Co znamenají pojmy Connect, Core a Balance?
Když v aplikaci otevřeš SSP, uvidíš tam různé programy. Zde se dozvíš, k čemu přesně každý program slouží a v jakém pořadí je máš používat.
Program SSP se skládá ze tří částí: Connect, Core a Balance. Všechny tři využívají stejný základní algoritmus, ale každá z nich má svou vlastní roli. K velkému zmatku dochází často proto, že lidé nevědí, kde začít, nebo omylem uvíznou ve špatné části programu. Proto si je níže v klidu postupně projdeme.
Připojit se
Connect je nefiltrovaná hudba – vlastně prostě normální hudba. Je určena k tomu, abys vyzkoušel, jaký hudební styl se ti líbí, ne k dlouhodobému poslechu. Stačí pár minut na každý styl. Jakmile najdeš svůj oblíbený, poslouchej tento styl v Core. Tip: nezdržujte se zbytečně v Connectu; to pravé se odehrává v Core.
Máš na to čas a trpělivost? Pak je vždy dobré si nejprve svůj oblíbený hudební žánr poslechnout v režimu Connect, než ho začneš poslouchat v režimu Core. Nemusíš přitom dodržovat žádný poslechový plán a můžeš si v klidu poslechnout 20 až 30 minut denně.
Jádro
Core je filtrované, dynamické jádro programu SSP. Právě zde probíhá samotný trénink podle tvého osobního poslechového plánu. Jelikož je Core dynamický, vždy posloucháš od začátku do konce – pokračuješ tam, kde jsi skončil, a nezačínáš pokaždé znovu. Většina lidí si něco jasně uvědomí až ve třetí hodině, takže nedělejte unáhlené závěry.
Bilance
Balance je mírnější, nedynamická verze Core. Je to příjemná odpočinková pauza mezi jednotlivými koly Core, nebo příležitost, jak si v klidu zvyknout na filtrovanou hudbu. Často se to popisuje takto: Core rozproudí, Balance zase uklidní.
V jakém pořadí je používáš?
Obvyklá trasa vypadá takto:
- Začněte s Připojit se abys si mohl rychle vybrat svůj hudební styl.
- Přejít na Jádro a řiď se svým osobním poslechovým plánem, který se postupně rozvíjí.
- Použití Bilance jako odpočinek mezi koly Core nebo po prvním kole Core.
- Zopakovat Jádro — mnoho lidí to v průběhu roku dělá několikrát.
Důležitá výjimka
Jsi velmi citlivý na světlo nebo zvuk, máš závažnější potíže nebo jsi například prodělal Long Covid? V takovém případě začneme po programu Connect nejprve s programem Balance, protože ten je jemnější a nedynamický. Tak si můžeš v klidu zvyknout na filtrovanou hudbu, než začneš s programem Core. S programem Balance raději nezačínáme jen tak, protože to může někdy působit rušivě. Co se k tobě nejlépe hodí, určíme na základě vstupního pohovoru.
Proč získáte přístup na dvanáct měsíců
Program SSP není kurz, který absolvujete jednou a poté ukončíte. Právě opakování prohlubuje jeho účinek, protože váš nervový systém může s každým cyklem lépe integrovat to, co se naučil – souvisí to s neuroplasticitou. Proto získáte přístup na dvanáct měsíců. Často používaným přístupem je několikrát zopakovat program Core a mezitím si jako odpočinek poslechnout program Balance.
Zajímá tě, jaký přístup a jaký poslechový plán ti nejlépe vyhovují?
Vyzkoušejte bezplatnou kontrolu nervového systémuJaký hudební styl si vybereš?
Často kladená otázka: záleží na tom, jaký hudební styl si vyberete? Z hlediska fungování ne — algoritmus je u všech stylů a ve všech fázích stejný. V současné době je k dispozici osm playlistů, které obsahují jak vokální, tak instrumentální hudbu, takže si v nich téměř každý najde něco, co mu vyhovuje. Vyberte si tedy především ten styl, který na vás působí uklidňujícím a příjemným dojmem:
Během procházení programem SSP můžeš klidně přepínat mezi playlisty; filtrování je v rámci každé fáze stejné pro všechny styly. Vyber si proto to, co ti přináší největší klid a radost – to pomůže tvému nervovému systému cítit se při poslechu bezpečně.
Co si můžete všimnout při poslechu
Mnoho lidí pociťuje již během prvních hodin cvičení Core pocit klidu a bezpečí. Core vás tedy "jen tak" neznervózní — často je tomu právě naopak. Reakce, které k tomu mohou běžně patřit:
- Těžká víčka nebo usínání (proto doporučujeme poslouchat vsedě)
- Srdce, které bije o něco rychleji
- Lehké "praskání" v uších — SSP se v uších projevuje skutečně fyzicky
- Živější sny, což může být známkou toho, že se s něčím vyrovnáváme
Nejde vám poslouchání vždycky?
Udělejte si z toho příjemný zážitek. Berte to jako čas pro sebe: zapalte si svíčku, připravte si šálek dobrého čaje a vezměte si k tomu knihu. A pamatujte: i když budete poslouchat Core jen pět minut denně, už to funguje. Nemusí to být nic velkého; stačí, když to uděláte.
Krátké otázky, krátké odpovědi
Jaký je rozdíl mezi Connect, Core a Balance?
Connect je nefiltrovaná hudba, ve které si můžeš vybrat svůj oblíbený hudební styl. Core je filtrované, dynamické jádro programu, které vám přehrává hudbu podle osobního plánu. Balance je mírnější, nedynamická verze Core, která se hodí jako odpočinek mezi cykly Core nebo k tomu, abyste si zvykli na filtrovanou hudbu.
S kterou fází mám začít?
Obvykle začnete s programem Connect, kde si stručně vyberete svůj hudební styl, a poté podle svého poslechového plánu přejdete k programu Core. V případě závažnějších potíží, zvýšené citlivosti nebo například po prodělaném Long Covidu začínáme po programu Connect nejprve s programem Balance, protože ten je jemnější. S programem Balance raději nezačínáme jen tak, protože to někdy může být destabilizující.
Musím si Connect poslechnout až do konce?
Ne. Connect slouží pouze k tomu, abys vyzkoušel, jaký hudební styl se ti líbí; na každý styl stačí pár minut. Vybraný styl si pak poslechneš v Core. Někteří lidé omylem zůstávají v Connectu, zatímco to podstatné se odehrává v Core.
Mohu si zopakovat SSP?
Ano, a to často doporučujeme. Máš přístup na dvanáct měsíců, takže můžeš program Core absolvovat několikrát, s programem Balance jako odpočinkovou přestávkou mezi jednotlivými cykly. Opakování prohlubuje účinek; souvisí to s neuroplasticitou.
Jaký hudební styl si mám nejlépe vybrat?
To si můžeš rozhodnout sám, protože základní algoritmus je u všech stylů a ve všech fázích stejný. K dispozici je osm playlistů: Original, Wonder, Classical Calm, Classical Flow, Groove, Groove Instrumental, Freely a Visions, které obsahují jak vokální, tak instrumentální hudbu. Vyber si především to, co ti připadá klidné a příjemné; během absolvování programu SSP můžeš také přepínat mezi jednotlivými playlisty.
Jste připraveni začít s SSP?
V klidu si přečtěte, jak funguje metoda SSP, nebo začněte s programem pod odborným vedením, který bude sestaven přímo pro vás.
Program SSP je program poslechu s odborným vedením, nejedná se o lékařskou léčbu. Váš plán poslechu a pořadí fází přizpůsobíme vaší situaci.
Zatím žádné odpovědi