Vai Safe and Sound Protocol lietošanai ir blakusparādības?
Godīga atbilde, neuzskaistinot situāciju: ko rāda prakse, ko liecina pētījumi un kā pakāpeniska pieeja palīdz mazināt reakcijas.
Pirms sākt, ir prātīgi uzdot šo jautājumu. Mēs to labprāt atbildēsim pilnīgi un godīgi, nevis mierinoši neskaidri. Īsā atbilde: SSP ir neinvazīva klausīšanās programma, ko lielākā daļa cilvēku labi panes. Tajā pašā laikā tā iedarbojas tieši uz jūsu nervu sistēmu, tāpēc var rasties īslaicīgas reakcijas — it īpaši, ja klausāties pārāk ātri vai pārāk lielā skaļumā.
Kādas reakcijas novēro?
Reakcijas, par kurām cilvēki dažkārt ziņo klausīšanās laikā vai pēc tās, parasti ir vieglas un īslaicīgas:
- Lielāka nemierīguma sajūta vai saspringums
- Galvassāpes vai nogurums
- Reibonis
- Emocionālā intensitāte vai īslaicīga atbrīvošanās
- Pagaidām paaugstināta jutība pret kairinātājiem vai pastiprinātas sajūtas saistībā ar jau esošo troksni ausīs
- Spilgtāki sapņi vai izmaiņas miegā
Pagaidu posms, kad ‘jūtam vairāk’, nav nekas slikts. Bieži vien tas ir nervu sistēmas process, kuras laikā tā atbrīvojas no spriedzes vai traumas un atjauno savu līdzsvaru. Tieši tāpēc mēs sniedzam atbalstu un pielāgojam terapijas intensitāti: lai panāktu efektu, vienlaikus saglabājot stabilitāti.
Pamatprincips: mazāk ir vairāk
Spēcīga reakcija nav iemesls turpināt, bet gan samazināt intensitāti. Konkrēti tas nozīmē, ka sāc ar vienu minūti vai mazāk dienā un no turienes pakāpeniski palielini intensitāti, izmantojot individuālu klausīšanās grafiku. Ja no mūsu sākotnējās aptaujas izriet, ka tev jābūt īpaši piesardzīgam, tad pirmajās dienās sāc ar dažām sekundēm dienā. Jo klusāks skaļums un jo īsāka sesija, jo mazāk intensīva ir pieredze. Labāk ir virzīties nedaudz par lēnu, nekā pārāk ātri.
Un troksnis ausīs? Godīgi par to, kas cirkulē internetā
Tie, kas meklē informāciju internetā, dažkārt Reddit vietnē sastopas ar dažiem stāstiem no cilvēkiem, kuri uzskata, ka SSP lietošanas dēļ viņiem ir radies troksnis ausīs vai reibonis. Ir labi to aplūkot plašākā kontekstā, neaizstājot citu cilvēku pieredzi.
Vispirms skaitļi: Eiropā troksnis ausīs skar aptuveni 15% cilvēku, pilnīgi neatkarīgi no SSP. Tas ir daudz. Tā kā jums ir piekļuve vienu gadu, statistiski ir reāla iespēja, ka kādam tieši šajā pašā gadā nejauši sāksies tinīts — bez jebkādas saistības ar SSP.
Starp mūsu klientiem nav bijuši cilvēki, kuriem SSP būtu izraisījis tinītu. Mums gan ir bijuši klienti, kuriem jau iepriekš bija troksnis ausīs; praksē SSP var šo sūdzību īslaicīgi pastiprināt, var arī neizraisīt jūtamu ietekmi vai, gluži pretēji, sniegt atvieglojumu — to iepriekš nav iespējams paredzēt.
Arī tiešsaistes ziņojumi tika uztverti nopietni. Unyte tos ir rūpīgi izpētījusi. Secinājums: SSP joprojām tiek uzskatīts par drošu un nekaitīgu, ziņotie gadījumi bija īslaicīgi, un to izplatība nebija lielāka nekā grupā, kas SSP neklausās. Tomēr godīgi atzīstam: mēs nevaram ar absolūtu pārliecību garantēt, ka tas visiem ir pilnīgi bez riska. Tieši šo godīgumu mēs uzskatām par svarīgāku nekā skaistu pārdošanas stāstu.
Vai tev jau ir troksnis ausīs vai arī tu esi ļoti jutīgs pret troksni?
Tad mēs tev sniegsim īpašu, īpaši piesardzīgu klausīšanās plānu. Galvenais: pirmajās reizēs sāc klausīties caur skaļruni, nevis austiņām, saglabā skaļumu tik klusu, lai mūzika būtu tikko dzirdama, un pakāpeniski to palielini. Pēc pasūtījuma saņemšanas mēs vienmēr noskaidrojam, vai tev ir troksnis ausīs, un atklāti to apspriežam ar tevi. Lielisks papildinājums, ko mēs bieži ieteicam, ir Joey Remenyi audio grāmata “Rock Steady”.
Vai tev ir interese, vai SSP ir piemērots tavai nervu sistēmai un cik jutīga šobrīd ir tava sistēma?
