Hvad betyder Connect, Core og Balance?
Når du åbner SSP i appen, kan du se forskellige programmer. Her kan du læse præcis, hvad hvert program gør, og i hvilken rækkefølge du skal bruge dem.
SSP består af tre programmer: Connect, Core og Balance. Alle tre bruger den samme underliggende algoritme, men de har hver deres rolle. Der opstår ofte forvirring, fordi folk ikke ved, hvor de skal begynde, eller ved et uheld bliver hængende i det forkerte program. Derfor gennemgår vi dem roligt nedenfor.
Opret forbindelse
Connect er ufiltreret musik — faktisk bare almindelig musik. Det er beregnet til at give dig en forsmag på, hvilken musikstil du kan lide, ikke til at lytte til i længere tid. Et par minutter pr. stil er nok. Så snart du har fundet din favorit, kan du lytte til den stil i Core. Tip: Bliv ikke hængende i Connect længere end nødvendigt; det rigtige sker i Core.
Har du tid og tålmodighed? Så er det altid en god idé først at lytte til din yndlingsmusikgenre i Connect, før du går over til at lytte til den i Core. Du behøver ikke følge et bestemt lytteprogram, men kan roligt lytte 20 til 30 minutter om dagen.
Kerne
Core er den filtrerede, dynamiske kerne i SSP. Det er her, selve træningen finder sted, i henhold til dit personlige lytteprogram. Da Core er dynamisk, lytter du altid fra start til slut — du fortsætter der, hvor du slap, og starter ikke forfra hver gang. De fleste mærker først tydeligt en effekt i den tredje time, så drag ikke forhastede konklusioner.
Balance
Balance er en mildere, ikke-dynamisk version af Core. Den er dejlig som en pause mellem Core-runderne eller til roligt at vænne sig til den filtrerede musik. En ofte anvendt måde at beskrive det på er: Core ryster en op, Balance bringer roen tilbage.
I hvilken rækkefølge bruger du dem?
Den sædvanlige rute ser sådan ud:
- Start med Opret forbindelse for hurtigt at vælge din musikstil.
- Gå til Kerne og følg dit personlige lytteprogram, som gradvist bygger op.
- Anvendelse Balance som en pause mellem Core-runder eller efter en første Core-runde.
- Gentag Kerne — mange mennesker gør det et par gange i løbet af året.
En vigtig undtagelse
Er du meget følsom over for lys eller lyd, har du mere alvorlige symptomer, eller har du f.eks. haft Long Covid? I så fald starter vi efter Connect først med Balance, da det er mere blidt og ikke-dynamisk. På den måde kan du roligt vænne dig til den filtrerede musik, inden du går i gang med Core. Vi foretrækker ikke bare at starte med Balance, da det nogle gange netop kan være forstyrrende. Hvad der passer bedst til dig, afgør vi på baggrund af indledende samtalen.
Hvorfor du får adgang i tolv måneder
SSP er ikke et forløb, man gennemgår én gang og derefter afslutter. Det er netop gentagelsen, der forstærker effekten, fordi dit nervesystem med hver runde kan integrere det, det har lært, endnu bedre — det har at gøre med neuroplasticitet. Derfor får du adgang i tolv måneder. En almindelig fremgangsmåde er at gentage Core et par gange og lytte til Balance ind imellem som en pause.
Er du nysgerrig efter at vide, hvilken tilgang og hvilket lytteprogram der passer bedst til dig?
Tag den gratis test af nervesystemetHvilken musikstil vælger du?
Et ofte stillet spørgsmål: betyder det noget, hvilken musikstil du vælger? Ikke for virkningen — algoritmen er den samme for alle stilarter og i alle faser. Der er i øjeblikket otte afspilningslister med både vokal- og instrumentalmusik, så der er noget for næsten enhver smag. Vælg derfor den stil, der føles rolig og behagelig for dig:
Du må gerne skifte afspilningsliste, mens du gennemgår SSP; filtreringen er den samme for alle stilarter inden for hver fase. Vælg derfor det, der giver dig mest ro og glæde — det hjælper dit nervesystem med at føle sig trygt, mens du lytter.
Hvad du kan lægge mærke til, mens du lytter
Mange mennesker oplever allerede i løbet af de første timer med Core en følelse af ro og tryghed. Core gør dig altså ikke "bare anspændt" — ofte er det tværtimod. Reaktioner, der helt normalt kan forekomme:
- Tunge øjenlåg eller tendens til at falde i søvn (derfor anbefaler vi, at man lytter, mens man sidder)
- Et hjerte, der slår lidt hurtigere
- En let "knasende" lyd i ørerne — SSP virker virkelig fysisk i dine ører
- Mere livagtige drømme, hvilket kan være et tegn på bearbejdning
Er det ikke altid muligt at lytte?
Gør det til et hyggeligt øjeblik. Betragt det som tid til dig selv: tænd et lys, lav en dejlig kop te, tag en bog med. Og husk: selvom du kun lytter til Core i fem minutter om dagen, så virker det allerede. Det behøver ikke være noget stort; det skal bare ske.
Korte spørgsmål, korte svar
Hvad er forskellen mellem Connect, Core og Balance?
Connect er ufiltreret musik, hvor du kan vælge din yndlingsmusikstil. Core er programmets filtrerede, dynamiske kerne, som du lytter til efter et personligt skema. Balance er en mildere, ikke-dynamisk version af Core, der er perfekt som en pause mellem Core-runder eller til at vænne sig til den filtrerede musik.
Hvilken fase skal jeg starte med?
Normalt starter man med Connect for hurtigt at vælge sin musikstil, og derefter går man videre til Core i henhold til sit lytteprogram. Ved mere alvorlige symptomer, høj følsomhed eller for eksempel efter Long Covid starter vi efter Connect først med Balance, fordi det er mere skånsomt. Vi foretrækker ikke at starte med Balance uden videre, da det nogle gange kan være forstyrrende.
Skal jeg lytte til hele Connect?
Nej. Connect er kun beregnet til at give dig en forsmag på, hvilken musikstil du kan lide; et par minutter pr. stil er nok. Den valgte stil lytter du derefter til i Core. Nogle mennesker bliver ved et uheld hængende i Connect, mens det egentlige arbejde foregår i Core.
Kan jeg gentage SSP?
Ja, og det anbefaler vi ofte. Du har adgang i tolv måneder, så du kan gentage Core flere gange, med Balance som en pause ind imellem. Gentagelse forstærker effekten; det har at gøre med neuroplasticitet.
Hvilken musikstil bør jeg vælge?
Det kan du selv bestemme, for den underliggende algoritme er den samme for alle stilarter og i alle faser. Der er otte afspilningslister: Original, Wonder, Classical Calm, Classical Flow, Groove, Groove Instrumental, Freely og Visions, med både vokal- og instrumentalmusik. Vælg især det, der føles roligt og behageligt for dig; du må også skifte mellem afspilningslisterne, mens du gennemgår SSP.
Er du klar til at komme i gang med SSP?
Læs i ro og mag videre om, hvordan SSP fungerer, eller start et forløb med vejledning og et skræddersyet program.
SSP er et lytteprogram med vejledning, ikke en medicinsk behandling. Vi tilpasser dit lytteprogram og rækkefølgen af faserne til netop din situation.
Ingen svar endnu