Ar Safe and Sound Protocol sukelia šalutinius poveikius?
Sąžiningas atsakymas, be jokių pagražinimų: ką rodo praktika, ką teigia tyrimai ir kaip ramus požiūris padeda išlaikyti reakcijas nuosaikias.
Prieš pradėdami, verta užduoti šį klausimą. Mes norėtume į jį atsakyti išsamiai ir sąžiningai, o ne teikti raminančius, bet nekonkrečius atsakymus. Trumpas atsakymas: „SSP“ yra neinvazinė klausymo programa, kurią dauguma žmonių gerai toleruoja. Tačiau ji tiesiogiai veikia jūsų nervų sistemą, todėl gali pasireikšti laikinos reakcijos – ypač jei klausotės per greitai arba per dideliu garsumu.
Kokios reakcijos pasitaiko?
Reakcijos, apie kurias žmonės kartais praneša klausydamiesi ar po to, paprastai yra lengvos ir laikinos:
- Didesnis nerimas ar įtampa
- Galvos skausmas arba nuovargis
- Svaigimas
- Emocinis intensyvumas ar laikinas išsilaisvinimas
- Laikinas padidėjęs jautrumas dirgikliams arba esamo spengimo ausyse sustiprėjimas
- Gyvesni sapnai ar miego pokyčiai
Laikinas etapas, kai ‘jaučiame daugiau’, nebūtinai yra blogas dalykas. Dažnai tai reiškia, kad nervų sistema išlaisvina įtampą ar traumą ir vėl susireguliuoja. Būtent dėl to mes teikiame pagalbą ir dozuojame ją individualiai: kad poveikis būtų stabilus.
Pagrindinis principas: mažiau yra daugiau
Stipri reakcija nėra ženklas, kad reikia tęsti, o kad reikia sulėtinti. Konkrečiai tai reiškia, kad pradėk nuo vienos minutės ar mažiau per dieną ir nuo to laipsniškai didink intensyvumą pagal asmeninį klausymosi grafiką. Jei iš mūsų pirminio įvertinimo paaiškės, kad su tavimi turime elgtis ypač atsargiai, pirmosiomis dienomis pradėk nuo kelių sekundžių per dieną. Kuo mažesnis garsumas ir kuo trumpesnė sesija, tuo mažiau intensyvi patirtis. Geriau eiti šiek tiek per lėtai nei per greitai.
O ausų spengimas? Atvirai apie tai, kas sklando internete
Kas ieško informacijos internete, kartais „Reddit“ tinkle randa keletą pasakojimų žmonių, kurie mano, kad dėl SSP jiems atsirado spengimas ausyse ar galvos svaigimas. Būtų gerai į tai pažvelgti iš platesnės perspektyvos, tačiau kartu neignoruojant kito žmogaus patirties.
Pirmiausia – skaičiai: spengimas ausyse Europoje pasireiškia maždaug 15% žmonių, visiškai nepriklausomai nuo SSP. Tai daug. Kadangi prieiga suteikiama vieneriems metams, statistiškai tikėtina, kad kam nors spengimas ausyse atsitiktinai prasidės būtent tais pačiais metais – ir tai nebūtinai turi būti susiję su SSP.
Tarp mūsų pačių klientų nebuvo žmonių, kuriems dėl SSP būtų atsiradęs spengimas ausyse. Tačiau turėjome klientų, kurie jau anksčiau kentėjo nuo spengimo ausyse; praktikoje SSP gali laikinai pabloginti šį simptomą, neturėti jokio pastebimo poveikio arba, atvirkščiai, suteikti palengvėjimą — to iš anksto neįmanoma numatyti.
Taip pat rimtai buvo vertinami ir internete pateikti pranešimai. „Unyte“ juos išsamiai ištyrė. Išvada: „SSP“ vis dar laikomas saugiu ir nekenksmingu, pranešti atvejai buvo laikini, o paplitimas nebuvo didesnis nei tarp tų, kurie neklauso „SSP“. Tačiau sąžiningai pripažįstame: negalime su absoliučiu tikrumu garantuoti, kad jis visiškai nerizikingas kiekvienam. Būtent šis sąžiningumas mums atrodo svarbesnis nei gražus pardavimo pasakojimas.
Ar jau kenčiate nuo spengimo ausyse, ar esate labai jautrus triukšmui?
Tuomet mes jums pateiksime specialią, ypač atsargią klausymosi programą. Pagrindiniai principai: pirmąsias keletą kartų klausykitės per garsiakalbį, o ne ausines, nustatykite garsumą taip, kad muzika būtų vos girdima, ir labai lėtai didinkite garsumą. Po užsakymo visada teiraujamės apie esamą spengimą ausyse ir atvirai tai aptariame su jumis. Puikus papildymas, kurį dažnai rekomenduojame, yra Joey Remenyi garso knyga “Rock Steady”.
Norite sužinoti, ar SSP tinka jūsų nervų sistemai ir koks šiuo metu yra jūsų organizmo jautrumas?
