कनेक्ट, कोर और बैलेंस का क्या मतलब है?
जब आप ऐप में SSP खोलेंगे, तो आपको विभिन्न कार्यक्रमों की एक सूची दिखाई देगी। यहाँ आप ठीक-ठीक पढ़ सकते हैं कि प्रत्येक कार्यक्रम क्या करता है और आपको उन्हें किस क्रम में उपयोग करना चाहिए।.
SSP में तीन कार्यक्रम शामिल हैं: कनेक्ट, कोर और बैलेंस। ये तीनों एक ही अंतर्निहित एल्गोरिदम का उपयोग करते हैं, लेकिन प्रत्येक की अपनी विशिष्ट भूमिका है। बहुत सी भ्रम इसलिए उत्पन्न होती है क्योंकि लोग नहीं जानते कि कहाँ से शुरू करें, या गलती से गलत कार्यक्रम में फँस जाते हैं। इसलिए हम नीचे इन्हें एक-एक करके समझाएंगे।.
कनेक्ट
Connect बिना फ़िल्टर की गई संगीत है — मूल रूप से, बस सामान्य संगीत। यह आपको यह जानने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि आपको कौन से संगीत शैलियाँ पसंद हैं, न कि इसे लंबे समय तक सुनने के लिए। प्रत्येक शैली के लिए कुछ मिनट ही काफी हैं। एक बार जब आप अपनी पसंदीदा शैली ढूंढ लेते हैं, तो आप उस शैली को Core में सुन सकते हैं। सुझाव: ज़रूरत से ज़्यादा समय Connect में न बिताएँ; असली मज़ा Core में आता है।.
क्या आपके पास समय और धैर्य है? यदि हाँ, तो Core पर जाने से पहले Connect में अपनी पसंदीदा संगीत शैली को पूरी तरह से सुनना हमेशा एक अच्छा विचार होता है। आपको सुनने के किसी निर्धारित कार्यक्रम का पालन करने की आवश्यकता नहीं है; आप बस अपनी गति से प्रतिदिन 20 से 30 मिनट सुन सकते हैं।.
मुख्य
कोर SSP का फ़िल्टर किया गया, गतिशील कोर है। यह वह स्थान है जहाँ वास्तविक प्रशिक्षण होता है, आपके व्यक्तिगत सुनने के कार्यक्रम के अनुसार। चूंकि कोर गतिशील है, आप हमेशा शुरुआत से अंत तक सुनते हैं — आप वहीं से जारी रखते हैं जहाँ आपने छोड़ा था, बजाय हर बार फिर से शुरू करने के। अधिकांश लोगों को तीसरे घंटे में ही स्पष्ट अंतर महसूस होने लगता है, इसलिए जल्दबाजी में कोई निष्कर्ष न निकालें।.
संतुलन
Balance, Core का एक अधिक कोमल और गैर-गतिशील संस्करण है। यह Core के राउंड्स के बीच एक विश्राम के रूप में, या फ़िल्टर किए गए संगीत में धीरे-धीरे प्रवेश करने के लिए बहुत ही सुंदर है। इसे वर्णित करने का एक सामान्य तरीका यह है: Core चीज़ों को हिला देता है, जबकि Balance उन्हें फिर से संतुलित कर देता है।.
आप इन्हें किस क्रम में उपयोग करते हैं?
आम रास्ता इस तरह दिखता है:
- से शुरू करें कनेक्ट संक्षेप में अपनी संगीत शैली चुनने के लिए।.
- जाएँ मुख्य और अपने व्यक्तिगत सुनने की योजना का पालन करें, धीरे-धीरे आगे बढ़ते हुए।.
- उपयोग संतुलन कोर के राउंडों के बीच में, या कोर के पहले राउंड के बाद।.
- दोहराएँ मुख्य — कई लोग साल में कई बार ऐसा करते हैं।.
