Finns det några biverkningar av Safe and Sound Protocol?
Ett ärligt svar, utan att försköna saker och ting: vad som framgår i praktiken, vad forskningen visar och hur en lugn uppbyggnad gör att reaktionerna förblir måttliga.
Det är klokt att ställa den här frågan innan du börjar. Vi föredrar att besvara den fullständigt och ärligt snarare än med en lugnande men vag förklaring. Det korta svaret: SSP är ett icke-invasivt lyssningsprogram som de flesta människor tål bra. Samtidigt påverkar det direkt ditt nervsystem, och därför kan tillfälliga reaktioner uppstå – särskilt om du lyssnar för snabbt eller med för hög volym.
Vilka reaktioner förekommer?
De reaktioner som människor ibland upplever under eller efter lyssnandet är i allmänhet milda och övergående:
- Ökad oro eller en känsla av spänning
- Huvudvärk eller trötthet
- Yrsel
- Känslomässig intensitet eller en tillfällig avlastning
- Tillfällig ökad känslighet för stimuli eller att befintlig tinnitus känns mer besvärande
- Livligare drömmar eller förändringar i sömnen
En tillfällig fas där man ‘känner mer’ är inte nödvändigtvis något negativt. Det är ofta nervsystemet som bearbetar spänningar eller trauman och återfår sin balans. Det är just därför vi erbjuder stöd och anpassar behandlingen efter individen: för att uppnå effekt samtidigt som stabiliteten bibehålls.
Utgångspunkten: mindre är mer
En stark reaktion är inte ett tecken på att man ska fortsätta, utan på att man ska ta det lugnare. Konkret innebär detta att du börjar med en minut eller mindre per dag och sedan sakta bygger upp med ett personligt lyssningsschema. Om det framgår av vår intagning att vi måste vara extra försiktiga med dig, börjar du de första dagarna med några sekunder per dag. Ju lägre volym och ju kortare session, desto mindre intensiv blir upplevelsen. Det är bättre att du går lite för långsamt än för snabbt.
Och tinnitus? Ärlighet om vad som cirkulerar på nätet
Den som söker på nätet stöter ibland på några inlägg på Reddit från personer som hävdar att de har fått tinnitus eller yrsel till följd av SSP. Det är viktigt att sätta detta i sitt rätta sammanhang, utan att avfärda någons upplevelse.
Först och främst siffrorna: tinnitus drabbar cirka 15% av befolkningen i Europa, helt oberoende av SSP. Det är mycket. Eftersom du har tillgång till tjänsten under ett år är det statistiskt sett fullt möjligt att tinnitus råkar uppstå hos någon just under det året – utan att det nödvändigtvis har något med SSP att göra.
Bland våra egna klienter har vi inte haft några personer som fått tinnitus på grund av SSP. Vi har dock haft klienter som redan hade tinnitus; i praktiken kan SSP tillfälligt förvärra besvären, inte ha någon märkbar effekt eller tvärtom ge lindring – det går inte att förutsäga i förväg.
Även anmälningarna på nätet har tagits på allvar. Unyte har undersökt dem ingående. Slutsatsen: SSP anses fortfarande vara säkert och ofarligt, de rapporterade fallen var tillfälliga och förekomsten var inte högre än i den grupp som inte lyssnar på SSP. Vi vill dock vara ärliga och säga att vi inte med absolut säkerhet kan garantera att det är helt riskfritt för alla. Just den ärligheten anser vi vara viktigare än en snygg försäljningshistoria.
Har du redan tinnitus eller är du mycket ljudkänslig?
Då får du ett särskilt, extra försiktigt lyssningsschema från oss. Det viktigaste är att du de första gångerna lyssnar via en högtalare istället för hörlurar, håller volymen så låg att musiken knappt hörs och ökar volymen mycket långsamt. Vi frågar alltid efter eventuell tinnitus efter en beställning och diskuterar det öppet med dig. Ett bra komplement som vi ofta rekommenderar är ljudboken “Rock Steady” av Joey Remenyi.
Är du nyfiken på om SSP passar ditt nervsystem och hur känsligt ditt system är just nu?
