O que significam «Connect», «Core» e «Balance»?
Ao abrir o SSP na aplicação, vais ver vários programas. Aqui podes ler exatamente o que cada programa faz e em que ordem os deves utilizar.
O SSP é composto por três programas: Connect, Core e Balance. Todos os três utilizam o mesmo algoritmo subjacente, mas cada um tem uma função específica. Muitas confusões surgem porque as pessoas não sabem por onde começar ou acabam por ficar presas, sem querer, no programa errado. Por isso, vamos analisá-los calmamente a seguir.
Ligar
O Connect é música sem filtros — na verdade, é simplesmente música normal. Destina-se a dar-te uma ideia do estilo musical de que gostas, não a ser ouvido durante muito tempo. Bastam alguns minutos por estilo. Assim que encontrares o teu favorito, podes ouvir esse estilo no Core. Dica: não te demores desnecessariamente no Connect; é no Core que tudo acontece.
Tens tempo e paciência? Nesse caso, é sempre bom ouvires primeiro o teu estilo musical preferido na Connect até ao fim, antes de o ouvires na Core. Não precisas de seguir um horário de audição e podes ouvir tranquilamente entre 20 a 30 minutos por dia.
Núcleo
O Core é o núcleo filtrado e dinâmico do SSP. É aqui que decorre o treino propriamente dito, de acordo com o teu plano de audição pessoal. Como o Core é dinâmico, ouves sempre do início ao fim — continuas de onde paraste, não começas sempre de novo. A maioria das pessoas só nota algo de forma clara na terceira hora, por isso não tire conclusões precipitadas.
Equilíbrio
O Balance é uma versão mais suave e não dinâmica do Core. É ideal como pausa de descanso entre as sessões do Core, ou para se habituar gradualmente à música filtrada. Uma forma comum de o descrever: o Core agita, o Balance reequilibra.
Em que ordem é que os usas?
O percurso habitual é o seguinte:
- Comece por Ligar para escolheres rapidamente o teu estilo musical.
- Ir para Núcleo e segue o teu plano de audição pessoal, de forma gradual e tranquila.
- Utilização Equilíbrio como pausa entre as rondas do Core, ou após uma primeira ronda do Core.
- Repetir Núcleo — muitas pessoas fazem isso várias vezes ao longo do ano.
Uma exceção importante
És muito sensível à luz ou ao som, tens sintomas mais graves ou já tiveste, por exemplo, Covid de longa duração? Nesse caso, depois do Connect, começamos primeiro com o Balance, porque é mais suave e não é dinâmico. Assim, podes habituar-te calmamente à música filtrada antes de começares o Core. Preferimos não começar diretamente pelo «Balance», porque, por vezes, isso pode ser precisamente perturbador. Determinamos o que melhor se adequa a si com base na entrevista inicial.
Por que é que tem acesso durante doze meses
O SSP não é um programa que se faz uma única vez e depois se encerra. É precisamente a repetição que aprofunda o efeito, porque, a cada ciclo, o teu sistema nervoso consegue integrar ainda mais o que aprendeu — isto tem a ver com a neuroplasticidade. É por isso que tens acesso durante doze meses. Uma abordagem comum consiste em repetir o Core várias vezes e, entretanto, ouvir o Balance como uma pausa de descanso.
Queres saber qual a abordagem e qual o plano de audição que melhor se adequam a ti?
Faça o teste gratuito do sistema nervosoQue estilo musical escolhes?
Uma pergunta frequente: importa o estilo musical que escolheres? Em termos de funcionamento, não — o algoritmo é o mesmo para todos os estilos e em todas as fases. De momento, existem oito listas de reprodução, com música vocal e instrumental, para que haja algo do agrado de praticamente toda a gente. Por isso, escolhe sobretudo o estilo que te pareça mais tranquilo e agradável:
Podes mudar de lista de reprodução à vontade enquanto percorres o SSP; a filtragem é a mesma para todos os estilos em cada fase. Por isso, opta pelo que te proporcionar mais tranquilidade e prazer — isso ajuda o teu sistema nervoso a sentir-se seguro enquanto ouves.
O que se pode notar enquanto se ouve
Muitas pessoas sentem uma sensação de tranquilidade e segurança logo nas primeiras horas do Core. Por isso, o Core não te deixa "apenas tenso" — muitas vezes, é precisamente o contrário. Reações que podem ser normais:
- Pálpebras pesadas ou sonolência (por isso, recomendamos que ouça sentado)
- Um coração que bate um pouco mais depressa
- Um leve "estalo" nos ouvidos — o SSP tem um efeito físico real nos ouvidos
- Sonhos mais vívidos, o que pode ser um sinal de superação
Nem sempre se consegue ouvir?
Aproveita este momento. Encará-lo como um momento só para ti: acende uma vela, prepara uma chávena de chá saborosa e pega num livro. E lembra-te: mesmo que só ouças o Core durante cinco minutos por dia, já faz efeito. Não precisa de ser nada de especial; basta que o faças.
Perguntas curtas, respostas curtas
Qual é a diferença entre o Connect, o Core e o Balance?
O Connect é música sem filtros, para que possas escolher o teu estilo musical preferido. O Core é o núcleo filtrado e dinâmico do programa, que te permite ouvir música de acordo com um esquema personalizado. O Balance é uma versão mais suave e não dinâmica do Core, ideal como pausa de descanso entre as sessões do Core ou para te habituares à música filtrada.
Por que fase devo começar?
Normalmente, começa-se pelo Connect para escolher rapidamente o estilo musical e, em seguida, passa-se para o Core de acordo com o seu plano de audição. Em caso de sintomas mais graves, hipersensibilidade ou, por exemplo, após a Covid longa, começamos primeiro pelo Balance após o Connect, porque é mais suave. Preferimos não começar logo pelo Balance, porque, por vezes, isso pode causar desequilíbrio.
Tenho de ouvir o Connect até ao fim?
Não. O Connect destina-se apenas a dar-te uma ideia do estilo musical de que gostas; bastam alguns minutos por estilo. Depois, podes ouvir o estilo escolhido no Core. Algumas pessoas ficam acidentalmente presas no Connect, quando é no Core que tudo se passa.
Posso repetir o SSP?
Sim, e é isso que costumamos recomendar. Tens acesso durante doze meses, para que possas repetir o Core várias vezes, com o Balance como pausa de descanso entre elas. A repetição aprofunda o efeito; isso tem a ver com a neuroplasticidade.
Que estilo musical devo escolher?
Isso decides tu, pois o algoritmo subjacente é o mesmo em todos os estilos e em todas as fases. Existem oito listas de reprodução: Original, Wonder, Classical Calm, Classical Flow, Groove, Groove Instrumental, Freely e Visions, com música tanto vocal como instrumental. Escolhe, acima de tudo, o que te parecer mais tranquilo e agradável; também podes alternar entre as listas de reprodução enquanto percorres o SSP.
Pronto para começar com o SSP?
Continue a ler com calma para saber como funciona o SSP, ou comece um percurso acompanhado com um plano personalizado.
O SSP é um programa de audição acompanhado, não um tratamento médico. Adaptamos o teu plano de audição e a sequência das fases à tua situação.
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