एक महत्वपूर्ण अपवाद
क्या आप प्रकाश या ध्वनि के प्रति बहुत संवेदनशील हैं, क्या आपको अधिक गंभीर लक्षण हैं, या क्या आपको उदाहरण के लिए, लॉन्ग कोविड हुआ है? ऐसे में, कनेक्ट के बाद, हम पहले बैलेंस से शुरू करेंगे, क्योंकि यह अधिक कोमल और गैर-गतिशील है। इससे आप कोर शुरू करने से पहले अपनी गति से फ़िल्टर की गई संगीत के आदी हो सकते हैं। हम बिना उचित कारण के बैलेंस से शुरू करना पसंद नहीं करते, क्योंकि यह कभी-कभी वास्तव में बाधित कर सकता है। हम प्रारंभिक मूल्यांकन के आधार पर यह निर्धारित करेंगे कि आपके लिए क्या सबसे उपयुक्त है।.
आपको बारह महीने की पहुँच क्यों मिलती है
SSP कोई ऐसा कार्यक्रम नहीं है जिसे आप एक बार पूरा करके छोड़ दें। इसका प्रभाव ठीक उसी दोहराव से गहरा होता है, क्योंकि प्रत्येक चक्र के साथ आपकी तंत्रिका प्रणाली जो सीख चुकी होती है, उसे और अधिक आत्मसात कर पाती है — यह न्यूरोप्लास्टिसिटी का परिणाम है। इसीलिए आपको बारह महीनों की पहुँच दी जाती है। एक सामान्य तरीका यह है कि कोर को कई बार दोहराया जाए, और बीच-बीच में विश्राम अवधि के रूप में बैलेंस सुनी जाए।.
सोच रहे हैं कि कौन सा दृष्टिकोण और सुनने का कार्यक्रम आपके लिए सबसे उपयुक्त है?
निःशुल्क तंत्रिका तंत्र जाँच करेंआप किस शैली का संगीत चुनेंगे?
एक अक्सर पूछा जाने वाला प्रश्न: क्या यह मायने रखता है कि आप किस शैली का संगीत चुनते हैं? यह इस बात के संदर्भ में मायने नहीं रखता कि यह कैसे काम करता है — एल्गोरिदम सभी शैलियों और सभी चरणों में समान ही है। वर्तमान में आठ प्लेलिस्ट हैं, जिनमें गायन और वाद्य संगीत दोनों शामिल हैं, इसलिए लगभग हर किसी की पसंद के अनुरूप कुछ न कुछ है। इसलिए वह शैली चुनें जो आपको शांत और सुखद लगे:
SSP के दौरान प्लेलिस्ट्स के बीच स्विच करने में बेझिझक महसूस करें; प्रत्येक चरण में सभी शैलियों के लिए फ़िल्टरिंग समान ही रहती है। इसलिए वही चुनें जो आपको सबसे अधिक शांति और आनंद दे — इससे सुनते समय आपकी तंत्रिका प्रणाली सुरक्षित महसूस करेगी।.
सुनते समय आप जो महसूस कर सकते हैं
कई लोग कोर के पहले कुछ ही घंटों में ही शांति और सुरक्षा की अनुभूति करते हैं। इसलिए कोर आपको "सिर्फ तनावग्रस्त नहीं बनाता" — वास्तव में, यह अक्सर इसके बिल्कुल विपरीत होता है। इस प्रक्रिया का हिस्सा हो सकने वाली प्रतिक्रियाओं में शामिल हैं:
- भारी पलकें या सो जाना (इसीलिए हम बैठकर सुनने की सलाह देते हैं)
- एक दिल जो थोड़ा तेज़ धड़कता है
- आपके कानों में हल्की "क्रैकलिंग" — SSP वास्तव में आपके कानों पर शारीरिक प्रभाव डालता है।
- अधिक जीवंत सपने, जो किसी बात को स्वीकार करने का संकेत हो सकते हैं।
क्या आपको कभी-कभी सुनने में कठिनाई होती है?
