Co oznaczają terminy „Connect”, „Core” i „Balance”?
Gdy otworzysz SSP w aplikacji, zobaczysz różne programy. Tutaj dowiesz się dokładnie, do czego służy każdy z nich i w jakiej kolejności z nich korzystać.
Program SSP składa się z trzech modułów: Connect, Core i Balance. Wszystkie trzy wykorzystują ten sam algorytm, ale każdy z nich pełni swoją własną rolę. Dużo zamieszania wynika z tego, że ludzie nie wiedzą, od czego zacząć, albo przypadkowo utkną w niewłaściwym module. Dlatego poniżej spokojnie je omówimy.
Połącz się
Connect to muzyka bez filtrów — właściwie po prostu zwykła muzyka. Ma na celu pomóc ci sprawdzić, jaki styl muzyczny ci odpowiada, a nie służyć do długiego słuchania. Wystarczy kilka minut na każdy styl. Jak tylko znajdziesz swój ulubiony, możesz go słuchać w Core. Wskazówka: nie trać czasu na Connect; prawdziwa zabawa zaczyna się w Core.
Masz na to czas i cierpliwość? W takim razie zawsze warto najpierw w pełni wsłuchać się w swój ulubiony styl muzyczny w Connect, zanim zaczniesz go słuchać w Core. Nie musisz przy tym trzymać się żadnego harmonogramu i możesz spokojnie słuchać od 20 do 30 minut dziennie.
Rdzeń
Core to przefiltrowany, dynamiczny rdzeń programu SSP. To właśnie tutaj odbywa się właściwy trening, zgodnie z twoim osobistym harmonogramem słuchania. Ponieważ Core jest dynamiczny, zawsze słuchasz od początku do końca — kontynuujesz od miejsca, w którym skończyłeś, a nie zaczynasz za każdym razem od nowa. Większość ludzi wyraźnie coś zauważa dopiero w trzeciej godzinie, więc nie wyciągaj wniosków zbyt wcześnie.
Równowaga
Balance to łagodniejsza, mniej dynamiczna wersja Core. Świetnie sprawdza się jako chwila odpoczynku między seriami Core’a albo żeby spokojnie przyzwyczaić się do przefiltrowanej muzyki. Często mówi się o tym tak: Core pobudza, a Balance przywraca równowagę.
W jakiej kolejności ich używasz?
Typowa trasa wygląda tak:
- Zacznij od Połącz się żeby szybko wybrać swój styl muzyczny.
- Przejdź do Rdzeń i trzymaj się swojego osobistego planu słuchania, stopniowo zwiększając intensywność.
- Zastosowanie Równowaga jako przerwa między rundami Core’a albo po pierwszej rundzie Core’a.
- Powtórz Rdzeń — wiele osób robi to kilka razy w ciągu roku.
Ważny wyjątek
Czy jesteś bardzo wrażliwy na światło lub dźwięk, masz poważniejsze dolegliwości albo, na przykład, przechodziłeś Long Covid? W takim razie po Connect zaczniemy najpierw od Balance, bo jest to program łagodniejszy i mniej dynamiczny. Dzięki temu będziesz mógł spokojnie przyzwyczaić się do przefiltrowanej muzyki, zanim zaczniesz Core. Nie zalecamy rozpoczynania od programu Balance bez uzasadnienia, bo czasami może to wręcz wywołać dyskomfort. To, co najlepiej do ciebie pasuje, ustalimy na podstawie rozmowy wstępnej.
Dlaczego dostajesz dostęp na dwanaście miesięcy
Program SSP to nie jest kuracja, którą przechodzisz raz, a potem kończysz. To właśnie powtarzanie pogłębia efekt, bo z każdym cyklem twój układ nerwowy może coraz lepiej przyswajać to, czego się nauczył – wiąże się to z neuroplastycznością. Dlatego dostajesz dostęp na dwanaście miesięcy. Często stosowanym podejściem jest kilkukrotne powtórzenie modułu Core, a pomiędzy nimi słuchanie modułu Balance jako przerwy na odpoczynek.
Ciekawi cię, jakie podejście i jaki plan słuchania najlepiej do ciebie pasują?
Zrób bezpłatny test układu nerwowegoJaki styl muzyczny wybierzesz?
