更安全。更安心.
你自己更多。.
引导聆听，逐步帮助神经系统体验更多的平静和安全感。.
想象一下，如果你的神经系统最终停止了窃窃私语。那持续不断的 ‘危险 ’背景噪音。即使客观上没有任何问题。不是通过更努力地工作，不是通过更多的理解。而是每天在家按照自己的节奏听一会儿经过特别编辑的音乐。这就是 SSP 的核心功能。.
- Unyte 认证供应商
- 1,100 多个在线轨迹
- GZ-心理学家督导（BIG）
- 85% 报告焦虑较少（Unyte，2024 年）
- 以科学为依据
- 250 欧元 - 一次性 - 12 个月
Safe and Sound Protocol 可以为谁提供帮助？
即使在您应该休息的时候，您的身体是否仍然感到警觉、紧张或疲惫不堪？SSP 循序渐进地帮助您的身体重新体验更多的安全、平静和恢复。.
- 焦虑和慢性压力
- 创伤后应激障碍和复杂性创伤后应激障碍（C-PTSD）
- 多动症 - 集中注意力和情绪调节
- 自闭症谱系障碍
- 感觉过敏
- 社交焦虑
- 肺 COVID/迷走神经自主神经功能障碍
- CFIDS 和慢性疲劳
- 从职业倦怠中恢复
- 睡眠障碍
- 有行为问题的儿童
- 过度警报或关闭
SSP 还可用作 其他疗法的基础. .当神经系统体验到更多的平静和安全时，往往会产生更多的治疗空间。因此，EMDR、躯体工作和认知行为疗法可以更好地结合在一起。许多治疗师使用 SSP 作为准备或支持，以增加 ‘耐受窗口’。.
客户听后的评价
来自我们实践的客户经验，经许可后共享。.
“我最先注意到的变化之一是我的思想。即使是在我生活中压力极大的时期，我也能获得更多调节、开放和好奇的想法。就像在一个触发点和我的反应之间有一个空间。这种停顿是一种天赋。SSP 帮助我摆脱了影响我 17 年人际关系的长期冻结状态。我能够以一种近二十年来从未有过的方式存在并进行情感交流”。”
“通过核心课程，我仿佛进入了一个丰富的蜜罐。我感受到长期的内心压抑正在明显释放。困扰我多年的抑郁症几乎完全消失了。我睡得更香了，醒来时精神饱满--这是六年多来从未有过的。我真的感觉很平静。不仅仅是平静”。”
“它带来了天壤之别。对我，对我的伴侣，甚至对我们的狗都是如此。我发现自己与他人相处时更加自在了，这在以前是不可能的。除了恐惧，现在还有安全感。这让它变得愈合。你对高度敏感的客户的支持恰到好处”。”
Safe and Sound Protocol 的工作原理
SSP 的工作原理与谈话疗法不同。它直接作用于脑干，即大脑中最古老的部分。无需交谈。不需要理解。你只需要倾听。.
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经过特殊过滤的音乐直达中耳 SSP 使用经过编辑的专有音乐，以强调 500-4000 Hz 之间的频率。这正是平静人声的频率范围。一个信任你并让你感到安全的人的保证。.
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锻炼中耳肌肉 中耳的镫骨肌和鼓膜张肌是神经系统的遥控器。SSP 训练它们以闪电般的速度分辨安全与危险。.
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迷走神经接收安全信号 通过脑干，训练有素的中耳肌肉会激活迷走神经腹侧复合体。这是迷走神经最发达的分支，与社会联系、学习和休息有关。.
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自律神经系统发生变化 你的心率变异性可能会增加。社会参与系统被唤醒。战斗或逃跑模式的长期背景嗡嗡声变得安静下来。这不是靠意志力，而是靠生物学。.
为什么 ‘自下而上 ’能改变一切
当你的神经系统处于防御模式时，前额叶皮层（你的洞察力、语言和推理中心）会部分离线。此时，对话疗法无法完全进入你的身体。SSP 首先会帮助你的系统放松。只有这样，它才能向真正的改变敞开大门。.
从保护到连接
SSP 不只是训练休息。它还能让你恢复安全感 其中包括.
斯蒂芬-波尔格斯博士发现，我们的神经系统通过六种相互关联的功能来接收和传递社会安全感--从我们的面部表情到我们听到声音的方式。他称之为 社会参与系统 (社会参与系统）。.