Veiciet bezmaksas nervu sistēmas pārbaudiKā mēs cenšamies, lai reakcijas būtu pēc iespējas maigākas
Atšķirība starp pārliecinošu un maigu, atjaunojošu pieredzi gandrīz vienmēr slēpjas tempā, intensitātē un vadībā. Tāpēc neviens no mūsu kursiem nav programma, kuru tu izietu pats savā vaļā:
- Individuālā sākotnējā aptauja ļauj noskaidrot jūsu jutīgumu un sākuma punktu — piemēram, migrēna, paaugstināta jutība, noteikti medikamenti, epilepsijas anamnēze vai nesen pārciesta trauma
- Individuāli pielāgota lietošanas shēma, kas bieži sākas ar mikrodozēšanu
- Viegla skaļuma līmeņa ievērošana kā pamatnoteikums: tikai tik skaļi, lai mūziku varētu labi dzirdēt
- Ja rodas šaubas, vispirms izmanto skaļruni, tikai pēc tam austiņas
- Rakstiska palīdzība visā procesa gaitā, nepieciešamības gadījumā sniedzot norādījumus
Vai klausīšanās laikā vai pēc tās jūtat spriedzi vai sūdzības?
Tad mēs ievērojam vienkāršu rīcības plānu:
- Pagaidiet, nepievēršiet uzmanību.
- Izturiet vismaz vienas dienas pārtraukumu.
- Pēc tam sāc no jauna ar to klausīšanās laiku, kurā nebija nekādu īpatnību.
- Lūdzu, informējiet mūs par to pa tālruni vai e-pastu. Vajadzības gadījumā jūs saņemsiet pielāgotu klausīšanās grafiku.
Kad SSP nav (vienkārši tāpat) piemērots?
Drošība ir galvenais. Šādās situācijās mēs neiesakām izmantot SSP vai to darīt tikai pēc apspriešanās:
- Nav drošas vai piemērotas vietas, kur mierīgi klausīties
- Pašreizēja psihoze
- Nestabila bipolārā vai maniakāli depresīvā fāze
- Neārstēta trauma bez atbalsta tīkla, profesionālas palīdzības vai pietiekamas pašizpratnes
Šādos gadījumos vispirms ir nepieciešama stabilizācija vai cita veida atbalsts. SSP ir vadīta klausīšanās programma, kas neaizstāj ārsta, psihologa vai terapeita sniegto aprūpi — to bieži vien izmanto tieši kā papildinājumu.
Īsi jautājumi, īsas atbildes
Vai SSP lietošanai ir blakusparādības?
SSP ir neinvazīva metode, un lielākā daļa cilvēku to labi panes. Dažreiz var parādīties īslaicīgas reakcijas, piemēram, nogurums, galvassāpes, paaugstināta nemierīgums, emocionāla atbrīvošanās vai īslaicīga paaugstināta jutība pret kairinājumiem, it īpaši, ja klausīšanās notiek pārāk strauji. No mūsu vairāk nekā 300 klientiem šobrīd vienai personai ir ilgstošas sūdzības; ievērojot mierīgu, pielāgotu grafiku, reakcijas gandrīz vienmēr ir vieglas un īslaicīgas.
Vai SSP var izraisīt tinītu?
Mums nav bijuši klienti, kuriem SSP dēļ būtu radies troksnis ausīs. Troksnis ausīs Eiropā skar aptuveni 15% cilvēku, neatkarīgi no SSP, tāpēc statistiski tas dažreiz var nejauši sākties tajā pašā gadā. Unyte ir izpētījusi atsevišķus tiešsaistes ziņojumus un nav konstatējusi pieaugumu salīdzinājumā ar cilvēkiem, kuri neklausās SSP; ziņotās reakcijas bija īslaicīgas. Ja pacientam jau ir troksnis ausīs, mēs izmantojam īpašu, īpaši piesardzīgu klausīšanās shēmu.
Ko darīt, ja klausoties rodas nepatīkama reakcija?
Pārtrauciet klausīties, izdariet vismaz vienas dienas pārtraukumu un pēc tam sāciet no jauna ar to klausīšanās ilgumu, pie kura jums nebija sūdzību. Sazinieties ar mums, tad kopā noskaidrosim, kas notiek, un pielāgosim grafiku. Spēcīga reakcija ir signāls, ka jāpalēnina temps, nevis jāturpina.
Kā es varu pēc iespējas samazināt reakciju iespējamību?
Klausieties pēc iespējas klusāk (tikai tik, lai būtu dzirdams), pakāpeniski palieliniet devu, sākot ar mikrodozēm, un pirmajās reizēs, ja nepieciešams, izmantojiet skaļruni, nevis austiņas. Galvenais princips ir: mazāk ir vairāk. Labāk nedaudz par lēnu, nekā par ātru.
Kad man labāk nevajadzētu veikt SSP bez iepriekšējas apspriešanās?
Ja Jums ir akūta psihoze, nestabila bipolārā vai maniakāli depresīvā fāze, neārstēta trauma bez atbalsta tīkla vai profesionālas palīdzības, vai arī trūkst drošas, mierīgas vietas, kur kāds Jūs uzklausītu. Šādos gadījumos vispirms sazinieties ar mums. SSP ir atbalsta programma, kas paredzēta sarunām, taču tā neaizstāj medicīnisko vai psiholoģisko aprūpi.
Ar pareizu uzraudzību drošība nav iemesls bažām
Vispirms mierīgi izlasi visu par SSP vai sāc ar programmu, kas pielāgojas tavam tempam un jutīgumam.
SSP ir vadīta klausīšanās programma, nevis medicīniska ārstēšana. Reakcijas un pieredze ir individuāla un atšķiras atkarībā no katra cilvēka nervu sistēmas. Ja rodas šaubas vai jau ir sūdzības, vienmēr konsultējies ar mums vai ārstu.
Atbilžu vēl nav