Atlikite nemokamą nervų sistemos patikrinimąKaip stengiamės, kad komentarai būtų kuo švelnesni
Skirtumas tarp užvaldančios ir švelnios, atgaivinančios patirties beveik visada glūdi tempu, intensyvumu ir vadovavimu. Todėl nė viena mūsų programa nėra schema, kurią turėtum įgyvendinti savarankiškai:
- Asmeninis pokalbis padės įvertinti jūsų jautrumą ir pradinę padėtį — pavyzdžiui, migreną, didelį jautrumą, tam tikrus vaistus, epilepsijos istoriją ar neseniai patirtą traumą
- Individualiai pritaikytas vartojimo planas, dažnai prasidedantis nuo mikrodozavimo
- Pagrindinė taisyklė – nedidelis garsumas: tik tiek, kad muziką būtų galima gerai girdėti
- Jei abejojate, pirmiausia naudokite garsiakalbį, o tik tada – ausines
- Rašytinis konsultavimas per visą procesą, prireikus teikiant patarimus
Ar klausydamiesi ar po to jaučiate įtampą ar patiriate kokių nors negalavimų?
Tuomet laikomės paprasto veiksmų plano:
- Pabandykite kurį laiką neklausyti.
- Padaryk bent vienos dienos pertrauką.
- Po to vėl pradėk nuo klausymosi trukmės, per kurią nepastebėjai jokių ypatingų dalykų.
- Praneškite mums apie tai telefonu arba el. paštu. Jei reikės, gausite individualų klausymosi grafiką.
Kada SSP nėra (tiesiog taip) tinkamas?
Saugumas yra svarbiausia. Šiose situacijose nerekomenduojame taikyti SSP principo arba tai daryti tik pasitarus:
- Nėra saugios ar tinkamos vietos, kur būtų galima ramiai klausytis
- Dabartinė psichozė
- Nestabili bipolinė arba manijinė-depresinė fazė
- Negydyta trauma, kai nėra socialinio tinklo, profesionalios pagalbos ar pakankamo savęs supratimo
Tokiais atvejais pirmiausia reikalingas stabilizavimas arba kita paramos forma. „SSP“ yra vadovaujama klausymo programa, kuri nepakeičia gydytojo, psichologo ar terapeuto teikiamos pagalbos – dažniausiai ji naudojama kaip papildoma priemonė.
Trumpi klausimai, trumpi atsakymai
Ar SSP sukelia šalutinius poveikius?
SSP yra neinvazinis metodas, kurį dauguma žmonių gerai toleruoja. Kartais pasireiškia laikinos reakcijos, pavyzdžiui, nuovargis, galvos skausmas, padidėjęs neramumas, emocinis išsiliejimas arba trumpalaikis padidėjęs jautrumas dirgikliams, ypač klausantis per greitai. Iš mūsų daugiau nei 300 klientų šiuo metu tik vienas asmuo patiria nuolatinį diskomfortą; laikantis ramaus, pritaikyto grafiko, reakcijos beveik visada būna lengvos ir laikinos.
Ar vartodamas SSP galiu susirgti spengimu ausyse?
Neturėjome klientų, kuriems dėl SSP būtų atsiradęs spengimas ausyse. Spengimas ausyse Europoje pasireiškia maždaug 15% žmonių, nepriklausomai nuo SSP, taigi statistiškai kartais jis gali atsitiktinai prasidėti tuo pačiu metu. „Unyte“ išnagrinėjo keletą pranešimų internete ir nenustatė padidėjimo, palyginti su žmonėmis, kurie neklauso „SSP“; pranešta, kad reakcijos buvo laikinos. Esant jau turimam spengimui ausyse, mes taikome specialią, ypač atsargią klausymosi programą.
Ką daryti, jei klausantis pasireiškia nemalonus pojūtis?
Nustokite klausytis, padarykite bent vienos dienos pertrauką, o po to vėl pradėkite nuo to klausymosi trukmės, kai dar nejutote jokių simptomų. Susisiekite su mumis, tada kartu išsiaiškinsime, kas vyksta, ir pakoreguosime grafiką. Stipri reakcija yra ženklas, kad reikia sulėtinti tempą, o ne tęsti toliau.
Kaip kuo labiau sumažinti atsakymų tikimybę?
Klausykitės kuo tyliau (tik vos girdimai), ramiai didinkite mikrodozę ir pirmąsias keletą kartų, jei reikia, klausykitės per garsiakalbį, o ne ausinėmis. Pagrindinis principas: mažiau yra daugiau. Geriau šiek tiek per lėtai nei per greitai.
Kada geriau nevykdyti SSP be išankstinio suderinimo?
Jei patiriate psichozę, esate nestabilioje bipolinėje arba manijinės depresijos fazėje, turite negydytą traumą ir neturite artimųjų ar profesionalios pagalbos, arba neturite saugios, ramios vietos, kur kas nors jus išklausytų. Tokiais atvejais pirmiausia susisiekite su mumis. „SSP“ yra konsultacinė pagalbos programa, kuri nepakeičia medicininės ar psichologinės pagalbos.
Jei gaunama tinkama pagalba, saugumas neturėtų kelti jokių rūpesčių
Pirmiausia ramiai perskaitykite visą informaciją apie SSP arba pradėkite nuo programos, kuri prisitaiko prie jūsų tempo ir jautrumo.
„SSP“ yra vadovaujama klausymo programa, o ne medicininis gydymas. Reakcijos ir patirtys yra individualios ir skiriasi priklausomai nuo nervų sistemos. Jei kyla abejonių arba jaučiate simptomus, visada pasitarkite su mumis arba su gydytoju.
Atsakymų dar nėra