Hva betyr Connect, Core og Balance?
Når du åpner SSP i appen, ser du en rekke programmer. Her kan du lese nøyaktig hva hvert program gjør og i hvilken rekkefølge du skal bruke dem.
SSP består av tre programmer: Connect, Core og Balance. Alle tre bruker den samme underliggende algoritmen, men hvert av dem har sin egen rolle. Det oppstår mye forvirring fordi folk ikke vet hvor de skal begynne, eller ved et uhell blir sittende fast i feil program. Derfor går vi dem rolig gjennom nedenfor.
Koble til
Connect er ufiltrert musikk — egentlig bare vanlig musikk. Formålet er å gi deg en smakebit på hvilke musikksjangre du liker, ikke å lytte til dem i lengre tid. Noen få minutter per sjanger er nok. Så snart du har funnet favoritten din, kan du lytte til den sjangeren i Core. Tips: Ikke bruk unødvendig mye tid i Connect; det virkelige arbeidet skjer i Core.
Har du tid og tålmodighet? Da er det alltid lurt å lytte til favorittmusikken din i Connect først, før du går over til å lytte til den i Core. Du trenger ikke å følge noe bestemt lytteprogram, men kan rolig lytte 20 til 30 minutter om dagen.
Kjerne
Core er den filtrerte, dynamiske kjernen i SSP. Det er her selve treningen foregår, i henhold til ditt personlige lytteprogram. Siden Core er dynamisk, lytter du alltid fra begynnelse til slutt — du fortsetter der du slapp, du starter ikke på nytt hver gang. De fleste merker først tydelig en forskjell i løpet av den tredje timen, så ikke trekk forhastede konklusjoner.
Balanse
Balance er en mildere, ikke-dynamisk versjon av Core. Den passer godt som en avslappende pause mellom Core-rundene, eller for å venne seg til den filtrerte musikken i ro og mak. En vanlig måte å beskrive det på er: Core setter fart på deg, mens Balance bringer deg tilbake i balanse.
I hvilken rekkefølge bruker du dem?
Den vanlige ruten ser slik ut:
- Begynn med Koble til for å velge musikksjanger på kort tid.
- Gå til Kjerne og følg ditt personlige lytteprogram, som bygger seg opp gradvis.
- Bruk Balanse som en pause mellom Core-runder, eller etter en første Core-runde.
- Gjenta Kjerne — Mange gjør det flere ganger i løpet av året.
Et viktig unntak
Er du svært følsom for lys eller lyd, har du mer alvorlige plager eller har du for eksempel hatt Long Covid? Da starter vi etter Connect først med Balance, fordi det er roligere og ikke-dynamisk. På den måten kan du rolig venne deg til den filtrerte musikken før du begynner med Core. Vi foretrekker ikke å starte med Balance uten videre, fordi det noen ganger kan virke forstyrrende. Hva som passer best for deg, avgjør vi på bakgrunn av innledende samtalen.
Hvorfor du får tilgang i tolv måneder
SSP er ikke et program du gjennomfører én gang og deretter avslutter. Det er nettopp gjentakelsen som forsterker effekten, fordi nervesystemet ditt med hver runde kan integrere det det har lært enda bedre — dette har å gjøre med nevroplastisitet. Derfor får du tilgang i tolv måneder. En vanlig tilnærming er å gjenta Core flere ganger og lytte til Balance innimellom som en pause.
Lurer du på hvilken tilnærming og hvilket lytteopplegg som passer best for deg?
Ta den gratis sjekken av nervesystemetHvilken musikksjanger velger du?
Et vanlig spørsmål: spiller det noen rolle hvilken musikksjanger du velger? Ikke når det gjelder virkningen — algoritmen er den samme for alle sjangre og i alle faser. Det finnes for øyeblikket åtte spillelister, med både vokal- og instrumentalmusikk, slik at det er noe som faller i smak for nesten alle. Velg derfor gjerne den stilen som føles rolig og behagelig for deg:
Du kan gjerne bytte spilleliste mens du går gjennom SSP; filtreringen er den samme for alle stilarter innenfor hver fase. Velg derfor det som gir deg mest ro og glede — det hjelper nervesystemet ditt til å føle seg trygt mens du lytter.
Hva du kan legge merke til mens du lytter
Mange opplever allerede i løpet av de første timene med Core en følelse av ro og trygghet. Core gjør deg altså ikke "bare anspent" — ofte er det tvert imot. Reaksjoner som kan være helt normale:
- Tunge øyelokk eller at man sovner (derfor anbefaler vi å lytte mens man sitter)
- Et hjerte som slår litt raskere
- En svak "knirking" i ørene — SSP virker virkelig fysisk i ørene dine
- Mer livlige drømmer – noe som kan være et tegn på at man er i ferd med å bearbeide noe
Er det ikke alltid like lett å lytte?
Gjør det til et hyggelig øyeblikk. Se på det som tid for deg selv: tenn et stearinlys, ta deg en deilig kopp te og finn en bok å lese. Og husk: selv om du bare lytter til Core i fem minutter om dagen, så virker det allerede. Det trenger ikke være noe stort; det trenger bare å skje.
Korte spørsmål, korte svar
Hva er forskjellen mellom Connect, Core og Balance?
Connect er ufiltrert musikk som lar deg velge din favorittmusikkstil. Core er den filtrerte, dynamiske kjernen i programmet, som du lytter til etter et personlig opplegg. Balance er en mildere, ikke-dynamisk versjon av Core, som passer fint som en pause mellom Core-rundene eller for å venne seg til den filtrerte musikken.
Hvilken fase skal jeg begynne med?
Vanligvis begynner du med Connect for å velge musikksjanger, og går deretter videre til Core i henhold til lytteplanen din. Ved mer alvorlige plager, høy følsomhet eller for eksempel etter langvarig Covid, starter vi først med Balance etter Connect, fordi det er mildere. Vi foretrekker å ikke starte med Balance uten videre, fordi det noen ganger kan være forstyrrende.
Må jeg høre på hele Connect?
Nei. Connect er kun ment for å gi deg en smakebit på hvilken musikksjanger du liker; et par minutter per sjanger er nok. Deretter lytter du til den valgte sjangeren i Core. Noen blir ved et uhell sittende fast i Connect, mens det egentlige skjer i Core.
Kan jeg gjenta SSP?
Ja, og det anbefaler vi ofte. Du har tilgang i tolv måneder, slik at du kan gjenta Core flere ganger, med Balance som en pause innimellom. Å gjenta øvelsene forsterker effekten; det har å gjøre med nevroplastisitet.
Hvilken musikksjanger bør jeg velge?
Det kan du bestemme selv, for den underliggende algoritmen er den samme for alle stiler og i alle faser. Det finnes åtte spillelister: Original, Wonder, Classical Calm, Classical Flow, Groove, Groove Instrumental, Freely og Visions, med både vokal- og instrumentalmusikk. Velg gjerne det som føles rolig og behagelig for deg; du kan også bytte mellom spillelistene mens du går gjennom SSP.
Er du klar til å komme i gang med SSP?
Les i ro og mak om hvordan SSP fungerer, eller start med et veiledet forløp med et skreddersydd program.
SSP er et veiledet lytteprogram, ikke en medisinsk behandling. Vi tilpasser lytteplanen og rekkefølgen på fasene etter din situasjon.
Ingen svar ennå