Kas Safe and Sound Protocol-l on kõrvaltoimeid?
Aus vastus, ilma asju ilusamaks tegemata: mida näitab praktika, mida ütlevad uuringud ja kuidas rahulik lähenemine hoiab reaktsioone leebena.
Enne alustamist on mõistlik seda küsimust esitada. Me eelistame sellele vastata põhjalikult ja ausalt, mitte rahustavalt ebamääraselt. Lühike vastus: SSP on mitteinvasiivne kuulamisprogramm, mida enamik inimesi hästi talub. Samas mõjub see otse teie närvisüsteemile, mistõttu võivad tekkida ajutised reaktsioonid – eriti kui kuulata liiga kiiresti või liiga valju helitugevusega.
Milliseid reaktsioone esineb?
Reaktsioonid, millest inimesed mõnikord kuulamise ajal või pärast seda räägivad, on üldiselt kerged ja ajutised:
- Suurem rahutus või pingeline tunne
- Peavalu või väsimus
- Pearinglus
- Emotsionaalne intensiivsus või ajutine pingete vabastamine
- Ajutine suurenenud tundlikkus ärrituste suhtes või olemasoleva tinnituse süvenemine
- Elavamad unenäod või muutused unes
Ajutine faas, mil ‘tunded on tugevamad’, ei ole tingimata halb. Sageli on tegemist närvisüsteemiga, mis vabastab pingeid või traumeid ja taastab oma tasakaalu. Just see ongi põhjus, miks me pakume juhendamist ja kohandame annuseid individuaalselt: et saavutada tulemus stabiilsuse juures.
Põhimõte: vähem on rohkem
Tugev reaktsioon ei ole märk sellest, et peaksid jätkama, vaid et peaksid tempot aeglustama. Konkreetselt tähendab see, et alustad ühe minuti või lühemaga päevas ja suurendad sealt edasi rahulikult oma isikliku kuulamiskava järgi. Kui meie esialgne hindamine näitab, et peame sinu puhul olema eriti ettevaatlikud, siis alusta esimesed päevad mõne sekundiga päevas. Mida vaiksem on helitugevus ja mida lühem on seanss, seda vähem intensiivne on kogemus. Parem on minna veidi liiga aeglaselt kui liiga kiiresti.
Ja tinnitus? Ausalt sellest, mida internetis räägitakse
Kes internetis otsib, leiab Redditist mõnikord mõned lood inimestelt, kes arvavad, et neil on SSP-st tingitud tinnitus või peapööritus. On hea seda asja õigesse perspektiivi asetada, ilma kellegi kogemust eirata.
Esiteks numbrid: tinnitus esineb Euroopas umbes 15% inimestel, täiesti sõltumata SSP-st. See on palju. Kuna sul on juurdepääs terve aasta jooksul, on statistiliselt tõenäoline, et kellelgi tekib tinnitus juhuslikult just samal aastal – ilma et see peaks SSP-ga seotud olema.
Meie enda klientide seas pole olnud inimesi, kellel oleks SSP tõttu tekkinud tinnitus. Meil on küll olnud kliente, kellel oli tinnitus juba varem; praktikas võib SSP seda sümptomit ajutiselt süvendada, mitte avaldada märgatavat mõju või hoopis leevendust pakkuda – seda ei ole võimalik eelnevalt ennustada.
Ka veebis esitatud teateid on võetud tõsiselt. Unyte on neid põhjalikult uurinud. Järeldus: SSP-d peetakse endiselt ohutuks ja kahjutuks, teatatud juhtumid olid ajutised ning esinemissagedus ei olnud suurem kui rühmas, kes SSP-d ei kuula. Sellega seoses ütleme ausalt: me ei saa absoluutse kindlusega garanteerida, et see on kõigile täiesti riskivaba. Just seda ausust peame olulisemaks kui ilusat müügijuttu.
Kas sul on juba tinnitus või oled sa väga helitundlik?
Siis saad meilt spetsiaalse, eriti ettevaatliku kuulamiskava. Selle põhipunktid: alusta esimesed korrad kõlarite kaudu, mitte kõrvaklappidega, hoia helitugevus nii madalal, et muusika oleks vaevu kuuldav, ja suurenda seda väga aeglaselt. Pärast tellimuse esitamist küsime alati, kas sul on tinnitus, ja arutame seda sinuga avatult. Hea täiendus, mida me sageli soovitame, on Joey Remenyi audioraamat “Rock Steady”.
Kas oled uudishimulik, kas SSP sobib sinu närvisüsteemiga ja kui tundlik on sinu süsteem praegu?
