Er det bivirkninger ved Safe and Sound Protocol?
Et ærlig svar, uten å pynte på det: hva praksis viser, hva forskningen sier, og hvordan en rolig oppbygging bidrar til å dempe reaksjonene.
Det er lurt å stille dette spørsmålet før du begynner. Vi foretrekker å svare fullstendig og ærlig fremfor å gi et beroligende, men vagt svar. Det korte svaret: SSP er et ikke-invasivt lytteprogram som de fleste tåler godt. Samtidig virker det direkte på nervesystemet ditt, og derfor kan det oppstå midlertidige reaksjoner – spesielt hvis du lytter for fort eller med for høyt volum.
Hva slags reaksjoner oppstår?
Bivirkningene som folk noen ganger opplever under eller etter lyttingen, er generelt milde og forbigående:
- Mer uro eller en følelse av anspenthet
- Hodepine eller tretthet
- Svimmelhet
- Følelsesmessig intensitet eller en midlertidig utløsning
- Midlertidig økt følsomhet for stimuli eller forverring av eksisterende tinnitus
- Mer livlige drømmer eller endringer i søvnen
En midlertidig fase med ‘sterkere følelser’ er ikke nødvendigvis noe negativt. Ofte er det nervesystemet som frigjør spenning eller traumer og regulerer seg selv på nytt. Det er nettopp derfor vi veileder og tilpasser behandlingen: for å oppnå effekt samtidig som stabiliteten opprettholdes.
Utgangspunktet: mindre er mer
En sterk reaksjon er ikke et tegn på at du skal fortsette, men på at du skal ta det roligere. Konkret betyr dette at du begynner med et minutt eller mindre per dag, og derfra bygger du rolig opp med et personlig lytteprogram. Hvis det fremgår av vår innledende vurdering at vi må være ekstra forsiktige med deg, starter du de første dagene med noen få sekunder per dag. Jo lavere volum og jo kortere økt, desto mindre intens blir opplevelsen. Det er bedre å gå litt for sakte frem enn for fort.
Og tinnitus? La oss være ærlige om det som sirkulerer på nettet
De som søker på nettet, støter av og til på noen innlegg på Reddit fra folk som mener at de har fått tinnitus eller svimmelhet etter å ha brukt SSP. Det er viktig å sette dette i perspektiv, uten å avfeie noens opplevelser.
Først og fremst tallene: Tinnitus forekommer hos omtrent 15% av befolkningen i Europa, helt uavhengig av SSP. Det er mange. Siden du har tilgang i ett år, er det statistisk sett en reell sjanse for at tinnitus tilfeldigvis oppstår hos noen i løpet av det samme året – uten at det nødvendigvis har noe med SSP å gjøre.
Blant våre egne klienter har vi ikke hatt noen som har fått tinnitus på grunn av SSP. Vi har imidlertid hatt klienter som allerede hadde tinnitus; i praksis kan SSP forverre dette symptomet midlertidig, ikke ha noen merkbar effekt eller tvert imot gi lindring — dette er umulig å forutsi på forhånd.
Også meldingene på nettet er blitt tatt på alvor. Unyte har undersøkt dem grundig. Konklusjonen: SSP anses fortsatt som trygt og ufarlig, de rapporterte tilfellene var forbigående, og forekomsten var ikke høyere enn i gruppen som ikke lytter til SSP. Vi sier det helt ærlig: vi kan ikke med absolutt sikkerhet garantere at det er helt uten risiko for alle. Nettopp denne ærligheten anser vi som viktigere enn en fin salgsfortelling.
Har du allerede tinnitus, eller er du svært støysensitiv?
Da får du et spesielt, ekstra forsiktig lytteprogram fra oss. Det viktigste er: begynn de første gangene med høyttaler i stedet for hodetelefoner, hold volumet så lavt at musikken akkurat kan høres, og øk volumet veldig sakte. Vi spør alltid om eksisterende tinnitus etter en bestilling og diskuterer det åpent med deg. Et fint tillegg som vi ofte anbefaler, er lydboken “Rock Steady” av Joey Remenyi.
Er du nysgjerrig på om SSP passer til nervesystemet ditt, og hvor følsomt systemet ditt er akkurat nå?