在长期压力、创伤或过度刺激的情况下，这一系统会受到抑制。社交场合需要耗费大量精力。目光接触会让你感到不知所措。你会发现在他人面前很难调节自己--即使你想这样做。.
SSP 使用过滤人声音乐来训练中耳肌肉。这些肌肉可以将人声与背景噪音区分开来。当这些肌肉变得更强壮时，你的神经系统就会自动激活更广泛的社会参与系统。这不是通过练习，而是通过生物学。.
- 你更容易理解他人的声音和情绪
- 社交场合耗能更少
- 与他人相处和自我保护时，你会感到更安全
- 眼神交流变得不再压抑
- 你可以更好地与周围的人进行自我调节
- 对话更自然，掩饰更少，现场感更强
三种 SSP 途径
SSP 连接
温和的入门课程，未经过滤的音乐，让你的神经系统为接下来的课程做好准备。非常适合高度敏感的人或希望以特别温和的方式开始的人。.
~1 小时 - 可选，但推荐SSP 核心
节目要点逐渐过滤的音乐可以逐步训练你的中耳肌肉。这就是发生根本性转变的地方。.
~5 小时 - 分几天或几周进行SSP 天平
整合阶段。轻度过滤保留并深化了核心成果。当生活对你的系统提出新的要求时，你可以随时回到它。.
持续进行 - 根据需要第 4 天效应‘：我们的收获
在使用 SSP Core 的第 4 天左右，我们有时会看到短时间的敏感性增强。这并不是挫折。这是你的听觉系统在进行自我调整。两天后，大多数客户都表示他们感受到了多年来最深的平静。我们会让每位客户提前做好准备。.
具有广泛影响的软方法
专利音乐聆听。不仅能让人变得更加平静，还能体验到更多的安全和规范....。.
感官
- 降低噪音敏感度
- 改善听觉处理
- 改善脉冲处理
行为与情感
- 改善行为调节
- 更好地管理情绪
- 能够更深入地放松
连接
- 更加善于社交
- 更好地与自己沟通
- 更好地与他人接触
安全
- 支持您的神经感知
- 从内心感到更安全
- 平静身心
能源与回收
- 改善睡眠
- 白天精力更充沛
- 减少慢性疲劳
协同作用
- EMDR 和躯体放大
- 提高治疗准备度
- 心率变异和心脏一致性
人们在倾听时究竟会发生什么
这些不是调查。它们是在完成了 Safe and Sound Protocol 的客户身上测得的经过验证的临床结果。.
变化背后的数字
焦虑症 GAD-7 平均减轻了 6.0 分（14.6 分→8.6 分）。创伤症状在 PCL-5 中改善了 16.3 分（从 45.4 → 29.2）。抑郁症在 PHQ-9 中下降了 5.5 分（从 15.3 → 9.8）。半数以上处于临床范围的患者转入非临床范围。美国国防部于 2024 年拨款近 $380 万美元，用于 SSP 治疗创伤后应激障碍的双盲 RCT 研究。个人结果可能有所不同。.
1100 多个课程。丰富的在线经验。.
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经认证的 Unyte Health 提供商 由 Unyte/iLs 官方认证。该组织与斯蒂芬-波尔格斯博士（Dr Stephen Porges）合作，在全球范围内提供该协议。.
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GZ-心理学家临床督导（BIG注册） Shahera el Katib（BIG：89919609425）负责监督每条路径。您的课程将遵循临床标准。.
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在线经验和心理健康背景 - 自 2010 年起 凭借 14 年的经验和 5 年多的 SSP 在线指导，您可以精炼地了解敏感神经系统的真正需求。.
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始终为每位客户提供个性化服务 我们会亲自阅读每一份申请表。在此基础上，我们确定您的起始时间、阶段顺序和支持频率。.
家是最安全的环境。我们的整个协议都是围绕它制定的。.
注册后会发生什么？
- 您注册您将立即收到确认并进入下一步。.
- 您将收到我们的接待表格在您方便的时候填写。不用着急，没有截止日期。.
- 我们为您制定个人聆听时间表我们会根据您的情况制定个人日程表：起始时间、阶段顺序以及神经系统的具体重点。.
- 下载免费的 Unyte 应用程序可用于手机、平板电脑或笔记本电脑。否则，普通的耳罩式耳机就是你所需要的全部。.
- 您可以在家按照自己的节奏收听在自己的沙发上，在自己熟悉的空间里。没有摄像机。没有固定时间.