Często zadawane pytanie: czy ma znaczenie, jaki styl muzyczny wybierzesz? Jeśli chodzi o działanie – nie, algorytm jest taki sam dla wszystkich stylów i na wszystkich etapach. Obecnie dostępnych jest osiem playlist, zawierających zarówno utwory wokalne, jak i instrumentalne, więc prawie każdy znajdzie coś dla siebie. Wybierz więc styl, który wydaje ci się spokojny i przyjemny:
Możesz śmiało zmieniać playlisty podczas przechodzenia przez program SSP; filtrowanie jest takie samo dla wszystkich stylów w każdej fazie. Wybierz więc to, co daje ci najwięcej spokoju i radości — to pomoże twojemu układowi nerwowemu poczuć się bezpiecznie podczas słuchania.
Co możesz zauważyć podczas słuchania
Wiele osób już w pierwszych godzinach zajęć Core odczuwa spokój i bezpieczeństwo. Core więc nie sprawia, że czujesz się "tylko spięty" — często jest wręcz przeciwnie. Oto reakcje, które mogą się po prostu pojawić:
- Ciężkie powieki albo zasypianie (dlatego radzimy słuchać w pozycji siedzącej)
- Serce, które bije trochę szybciej
- Lekkie "trzaski" w uszach — SSP naprawdę fizycznie oddziałuje na twoje uszy
- Bardziej żywe sny – to może być oznaką, że coś przetwarzasz
Nie zawsze udaje ci się słuchać?
Ciesz się tą chwilą. Potraktuj to jako czas dla siebie: zapal świeczkę, napij się pysznej herbaty, weź książkę. I pamiętaj: nawet jeśli będziesz słuchać Core’a tylko pięć minut dziennie, to i tak działa. Nie musi to być nic wielkiego; po prostu trzeba to robić.
Krótkie pytania, krótkie odpowiedzi
Jaka jest różnica między Connect, Core i Balance?
Connect to muzyka bez filtrów, dzięki której możesz wybrać swój ulubiony styl muzyczny. Core to przefiltrowany, dynamiczny rdzeń programu, który odtwarza muzykę zgodnie z Twoim osobistym harmonogramem. Balance to łagodniejsza, niedynamiczna wersja Core’a, idealna jako chwila odpoczynku między sesjami Core’a lub na przyzwyczajenie się do przefiltrowanej muzyki.
Od której fazy mam zacząć?
Zazwyczaj zaczynasz od Connect, żeby szybko wybrać swój styl muzyczny, a potem przechodzisz do Core zgodnie ze swoim harmonogramem słuchania. W przypadku poważniejszych dolegliwości, nadwrażliwości lub np. po Long Covid, po Connect zaczynamy najpierw od Balance, bo jest to łagodniejsze. Wolimy nie zaczynać od razu od modułu Balance, bo czasami może to powodować zaburzenia równowagi.
Czy muszę wysłuchać „Connect” w całości?
Nie. Connect służy tylko do sprawdzenia, jaki styl muzyczny ci odpowiada; wystarczy kilka minut na każdy styl. Wybrany styl możesz potem posłuchać w Core. Niektórzy przez przypadek utknęli w Connect, podczas gdy prawdziwa zabawa dzieje się w Core.
Czy mogę powtórzyć SSP?
Tak, i często to zalecamy. Masz dostęp przez dwanaście miesięcy, więc możesz powtarzać program Core kilka razy, a pomiędzy nimi robić sobie przerwę na program Balance. Powtarzanie pogłębia efekt; wiąże się to z neuroplastycznością.
Jaki styl muzyczny najlepiej wybrać?
To już zależy od ciebie, bo algorytm działający w tle jest taki sam dla wszystkich stylów i na wszystkich etapach. Jest osiem playlist: Original, Wonder, Classical Calm, Classical Flow, Groove, Groove Instrumental, Freely i Visions, z muzyką zarówno wokalną, jak i instrumentalną. Wybierz przede wszystkim to, co wydaje ci się spokojne i przyjemne; możesz też przełączać się między playlistami w trakcie korzystania z SSP.
Gotowy, żeby zacząć z SSP?
Przeczytaj spokojnie, jak działa metoda SSP, albo zacznij od programu z indywidualnym planem.
Program SSP to program słuchowy z opieką, a nie terapia medyczna. Twój harmonogram słuchania i kolejność etapów dostosujemy do Twojej sytuacji.
Brak odpowiedzi