SSP ou RRP : quel protocole te convient le mieux ?
Le Safe and Sound Protocol et le Rest and Restore Protocol font partie de la même famille, mais mettent l'accent sur des aspects différents. Tu découvriras ici ce sur quoi chacun d'eux se concentre — et comment on va voir ensemble ce qui te convient le mieux.
On nous pose de plus en plus souvent la question suivante : est-ce que je dois choisir le SSP ou le RRP ? C'est une question logique et compréhensible, car ces deux protocoles utilisent de la musique brevetée et soutiennent ton système nerveux. Il existe toutefois une différence importante dans ce sur quoi ils se concentrent. Comprendre cette différence t'aidera à faire le bon choix.
En bref : le SSP met surtout l'accent sur la sécurité et la connexion, alors que le RRP C'est plutôt conçu pour favoriser un repos profond et la récupération en cas d'épuisement.
Les deux protocoles côte à côte
Safe and Sound Protocol
Vise à retrouver un sentiment de sécurité et de lien social.
- Ça aide à sortir d'un état de survie, par exemple quand tu es tout le temps tendu
- Aide à gérer la surstimulation et le stress
- T'aide à te sentir plus en phase avec toi-même et les autres
- On l'utilise souvent en cas d'anxiété, de traumatisme et de surexcitation
Rest and Restore Protocol
Plus axé sur le système dorsal : repos profond et récupération.
- Si tu es souvent fatigué et que tu as du mal à dormir et/ou à récupérer
- Favorise la régénération en profondeur du système nerveux
- Souvent associé au Covid long et au burn-out
- C'est un point de départ idéal pour te remettre sur pied avant de te lancer dans d'autres formes de thérapie
Le système dorsal, c'est la partie de ton système nerveux qui met le frein quand tu te sens submergé — tu te sens alors vide, fatigué ou apathique. Le RRP est plus spécifiquement axé là-dessus, tandis que le SSP agit de manière plus générale sur la sécurité et l'engagement. D'ailleurs, beaucoup de personnes souffrant de symptômes d'épuisement tirent également profit du SSP ; ce n'est pas une question de « soit l'un, soit l'autre », mais plutôt une question d'accent. En fonction de ton entretien initial, on te donne toujours un conseil sur mesure pour déterminer si le SSP ou le RRP te convient le mieux.
Tu ne sais pas quel protocole te convient le mieux ? Le test du système nerveux te donne une première indication.
Fais le test gratuit sur le système nerveuxParfois, d'abord le calme, puis la connexion
Une tendance qu'on observe dans la pratique : pour certaines personnes, la méthode RRP permet d'abord d'établir un climat de calme et de sécurité, à partir duquel la méthode SSP ou le travail ciblé sur les traumatismes s'intègre ensuite plus facilement. Si ton système nerveux est complètement épuisé, ça peut être difficile de travailler tout de suite sur la connexion et l'activation. Se rétablir d'abord, puis se reconstruire, ça peut alors être un ordre logique.
Mais ça ne s'applique pas à tout le monde, et il n'y a pas de parcours tout tracé qui convienne à tout le monde. Certaines personnes commencent par le SSP et trouvent que ça leur convient parfaitement, d'autres ont plus intérêt à commencer par le RRP. C'est pour ça qu'on examine toujours ensemble tes symptômes, ta capacité à supporter l'effort et ce que ton corps te dit.
Franchement : le RRP est plus récent
On veut être transparents là-dessus. La méthode RRP est plus récente que la SSP et a fait l'objet de moins de recherches. C'est pourquoi on ne fait pas de grandes promesses à ce sujet et on ne donne aucune garantie à l'avance. Ce qu'on fait, en revanche, c'est t'accompagner avec prudence et sur mesure, et observer ensemble comment ton système nerveux réagit. On peut toujours l'adapter pour toi.
Tu peux aussi choisir les deux
Tu hésites entre les deux, ou tu penses qu’un peu de calme profond, mais aussi plus de sécurité et de liens te feraient du bien ? Dans ce cas, tu n’as pas besoin de choisir. Tu peux t'inscrire en une seule fois à la fois au SSP et au RRP. Tu auras alors accès aux programmes complets des deux protocoles, avec un accompagnement sur mesure.
