Qu'est-ce que ça veut dire, « Connect », « Core » et « Balance » ?
Quand tu ouvres le SSP dans l'appli, tu verras plusieurs programmes. Tu trouveras ici une description détaillée de ce que fait chaque programme et de l'ordre dans lequel tu dois les utiliser.
Le SSP se compose de trois programmes : Connect, Core et Balance. Ils utilisent tous les trois le même algorithme de base, mais chacun a son propre rôle. La confusion vient souvent du fait que les gens ne savent pas par où commencer, ou qu’ils restent accidentellement coincés dans le mauvais programme. C’est pourquoi on va les passer en revue tranquillement ci-dessous.
Connect
Connect, c'est de la musique sans filtre — en fait, juste de la musique normale. Ça sert à te faire découvrir les styles musicaux qui te plaisent, pas à les écouter pendant des heures. Quelques minutes par style suffisent. Dès que tu as trouvé ton style préféré, tu peux l'écouter dans Core. Astuce : ne traîne pas inutilement dans Connect ; c’est dans Core que ça se passe vraiment.
Tu as le temps et la patience ? Dans ce cas, c'est toujours une bonne idée d'écouter d'abord ton style musical préféré en entier dans Connect avant de passer à Core. Tu n'as pas besoin de suivre un programme d'écoute précis et tu peux écouter tranquillement 20 à 30 minutes par jour.
Cœur de métier
Core, c'est le cœur filtré et dynamique du SSP. C'est là que se déroule l'entraînement proprement dit, selon ton programme d'écoute personnel. Comme Core est dynamique, tu écoutes toujours du début à la fin : tu reprends là où tu t'étais arrêté, tu ne recommences pas sans cesse depuis le début. La plupart des gens ne remarquent vraiment quelque chose qu’à partir de la troisième heure, alors ne tire pas de conclusions trop vite.
Équilibre
Balance, c'est une version plus douce et moins dynamique de Core. C'est sympa pour faire une petite pause entre deux sessions de Core, ou pour s'habituer tranquillement à la musique filtrée. On dit souvent que Core te secoue, tandis que Balance te rééquilibre.
Dans quel ordre tu les utilises ?
Le parcours habituel, c'est ça :
- Commence par Connect pour choisir rapidement ton style musical.
- Aller à Cœur de métier et suis ton programme d'écoute personnel, en y allant doucement.
- Utilisation Équilibre comme pause entre deux séries de Core, ou après une première série de Core.
- Répète Cœur de métier — Beaucoup de gens le font plusieurs fois au cours de l'année.
Une exception importante
Tu es très sensible à la lumière ou au bruit, tu as des symptômes plus graves ou tu as souffert, par exemple, du Covid long ? Dans ce cas, après Connect, on commence d’abord par Balance, car c’est plus doux et moins dynamique. Ça te permet de t’habituer tranquillement à la musique filtrée avant de passer à Core. On préfère ne pas commencer directement par Balance, car ça peut parfois avoir un effet perturbateur. On déterminera ce qui te convient le mieux lors de l'entretien initial.
Pourquoi tu bénéficies d'un accès de douze mois
Le programme SSP n'est pas une cure que tu suis une seule fois avant de l'arrêter. C'est justement en le répétant que tu en profites davantage, car à chaque cycle, ton système nerveux intègre un peu plus ce qu'il a appris — c'est lié à la neuroplasticité. C'est pour ça que tu as accès au programme pendant douze mois. Une approche courante consiste à répéter Core plusieurs fois et à écouter Balance entre deux, comme une pause de détente.
Tu te demandes quelle approche et quel programme d'écoute te conviennent le mieux ?
Fais le test gratuit sur le système nerveuxQuel style de musique tu choisis ?
