Er der bivirkninger ved Safe and Sound Protocol?
Et ærligt svar, uden at pynte på tingene: hvad praksis viser, hvad forskningen siger, og hvordan en rolig opbygning af situationen holder reaktionerne i ave.
Det er klogt at stille dette spørgsmål, inden du går i gang. Vi foretrækker at besvare det fuldstændigt og ærligt frem for med en beroligende, men vag forklaring. Det korte svar: SSP er et ikke-invasivt lytteprogram, som de fleste mennesker tåler godt. Samtidig virker det direkte på dit nervesystem, og derfor kan der opstå midlertidige reaktioner — især hvis man lytter for hurtigt eller med for høj lydstyrke.
Hvilke reaktioner ser man?
De reaktioner, som folk undertiden beskriver under eller efter lytningen, er generelt milde og forbigående:
- Mere uro eller en følelse af anspændthed
- Hovedpine eller træthed
- Svimmelhed
- Følelsesmæssig intensitet eller en midlertidig afladning
- Midlertidig øget følsomhed over for stimuli eller forværring af eksisterende tinnitus
- Mere livlige drømme eller ændringer i søvnen
En midlertidig fase, hvor man ‘føler mere’, er ikke nødvendigvis forkert. Det er ofte nervesystemet, der frigiver spændinger eller traumer og genopretter balancen. Det er netop derfor, vi yder vejledning og tilpasser intensiteten: så der opnås en effekt med stabilitet.
Udgangspunktet: mindre er mere
En stærk reaktion er ikke et tegn på, at du skal fortsætte, men på, at du skal sænke tempoet. Konkret betyder det, at du starter med et minut eller mindre om dagen og derfra roligt bygger op med et personligt lytteprogram. Hvis det fremgår af vores indledende samtale, at vi skal være ekstra forsigtige med dig, starter du de første dage med blot nogle få sekunder om dagen. Jo lavere lydstyrken er, og jo kortere sessionen er, desto mindre intens bliver oplevelsen. Det er bedre at gå lidt for langsomt frem end for hurtigt.
Og hvad med tinnitus? Lad os være ærlige om, hvad der cirkulerer på nettet
Når man søger på nettet, støder man af og til på et par indlæg på Reddit fra folk, der mener, at de har fået tinnitus eller svimmelhed som følge af SSP. Det er vigtigt at sætte det i perspektiv, uden at afvise andres oplevelser.
Først og fremmest tallene: Tinnitus forekommer hos ca. 15% af befolkningen i Europa, helt uafhængigt af SSP. Det er mange. Da du har adgang i et år, er der statistisk set en reel chance for, at tinnitus tilfældigvis opstår hos en person i netop det år — uden at det nødvendigvis har noget med SSP at gøre.
Blandt vores egne klienter har vi ikke haft nogen, der har fået tinnitus som følge af SSP. Vi har dog haft klienter, der allerede havde tinnitus; i praksis kan SSP forværre dette symptom midlertidigt, ikke have nogen mærkbar effekt eller tværtimod give lindring — det kan ikke forudsiges på forhånd.
Også indberetningerne på nettet er blevet taget alvorligt. Unyte har undersøgt dem grundigt. Konklusionen er, at SSP stadig betragtes som sikkert og ufarligt, at de indberettede tilfælde var forbigående, og at forekomsten ikke var højere end i den gruppe, der ikke lytter til SSP. Vi siger dog ærligt: Vi kan ikke med absolut sikkerhed garantere, at det er fuldstændig risikofrit for alle. Netop denne ærlighed finder vi vigtigere end en flot salgsfortælling.
Lider du allerede af tinnitus, eller er du meget lydfølsom?
Så får du et særligt, ekstra forsigtigt lytteprogram fra os. Det vigtigste er: Start de første gange med en højttaler i stedet for hovedtelefoner, hold lydstyrken så lav, at musikken lige akkurat kan høres, og øg den meget langsomt. Vi spørger altid ind til eventuel tinnitus efter en bestilling og drøfter det åbent med dig. Et godt supplement, som vi ofte anbefaler, er lydbogen “Rock Steady” af Joey Remenyi.
Er du nysgerrig efter at vide, om SSP passer til dit nervesystem, og hvor følsomt dit system er lige nu?
