है, आपको बस सुनना है।.
RRP किसके लिए है?
जो कोई भी तनाव के लक्षण अनुभव करता है, आराम करने या सोने में कठिनाई महसूस करता है, या अक्सर तनावग्रस्त, थका हुआ या अपने शरीर से अलग-थलग महसूस करता है। यह उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो लंबे समय तक चले तनाव, आघात या बर्नआउट से उबर रहे हैं।.
इस और, उदाहरण के लिए, ध्यान या विश्राम संगीत में क्या अंतर है?
RRP में संगीत सामान्य विश्राम संगीत से अलग है। इसमें जैविक लय होती हैं जो आपकी तंत्रिका तंत्र पर गहरा प्रभाव डालती हैं। आपका शरीर इन सूक्ष्म संकेतों को पहचानता है, जिससे आंतरिक शांति और पुनर्स्थापना होती है। यह बिना आपको कुछ ‘करने’ या समझने की आवश्यकता के काम करता है।.
सुनने से मुझे क्या पता चलेगा?
हालाँकि अनुभव आंशिक रूप से अनूठे होते हैं, समय के साथ लोग महसूस करते हैं:
- शांत और कम अतिउत्तेजित
- अधिक गहराई से विश्रामित
- अपने शरीर से अधिक जुड़े हुए
- अधिक भावनात्मक रूप से स्थिर
- कम दिमाग की धुंध के साथ, अधिक स्पष्ट
मुझे कितनी बार सुनना चाहिए?
जब आप पहली बार RRP सुनते हैं, तो आप एक सुनने की समय-सारणी का उपयोग करते हैं, जिसमें 5 घंटे को 30 दिनों में फैलाया जाता है।.
उसके बाद, आप उदाहरण के लिए दिन में 10 मिनट सुन सकते हैं। ज्यादातर लोग हर दिन सुनना वास्तव में पसंद करते हैं, क्योंकि सुनने के बाद उन्हें तुरंत बेहतर महसूस होता है।.
क्या मुझे सुनते समय बेचैनी या भावनाएँ अनुभव हो सकती हैं?
जब आप पहली बार RRP कार्यक्रम से गुजरते हैं, तो ऐसा हो सकता है। संगीत उन भावनाओं को जगा सकता है जिन्हें लंबे समय से ‘लॉक’ कर रखा था। यह इस बात का संकेत है कि आपका शरीर ठीक होने की ओर खुल रहा है। इसलिए हम मार्गदर्शन भी प्रदान करते हैं: आप अकेले नहीं हैं। चूंकि हम एक मनोवैज्ञानिक अभ्यास भी हैं, हम जब आपको हमारी जरूरत हो तब प्रभावी समर्थन और सलाह दे सकते हैं।.
समर्थन में क्या-क्या शामिल है?
हम लिखित जानकारी से शुरुआत करते हैं। इसके बाद, हम आपको ईमेल या टेलीफोन के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे। यह बहुत आसान है और आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप तैयार किया गया है। यदि आपके कोई प्रश्न हों या आप कुछ साझा करना या चर्चा करना चाहें, तो आप किसी भी समय हमसे संपर्क कर सकते हैं।.
इसकी कीमत क्या है?
€300 में आपको Rest and Restore Protocol की 12 महीनों की असीमित पहुँच मिलती है, जिसमें सभी निर्देश, एक व्यक्तिगत सुनने की योजना और मार्गदर्शन शामिल हैं। इससे आपको सुनने, खुद को पूरी तरह डुबोने और पुनः उबरने के लिए पर्याप्त समय मिलता है।.
क्या यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है?
हाँ। RRP का विकास डॉ. स्टीफन पोर्जेस (पॉलीवैगल सिद्धांत के संस्थापक) और संगीत विशेषज्ञ एंथनी गॉरी ने किया था। प्रारंभिक अध्ययनों से नींद में सुधार, तनाव, चिंता और आघात के लक्षणों में कमी सहित अन्य लाभ सामने आए हैं।.
चूंकि यह अभी भी अपेक्षाकृत नया है, इसलिए आगे शोध किया जा रहा है।.
RRP और SSP में क्या अंतर है?
RRP शरीर को उसकी प्राकृतिक लय और होमियोस्टेसिस में लौटने में मदद करके SSP की तुलना में अधिक गहरी विश्राम और पुनर्प्राप्ति प्रदान करता है। इस प्रकार RRP बेहतर नींद, अधिक ऊर्जा और भावनाओं तक बेहतर पहुँच जैसे अधिक शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लाभ प्रदान कर सकता है।.