Une question qui revient souvent : est-ce que le style de musique que tu choisis a de l'importance ? Pas pour le fonctionnement — l'algorithme est le même pour tous les styles et à toutes les étapes. Il y a actuellement huit playlists, avec aussi bien de la musique vocale qu'instrumentale, pour que tout le monde y trouve son bonheur. Choisis donc surtout le style qui te semble le plus apaisant et agréable :
N'hésite pas à changer de playlist pendant que tu suis le programme SSP ; le filtrage est le même pour tous les styles musicaux à chaque étape. Choisis donc ce qui t'apporte le plus de sérénité et de plaisir — ça aidera ton système nerveux à se sentir en sécurité pendant que tu écoutes.
Ce que tu peux remarquer en écoutant
Beaucoup de gens ressentent un sentiment de calme et de sécurité dès les premières heures de Core. Core ne te rend donc pas " juste tendu " — c'est souvent tout le contraire. Voici quelques réactions tout à fait normales :
- Paupières lourdes ou envie de s'endormir (c'est pourquoi on te conseille d'écouter en position assise)
- Un cœur qui bat un peu plus vite
- Un léger " craquement " dans les oreilles — le SSP agit vraiment physiquement dans tes oreilles
- Des rêves plus intenses, ce qui peut être un signe de processus de deuil
Tu n'arrives pas toujours à écouter ?
Profite bien de ce moment. Considère ça comme un moment rien que pour toi : allume une bougie, prépare-toi une bonne tasse de thé, prends un livre. Et n'oublie pas : même si tu n'écoutes Core que cinq minutes par jour, ça marche déjà. Pas besoin d'en faire tout un plat ; l'important, c'est de le faire.
Des questions courtes, des réponses courtes
Quelle est la différence entre Connect, Core et Balance ?
Connect, c'est de la musique sans filtre qui te permet de choisir ton style musical préféré. Core, c'est le cœur filtré et dynamique du programme, que tu écoutes selon un planning personnalisé. Balance, c'est une version plus douce et non dynamique de Core, idéale pour faire une pause entre deux sessions de Core ou pour t'habituer à la musique filtrée.
Par quelle étape je commence ?
En général, tu commences par Connect pour choisir rapidement ton style musical, puis tu passes à Core en fonction de tes habitudes d'écoute. En cas de symptômes plus graves, d'hypersensibilité ou, par exemple, après un Long Covid, on commence d'abord par Balance après Connect, car c'est plus doux. On préfère ne pas commencer directement par Balance, car ça peut parfois être déstabilisant.
Est-ce que je dois écouter Connect jusqu'au bout ?
Non. Connect sert juste à te faire découvrir les styles de musique qui te plaisent ; quelques minutes par style suffisent. Tu écoutes ensuite le style que tu as choisi dans Core. Certaines personnes restent par erreur dans Connect, alors que c'est dans Core que ça se passe vraiment.
Je peux refaire le SSP ?
Oui, et c'est ce qu'on recommande souvent. Tu as accès au programme pendant douze mois, ce qui te permet de refaire le module Core plusieurs fois, en alternant avec le module Balance pour te reposer entre deux. Répéter le programme renforce ses effets ; c'est lié à la neuroplasticité.
Quel style de musique vaut-il mieux que je choisisse ?
C'est à toi de décider, car l'algorithme sous-jacent est le même pour tous les styles et à toutes les étapes. Il y a huit playlists : Original, Wonder, Classical Calm, Classical Flow, Groove, Groove Instrumental, Freely et Visions, avec aussi bien de la musique vocale qu'instrumentale. Choisis surtout ce qui te semble apaisant et agréable ; tu peux aussi passer d'une playlist à l'autre pendant que tu suis le programme SSP.
Prêt à te lancer avec le SSP ?
Prends le temps de découvrir comment fonctionne la méthode SSP, ou lance-toi dans un parcours accompagné avec un programme sur mesure.
Le programme SSP est un programme d'écoute accompagné, pas un traitement médical. On adapte ton programme d'écoute et l'ordre des phases à ta situation.
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