Поливагальные упражнения для получения большей энергии в брюшной полости

Теория

Переживание вентральной энергии заключается в вашем осознанном восприятии ситуации. Некоторые ситуации вызывают у вас чувство благоговения, удивления или любопытства и глубокой признательности. В моменты благоговения мы чувствуем себя одновременно и маленькими, и связанными с чем-то гораздо большим, чем мы сами. Такой опыт может оказать преобразующее воздействие на наше восприятие мира. Моменты благоговения могут возникать как в обычных, так и в особых ситуациях, и, обращая на них сознательное внимание, мы можем углубить ощущение вентральной связи. 

Задание

Вспомните момент, который произвел на вас глубокое впечатление, момент благоговения. 

Вспомните какой-нибудь повседневный момент, который произвел на вас впечатление. Это может быть музыкальное произведение, предмет искусства или что-то, что вы увидели в природе. Обратите внимание на свое тело и разум. Обратите внимание на сигналы, которые вы испытываете как физически, так и мысленно, когда повседневная ситуация произвела на вас впечатление. Как вы это ощущаете? 

Будьте внимательны и следите за повседневными моментами впечатлений в течение дня, уделяя этому сознательное внимание. Найдите обстановку, которая производит на вас вентральное впечатление и легко доступна для вас, чтобы вы могли регулярно в нее возвращаться. 

Наконечник

Запишите моменты благоговения, чтобы осмыслить эту ситуацию с большей осознанностью. Что в этой ситуации произвело на вас такое впечатление, снова сосредоточьте внимание на своем теле и разуме.