Ta den gratis sjekken av nervesystemetHvordan vi holder reaksjonene så milde som mulig
Forskjellen mellom en overveldende og en rolig, gjenopprettende opplevelse ligger nesten alltid i tempo, intensitet og veiledning. Derfor er ingen av våre forløp et program du gjennomfører på egen hånd:
- En personlig innledende samtale kartlegger din følsomhet og utgangspunkt — for eksempel migrene, sterk følsomhet, visse medisiner, epilepsihistorie eller nylig opplevd traume
- Et skreddersydd lytteprogram, som ofte starter med mikrodosering
- Lavt volum som grunnregel: bare så høyt at du akkurat hører musikken
- Er du i tvil, bruk først en høyttaler, og deretter hodetelefoner
- Skriftlig veiledning gjennom hele prosessen, med justeringer der det er nødvendig
Merker du spenning eller plager mens du lytter eller etterpå?
Da følger vi en enkel fremgangsmåte:
- Slutt å lytte et øyeblikk.
- Ta minst en dags pause.
- Begynn deretter på nytt med den lyttetiden der du ikke opplevde noe spesielt.
- Gi oss beskjed, enten via telefon eller e-post. Om nødvendig vil du få et tilpasset lytteprogram.
Når er SSP ikke (uten videre) egnet?
Sikkerhet kommer først. Vi fraråder bruk av SSP, eller anbefaler at det kun brukes etter avklaring, i følgende situasjoner:
- Ikke et trygt eller egnet sted å lytte i ro og mak
- En aktuell psykose
- En ustabil bipolar eller manisk-depressiv fase
- Ubehandlet traume uten støttenettverk, profesjonell hjelp eller tilstrekkelig selvinnsikt
I slike tilfeller er det først nødvendig med stabilisering eller en annen form for støtte. SSP er et veiledet lytteprogram og er ikke en erstatning for behandling fra lege, psykolog eller terapeut — det brukes ofte nettopp som et supplement til dette.
Korte spørsmål, korte svar
Er det bivirkninger ved SSP?
SSP er ikke-invasivt og tolereres godt av de fleste. Noen ganger kan det oppstå midlertidige reaksjoner som tretthet, hodepine, økt uro, følelsesmessig utløsning eller kortvarig økt følsomhet for stimuli, spesielt hvis man lytter for fort. Av våre over 300 klienter opplever én person for øyeblikket vedvarende plager; med et rolig, tilpasset program forblir reaksjonene nesten alltid milde og midlertidige.
Kan jeg få tinnitus av SSP?
Vi har ikke hatt noen kunder som har fått tinnitus på grunn av SSP. Tinnitus forekommer hos omtrent 15% av befolkningen i Europa, uavhengig av SSP, så statistisk sett kan det noen ganger være en tilfeldighet at det oppstår i samme år. Unyte har undersøkt de få meldingene som har kommet inn via nettet og fant ingen økning sammenlignet med personer som ikke lytter til SSP; de rapporterte reaksjonene var midlertidige. Ved eksisterende tinnitus arbeider vi med et spesielt, ekstra forsiktig lytteprogram.
Hva skal jeg gjøre hvis jeg får en ubehagelig reaksjon mens jeg lytter?
Slutt å lytte, ta minst en dags pause, og begynn deretter på nytt med den lyttetiden du ikke hadde noen plager ved. Ta kontakt, så skal vi sammen se på hva som er problemet og tilpasse planen. En sterk reaksjon er et tegn på at du bør ta det roligere, ikke fortsette som før.
Hvordan kan jeg redusere sjansen for reaksjoner så mye som mulig?
Lytt så lavt som mulig (bare så det akkurat kan høres), bygg gradvis opp med mikrodosering, og hold deg eventuelt til en høyttaler i stedet for hodetelefoner de første gangene. Utgangspunktet er: mindre er mer. Hellere litt for sakte enn for fort.
Når bør jeg helst ikke gjennomføre SSP uten å rådføre meg med noen først?
Ved en akutt psykose, en ustabil bipolar eller manisk-depressiv fase, ubehandlet traume uten støttenettverk eller profesjonell hjelp, eller mangel på et trygt og rolig sted å bli lyttet til. Ta i slike tilfeller kontakt med oss først. SSP er et veiledet lyttingsprogram, ikke en erstatning for medisinsk eller psykologisk behandling.
Med riktig veiledning trenger sikkerheten ikke å være noe å bekymre seg for
Les først i ro og mak alt om SSP, eller begynn med et forløp som tilpasser seg ditt tempo og din følsomhet.
SSP er et veiledet lytteprogram, ikke en medisinsk behandling. Reaksjoner og opplevelser er individuelle og varierer fra person til person, avhengig av nervesystemet. Hvis du er i tvil eller har eksisterende plager, bør du alltid rådføre deg med oss eller en lege.
Ingen svar ennå