Vad betyder Connect, Core och Balance?
När du öppnar SSP i appen ser du olika program. Här kan du läsa exakt vad varje program gör och i vilken ordning du ska använda dem.
SSP består av tre program: Connect, Core och Balance. Alla tre använder samma underliggande algoritm, men har var och en sin egen roll. Det uppstår ofta förvirring eftersom människor inte vet var de ska börja, eller av misstag fastnar i fel program. Därför går vi igenom dem i lugn och ro nedan.
Anslut
Connect är ofiltrerad musik – egentligen bara vanlig musik. Syftet är att ge dig en försmak av vilka musikstilar du gillar, inte att lyssna på dem under en längre tid. Några minuter per stil räcker. Så snart du har hittat din favorit kan du lyssna på den stilen i Core. Tips: stanna inte kvar i Connect i onödan; det riktiga arbetet sker i Core.
Har du tid och tålamod? Då är det alltid bra att först lyssna igenom hela din favoritmusikstil i Connect innan du går vidare till Core. Du behöver inte följa något lyssningsschema, utan kan lugnt lyssna 20 till 30 minuter om dagen.
Kärna
Core är den filtrerade, dynamiska kärnan i SSP. Det är här själva träningen äger rum, enligt ditt personliga lyssningsschema. Eftersom Core är dynamiskt lyssnar du alltid från början till slut – du fortsätter där du slutade, du börjar inte om från början varje gång. De flesta märker först tydliga effekter under den tredje timmen, så dra inga förhastade slutsatser.
Balans
Balance är en mildare, icke-dynamisk version av Core. Den passar bra som en avkopplande paus mellan Core-omgångarna, eller för att lugnt vänja sig vid den filtrerade musiken. Ett vanligt sätt att beskriva det är: Core skakar om, Balance återställer balansen.
I vilken ordning använder du dem?
Den vanliga rutten ser ut så här:
- Börja med Anslut för att snabbt välja din musikstil.
- Gå till Kärna och följ ditt personliga lyssningsschema, lugnt och stegvis.
- Användning Balans som en vilopaus mellan Core-rundorna, eller efter en första Core-runda.
- Upprepa Kärna — Många människor gör det flera gånger under året.
Ett viktigt undantag
Är du mycket känslig för ljus eller ljud, har du svårare besvär eller har du till exempel haft Long Covid? Då börjar vi efter Connect först med Balance, eftersom det är mildare och icke-dynamiskt. På så sätt kan du lugnt vänja dig vid den filtrerade musiken innan du börjar med Core. Vi föredrar att inte börja med Balance utan vidare, eftersom det ibland tvärtom kan vara störande. Vad som passar dig bäst avgör vi utifrån intagssamtalet.
Varför du får tillgång i tolv månader
SSP är inte ett program som man genomgår en gång och sedan avslutar. Det är just upprepningen som fördjupar effekten, eftersom nervsystemet med varje omgång kan integrera det man lärt sig ytterligare – det har att göra med neuroplasticitet. Därför får du tillgång i tolv månader. Ett vanligt tillvägagångssätt är att upprepa Core flera gånger och lyssna på Balance däremellan som en vilopaus.
Är du nyfiken på vilken metod och vilket lyssningsschema som passar dig bäst?
Gör den kostnadsfria nervsystemskontrollenVilken musikstil väljer du?
En vanlig fråga: spelar det någon roll vilken musikstil du väljer? Inte när det gäller effekten – algoritmen är densamma för alla stilar och i alla faser. Det finns för närvarande åtta spellistor, med både sång och instrumentalmusik, så att det finns något som passar nästan alla. Välj därför gärna den stil som känns lugn och behaglig för dig:
Du kan gärna byta spellista medan du går igenom SSP; filtreringen är densamma för alla stilar inom varje fas. Välj därför det som ger dig mest lugn och glädje – det hjälper ditt nervsystem att känna sig tryggt medan du lyssnar.
Vad du kan lägga märke till när du lyssnar
Många upplever redan under de första timmarna med Core en känsla av lugn och trygghet. Core gör dig alltså inte "bara spänd" – ofta är det tvärtom. Reaktioner som helt enkelt kan förekomma:
- Tunga ögonlock eller att somna (därför rekommenderar vi att man lyssnar sittande)
- Ett hjärta som slår lite snabbare
- Ett lätt "knastrande" i öronen — SSP påverkar verkligen öronen fysiskt
- Mer livfulla drömmar, vilket kan vara ett tecken på att man bearbetar något
Går det inte alltid att lyssna?
Gör det till en trevlig stund. Se det som tid för dig själv: tänd ett ljus, ta en kopp gott te och ta fram en bok. Och kom ihåg: även om du bara lyssnar på Core i fem minuter om dagen, så fungerar det ändå. Det behöver inte vara något stort; det räcker bara med att du gör det.
Korta frågor, korta svar
Vad är skillnaden mellan Connect, Core och Balance?
Connect är ofiltrerad musik där du kan välja din favoritmusikstil. Core är programmets filtrerade, dynamiska kärna, som du lyssnar på enligt ett personligt schema. Balance är en mildare, icke-dynamisk version av Core, perfekt som en paus mellan Core-omgångarna eller för att vänja sig vid den filtrerade musiken.
Vilken fas ska jag börja med?
Vanligtvis börjar man med Connect för att snabbt välja sin musikstil, och går sedan vidare till Core enligt sitt lyssningsschema. Vid allvarligare besvär, högkänslighet eller till exempel efter Long Covid börjar vi efter Connect först med Balance, eftersom det är mildare. Vi föredrar att inte börja med Balance utan vidare, eftersom det ibland kan vara störande.
Måste jag lyssna på hela Connect?
Nej. Connect är endast avsett för att du ska kunna prova vilken musikstil du gillar; några minuter per stil räcker. Den valda stilen lyssnar du sedan på i Core. Vissa fastnar av misstag i Connect, medan det egentliga arbetet sker i Core.
Kan jag repetera SSP?
Ja, och det rekommenderar vi ofta. Du har tillgång i tolv månader, så att du kan gå igenom Core flera gånger, med Balance som en paus emellan. Att upprepa programmet fördjupar effekten; det har att göra med neuroplasticitet.
Vilken musikstil är bäst att välja?
Det får du bestämma själv, eftersom den underliggande algoritmen är densamma för alla stilar och i alla faser. Det finns åtta spellistor: Original, Wonder, Classical Calm, Classical Flow, Groove, Groove Instrumental, Freely och Visions, med både sång och instrumentalmusik. Välj gärna det som känns lugnt och behagligt för dig; du kan också växla mellan spellistorna medan du går igenom SSP.
Är du redo att sätta igång med SSP?
Läs gärna vidare om hur SSP fungerar, eller börja med ett vägledningsprogram med ett skräddarsytt schema.
SSP är ett vägledande lyssningsprogram, inte en medicinsk behandling. Vi anpassar ditt lyssningsschema och fasernas ordning efter just din situation.
Inga svar ännu