Mida tähendavad „Connect”, „Core” ja „Balance”?
Kui avad rakenduses SSP, näed seal mitmeid programme. Siit saad täpselt teada, mida iga programm teeb ja millises järjekorras neid kasutada.
SSP koosneb kolmest programmist: Connect, Core ja Balance. Kõik kolm kasutavad sama aluseks olevat algoritmi, kuid igal neist on oma roll. Palju segadust tekib seetõttu, et inimesed ei tea, kust alustada, või jäävad kogemata valesse programmi kinni. Seetõttu vaatame neid allpool rahulikult läbi.
Ühendus
Connect on filtreerimata muusika — tegelikult lihtsalt tavaline muusika. Selle eesmärk on anda aimu, milline muusikastiil sulle meeldib, mitte seda pikalt kuulata. Iga stiili puhul piisab paarist minutist. Niipea kui oled oma lemmiku leidnud, kuula seda stiili Core’is. Nõuanne: ära viibi Connectis asjatult liiga kaua; tõeline tegevus toimub Core’is.
Kas sul on piisavalt aega ja kannatust? Siis on alati hea mõte kuulata oma lemmikmuusikastiili kõigepealt Connectis läbi, enne kui hakkad seda Core’is kuulama. Selleks ei pea sa mingit kuulamiskava järgima, vaid võid rahulikult kuulata 20–30 minutit päevas.
Core
Core on SSP filtreeritud, dünaamiline tuum. Siin toimub tegelik treening vastavalt sinu isiklikule kuulamiskavale. Kuna Core on dünaamiline, kuulad alati algusest lõpuni – jätkad sealt, kus pooleli jäid, ega alusta iga kord uuesti. Enamik inimesi märkab selget muutust alles kolmandal tunnil, seega ära tee liiga varakult järeldusi.
Tasakaal
Balance on Core’i pehmem, mitte-dünaamiline versioon. See sobib hästi vahepealseks puhkepausiks Core’i voorude vahel või selleks, et rahulikult filtreeritud muusikaga harjuda. Seda kirjeldatakse sageli nii: Core raputab üles, Balance tasakaalustab jälle.
Millises järjekorras sa neid kasutad?
Tavaline marsruut näeb välja järgmine:
- Alusta Ühendus et valida lühidalt oma muusikastiil.
- Mine lehele Core ja järgi oma isiklikku kuulamiskava, mis on rahulikult üles ehitatud.
- Kasutamine Tasakaal Core-voorude vahelise puhkepausina või pärast esimest Core-vooru.
- Korda Core — paljud inimesed teevad seda aasta jooksul mitu korda.
Oluline erand
Kas oled väga tundlik valguse või heli suhtes, kas sul on tõsisemad terviseprobleemid või oled näiteks põdenud pikaajalist Covidit? Sel juhul alustame pärast Connecti esmalt programmiga Balance, kuna see on pehmem ja mitte-dünaamiline. Nii saad rahulikult harjuda filtreeritud muusikaga enne, kui alustad Core’iga. Me ei soovi Balance’iga lihtsalt niisama alustada, sest see võib mõnikord hoopis tasakaalu häirida. Sulle kõige sobivama programmi valime esialgse vestluse põhjal.
Miks saad juurdepääsu kaheteistkümneks kuuks
SSP ei ole programm, mida läbid ühe korra ja seejärel lõpetad. Just kordamine süvendab selle mõju, sest iga vooruga suudab su närvisüsteem õpitut veelgi paremini omandada — see on seotud neuroplastilisusega. Seetõttu saad juurdepääsu kaheteistkümneks kuuks. Levinud lähenemisviis on korrata Core’i mitu korda ja kuulata vahepeal Balance’i kui puhkepausi.
Kas oled uudishimulik, milline lähenemisviis ja milline kuulamiskava sobivad sulle kõige paremini?
Tee tasuta närvisüsteemi kontrollMillise muusikastiili valid?
