Mitä Connect, Core ja Balance tarkoittavat?
Kun avaat SSP-sovelluksen, näet siellä useita ohjelmia. Täältä voit lukea tarkasti, mitä kukin ohjelma tekee ja missä järjestyksessä niitä käytetään.
SSP koostuu kolmesta ohjelmasta: Connect, Core ja Balance. Ne kaikki käyttävät samaa perusalgoritmia, mutta jokaisella on oma roolinsa. Paljon sekaannusta syntyy siitä, että ihmiset eivät tiedä, mistä aloittaa, tai jäävät vahingossa väärään ohjelmaan. Siksi käymme ne rauhassa läpi alla.
Yhdistä
Connect on suodattamatonta musiikkia — oikeastaan ihan tavallista musiikkia. Sen tarkoituksena on antaa sinulle maistiainen siitä, mikä musiikkityyli miellyttää sinua, ei pitkäaikaista kuuntelua. Muutama minuutti tyyliä kohden riittää. Heti kun olet löytänyt suosikkisi, voit kuunnella kyseistä tyyliä Core-sovelluksessa. Vinkki: älä viivy turhaan Connectissa; todellinen toiminta tapahtuu Core-palvelussa.
Onko sinulla aikaa ja kärsivällisyyttä? Siinä tapauksessa on aina hyvä kuunnella ensin suosikkimusiikkityyliäsi kokonaan Connect-tilassa, ennen kuin siirryt kuuntelemaan sitä Core-tilassa. Sinun ei tarvitse noudattaa mitään kuunteluaikataulua, vaan voit kuunnella rauhassa 20–30 minuuttia päivässä.
Ydin
Core on SSP:n suodatettu, dynaaminen ydin. Täällä varsinainen harjoittelu tapahtuu henkilökohtaisen kuuntelusuunnitelmasi mukaisesti. Koska Core on dynaaminen, kuuntelet aina alusta loppuun asti — jatkat siitä, mihin jäit, etkä aloita joka kerta alusta. Useimmat ihmiset huomaavat selviä muutoksia vasta kolmannen tunnin aikana, joten älä tee johtopäätöksiä liian aikaisin.
Balance
Balance on Core-ohjelman lievempi, ei-dynaaminen versio. Se sopii hyvin rentouttavaksi tauoksi Core-kierrosten välissä tai suodatetun musiikin rauhalliseen totutteluun. Yleinen tapa kuvata sitä on: Core ravistelee, Balance tasapainottaa.
Missä järjestyksessä käytät niitä?
Tavallinen reitti on seuraava:
- Aloita Yhdistä valitse lyhyesti musiikkityylisi.
- Siirry kohtaan Ydin ja noudata omaa kuuntelusuunnitelmaasi, rauhallisesti ja asteittain.
- Käyttö Balance Core-kierrosten välisenä taukona tai ensimmäisen Core-kierroksen jälkeen.
- Toista Ydin — monet ihmiset tekevät niin muutaman kerran vuoden aikana.
Merkittävä poikkeus
Oletko erityisen herkkä valolle tai äänelle, onko sinulla vakavampia oireita tai oletko esimerkiksi sairastanut pitkäaikaista koronavirusta? Siinä tapauksessa aloitamme Connectin jälkeen ensin Balance-ohjelmalla, koska se on lempeämpi ja ei-dynaaminen. Näin voit rauhassa totutella suodatettuun musiikkiin ennen kuin aloitat Core-ohjelman. Emme mielellään aloita suoraan Balance-ohjelmalla, koska se voi joskus päinvastoin aiheuttaa epätasapainoa. Määritämme alkukeskustelun perusteella, mikä sopii sinulle parhaiten.
Miksi saat käyttöoikeuden kahdeksitoista kuukaudeksi
SSP ei ole sellainen ohjelma, jonka käy läpi kerran ja lopettaa sen jälkeen. Juuri toistaminen syventää vaikutusta, koska hermostosi pystyy jokaisella kierroksella integroimaan entistä paremmin oppimansa asiat — tämä liittyy neuroplastisuuteen. Siksi saat käyttöoikeuden kahdeksitoista kuukaudeksi. Yleinen toimintatapa on toistaa Core-ohjelmaa useita kertoja ja kuunnella Balance-ohjelmaa välissä rentoutumistauona.
Haluatko tietää, mikä lähestymistapa ja mikä kuuntelusuunnitelma sopivat sinulle parhaiten?
Tee ilmainen hermoston tarkistusMinkä musiikkityylin valitset?