- 您分享（可选）一条简短信息课程结束后，您可以给我们写下您的注意事项。这完全是可选的，但我们随时欢迎。.
- 我们在必要时作出反应和调整书面、专业，在您需要的时候提供。整整 12 个月。.
- 微量给药方案 我们从不从一小时开始。根据你的摄入量，第一次疗程可能只需要 10 秒钟。对神经系统进行治疗时，"慢 "总是比 "快 "更重要。.
- 书面支持 - 无监测 无视频监控。异步、专业、可用。没有摄像头或强制预约的压力。.
- 通过重复达到深度 通过 12 个月的使用，您可以多次重复该计划。持久的改变需要时间，每一轮都会加深效果。.
我们如何以不同的方式做事
大多数 SSP 提供商只提供单次课程并收取咨询费。我们特意选择了一种不同的模式。神经系统的修复需要时间和重复。仅靠几次治疗是远远不够的。.
| 方面 | 基于时段的报价 | SSP at SoundTherapy |
|---|---|---|
| 入场 | 主要侧重于通史 | 全面的书面摄入量--根据神经系统和敏感性量身定制 |
| 规程 | 所有标准 | 微量给药，为您的系统量身定制 |
| 支持 | 仅在会议期间 | 12 个月的书面支持 |
| 需要视频 | 经常 | 不是 - 基于自主权 |
| 周围环境 | 临床室或固定视频会议 | 你的家--你自己的安全场所 |
| 模型 | 按疗程计费 | 一口价，12 个月使用权 |
当顶层设计者发现 SSP 时
并不是每个来敲门的人都会遇到危机。在我们的客户中，行政人员、运动员和专业人士所占的比例越来越大。他们在压力下表现出色，但在家里却无法很好地放松。SSP 训练在激活和真正休息之间顺利切换的能力。在顶级运动中，这 自主敏捷性 提到过。不是一种放松技巧。是一种表演技巧。.
全部包括在内。一个价格。一年。.
无隐藏费用。没有单独的课程。只有你、音乐和足够的时间。.
* 可以在音乐尚未开始时取消。.
注册后，您将收到一份个人登记表。在此基础上，我们将为您制定日程安排。您只需下载 Unyte 应用程序，即可随时开始学习。只需在家，戴上普通耳机即可。在 12 个月的时间里，您可以根据自己的系统需要，多次体验该疗程。每一轮都会加深效果。.
也许这就是你的时刻。.
你不必做任何事情。只要倾听就足够了。.
注册并接收您的个人接待表。准备好后再填写。无需着急。没有压力。我们将从这里开始。.
€250 · £250 · $300
✓ 14 天内取消--只要音乐尚未开始
声音疗法客户的评价
与我们一起完成旅程的人的经历。经许可后共享。.
“经过三个小时的聆听，我看到儿子有了明显的进步。他变得更温柔、更平静了，现在还记得自己的东西放在哪里。在四周内，他开始要求拥抱--这是以前从未有过的。职业治疗师对此印象深刻，她自己也想了解更多关于 SSP 的知识。”
“我发现自己不再手心出汗，胃里也没有恶心的感觉。我的朋友说我'变了个人‘。在工作中，在公共交通上，在餐馆里。焦虑感就这样消失了。’
“每个患有 ME/CFS 的人都应该了解它。我更强烈地注意到周围的小细节--一种我失去多年的好奇心。在几乎完全卧床不起之后，我又可以活动了：打气功，练瑜伽。我的神经系统得到了明显的改善。它让我重获新生”。”
“过了一段时间，我们儿子的老师注意到，他进入教室时没有了那种总是存在的轻微紧张感。他能更好地专注于自己的工作，也能更好地完成自己的工作--而这在以前是非常紧张的。他的自信心增强了。他的运动技能也变得更加流畅。我们没想到会这样，但这是不可否认的”。”
问题解答
什么是 Safe and Sound Protocol？
Safe and Sound Protocol（SSP）是斯蒂芬-波吉斯博士根据其多迷走神经理论开发的一种 5 小时聆听疗法。它使用经过特殊过滤的音乐来训练中耳肌肉，刺激迷走神经，逐步提高神经系统的平静、安全和恢复能力。.
你可以完全在家里按照自己的节奏进行，根据神经系统的需要分多少天进行。.
SSP 究竟是如何刺激迷走神经的？
SSP 对音乐进行过滤，以强调人声的频率范围（500-4,000 赫兹）。这就要求中耳肌肉（镫骨肌和鼓膜张肌）积极调谐，从而通过脑干向迷走神经腹侧复合体发送信号。这是迷走神经的 ‘安全 ’分支。.
