¿Qué significan «Connect», «Core» y «Balance»?
Al abrir el SSP en la aplicación, verás varios programas. Aquí podrás leer exactamente qué hace cada uno de ellos y en qué orden debes utilizarlos.
El SSP consta de tres programas: Connect, Core y Balance. Los tres utilizan el mismo algoritmo subyacente, pero cada uno tiene su propia función. La confusión surge a menudo porque la gente no sabe por dónde empezar o, sin darse cuenta, se queda estancada en el programa equivocado. Por eso, a continuación los repasamos uno por uno con calma.
Conectar
Connect es música sin filtrar; en realidad, simplemente música normal. Su objetivo es que descubras qué estilo musical te gusta, no que lo escuches durante mucho tiempo. Unos minutos por estilo son suficientes. En cuanto encuentres tu favorito, podrás escuchar ese estilo en Core. Consejo: no te quedes más tiempo del necesario en Connect; lo realmente interesante está en Core.
¿Tienes tiempo y paciencia? En ese caso, siempre es recomendable escuchar primero tu estilo musical favorito en Connect hasta el final antes de pasar a escucharlo en Core. No hace falta que sigas un horario de escucha concreto, puedes escuchar tranquilamente entre 20 y 30 minutos al día.
Núcleo
Core es el núcleo dinámico y filtrado del SSP. Aquí es donde tiene lugar el entrenamiento propiamente dicho, según tu programa de escucha personal. Como Core es dinámico, siempre escuchas de principio a fin: continúas donde lo dejaste, no empiezas siempre desde el principio. La mayoría de la gente no nota nada claro hasta la tercera hora, así que no saques conclusiones precipitadas.
Saldo
Balance es una versión más suave y menos dinámica de Core. Es ideal como pausa de descanso entre las sesiones de Core, o para acostumbrarse poco a poco a la música filtrada. Una forma muy habitual de describirlo es: Core te sacude, Balance te vuelve a equilibrar.
¿En qué orden los usas?
La ruta habitual es la siguiente:
- Empieza por Conectar para elegir brevemente tu estilo musical.
- Ir a Núcleo y sigue tu plan de escucha personal, de forma gradual y sin prisas.
- Uso Saldo como descanso entre rondas de Core, o tras una primera ronda de Core.
- Repetir Núcleo — Mucha gente lo hace varias veces a lo largo del año.
Una excepción importante
¿Eres muy sensible a la luz o al ruido, tienes síntomas más graves o has padecido, por ejemplo, «COVID prolongado»? En ese caso, después de Connect, empezaremos primero con Balance, ya que es más suave y no es dinámico. Así podrás acostumbrarte poco a poco a la música filtrada antes de empezar con Core. Preferimos no empezar directamente con Balance, ya que a veces puede resultar precisamente desestabilizador. Determinaremos qué es lo que mejor se adapta a ti en función de la entrevista inicial.
Por qué obtienes acceso durante doce meses
El SSP no es un programa que se realiza una sola vez y luego se da por concluido. Precisamente, la repetición es lo que potencia el efecto, ya que, con cada ronda, tu sistema nervioso puede integrar aún más lo que ha aprendido; esto tiene que ver con la neuroplasticidad. Por eso tienes acceso durante doce meses. Un enfoque muy habitual consiste en repetir Core varias veces e intercalar Balance entre una ronda y otra a modo de pausa de descanso.
¿Te gustaría saber qué enfoque y qué programa de escucha se adaptan mejor a ti?
Haz la prueba gratuita del sistema nervioso¿Qué estilo musical eliges?
Una pregunta habitual: ¿importa qué estilo musical elijas? En cuanto al funcionamiento, no: el algoritmo es el mismo para todos los estilos y en todas las fases. Actualmente hay ocho listas de reproducción, con música tanto vocal como instrumental, para que prácticamente todo el mundo encuentre algo de su agrado. Así que elige sobre todo el estilo que te resulte más relajante y agradable:
No dudes en cambiar de lista de reproducción mientras vas avanzando por el SSP; el filtrado es el mismo para todos los estilos dentro de cada fase. Por eso, elige lo que más te relaje y te haga disfrutar: eso ayudará a tu sistema nervioso a sentirse seguro mientras escuchas.
Lo que puedes notar mientras escuchas
Muchas personas experimentan una sensación de tranquilidad y seguridad ya desde las primeras horas de Core. Por lo tanto, Core no te hace "sentirte simplemente tenso", sino que, a menudo, es justo lo contrario. Reacciones que pueden ser normales:
- Párpados pesados o somnolencia (por eso recomendamos escuchar sentado)
- Un corazón que late un poco más rápido
- Un ligero "crujido" en los oídos: el SSP tiene un efecto físico real en los oídos
- Sueños más vívidos, lo que puede ser un indicio de que se está superando algo
¿No siempre te sale bien escuchar?
Disfruta de este momento. Tómatelo como un rato para ti: enciende una velita, prepárate una taza de té y acomódate con un libro. Y recuerda: aunque solo escuches Core cinco minutos al día, ya es suficiente. No hace falta que sea nada del otro mundo; lo importante es hacerlo.
Preguntas breves, respuestas breves
¿Cuál es la diferencia entre Connect, Core y Balance?
Connect es música sin filtrar para que elijas tu estilo musical favorito. Core es el núcleo filtrado y dinámico del programa, que te permite escuchar música según un horario personalizado. Balance es una versión más suave y no dinámica de Core, ideal como descanso entre sesiones de Core o para acostumbrarte a la música filtrada.
¿Por qué fase empiezo?
Normalmente se empieza con Connect para seleccionar brevemente el estilo musical y, a continuación, se pasa a Core según el programa de escucha. En caso de molestias más graves, hipersensibilidad o, por ejemplo, tras un caso de «COVID prolongado», tras Connect empezamos primero con Balance, ya que es más suave. Preferimos no empezar directamente con Balance, ya que a veces puede resultar desestabilizador.
¿Tengo que escuchar «Connect» hasta el final?
No. Connect solo sirve para que pruebes qué estilo musical te gusta; unos minutos por estilo son suficientes. Después, puedes escuchar el estilo elegido en Core. Hay gente que se queda por error en Connect, cuando lo realmente importante ocurre en Core.
¿Puedo repetir el SSP?
Sí, y eso es lo que solemos recomendar. Tienes acceso durante doce meses, para que puedas repetir el programa Core varias veces, con Balance como descanso entre una sesión y otra. La repetición refuerza el efecto; esto tiene que ver con la neuroplasticidad.
¿Qué estilo musical es mejor que elija?
Eso lo decides tú mismo, ya que el algoritmo subyacente es el mismo en todos los estilos y en todas las fases. Hay ocho listas de reproducción: Original, Wonder, Classical Calm, Classical Flow, Groove, Groove Instrumental, Freely y Visions, con música tanto vocal como instrumental. Elige sobre todo lo que te resulte tranquilo y agradable; también puedes cambiar de lista de reproducción mientras realizas el SSP.
¿Estás listo para empezar con el SSP?
Sigue leyendo con calma cómo funciona el SSP, o empieza un programa guiado con un plan personalizado.
El SSP es un programa de audición guiado, no un tratamiento médico. Adaptamos tu plan de audición y el orden de las fases a tu situación.
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