Usein kysytty kysymys: onko sillä väliä, minkä musiikkityylin valitset? Toiminnan kannalta ei — algoritmi on sama kaikissa tyyleissä ja kaikissa vaiheissa. Tällä hetkellä valikoimassa on kahdeksan soittolistaa, joissa on sekä laulua että instrumentaalimusiikkia, joten lähes jokainen löytää niistä jotain mieluista. Valitse siis ennen kaikkea tyyli, joka tuntuu sinusta rauhalliselta ja miellyttävältä:
Voit vapaasti vaihtaa soittolistaa SSP-ohjelman aikana; suodatus on jokaisessa vaiheessa sama kaikille tyyleille. Valitse siis se, mikä tuo sinulle eniten rauhaa ja iloa — se auttaa hermostoasi tuntemaan olonsa turvalliseksi kuuntelun aikana.
Mitä saatat huomata kuunnellessasi
Monet ihmiset kokevat jo Core-ohjelman ensimmäisten tuntien aikana rauhallisuuden ja turvallisuuden tunteen. Core ei siis aiheuta "vain jännitystä" — usein päinvastoin. Reaktioita, jotka voivat kuulua asiaan:
- Raskaat silmäluomet tai nukahtaminen (siksi suosittelemme kuuntelemaan istuen)
- Sydän, joka lyö hieman nopeammin
- Lievä "naksahdus" korvissa — SSP vaikuttaa todella fyysisesti korviisi
- Elävämpiä unia – mikä voi olla merkki prosessoinnista
Eikö kuunteleminen aina onnistu?
Tee siitä mukava hetki. Ajattele sitä omaksi ajaksesi: sytytä kynttilä, keitä kuppi hyvää teetä ja ota kirja käteen. Ja muista: vaikka kuuntelisit Core-ohjelmaa vain viisi minuuttia päivässä, sekin tehoaa. Sen ei tarvitse olla mitään suurta; tärkeintä on, että teet sen.
Lyhyitä kysymyksiä, lyhyitä vastauksia
Mikä on ero Connectin, Coren ja Balancen välillä?
Connect on suodattamatonta musiikkia, josta voit valita suosikkityylisi. Core on ohjelman suodatettu, dynaaminen ydin, jota kuuntelet henkilökohtaisen aikataulun mukaisesti. Balance on Core-ohjelman pehmeämpi, ei-dynaaminen versio, joka sopii hyvin taukoksi Core-kierrosten välillä tai suodatettuun musiikkiin totuttelemiseen.
Mistä vaiheesta aloitan?
Yleensä aloitetaan Connect-ohjelmalla, jossa valitaan lyhyesti musiikkityyli, ja siirrytään sen jälkeen Core-ohjelmaan kuuntelusuunnitelman mukaisesti. Vakavammissa oireissa, yliherkkyydessä tai esimerkiksi pitkäkestoisen koronaviruksen jälkeisessä tilanteessa aloitetaan Connectin jälkeen ensin Balance-ohjelmalla, koska se on lempeämpi. Emme mielellään aloita Balance-ohjelmalla ilman erityistä syytä, koska se voi joskus aiheuttaa epätasapainoa.
Pitääkö minun kuunnella Connect kokonaan loppuun asti?
Ei. Connect on tarkoitettu vain siihen, että voit kokeilla, mikä musiikkityyli sinulle sopii; muutama minuutti tyyliä kohden riittää. Valitsemasi tyyliä kuuntelet sitten Core-sovelluksessa. Jotkut jäävät vahingossa Connectiin, vaikka varsinainen toiminta tapahtuu Core-sovelluksessa.
Voinko toistaa SSP:n?
Kyllä, ja suosittelemme sitä usein. Sinulla on pääsy kurssiin 12 kuukauden ajan, joten voit toistaa Core-kurssin useita kertoja ja pitää välissä Balance-kurssin lepotauona. Toistaminen syventää vaikutusta; tämä johtuu neuroplastisuudesta.
Minkä musiikkityylin kannattaisi valita?
Sen voit päättää itse, sillä taustalla oleva algoritmi on sama kaikissa tyyleissä ja kaikissa vaiheissa. Soittolistoja on kahdeksan: Original, Wonder, Classical Calm, Classical Flow, Groove, Groove Instrumental, Freely ja Visions, ja niissä on sekä laulua että instrumentaalimusiikkia. Valitse ennen kaikkea se, mikä tuntuu sinusta rauhalliselta ja miellyttävältä; voit myös vaihtaa soittolistoja SSP-ohjelman aikana.
Oletko valmis aloittamaan SSP:n?
Lue rauhassa lisää siitä, miten SSP toimii, tai aloita ohjattu ohjelma, jossa on sinulle räätälöity suunnitelma.
SSP on ohjattu kuunteluohjelma, ei lääketieteellinen hoito. Sovitamme kuuntelusuunnitelmasi ja vaiheiden järjestyksen tilanteesi mukaan.
Ei vielä vastauksia