把它想象成神经系统开关的理疗。你所要做的就是倾听。剩下的就交给你的生物学吧。.
Safe and Sound Protocol 适合哪些人使用？
SSP 适用于患有焦虑症、创伤后应激障碍、C-PTSS、多动症、自闭症谱系障碍、感觉过敏、社交焦虑、职业倦怠、Long COVID、睡眠障碍和慢性压力的成人、青少年和儿童。.
创伤处理需要神经系统有足够的安全性。SSP 可以帮助加强这一基础，从而更好地耐受和整合 EMDR、躯体疗法和其他干预措施。.
在没有专人监护的情况下远程进行 SSP 是否安全？
是的。对许多客户来说，家庭环境在治疗上更令人愉悦。你不必在治疗师面前 ‘假装平静’，你在自己的空间里，有自己的锚，没有临床环境的社交要求。在可能的情况下，我们总是建议您与另一个安全的人或宠物一起倾听。在倾听时，您感觉越安全、越放松越好。.
我们的方案包括：全面的书面接收、个性化的听力时间表、全程的书面支持。我们根据 1100 多条在线轨迹完善了这一系统。我们还可以随时为您提供建议，使您的聆听条件尽可能安全和愉快。.
250 欧元包括什么？
只需支付 250 欧元，您就可以在 12 个月内通过 Unyte 应用程序全面使用 SSP 的所有三个曲目（连接、核心和平衡）的所有可用音乐版本。包括个性化的书面接收、您定制的聆听时间表、12 个月的书面指导，以及我们的奖励课程 Polyvagal（完全可选）。.
无隐藏费用。您可以只听一次，也可以每年重复听几次。.
需要多长时间才能看到效果？
许多客户甚至在第一次疗程后就会有所察觉。想想精力、睡眠质量或情绪反应方面的微妙变化。实践数据显示，85% 的客户表示在完成 5 小时的核心课程后，焦虑症状有所改善。.
这种效果是累积性的：每次执行协议都是在前一次的基础上进行的。.
如果我非常敏感，或者以前觉得 SSP 的强度太大，该怎么办？
这正是我们的专长。在接诊过程中，我们会绘制出您神经系统的起始容忍度图。对于高度敏感的客户，我们有时会从 10 秒钟的疗程开始。.
我们的 "微剂量方案 "是从 200 多种高度敏感的通路中开发出来的，可以让神经系统按照自己的节奏进行调整。对神经系统而言，"慢 "总是比 "快 "更重要。.
Safe and Sound Protocol 是否以证据为基础？
是的。SSP 是基于 Stephen Porges 博士 40 多年的自律神经科学同行评审研究。实践结果（Unyte/iLs，2024 年）：752 位客户中 85% 焦虑症减少；390 位客户中 87% 创伤症状改善；543 位客户中 81% 抑郁症减少。所有百分比均为自我报告的改善情况。.
我可以在 14 天内取消吗？
是的，只要音乐尚未开始，您就可以在 14 天内取消购买，并获得退款。您已经完成了注册，但尚未开始播放音乐？那么反映期仍然适用。您对此有任何疑问吗？ 欢迎给我们留言.
我需要哪种耳机？
始终使用 耳罩式立体声耳机. .不适合入耳式耳塞和耳塞式耳机。无线或有线均可。允许使用降噪（ANC）耳机、, 前提是完全关闭降噪功能 在会议期间。.
我可以将 SSP 与正在进行的治疗结合起来吗？
是的，在大多数情况下，它实际上是有益的。许多治疗师使用 SSP 作为 EMDR、躯体疗法或 CBT 的准备或补充。SSP 有助于使神经系统处于一种状态，从而使其他干预措施更好地发挥作用。在您接受治疗时，我们会格外注意这一点，以便相应地调整您的聆听计划。.
如果我漏掉一天或暂时无法坚持怎么办？
没问题。正因为如此，您才有 12 个月的使用权，才有指导。如果你遇到困难，请给我们留言。我们会调整你的时间表，确保你的轨迹感觉良好。即使比预期的要慢。.
SSP 对我的孩子安全吗？
是的，SSP 被广泛应用于儿童。想想自闭症、多动症、感觉过敏症和依恋问题。实践结果表明，84% 的儿童在社会心理方面得到了改善。对于儿童，我们制定了一个经过修改的方案，疗程更短，结构循序渐进。家长将接受指导，了解如何以轻松的方式监督倾听过程。.