Tag den gratis test af nervesystemetHvordan vi holder kommentarerne så milde som muligt
Forskellen mellem en overvældende og en blid, genopbyggende oplevelse ligger næsten altid i tempo, intensitet og vejledning. Derfor er ingen af vores forløb et program, som du gennemgår på egen hånd:
- En personlig indledende samtale kortlægger din følsomhed og dit udgangspunkt — tænk på migræne, stærk følsomhed, bestemte lægemidler, epilepsihistorie eller nyligt traume
- Et skræddersyet lytteprogram, der ofte starter med mikrodosering
- Lav lydstyrke som grundregel: kun så højt, at man lige akkurat kan høre musikken
- Hvis du er i tvivl, så brug først en højttaler og først derefter hovedtelefoner
- Skriftlig vejledning gennem hele forløbet, med justeringer efter behov
Mærker du spændinger eller gener under eller efter lytningen?
Så følger vi en enkel trin-for-trin-vejledning:
- Hold lige op med at lytte et øjeblik.
- Hold mindst en dags pause.
- Start derefter forfra ved den lytteperiode, hvor du ikke bemærkede noget særligt.
- Giv os besked, enten pr. telefon eller e-mail. Hvis det er nødvendigt, får du et tilpasset lytteprogram.
Hvornår er SSP ikke (bare sådan) egnet?
Sikkerheden kommer først. Vi fraråder brug af SSP – eller anbefaler, at det kun anvendes efter forudgående drøftelse – i følgende situationer:
- Intet sikkert eller egnet sted at lytte i ro og mag
- En aktuel psykose
- En ustabil bipolar eller manisk-depressiv fase
- Ubehandlet traume uden et socialt netværk, professionel hjælp eller tilstrækkelig selvindsigt
I sådanne tilfælde er der først behov for stabilisering eller en anden form for støtte. SSP er et vejledt lytteprogram og ikke en erstatning for behandling hos en læge, psykolog eller terapeut — det bruges ofte netop som et supplement hertil.
Korte spørgsmål, korte svar
Er der bivirkninger ved SSP?
SSP er ikke-invasiv og tolereres godt af de fleste mennesker. Nogle gange kan der forekomme midlertidige reaktioner såsom træthed, hovedpine, øget uro, følelsesmæssig afreagering eller kortvarig øget følsomhed over for stimuli, især hvis man lytter for hurtigt. Af vores godt 300 klienter oplever én person i øjeblikket vedvarende gener; med et roligt, tilpasset program forbliver reaktionerne næsten altid milde og forbigående.
Kan jeg få tinnitus af SSP?
Vi har ikke haft nogen kunder, der har fået tinnitus på grund af SSP. Tinnitus forekommer hos ca. 15% af befolkningen i Europa, uafhængigt af SSP, så statistisk set kan det nogle gange tilfældigvis begynde i samme år. Unyte har undersøgt de få online-indberetninger og fandt ingen stigning i forhold til personer, der ikke lytter til SSP; de indberettede reaktioner var forbigående. Ved eksisterende tinnitus arbejder vi med et særligt, ekstra forsigtigt lytteprogram.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg får en ubehagelig reaktion, mens jeg lytter?
Hold op med at lytte, tag mindst en dags pause, og begynd derefter forfra med den lyttetid, hvor du ikke havde nogen gener. Kontakt os, så kan vi sammen finde ud af, hvad der er på færde, og tilpasse planen. En kraftig reaktion er et tegn på, at du skal sænke tempoet, ikke fortsætte.
Hvordan minimerer jeg risikoen for reaktioner så meget som muligt?
Lyt så lavt som muligt (kun lige akkurat hørbart), øg gradvist med mikrodosering, og hold dig eventuelt til en højttaler i stedet for hovedtelefoner de første par gange. Udgangspunktet er: mindre er mere. Hellere lidt for langsomt end for hurtigt.
Hvornår bør jeg undgå at udføre SSP uden først at rådføre mig med nogen?
Ved en akut psykose, en ustabil bipolar eller manisk-depressiv fase, ubehandlet traume uden et støttenetværk eller professionel hjælp, eller manglen på et trygt og roligt sted, hvor man kan blive lyttet til. I disse tilfælde skal du først kontakte os. SSP er et ledsaget lytteprogram og er ikke en erstatning for medicinsk eller psykologisk behandling.
Med den rette vejledning behøver sikkerheden ikke at være et problem
Læs først i ro og mag alt om SSP, eller start med et forløb, der tilpasser sig dit tempo og din følsomhed.
SSP er et lytteprogram med vejledning, ikke en medicinsk behandling. Reaktioner og oplevelser er individuelle og varierer fra person til person afhængigt af nervesystemet. Hvis du er i tvivl eller har eksisterende symptomer, skal du altid rådføre dig med os eller en læge.
Ingen svar endnu