Gör den kostnadsfria nervsystemskontrollenHur vi ser till att kommentarerna blir så milda som möjligt
Skillnaden mellan en överväldigande och en mild, återhämtande upplevelse ligger nästan alltid i tempo, volym och vägledning. Därför är ingen av våra program ett schema som du går igenom på egen hand:
- Ett personligt inledningssamtal kartlägger din känslighet och utgångspunkt – till exempel migrän, hög känslighet, vissa läkemedel, epilepsihistoria eller nyligen upplevt trauma
- Ett skräddarsytt lyssningsschema, som ofta inleds med mikrodosering
- Låg volym som grundregel: bara så högt att man precis hör musiken
- Om du är osäker, använd först en högtalare och först därefter hörlurar
- Skriftlig vägledning under hela processen, med justeringar vid behov
Känner du av någon spänning eller besvär under eller efter att du lyssnat?
Då följer vi en enkel steg-för-steg-plan:
- Sluta lyssna ett ögonblick.
- Ta minst en dags paus.
- Börja sedan om från den lyssningstid då du inte märkte något särskilt.
- Hör av dig till oss, antingen per telefon eller via e-post. Vid behov får du ett anpassat lyssningsschema.
När är SSP inte (utan vidare) lämpligt?
Säkerheten går först. Vi rekommenderar att man inte använder SSP, eller endast efter samråd, i följande situationer:
- Ingen säker eller lämplig plats att lyssna i lugn och ro
- En aktuell psykos
- En instabil bipolär eller manisk-depressiv fas
- Obehandlat trauma utan socialt nätverk, professionell hjälp eller tillräcklig självinsikt
I sådana fall krävs först stabilisering eller någon annan form av stöd. SSP är ett vägledande lyssningsprogram och ersätter inte vård från en läkare, psykolog eller terapeut – det används ofta just som ett komplement till sådan vård.
Korta frågor, korta svar
Finns det några biverkningar av SSP?
SSP är icke-invasivt och tolereras väl av de flesta. Ibland kan tillfälliga reaktioner uppstå, såsom trötthet, huvudvärk, ökad oro, känslomässiga utbrott eller kortvarig ökad känslighet för stimuli, särskilt om man lyssnar för snabbt. Av våra drygt 300 klienter upplever för närvarande en person ihållande besvär; med ett lugnt, anpassat schema förblir reaktionerna nästan alltid milda och övergående.
Kan jag få tinnitus av SSP?
Vi har inte haft några kunder som har fått tinnitus på grund av SSP. Tinnitus förekommer hos cirka 15% av befolkningen i Europa, oberoende av SSP, så statistiskt sett kan det ibland av en slump börja samma år. Unyte har undersökt de enstaka rapporterna på nätet och fann ingen ökning jämfört med personer som inte lyssnar på SSP; de rapporterade reaktionerna var tillfälliga. Vid redan befintlig tinnitus arbetar vi med ett särskilt, extra försiktigt lyssningsschema.
Vad ska jag göra om jag får en obehaglig reaktion när jag lyssnar?
Sluta lyssna, ta minst en dags paus och börja sedan om från den lyssningstid då du inte hade några besvär. Hör av dig, så tittar vi tillsammans på vad som händer och anpassar schemat. En stark reaktion är ett tecken på att du bör ta det lugnare, inte att du ska fortsätta.
Hur minimerar jag risken för reaktioner så mycket som möjligt?
Lyssna så tyst som möjligt (så att det knappt hörs), bygg upp doseringen gradvis med mikrodosering och använd eventuellt en högtalare istället för hörlurar de första gångerna. Utgångspunkten är: mindre är mer. Hellre lite för långsamt än för snabbt.
När bör jag undvika att använda SSP utan att först rådgöra med någon?
Vid en pågående psykos, en instabil bipolär eller manisk-depressiv fas, obehandlat trauma utan stödnätverk eller professionell hjälp, eller avsaknad av en trygg och lugn plats där man kan bli lyssnad på. Kontakta oss först i sådana fall. SSP är ett stödjande lyssningsprogram och ersätter inte medicinsk eller psykologisk vård.
Med rätt vägledning behöver säkerheten inte vara något problem
Läs först i lugn och ro allt om SSP, eller börja med ett program som anpassas efter just din takt och känslighet.
SSP är ett vägledande lyssningsprogram, inte en medicinsk behandling. Reaktioner och upplevelser är individuella och varierar beroende på nervsystemet. Om du är osäker eller har befintliga besvär bör du alltid rådgöra med oss eller en läkare.
Inga svar ännu