इसका पूरा लाभ उठाएँ। इसे अपने लिए कुछ समय समझें: एक मोमबत्ती जलाएँ, एक अच्छी चाय का कप लें, और एक किताब उठाएँ। और याद रखें: भले ही आप दिन में सिर्फ पाँच मिनट के लिए कोर सुनें, यह फिर भी काम करता है। यह कुछ भव्य होने की ज़रूरत नहीं है; आपको बस इसे करना है।.
छोटे प्रश्न, छोटे उत्तर
कनेक्ट, कोर और बैलेंस में क्या अंतर है?
कनेक्ट बिना फ़िल्टर वाला संगीत प्रदान करता है ताकि आप अपनी पसंदीदा संगीत शैली चुन सकें। कोर कार्यक्रम का फ़िल्टर किया गया, गतिशील केंद्र है, जिसे आप एक व्यक्तिगत अनुसूची के अनुसार सुनते हैं। बैलेंस कोर का एक अधिक सौम्य, गैर-गतिशील संस्करण है, जो कोर सत्रों के बीच ब्रेक के रूप में या फ़िल्टर किए गए संगीत की आदत डालने में सहायक है।.
मुझे किस चरण से शुरू करना चाहिए?
आम तौर पर, आप अपने संगीत की शैली को संक्षेप में चुनने के लिए कनेक्ट से शुरू करते हैं, और फिर अपने सुनने के कार्यक्रम के अनुसार कोर पर जाते हैं। अधिक गंभीर लक्षणों, उच्च संवेदनशीलता या, उदाहरण के लिए, लॉन्ग कोविड के बाद, हम कनेक्ट के बाद बैलेंस से शुरू करते हैं, क्योंकि यह अधिक कोमल है। हम सीधे बैलेंस से शुरू नहीं करना पसंद करते हैं, क्योंकि यह कभी-कभी विघटनकारी हो सकता है।.
क्या मुझे पूरा कनेक्ट सुनना होगा?
नहीं। Connect का उद्देश्य केवल आपको यह जानने का स्वाद देना है कि आपको कौन-सी संगीत शैलियाँ पसंद हैं; प्रत्येक शैली के लिए कुछ मिनट ही काफी हैं। फिर आप Core में अपनी चुनी हुई शैली सुनते हैं। कुछ लोग गलती से Connect में ही अटक जाते हैं, जबकि असली मज़ा Core में होता है।.
क्या मैं SSP दोहरा सकता हूँ?
हाँ, और हम अक्सर इसकी सिफारिश करते हैं। आपके पास बारह महीनों की पहुँच है, इसलिए आप कोर कार्यक्रम को कई बार दोहरा सकते हैं, बीच में ब्रेक के रूप में बैलेंस का उपयोग करके। कार्यक्रम को दोहराने से प्रभाव गहरा होता है; यह न्यूरोप्लास्टिसिटी के कारण होता है।.
मुझे किस शैली का संगीत चुनना चाहिए?
यह पूरी तरह आप पर निर्भर है, क्योंकि अंतर्निहित एल्गोरिदम सभी शैलियों और हर चरण में समान है। आठ प्लेलिस्ट हैं: ओरिजिनल, वंडर, क्लासिकल कैलम, क्लासिकल फ्लो, ग्रूव, ग्रूव इंस्ट्रुमेंटल, फ्रीली और विज़न्स, जिनमें वोकल और इंस्ट्रुमेंटल दोनों तरह का संगीत शामिल है। सबसे बढ़कर, वही चुनें जो आपको शांत और सुखद लगे; SSP के दौरान आप प्लेलिस्ट्स के बीच स्विच करने के लिए भी स्वतंत्र हैं।.
क्या आप SSP के साथ शुरू करने के लिए तैयार हैं?
धीरे-धीरे आगे पढ़ें और जानें कि SSP कैसे काम करता है, या एक व्यक्तिगत योजना वाले निर्देशित कार्यक्रम से शुरुआत करें।.
SSP एक निर्देशित श्रवण कार्यक्रम है, न कि कोई चिकित्सीय उपचार। हम आपकी स्थिति के अनुसार आपके श्रवण कार्यक्रम और चरणों के क्रम को अनुकूलित करेंगे।.
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