Sageli esitatav küsimus: kas on oluline, millise muusikastiili valida? Toimimise seisukohalt mitte — algoritm on kõikide stiilide ja kõikide etappide puhul sama. Praegu on saadaval kaheksa esitusloendit, mis sisaldavad nii vokaal- kui ka instrumentaalmuusikat, nii et peaaegu igaühele leiab sealt midagi meelepärast. Vali seega eelkõige see stiil, mis sulle rahulik ja meeldiv tundub:
Võid vabalt esitusloendeid vahetada, kui läbid SSP-meetodit; filtreerimine on igas etapis kõigi stiilide puhul ühesugune. Vali seetõttu see, mis sulle kõige rohkem rahu ja rõõmu pakub – see aitab su närvisüsteemil kuulamise ajal turvaliselt tunda.
Mida võid kuulamise ajal märgata
Paljud inimesed tunnevad juba Core’i esimeste tundide jooksul rahu ja turvatunnet. Seega ei tekita Core sinus "ainult pinget" — sageli on see hoopis vastupidi. Reaktsioonid, mis võivad sellega kaasneda:
- Rasked silmalaud või uinumine (seetõttu soovitame kuulata istudes)
- Süda, mis lööb veidi kiiremini
- Kerge "krõbin" kõrvadesse — SSP mõjub kõrvadele tõepoolest füüsiliselt
- Elavamad unenäod – see võib olla märk sellest, et olukord on töötlemisel
Kas kuulamine ei õnnestu alati?
Tee sellest mõnus hetk. Vaata seda kui aega iseendale: süüta küünal, joo tass head teed, võta raamat kätte. Ja pea meeles: isegi kui kuulad Core’i vaid viis minutit päevas, on sellest juba kasu. See ei pea olema midagi suurt; peab lihtsalt toimuma.
Lühikesed küsimused, lühikesed vastused
Mis vahe on Connecti, Core’i ja Balance’i vahel?
Connect on filtreerimata muusika, mis võimaldab sul valida oma lemmikmuusikastiili. Core on programmi filtreeritud, dünaamiline tuum, mida saad kuulata isikliku ajakava järgi. Balance on Core’i pehmem, mitte-dünaamiline versioon, mis sobib hästi puhkepausiks Core’i voorude vahel või filtreeritud muusikaga harjumiseks.
Millisest etapist ma alustan?
Tavaliselt alustad programmiga „Connect”, et valida lühidalt oma muusikastiil, ja liigud seejärel vastavalt oma kuulamiskavale edasi programmi „Core” juurde. Raskemate kaebuste, ülitundlikkuse või näiteks pikaajalise koroonajärgse seisundi korral alustame pärast „Connecti” esmalt programmiga „Balance”, kuna see on pehmem. Balance’iga ei soovi me lihtsalt niisama alustada, sest see võib mõnikord tasakaalu häirida.
Kas ma pean „Connecti” lõpuni ära kuulama?
Ei. Connect on mõeldud ainult selleks, et proovida, milline muusikastiil sulle meeldib; paar minutit iga stiili kohta on piisav. Valitud stiili saad seejärel kuulata Core’is. Mõned inimesed jäävad kogemata Connecti kinni, kuigi tegelik tegevus toimub Core’is.
Kas ma saan SSP uuesti läbi teha?
Jah, ja seda soovitame sageli. Sul on juurdepääs 12 kuu jooksul, nii et saad Core’i mitu korda läbi teha, vahepeal Balance’iga puhkust võttes. Kordamine süvendab mõju; see on seotud neuroplastilisusega.
Millist muusikastiili oleks kõige parem valida?
Selle võid ise otsustada, sest aluseks olev algoritm on kõigi stiilide ja etappide puhul sama. Valikus on kaheksa esitusloendit: Original, Wonder, Classical Calm, Classical Flow, Groove, Groove Instrumental, Freely ja Visions, mis sisaldavad nii vokaal- kui ka instrumentaalmuusikat. Vali eelkõige see, mis sulle rahulik ja meeldiv tundub; võid ka esitusloendeid vahetada, kui SSP-programmi läbid.
Kas oled valmis SSP-ga alustama?
Loe rahulikult edasi, kuidas SSP toimib, või alusta juhendatud programmi, mille kava on koostatud just sinu jaoks.
SSP on juhendatud kuulamisprogramm, mitte meditsiiniline ravi. Sinu kuulamiskava ja etappide järjekorra kohandame vastavalt sinu olukorrale.
Vastuseid veel ei ole