SSP eller RRP: hvilken protokoll passer best for deg?
Safe and Sound Protocol og Rest and Restore Protocol tilhører samme familie, men har ulikt fokus. Her kan du lese hva de hver især er rettet mot — og hvordan vi sammen kan finne ut hva som passer best for deg.
Vi får stadig oftere spørsmålet: skal jeg velge SSP eller RRP? Det er et logisk og forståelig spørsmål, for begge protokollene bruker patentert musikk og støtter nervesystemet ditt. Likevel er det en viktig forskjell i hva de fokuserer på. Å forstå denne forskjellen hjelper deg med å ta et passende valg.
Kort sagt: det SSP er først og fremst rettet mot sikkerhet og tilkobling, mens det RRP er mer rettet mot dyp ro og restitusjon ved utmattelse.
De to protokollene side om side
Safe and Sound Protocol
Fokuserer på å gjenvinne trygghet og sosial tilknytning.
- Hjelper deg med å komme ut av en overlevelsestilstand, for eksempel når du alltid er anspent
- Med fokus på overstimulering og spenning
- Hjelper deg med å føle deg mer forbundet med deg selv og andre
- Brukes ofte ved angst, traumer og overstimulering
Rest and Restore Protocol
Mer tilpasset ryggsystemet: dyp ro og restitusjon.
- Når du ofte er trøtt og ikke får sove ordentlig og/eller ikke klarer å komme deg
- Støtter en dyptgående gjenoppretting av nervesystemet
- Ofte forbundet med langvarig Covid og utbrenthet
- Er et ideelt utgangspunkt for å komme seg først, før du begynner med andre former for terapi
Det dorsale systemet er den delen av nervesystemet ditt som slår på bremsen når du blir overveldet — da føler du deg tom, sliten eller avstumpet. RRP er mer spesifikt rettet mot dette, mens SSP arbeider bredere med trygghet og engasjement. Mange mennesker med utmattelsessymptomer har for øvrig også nytte av SSP; det er ikke et enten-eller, men et spørsmål om vektlegging. Basert på din innledende samtale gir vi alltid et skreddersydd råd om hvorvidt SSP eller RRP passer best for deg.
Er du usikker på hvilken metode som passer for deg? Sjekken av nervesystemet gir deg en første pekepinn.
Ta den gratis sjekken av nervesystemetNoen ganger må man først finne ro, deretter kontakt
Et mønster vi ser i praksis: For noen mennesker legger RRP først et grunnlag av ro og trygghet, og derfra kan SSP eller målrettet traumearbeid senere slå bedre an. Hvis nervesystemet ditt er fullstendig utmattet, kan det være vanskelig å jobbe med tilknytning og aktivering med en gang. Først å komme seg, deretter å bygge opp, kan da være en logisk rekkefølge.
Samtidig gjelder ikke dette for alle, og det finnes ingen fast fremgangsmåte som alltid fungerer. Noen begynner med SSP og opplever at det passer perfekt, mens andre har større nytte av å starte med RRP. Derfor ser vi alltid sammen på dine plager, hva du orker og hva kroppen din signaliserer.
Ærlig talt: RRP er nyere
Vi ønsker å være åpne om dette. RRP er nyere enn SSP, og det er gjort enda mindre forskning på det. Vi gir derfor ingen store løfter om det og gir ingen garantier på forhånd. Det vi derimot gjør, er å gi forsiktig og skreddersydd veiledning, og sammen se hvordan nervesystemet ditt reagerer. Vi kan alltid tilpasse behandlingen etter dine behov.
Du kan også velge begge deler
Er du i tvil mellom de to, eller tror du at både dyp ro og mer trygghet og tilknytning ville gjøre deg godt? Da trenger du ikke å velge. Du kan melde deg på både SSP og RRP samtidig. Da får du tilgang til de fullstendige programmene for begge protokollene, med veiledning tilpasset dine behov.
Deretter avgjør vi sammen hvilket program du bør starte med, og i hvilket tempo vi skal øke intensiteten — helt tilpasset ditt nervesystem. På den måten har du alt du trenger, og vi legger opp planen underveis, ut fra hva du merker.
Meld deg på både SSP og RRP samtidigHvordan vi velger sammen
Du trenger ikke å ta denne avgjørelsen alene. Under innledende samtalen ser vi på hva som er viktigst for deg:
- Er overstimulering, angst eller vanskeligheter med å knytte bånd det viktigste? Da er SSP ofte det mest åpenbare valget.
- Er det dyp utmattelse, tomhet eller langvarig tretthet som dominerer? Da kan RRP være et bedre valg.
- Er du i tvil, eller gjelder begge deler? Da kan du velge begge deler, så kan vi sammen finne ut hvilken rekkefølge som er mest logisk.
På denne måten velger du ikke på grunnlag av en gjetning, men ut fra hva nervesystemet ditt trenger akkurat nå — med veiledning som tar hensyn til dine behov.
Korte spørsmål, korte svar
Hva er forskjellen mellom SSP og RRP?
SSP fokuserer på trygghet og sosial tilknytning og hjelper nervesystemet ditt med å komme ut av en overlevelsesmodus. For eksempel når du alltid er på og føler deg anspent. RRP (Rest and Restore Protocol) er mer rettet mot det dorsale systemet: for når du først og fremst trenger å virkelig hvile, komme deg og føle deg mindre sliten. Begge bruker patentert musikk, men legger vekt på forskjellige aspekter.
Ved hvilke plager er RRP ofte et godt valg?
RRP oppleves ofte som passende ved plager der utmattelse og en følelse av tomhet står i forgrunnen, som for eksempel Long Covid, utbrenthet og kronisk tretthet. Fordi den er mer tilpasset det dorsale systemet, kan den bidra til å fremme dyp ro og restitusjon. Det kan også brukes effektivt ved stressplager, for å slappe av raskt etter en travel arbeidsdag.
Kan jeg bruke RRP som forberedelse til SSP?
For noen legger RRP først et grunnlag av ro og trygghet, som gjør at SSP eller målrettet traumearbeid senere faller bedre på plass. Om dette er den beste rekkefølgen for deg, avhenger av symptomene dine og nervesystemet ditt. Det ser vi på sammen, i ro og uten en fastlagt plan på forhånd.
Kan jeg velge begge deler?
Ja. Du kan melde deg på både SSP og RRP samtidig. Da får du tilgang til de fullstendige programmene for begge, med skreddersydd veiledning. Vi avgjør sammen hvilket protokoll du bør starte med, og hvordan vi tilpasser oppbyggingen til ditt nervesystem.
Hvilken protokoll skal jeg velge?
Det kommer an på hva du opplever. Hvis overstimulering, angst eller vanskeligheter med å knytte bånd er det som preger situasjonen din, er SSP ofte det mest opplagte valget. Hvis dyp utmattelse og mange fysiske plager er det som preger situasjonen din, kan RRP være mer passende. Er du i tvil, kan du også velge begge deler. Når du er i tvil, hjelper vi deg gjerne med å velge og gir deg uforpliktende råd.
Er det allerede gjort mye forskning på RRP?
RRP er nyere enn SSP, og det er gjort enda mindre forskning på det.
La oss finne ut sammen hva som passer for deg
Begynn med et veiledet forløp, velg begge protokollene sammen, eller sett deg først grundig inn i RRP.
Du kan når som helst bytte etter at du har meldt deg på. Det er imidlertid viktig at du ikke begynner å lytte til «Connect» eller «Introduksjonen» med en gang, men at du først venter på innledningssamtalen.
Ingen svar ennå