SSP eller RRP: Hvilken protokol passer bedst til dig?
Safe and Sound Protocol og Rest and Restore Protocol hører til samme familie, men har forskellige fokusområder. Her kan du læse, hvad de hver især fokuserer på — og hvordan vi sammen finder ud af, hvad der passer bedst til dig.
Vi får stadig oftere spørgsmålet: Skal jeg nu vælge SSP eller RRP? Det er et logisk og forståeligt spørgsmål, for begge protokoller bruger patenteret musik og understøtter dit nervesystem. Der er dog en vigtig forskel i, hvad de fokuserer på. At forstå denne forskel hjælper dig med at træffe det rigtige valg.
Kort sagt: det SSP fokuserer især på sikkerhed og sammenhæng, mens det RRP er mere rettet mod dyb ro og restitution ved udmattelse.
De to protokoller side om side
Safe and Sound Protocol
Fokuserer på at genvinde tryghed og sociale bånd.
- Hjælper med at komme ud af en tilstand af alarm eller lukning
- Med fokus på overstimulering og spænding
- Fremmer forbindelsen til dig selv og andre
- Anvendes ofte ved angst, traumer og overstimulering
Rest and Restore Protocol
Mere tilpasset rygsystemet: dyb ro og restitution.
- Med fokus på udmattelse og følelsen af tomhed eller nedtrykthed
- Støtter en dyb genopretning af nervesystemet
- Ses ofte i forbindelse med Long Covid og udbrændthed
- Kan danne grundlag for yderligere skridt
Det dorsale system er den del af dit nervesystem, der trækker i håndbremsen, når du bliver overvældet — du føler dig da tom, træt eller afstumpet. RRP er mere specifikt tilpasset dette, mens SSP arbejder bredere med tryghed og engagement. Mange mennesker med udmattelsessymptomer har i øvrigt også gavn af SSP; det er ikke et spørgsmål om enten-eller, men om prioritering. På baggrund af din indledende samtale giver vi altid et skræddersyet råd om, hvorvidt SSP eller RRP passer bedst til dig.
Er du ikke sikker på, hvilket protokol der passer til dig? Nervesystemstesten giver et første fingerpeg.
Tag den gratis test af nervesystemetNogle gange først ro, derefter samhørighed
Et mønster, vi ser i praksis: For nogle mennesker skaber RRP først et fundament af ro og tryghed, hvorfra SSP eller målrettet traumearbejde bagefter bedre kan slå rod. Hvis dit nervesystem er fuldstændig udmattet, kan det være svært at arbejde med tilknytning og aktivering med det samme. Først at komme sig, derefter at opbygge, kan derfor være en logisk rækkefølge.
Samtidig gælder dette ikke for alle, og der er ingen fast fremgangsmåde, der altid er den rigtige. Nogle starter med SSP og oplever, at det passer perfekt, mens andre har større gavn af først at prøve RRP. Derfor ser vi altid sammen på dine symptomer, din belastningsevne og hvad din krop signalerer.
Ærligt talt: RRP er nyere
Vi ønsker at være åbne omkring dette. RRP er nyere end SSP, og der er endnu mindre forskning bag. Derfor giver vi ingen store løfter og ingen garantier på forhånd. Det, vi gør, er at yde forsigtig og skræddersyet vejledning og sammen med dig se, hvordan dit nervesystem reagerer. Vi kan altid tilpasse det til dig.
Du kan også vælge begge dele
Er du i tvivl om, hvilken af de to du skal vælge, eller tror du, at både dyb ro og mere tryghed og samhørighed ville gøre dig godt? Så behøver du ikke at vælge. Du kan tilmelde dig både SSP og RRP på én gang. Du får dermed adgang til de fulde programmer for begge protokoller, med skræddersyet vejledning.
Derefter beslutter vi sammen, hvilket program du bedst kan starte med, og i hvilket tempo vi skal øge intensiteten — helt tilpasset dit nervesystem. På den måde har du alt, hvad du skal bruge, og vi lægger ruten undervejs ud fra det, du mærker.
Tilmeld dig både SSP og RRPHvordan vi træffer valg sammen
Du behøver ikke at træffe dette valg alene. Ved den indledende samtale ser vi på, hvad der er vigtigst for dig:
- Er overstimulering, angst eller problemer med at skabe kontakt det primære problem? I så fald er SSP ofte det oplagte valg.
- Er det især en følelse af dyb udmattelse, tomhed eller langvarig træthed, der præger dig? I så fald kan RRP være et bedre valg.
- Er du i tvivl, eller er der noget af begge dele? Så kan du vælge begge dele, og så kan vi sammen drøfte, hvilken rækkefølge der er mest logisk.
På den måde træffer du ikke et valg på må og få, men ud fra hvad dit nervesystem har brug for lige nu — med vejledning, der tager højde for dine behov.
Korte spørgsmål, korte svar
Hvad er forskellen mellem SSP og RRP?
SSP fokuserer på tryghed og sociale bånd og hjælper dit nervesystem med at komme ud af en tilstand af alarm eller lukkethed. RRP (Rest and Restore Protocol) er mere rettet mod det dorsale system: den dybe udmattelse og følelsen af tomhed eller fladhed. Begge bruger filtreret musik, men lægger vægt på forskellige aspekter.
Ved hvilke symptomer er RRP ofte et godt valg?
RRP opleves ofte som velegnet til symptomer, hvor udmattelse og en følelse af tomhed er i forgrunden, såsom Long Covid, udbrændthed og kronisk træthed. Da den er mere afstemt efter det dorsale system, kan den bidrage til at fremme dyb ro og restitution.
Kan jeg bruge RRP som forberedelse til SSP?
For nogle mennesker skaber RRP først et fundament af ro og tryghed, hvorfra SSP eller målrettet traumebehandling bagefter bedre kan slå rod. Om det er den bedste rækkefølge for dig, afhænger af dine symptomer og dit nervesystem. Det ser vi på sammen, i ro og mag og uden en fastlagt plan på forhånd.
Kan jeg også vælge begge dele?
Ja. Du kan tilmelde dig både SSP og RRP på én gang. Du får så adgang til de fulde programmer for begge, med skræddersyet vejledning. Vi afgør sammen, hvilket protokol du bedst kan starte med, og hvordan vi tilpasser opbygningen til dit nervesystem.
Hvilken protokol skal jeg vælge?
Det afhænger af, hvad der præger din situation. Hvis overstimulering, angst eller problemer med at skabe kontakt er i forgrunden, er SSP ofte det oplagte valg. Hvis dyb udmattelse og tomhed er i forgrunden, kan RRP være mere passende. Hvis du er i tvivl, kan du også vælge begge dele. Vi ser altid på din situation sammen med dig og giver ingen garantier på forhånd.
Er der allerede foretaget meget forskning i RRP?
RRP er nyere end SSP, og der er endnu mindre forskning bag. Vi er ærlige omkring det og giver ingen overdrevne løfter. Til gengæld tilbyder vi forsigtig og skræddersyet vejledning, hvor vi sammen ser på, hvordan dit nervesystem reagerer.
Lad os sammen finde ud af, hvad der passer til dig
Start med et vejledt forløb, vælg begge protokoller sammen, eller sæt dig først ind i RRP.
SSP og RRP er vejledte lytteprogrammer, ikke en medicinsk behandling, og altid en støtte inden for en bredere plejeramme. Vi drøfter sammen, hvad der passer bedst til dig. Du kan altid skifte program efter din tilmelding. Det er dog vigtigt, at du ikke straks begynder at lytte til Connect eller Introduktionen, men først afventer indledende samtalen.
Ingen svar endnu