Cosa significano Connect, Core e Balance?
Quando apri la sezione SSP nell'app, vedrai diversi programmi. Qui puoi leggere esattamente a cosa serve ogni programma e in che ordine usarli.
Il SSP è composto da tre programmi: Connect, Core e Balance. Tutti e tre utilizzano lo stesso algoritmo di base, ma ognuno ha un proprio ruolo specifico. Spesso la confusione nasce perché le persone non sanno da dove cominciare o finiscono per rimanere per sbaglio nel programma sbagliato. Per questo te li spieghiamo qui di seguito con calma.
Connettiti
Connect è musica senza filtri — in pratica, musica normale. Serve per farti un'idea di quale genere musicale ti piace, non per ascoltarlo a lungo. Bastano un paio di minuti per ogni genere. Una volta trovato il tuo preferito, ascolta quel genere in Core. Consiglio: non perdere tempo inutilmente su Connect; il vero divertimento è su Core.
Hai tempo e pazienza? Allora è sempre una buona idea ascoltare prima il tuo genere musicale preferito su Connect, prima di passare a Core. Non devi seguire un programma di ascolto preciso e puoi tranquillamente ascoltare da 20 a 30 minuti al giorno.
Nucleo
Core è il nucleo filtrato e dinamico del SSP. È qui che si svolge l’allenamento vero e proprio, seguendo il tuo programma di ascolto personale. Dato che Core è dinamico, ascolti sempre dall’inizio alla fine: riprendi da dove ti eri fermato, non ricominci sempre da capo. La maggior parte delle persone nota qualcosa di chiaro solo nella terza ora, quindi non trarre conclusioni troppo presto.
Equilibrio
Balance è una versione più delicata e meno dinamica di Core. È perfetta come pausa di relax tra una sessione e l’altra di Core, oppure per abituarti gradualmente alla musica filtrata. Un modo comune per descriverla è: Core ti scuote, Balance ti riequilibra.
In che ordine li usi?
Il percorso standard è questo:
- Inizia con Connettiti per scegliere in breve il tuo genere musicale.
- Vai a Nucleo e segui il tuo programma di ascolto personale, in modo graduale e tranquillo.
- Uso Equilibrio come pausa tra una serie di Core e l'altra, oppure dopo una prima serie di Core.
- Ripeti Nucleo — Molte persone lo fanno un paio di volte durante l'anno.
Un'eccezione importante
Sei molto sensibile alla luce o al rumore, hai sintomi più gravi o hai avuto, ad esempio, il Long Covid? In tal caso, dopo Connect inizieremo prima con Balance, perché è più delicato e non dinamico. In questo modo potrai abituarti con calma alla musica filtrata prima di passare a Core. Preferiamo non iniziare direttamente con Balance, perché a volte può avere proprio un effetto destabilizzante. Decideremo cosa è più adatto a te in base al colloquio iniziale.
Perché avrai accesso per dodici mesi
Il programma SSP non è un percorso che si fa una volta sola e poi si chiude. È proprio la ripetizione che ne approfondisce l’effetto, perché ad ogni ciclo il tuo sistema nervoso riesce a integrare meglio ciò che ha imparato — questo ha a che fare con la neuroplasticità. Ecco perché ti viene concesso un accesso di dodici mesi. Un approccio molto diffuso è quello di ripetere Core un paio di volte e, nel frattempo, ascoltare Balance come pausa di relax.
Sei curioso di sapere quale approccio e quale programma di ascolto sono più adatti a te?
Fai il test gratuito sul sistema nervosoChe genere musicale scegli?
Una domanda che ci fanno spesso: fa differenza quale genere musicale scegli? Per quanto riguarda il funzionamento, no: l’algoritmo è lo stesso per tutti i generi e in tutte le fasi. Al momento ci sono otto playlist, con musica sia vocale che strumentale, così ce n’è per tutti i gusti. Scegli quindi lo stile che ti sembra più rilassante e piacevole:
Puoi tranquillamente cambiare playlist mentre segui il programma SSP; il filtro è lo stesso per tutti gli stili all’interno di ogni fase. Scegli quindi ciò che ti rilassa di più e ti dà più piacere: questo aiuterà il tuo sistema nervoso a sentirsi al sicuro mentre ascolti.
Cosa puoi notare mentre ascolti
Molte persone provano una sensazione di calma e sicurezza già nelle prime ore di Core. Core quindi non ti rende "solo teso" — spesso è proprio il contrario. Ecco alcune reazioni che possono capitare:
- Palpebre pesanti o sonnolenza (per questo ti consigliamo di ascoltare da seduto)
- Un cuore che batte un po' più forte
- Un leggero "scricchiolio" nelle orecchie — il SSP ha davvero un effetto fisico sulle tue orecchie
- Sogni più vividi: potrebbe essere un segno che stai elaborando qualcosa
Non riesci sempre ad ascoltare?
Goditi questo momento. Consideralo un momento tutto per te: accendi una candela, preparati una bella tazza di tè e prendi un libro. E ricorda: anche se ascolti Core solo cinque minuti al giorno, funziona lo stesso. Non serve fare grandi cose; basta solo farlo.
Domande brevi, risposte brevi
Qual è la differenza tra Connect, Core e Balance?
Connect è musica senza filtri che ti permette di scegliere il tuo genere musicale preferito. Core è il cuore filtrato e dinamico del programma, che ti fa ascoltare la musica secondo un programma personalizzato. Balance è una versione più delicata e non dinamica di Core, perfetta come pausa di relax tra una sessione e l’altra di Core o per abituarti alla musica filtrata.
Da quale fase comincio?
Di solito si inizia con Connect per scegliere rapidamente il proprio stile musicale, per poi passare a Core in base alle proprie abitudini di ascolto. In caso di disturbi più gravi, ipersensibilità o, ad esempio, dopo il Long Covid, dopo Connect iniziamo prima con Balance, perché è più delicato. Preferiamo non iniziare subito con Balance, perché a volte può essere destabilizzante.
Devo ascoltare Connect fino alla fine?
No. Connect serve solo per farti un'idea dello stile musicale che ti piace; bastano un paio di minuti per ogni stile. Lo stile che hai scelto lo ascolti poi in Core. Alcune persone finiscono per rimanere per sbaglio su Connect, mentre il vero lavoro si svolge in Core.
Posso ripetere il SSP?
Sì, ed è proprio quello che consigliamo spesso. Hai dodici mesi di accesso, così puoi ripetere il programma Core più volte, con Balance come pausa di riposo tra una sessione e l’altra. Ripetere il programma ne rafforza l’effetto; questo ha a che fare con la neuroplasticità.
Quale genere musicale è meglio scegliere?
Questo lo decidi tu, perché l’algoritmo di base è lo stesso per tutti gli stili e in tutte le fasi. Ci sono otto playlist: Original, Wonder, Classical Calm, Classical Flow, Groove, Groove Instrumental, Freely e Visions, con musica sia vocale che strumentale. Scegli soprattutto ciò che ti sembra rilassante e piacevole; puoi anche passare da una playlist all’altra mentre segui il programma SSP.
Sei pronto a iniziare con il SSP?
Continua a leggere con calma per scoprire come funziona il metodo SSP, oppure inizia un percorso guidato con un programma su misura.
Il programma SSP è un programma di ascolto guidato, non un trattamento medico. Adatteremo il tuo programma di ascolto e l'ordine delle fasi in base alla tua situazione.
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