On va ensuite déterminer ensemble quel protocole te convient le mieux pour commencer et à quel rythme on va progresser — en s'adaptant entièrement à ton système nerveux. Comme ça, tu as tout ce qu'il faut et on définit le parcours au fur et à mesure, en fonction de ce que tu ressens.
Inscris-toi aux cours SSP et RRP en même tempsComment on choisit ensemble
Tu n'as pas à prendre cette décision tout seul. Lors de l'entretien préliminaire, on examine ce qui est le plus important pour toi :
- Est-ce que la surstimulation, l'anxiété ou les difficultés relationnelles sont au premier plan ? Dans ce cas, la méthode SSP s'impose souvent comme une évidence.
- Tu te sens surtout épuisé, vide ou fatigué depuis longtemps ? Dans ce cas, le RRP pourrait mieux te convenir.
- Tu hésites, ou les deux options te semblent possibles ? Dans ce cas, tu peux choisir les deux et on discutera ensemble de l'ordre qui semble le plus logique.
Comme ça, tu ne choisis pas au hasard, mais en fonction de ce dont ton système nerveux a besoin en ce moment — avec un accompagnement qui t'aide à y voir plus clair.
Des questions courtes, des réponses courtes
Quelle est la différence entre le SSP et le RRP ?
Le SSP met l'accent sur la sécurité et les liens sociaux, et t'aide à sortir ton système nerveux d'un état de survie. Par exemple, quand tu es toujours en alerte et tendu. Le RRP (Rest and Restore Protocol) est davantage axé sur le système dorsal : c’est pour quand tu as surtout besoin de te reposer vraiment, de récupérer et de te sentir moins fatigué. Les deux utilisent de la musique brevetée, mais mettent l’accent sur des aspects différents.
Pour quels problèmes le RRP est-il souvent efficace ?
La technique RRP est souvent considérée comme adaptée aux symptômes où l'épuisement et un sentiment de vide prédominent, comme le Covid long, le burn-out et la fatigue chronique. Comme elle est davantage axée sur le système dorsal, elle peut aider à favoriser un repos profond et la récupération. Il peut également être utilisé efficacement en cas de stress, pour se détendre rapidement après une journée de travail bien remplie
Est-ce que je peux utiliser le RRP pour me préparer au SSP ?
Pour certaines personnes, la méthode RRP permet d'abord d'établir un sentiment de calme et de sécurité, à partir duquel la méthode SSP, ou le travail ciblé sur les traumatismes, s'intègre ensuite plus facilement. Pour savoir si c'est le meilleur ordre pour toi, ça dépend de tes symptômes et de ton système nerveux. On va y réfléchir ensemble, tranquillement et sans suivre un parcours tout tracé.
Est-ce que je peux choisir les deux ?
Oui. Tu peux t'inscrire en une seule fois au SSP et au RRP. Tu auras alors accès à l'intégralité des programmes des deux, avec un accompagnement sur mesure. On déterminera ensemble quel protocole te convient le mieux pour commencer et comment adapter la progression à ton système nerveux.
Quel protocole dois-je choisir ?
Ça dépend de ce que tu vis. Si la surstimulation, l'anxiété ou les difficultés à créer des liens sont au premier plan, le SSP s'impose souvent comme un choix évident. Si c'est un épuisement profond et de nombreux problèmes physiques qui prédominent, le RRP peut être plus adapté. Si tu hésites, tu peux aussi opter pour les deux. En cas de doute, on t'aidera volontiers à faire ton choix et on te donnera des conseils sans engagement.
Est-ce qu'il y a déjà eu beaucoup de recherches sur le RRP ?
Le RRP est plus récent que le SSP et il a fait l'objet d'encore moins de recherches.
On va voir ensemble ce qui te convient
Commence par un parcours accompagné, opte pour les deux protocoles ensemble, ou familiarise-toi d'abord avec le RRP.
Tu peux toujours changer d'option après ton inscription. Il est toutefois important de ne pas commencer tout de suite à écouter « Connect » ou « L'introduction », mais d'attendre d'abord les résultats de l'entretien d'admission.
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