准备好开始了吗？
你的神经系统并不要求更多的意志力。它要求的是和平与安全。.
注册并按自己的进度完成报名。之后，由我们接手。由 GZ 心理学家提供 12 个月的书面指导。.
€250 · £250 · $300
✓ 14 天内取消--只要音乐尚未开始
Safe and Sound Protocol：
从脑干到基因表达
全面的科学分析：从迷走神经的进化结构到创伤、免疫系统和表观遗传学的最新见解。基于同行评审研究和 1100 多条临床路径。.
九章。31 篇经同行评审的资料。七项记录在案的案例研究。.
✿ 透明度和勤勉
我们认为有几件事必须提前告诉大家。.
无医疗
Safe and Sound Protocol 是一项引导性聆听计划。不是一种医疗手段。它不能取代医生、心理学家或治疗师的治疗。许多人在接受专业治疗的同时使用它，这就是它的作用。.
何时首先联系？
如果出现急性危机、精神病、强烈的自杀念头、未经治疗的癫痫、严重的分离或不安全的家庭环境。请在申请前联系我们。我们将共同研究适合的情况。.
如果在接收过程中发现 SSP 不适合您，您将立即获得退款。.
敏感人群
我们开始时格外安静。课程更短、休息时间更长、积累速度更慢。在我们这里，你的节奏就是教练的一部分。没有必须遵守的时间表。有疑问？给我们发一条短信。您将得到真诚的建议，没有任何压力。.
体验是个人的
本页面上的故事来自我们的客户，经许可后与大家分享。为保护隐私，所有姓名均已更改。每个人的神经系统都是独一无二的，有时会有不同的体验。.
有疑问？ 将您的情况发送给我们 → 我们倾听您的心声，与您共同思考，并提供真诚的建议。.
科学参考文献和资料来源
Safe and Sound Protocol 基于经同行评审的神经科学。以下资料来源证实了本页的声明和临床原理。.
多变量理论 - 基础研究
- Porges, S.W. (1994).防御性世界中的定向：Polyvagal 理论。. 心理生理学，32(4), 301-318. polyvagalinstitute.org
- Porges, S.W. (2011). 多变量理论. 诺顿公司。.
- Porges, S.W., Bailey, R., & Dugard, J. (2023)。和解：取代斯德哥尔摩综合症作为生存策略的定义。. 欧洲心理创伤学杂志》，第 14 期(1). tandfonline.com
- 多迷走神经理论：现状、临床应用和未来方向。. PMC / PubMed Central, 2025. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- 多迷走神经理论：从生理观察到神经支配的历程。. 行为神经科学前沿, 2025. frontiersin.org
SSP - 临床和科学依据
- 安健协议的神经生理学背景。. Unyte. SSPScience.pdf
- Safe and Sound Protocol：Polyvagal 理论的实际应用。. 行动创伤. actiontrauma.com
- 使用无创迷走神经调节：心率变异生物反馈和 SSP。. 斯潘迪多斯出版物, 2025. spandidos-publications.com
- Unyte / iLs 实践成果报告（2024 年）。GAD-7、PHQ-9、PCL-5、PSC。. integratedlistening.com
心理神经免疫学与表观遗传学
- 从分子到意义：神经肽、社会稳态和脑心轴。. MDPI, 2026. mdpi.com
- 表观遗传学与精神神经免疫学：机制与模型。. PMC / NIH. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- 心率变异生物反馈和 SSP 用于心血管和自律神经调节。. PMC, 2025. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
经过验证的临床测量仪器
- GAD-7：Spitzer, R.L. et al (2006)。评估广泛性焦虑症的简明测量方法。. 内科学档案》，第 166 期(10), 1092–1097.
- PHQ-9: Kroenke, K., Spitzer, R.L., & Williams, J.B.W. (2001).PHQ-9：抑郁症简明测量法的有效性。. 普通内科杂志》，第 16 期(9), 606–613.
- PCL-5：Weathers, F.W. et al. (2013)。PTSD checklist for DSM-5. 国家创伤后应激障碍中心。.
- PSC： Jellinek, M.S. et al (1988)。使用儿科症状检查表进行筛查。. 儿科与青少年医学档案》，第 142 期(10), 1110–1116.
本页列出了科学参考文献，以提供信息并提高临床依据的透明度。.