Tee tasuta närvisüsteemi kontrollKuidas hoiame kommentaare võimalikult leebena
Erinevus ülekoormava ja pehme, taastava kogemuse vahel peitub peaaegu alati tempos, intensiivsuses ja juhendamises. Seetõttu ei ole ükski meie programm selline, mida sa peaksid üksi läbima:
- Isiklik esmane vestlus aitab kaardistada sinu tundlikkust ja lähtepunkti — näiteks migreen, tugev tundlikkus, teatud ravimid, epilepsia anamnees või hiljutine trauma
- Individuaalselt kohandatud tarbimiskava, mis algab sageli mikrodoseerimisega
- Vaikne helitugevus on põhireegel: helitugevus peab olema just nii suur, et muusikat oleks hästi kuulda
- Kui oled kahtluses, kasuta kõigepealt kõlarit ja alles seejärel kõrvaklappe
- Kirjalik juhendamine kogu protsessi vältel, vajaduse korral suuniste andmisega
Kas tunned kuulamise ajal või pärast seda pinget või mingeid vaevusi?
Siis järgime lihtsat samm-sammulist juhendit:
- Lõpeta hetkeks kuulamine.
- Võta vähemalt ühepäevane paus.
- Seejärel alusta uuesti sellest kuulamisajast, mille puhul sul ei olnud mingeid eripärasusi.
- Andke meile sellest teada, kas telefoni teel või e-posti teel. Vajaduse korral saate kohandatud kuulamiskava.
Millal ei ole SSP (lihtsalt niisama) sobiv?
Ohutus on esmatähtis. Soovitame SSP-meetodit nendes olukordades mitte kasutada või kasutada seda alles pärast konsulteerimist:
- Ei ole turvalist ega sobivat kohta, kus saaks rahulikult kuulata
- Praegune psühhoos
- Ebastabiilne bipolaarne või maniakaal-depressiivne faas
- Ravimata trauma, millel puudub toetav võrgustik, professionaalne abi või piisav eneseteadvus
Sellistel juhtudel on esmalt vaja stabiliseerimist või muud liiki tuge. SSP on juhendatud kuulamisprogramm ega asenda arsti, psühholoogi või terapeudi poolt osutatavat abi — seda kasutatakse sageli just täiendusena.
Lühikesed küsimused, lühikesed vastused
Kas SSP-l on kõrvaltoimeid?
SSP on mitteinvasiivne ja enamik inimesi talub seda hästi. Mõnikord esinevad ajutised reaktsioonid, nagu väsimus, peavalu, suurem rahutus, emotsionaalne vabanemine või lühiajaline suurem tundlikkus ärrituste suhtes, eriti liiga kiire kuulamise korral. Meie üle 300 kliendi hulgast on hetkel üks inimene, kellel esineb püsivaid vaevusi; rahuliku ja kohandatud graafiku korral jäävad reaktsioonid peaaegu alati kerged ja ajutised.
Kas SSP võib põhjustada tinnitust?
Meil pole olnud ühtegi klienti, kellel oleks SSP tõttu tekkinud tinnitus. Tinnitus esineb Euroopas umbes 15% inimestel, sõltumata SSP-st, seega võib see statistiliselt mõnikord juhuslikult samal aastal alguse saada. Unyte on uurinud mõningaid veebis esitatud teateid ega leidnud suurenemist võrreldes inimestega, kes SSP-d ei kuula; teatatud kõrvalmõjud olid ajutised. Olemasoleva tinnituse korral kasutame spetsiaalset, eriti ettevaatlikku kuulamiskava.
Mida ma peaksin tegema, kui kuulamise ajal tekib mul ebameeldiv reaktsioon?
Lõpeta kuulamine, tee vähemalt ühepäevane paus ja alusta seejärel uuesti sellest kuulamisajast, mille puhul sul kaebusi ei olnud. Võta meiega ühendust, siis vaatame koos, mis on lahti, ja kohandame kuulamiskava. Tugev reaktsioon on märk, et tuleb aeglustada, mitte edasi pingutada.
Kuidas hoida vastuste saamise tõenäosust võimalikult väikseks?
Kuula võimalikult vaikselt (nii, et see oleks vaevu kuuldav), suurenda annust mikrodoseerimise abil järk-järgult ja kasuta esimesel paaril korral pigem kõlarit kui kõrvaklappe. Põhimõte on: vähem on rohkem. Parem veidi liiga aeglaselt kui liiga kiiresti.
Millal oleks parem SSP-d mitte ilma eelneva nõupidamiseta teha?
Kui tegemist on praeguse psühhoosiga, ebastabiilse bipolaarse või maniakaal-depressiivse faasiga, ravimata traumaga, kui puudub toetav võrgustik või professionaalne abi, või kui puudub turvaline ja rahulik koht, kus keegi sind kuulaks. Sellistel juhtudel võta esmalt meiega ühendust. SSP on juhendatud kuulamisprogramm, mis ei asenda meditsiinilist ega psühholoogilist abi.
Õige juhendamise korral ei pea ohutus muret tekitama
Loe kõigepealt rahulikult läbi kogu teave SSP kohta või alusta programmiga, mis kohandub sinu tempoga ja tundlikkusega.
SSP on juhendatud kuulamisprogramm, mitte meditsiiniline ravi. Reaktsioonid ja kogemused on isiklikud ning erinevad sõltuvalt närvisüsteemist. Kahtluste korral või olemasolevate terviseprobleemide puhul konsulteeri alati meiega või arstiga.
Vastuseid veel ei ole