מה המשמעות של Connect, Core ו-Balance?
כשפותחים את ה-SSP באפליקציה, רואים שם תוכניות שונות. כאן תוכל לקרוא בדיוק מה כל תוכנית עושה ובאיזה סדר יש להשתמש בהן.
תוכנית ה-SSP מורכבת משלושה תוכניות: Connect, Core ו-Balance. שלושתן משתמשות באותו אלגוריתם בסיסי, אך לכל אחת מהן תפקיד משלה. הרבה בלבול נוצר מכיוון שאנשים לא יודעים מאיפה להתחיל, או שנשארים בטעות בתוכנית הלא נכונה. לכן נסקור אותן בהרחבה להלן.
התחבר
Connect הוא מוזיקה ללא סינון — בעצם, פשוט מוזיקה רגילה. מטרתו היא לאפשר לך להתרשם מאיזה סגנון מוזיקלי אתה אוהב, ולא להאזין לו לאורך זמן. מספיקות כמה דקות לכל סגנון. ברגע שתמצא את הסגנון המועדף עליך, תוכל להאזין לו ב-Core. טיפ: אל תבזבזו זמן מיותר ב-Connect; העיקר קורה ב-Core.
האם יש לך את הזמן והסבלנות הדרושים? אם כן, תמיד מומלץ להאזין תחילה לסגנון המוזיקה המועדף עליך באופן מלא ב-Connect, לפני שתתחיל להאזין לו ב-Core. אין צורך להקפיד על לוח זמנים מסוים, ותוכל להאזין בנחת 20 עד 30 דקות ביום.
ליבה
Core הוא הליבה המסוננת והדינמית של ה-SSP. כאן מתקיים האימון עצמו, בהתאם לתוכנית ההאזנה האישית שלך. מכיוון ש-Core הוא דינמי, אתה תמיד מאזין מההתחלה ועד הסוף — אתה ממשיך מהמקום שבו הפסקת, ולא מתחיל מחדש כל פעם. רוב האנשים מתחילים להרגיש שינוי ברור רק בשעה השלישית, אז אל תסיקו מסקנות מוקדם מדי.
איזון
Balance היא גרסה מתונה יותר ולא דינמית של Core. היא מתאימה להפוגה בין סבבי Core, או כדי להתרגל בהדרגה למוזיקה המסוננת. דרך נפוצה לתאר זאת היא: Core מעורר, ו-Balance מחזיר את האיזון.
באיזה סדר אתה משתמש בהם?
המסלול הרגיל נראה כך:
- התחל ב- התחבר כדי לבחור בקצרה את סגנון המוזיקה שלך.
- עבור אל ליבה ועקוב אחר תוכנית ההאזנה האישית שלך, בצורה הדרגתית ורגועה.
- שימוש איזון כהפסקת מנוחה בין סיבובי Core, או לאחר סיבוב Core ראשון.
- חזור על זה ליבה — אנשים רבים עושים זאת מספר פעמים במהלך השנה.
חריג חשוב
האם אתה רגיש מאוד לאור או לרעש, האם אתה סובל מתסמינים חמורים יותר או, למשל, סבלת מ"קורונה ארוכת טווח"? במקרה כזה, לאחר תוכנית "Connect" נתחיל קודם כל בתוכנית "Balance", מכיוון שהיא עדינה יותר ואינה דינמית. כך תוכל להתרגל בהדרגה למוזיקה המסוננת לפני שתתחיל בתוכנית "Core". אנחנו מעדיפים לא להתחיל עם "Balance" סתם כך, מכיוון שלפעמים זה דווקא עלול להיות מבלבל. את מה שהכי מתאים לך נקבע על סמך הראיון הראשוני.
מדוע תקבל גישה למשך 12 חודשים
תוכנית ה-SSP אינה תוכנית שאתה עובר פעם אחת ואז מסיים. דווקא החזרה היא זו שמעמיקה את ההשפעה, מכיוון שבכל מחזור מערכת העצבים שלך יכולה לשלב טוב יותר את מה שלמדה — וזה קשור לנוירופלסטיות. לכן אתה מקבל גישה למשך 12 חודשים. גישה נפוצה היא לחזור על תוכנית ה-Core מספר פעמים, ולהאזין לתוכנית ה-Balance בין מחזור למחזור כהפוגה.
סקרן לדעת איזו גישה ואיזה לוח זמנים להאזנה מתאימים לך ביותר?
ערכו את הבדיקה החינמית של מערכת העצביםאיזה סגנון מוזיקלי תבחר?
