SSP eller RRP: vilket protokoll passar dig bäst?
Safe and Sound Protocol och Rest and Restore Protocol tillhör samma familj, men har olika inriktningar. Här kan du läsa vad de respektive inriktningarna handlar om – och hur vi tillsammans kan ta reda på vad som passar just dig.
Allt oftare får vi frågan: ska jag välja SSP eller RRP? Det är en logisk och förståelig fråga, eftersom båda protokollen använder patenterad musik och stöder ditt nervsystem. Det finns dock en viktig skillnad i vad de fokuserar på. Att förstå den skillnaden hjälper dig att göra ett lämpligt val.
Kort sagt: det SSP fokuserar framför allt på säkerhet och gemenskap, medan det RRP är mer inriktat på djup vila och återhämtning vid utmattning.
De två protokollen sida vid sida
Safe and Sound Protocol
Syftar till att återfå trygghet och social gemenskap.
- Hjälper en person att ta sig ur ett tillstånd av oro eller avskildhet
- Inriktat på överstimulering och spänning
- Främjar kontakten med dig själv och andra
- Används ofta vid ångest, trauma och överstimulering
Rest and Restore Protocol
Mer inriktat på ryggsystemet: djup vila och återhämtning.
- Inriktat på utmattning och känslan av tomhet eller nedstämdhet
- Främjar en djupgående återhämtning av nervsystemet
- Förekommer ofta i samband med Long Covid och utbrändhet
- Kan lägga grunden för ytterligare åtgärder
Det dorsala systemet är den del av nervsystemet som slår på bromsen när du känner dig överväldigad – då känner du dig tom, trött eller avtrubbad. RRP är mer specifikt inriktat på detta, medan SSP arbetar mer övergripande med trygghet och engagemang. Många personer med utmattningssymtom har för övrigt också nytta av SSP; det är inte en fråga om antingen-eller, utan om tyngdpunkt. Utifrån din intagskonsultation ger vi alltid ett skräddarsytt råd om när SSP eller RRP passar dig bäst.
Är du osäker på vilket protokoll som passar dig? Nervsystemstestet ger en första vägledning.
Gör den kostnadsfria nervsystemskontrollenIbland först vila, sedan gemenskap
Ett mönster som vi ser i praktiken: för vissa människor lägger RRP först en grund av lugn och trygghet, från vilken SSP eller riktat traumarbete sedan bättre kan ta fäste. Om ditt nervsystem är helt utmattat kan det vara svårt att direkt arbeta med kontakt och aktivering. Att först återhämta sig och sedan bygga upp kan då vara en logisk ordning.
Samtidigt gäller detta inte för alla, och det finns ingen fast väg som alltid är den rätta. Vissa börjar med SSP och upptäcker att det passar perfekt, medan andra har större nytta av att börja med RRP. Därför tittar vi alltid tillsammans på dina besvär, din förmåga och vad din kropp signalerar.
Ärligt talat: RRP är nyare
Vi vill vara öppna om detta. RRP är nyare än SSP och det finns ännu mindre forskning om det. Därför gör vi inga stora löften och ger inga garantier i förväg. Vad vi däremot gör är att ge försiktig och skräddarsydd vägledning och tillsammans se hur ditt nervsystem reagerar. Vi kan alltid anpassa behandlingen efter dina behov.
Du kan också välja båda
Tvekar du mellan de två, eller tror du att både djup vila och ökad trygghet och gemenskap skulle göra dig gott? Då behöver du inte välja. Du kan anmäla dig till både SSP och RRP på en och samma gång. Du får då tillgång till de fullständiga programmen för båda protokollen, med skräddarsydd vägledning.
Sedan bestämmer vi tillsammans vilket träningsprogram som passar bäst att börja med och i vilken takt vi ska öka intensiteten – helt anpassat efter ditt nervsystem. På så sätt har du allt du behöver och vi planerar vägen framåt steg för steg, utifrån vad du själv märker.
Anmäl dig till både SSP och RRPHur vi fattar beslut tillsammans
Du behöver inte fatta det här beslutet på egen hand. Vid det inledande samtalet tittar vi på vad som är viktigast för just dig:
- Är överstimulering, ångest eller svårigheter att knyta an det som dominerar? Då är SSP ofta det mest uppenbara valet.
- Är det framför allt djup utmattning, tomhet eller långvarig trötthet som kännetecknar tillståndet? I så fall kan RRP vara ett bättre val.
- Är du osäker, eller gäller kanske båda alternativen? Då kan du välja båda, så diskuterar vi tillsammans vilken ordning som är mest logisk.
På så sätt väljer du inte på måfå, utan utifrån vad ditt nervsystem behöver just nu – med hjälp av en handledare som tänker med dig.
Korta frågor, korta svar
Vad är skillnaden mellan SSP och RRP?
SSP fokuserar på trygghet och social samhörighet och hjälper ditt nervsystem att ta sig ur ett tillstånd av alarm eller avskärmning. RRP (Rest and Restore Protocol) är mer inriktat på det dorsala systemet: den djupa utmattningen och känslan av tomhet eller avtrubbning. Båda använder filtrerad musik, men lägger tonvikten på olika saker.
Vid vilka besvär är RRP ofta ett lämpligt alternativ?
RRP upplevs ofta som lämpligt vid besvär där utmattning och en känsla av tomhet står i förgrunden, såsom Long Covid, utbrändhet och kronisk trötthet. Eftersom det är mer inriktat på det dorsala systemet kan det bidra till att främja djup vila och återhämtning.
Kan jag använda RRP som förberedelse inför SSP?
För vissa människor lägger RRP först en grund av lugn och trygghet, från vilken SSP eller riktat traumarbete sedan bättre kan ta fäste. Om det är den bästa ordningen för dig beror på dina besvär och ditt nervsystem. Det tittar vi på tillsammans, i lugn och ro och utan någon fastställd väg i förväg.
Kan jag välja båda?
Ja. Du kan anmäla dig till både SSP och RRP samtidigt. Du får då tillgång till båda programmens fullständiga innehåll, med skräddarsydd vägledning. Tillsammans bestämmer vi vilket protokoll som passar bäst för dig att börja med och hur vi anpassar uppbyggnaden efter ditt nervsystem.
Vilket protokoll ska jag välja?
Det beror på vad som är aktuellt för dig. Om överstimulering, ångest eller svårigheter att knyta an står i förgrunden, är SSP ofta det mest uppenbara valet. Om djup utmattning och tomhet står i förgrunden, kan RRP vara mer lämpligt. Om du är osäker kan du också välja båda. Vi tittar alltid tillsammans på din situation och ger inga garantier i förväg.
Har det redan gjorts mycket forskning om RRP?
RRP är nyare än SSP och det finns ännu mindre forskning om metoden. Vi är ärliga om detta och ger inga överdrivna löften. Däremot erbjuder vi försiktig och skräddarsydd vägledning och följer tillsammans med dig hur ditt nervsystem reagerar.
Tillsammans tar vi reda på vad som passar dig
Börja med ett vägledningsprogram, välj båda protokollen tillsammans, eller fördjupa dig först i RRP.
SSP och RRP är vägledda lyssningsprogram, inte någon medicinsk behandling, och utgör alltid ett stöd inom ramen för en bredare vård. Vi diskuterar tillsammans vad som passar just dig. Du kan alltid byta program efter att du har anmält dig. Det är dock viktigt att du inte börjar lyssna på Connect eller Introduktionen direkt, utan väntar på intaget först.
Inga svar ännu