שאלה נפוצה: האם יש חשיבות לסגנון המוזיקלי שתבחר? מבחינת האפקט — לא; האלגוריתם זהה בכל הסגנונות ובכל השלבים. כרגע יש שמונה רשימות השמעה, הכוללות גם מוזיקה ווקאלית וגם אינסטרומנטלית, כך שלכל אחד יש מה למצוא שם. לכן, בחרו את הסגנון שמרגיש לכם רגוע ונעים:
אתה מוזמן להחליף רשימות השמעה תוך כדי התקדמותך בתוכנית SSP; הסינון זהה לכל הסגנונות בכל שלב. לכן, בחר במה שמרגיע אותך ומסב לך הנאה — זה יעזור למערכת העצבים שלך להרגיש בטוחה בזמן ההאזנה.
מה אפשר להבחין בזמן ההאזנה
אנשים רבים חווים תחושת רוגע וביטחון כבר בשעות הראשונות של Core. לפיכך, Core לא גורם לך "רק למתח" — לעתים קרובות דווקא להפך. תגובות שיכולות להיות חלק מהתהליך:
- עפעפיים כבדים או נרדמות (לכן אנו ממליצים להאזין בישיבה)
- לב שפועם קצת יותר מהר
- "חריקה" קלה באוזניים — ה-SSP באמת משפיע פיזית על האוזניים שלך
- חלומות מוחשיים יותר, מה שעשוי להעיד על תהליך עיבוד
לא תמיד מצליחים להקשיב?
תיהנו מהרגע הזה. תראו בזה זמן לעצמכם: הדליקו נר, הכינו כוס תה טעימה, קחו ספר ליד. וזכרו: גם אם אתם מאזינים ל-Core רק חמש דקות ביום, זה כבר עובד. זה לא צריך להיות משהו גדול; העיקר שזה יקרה.
שאלות קצרות, תשובות קצרות
מה ההבדל בין Connect, Core ו-Balance?
Connect היא מוזיקה ללא סינון, המאפשרת לך לבחור את סגנון המוזיקה המועדף עליך. Core הוא הליבה המסוננת והדינמית של התוכנית, המאפשרת לך להאזין למוזיקה לפי לוח זמנים אישי. Balance היא גרסה מתונה יותר ולא דינמית של Core, המתאימה להפוגה בין סבבי Core או להתרגלות למוזיקה המסוננת.
באיזה שלב עליי להתחיל?
בדרך כלל מתחילים ב-Connect כדי לבחור בקצרה את סגנון המוזיקה, ולאחר מכן עוברים ל-Core בהתאם להרגלי ההאזנה שלכם. במקרים של תסמינים חמורים יותר, רגישות גבוהה או, למשל, לאחר "קורונה ארוכה", אנחנו מתחילים ב-Balance לפני Connect, מכיוון שזה עדין יותר. אנחנו מעדיפים לא להתחיל עם Balance סתם כך, מכיוון שלפעמים זה עלול לגרום לחוסר איזון.
האם עליי להאזין ל-Connect עד הסוף?
לא. Connect נועד רק כדי לבדוק איזה סגנון מוזיקלי אתה אוהב; מספיקות כמה דקות לכל סגנון. לאחר מכן, אתה מאזין לסגנון שבחרת ב-Core. יש אנשים שנשארים בטעות ב-Connect, בעוד שהעבודה האמיתית מתרחשת ב-Core.
האם אוכל לחזור על ה-SSP?
כן, ואנחנו ממליצים על כך לעתים קרובות. יש לך גישה למשך 12 חודשים, כך שתוכל לחזור על תוכנית ה-Core מספר פעמים, עם תוכנית ה-Balance כהפוגה בין לבין. החזרה מעמיקה את האפקט; זה קשור לנוירופלסטיות.
איזה סגנון מוזיקלי כדאי לי לבחור?
אתה יכול להחליט על כך בעצמך, שכן האלגוריתם הבסיסי זהה בכל הסגנונות ובכל השלבים. ישנן שמונה רשימות השמעה: Original, Wonder, Classical Calm, Classical Flow, Groove, Groove Instrumental, Freely ו-Visions, הכוללות הן מוזיקה ווקאלית והן מוזיקה אינסטרומנטלית. בחר בעיקר את מה שמרגיש לך רגוע ונעים; אתה יכול גם לעבור בין רשימות השמעה שונות תוך כדי שתעבור על ה-SSP.
מוכנים להתחיל עם ה-SSP?
קראו בנחת כיצד פועל שיטת SSP, או התחילו בתהליך מודרך עם תוכנית מותאמת אישית.
תוכנית SSP היא תוכנית האזנה מודרכת, ולא טיפול רפואי. אנו מתאימים את לוח הזמנים של ההאזנה ואת סדר השלבים למצבך האישי.
עדיין אין תגובות