Что означают термины «Connect», «Core» и «Balance»?
Если открыть раздел «SSP» в приложении, вы увидите список различных программ. Здесь вы сможете узнать, для чего предназначена каждая из них и в каком порядке их следует использовать.
Программа SSP состоит из трёх модулей: Connect, Core и Balance. Все три используют один и тот же базовый алгоритм, но у каждого из них своя роль. Часто возникает путаница из-за того, что люди не знают, с чего начать, или случайно застревают в неподходящем модуле. Поэтому ниже мы подробно рассмотрим их по порядку.
Подключиться
Connect — это музыка без фильтров, то есть, по сути, обычная музыка. Она предназначена для того, чтобы вы могли определить, какой музыкальный стиль вам нравится, а не для длительного прослушивания. Достаточно нескольких минут на каждый стиль. Как только вы найдете свой любимый стиль, слушайте его в Core. Совет: не задерживайтесь в Connect без необходимости; всё самое интересное происходит в Core.
У вас есть время и терпение? В таком случае всегда полезно сначала полностью прослушать свой любимый музыкальный стиль в режиме «Connect», прежде чем переходить к прослушиванию в режиме «Core». При этом вам не нужно следовать какому-либо графику прослушивания — можно спокойно слушать по 20–30 минут в день.
Ядро
Core — это отфильтрованное, динамическое ядро программы SSP. Именно здесь происходит собственно тренировка в соответствии с вашим личным графиком прослушивания. Поскольку Core является динамическим, вы всегда слушаете от начала до конца — вы продолжаете с того места, на котором остановились, а не начинаете сначала каждый раз. Большинство людей начинают явно ощущать эффект только на третьем часу, поэтому не делайте поспешных выводов.
Баланс
Balance — это более мягкая, нединамичная версия Core. Она отлично подходит в качестве передышки между сессиями Core или для того, чтобы постепенно привыкнуть к отфильтрованной музыке. Часто говорят так: Core взбодряет, а Balance восстанавливает равновесие.
В каком порядке ты их используешь?
Обычный маршрут выглядит следующим образом:
- Начните с Подключиться чтобы быстро выбрать свой музыкальный стиль.
- Перейти к Ядро и следуйте своему индивидуальному графику прослушивания, постепенно наращивая интенсивность.
- Использование Баланс в качестве перерыва между раундами Core или после первого раунда Core.
- Повторить Ядро — Многие люди делают это несколько раз в течение года.
Важное исключение
Если вы очень чувствительны к свету или звуку, испытываете более серьезные симптомы или, например, перенесли «длинный COVID», то после программы «Connect» мы сначала начнем с программы «Balance», поскольку она более мягкая и нединамичная. Так вы сможете постепенно привыкнуть к отфильтрованной музыке, прежде чем приступить к программе «Core». Мы не рекомендуем начинать с программы «Balance» без предварительной оценки, так как иногда это может, напротив, вызвать дискомфорт. Что лучше всего подходит именно вам, мы определяем на основе вступительной консультации.
Почему вы получаете доступ на двенадцать месяцев
Программа SSP — это не курс, который проходят один раз и затем заканчивают. Именно повторение усиливает эффект, поскольку с каждым циклом ваша нервная система может все глубже усваивать то, чему научилась — это связано с нейропластичностью. Именно поэтому вы получаете доступ на двенадцать месяцев. Распространённый подход заключается в том, чтобы несколько раз повторить модуль «Core», а между ними прослушивать модуль «Balance» в качестве перерыва на отдых.
Хотите узнать, какой подход и какая схема прослушивания подходят вам лучше всего?
Пройдите бесплатную проверку нервной системыКакой музыкальный стиль ты выберешь?
Часто задаваемый вопрос: имеет ли значение, какой музыкальный стиль вы выберете? С точки зрения эффекта — нет: алгоритм одинаков для всех стилей и на всех этапах. На данный момент доступно восемь плейлистов, включающих как вокальную, так и инструментальную музыку, так что практически каждый найдет в них что-то по душе. Поэтому выбирайте тот стиль, который вам кажется спокойным и приятным:
Вы можете смело переключаться между плейлистами во время прохождения программы SSP; фильтрация в рамках каждой фазы одинакова для всех стилей. Поэтому выбирайте то, что приносит вам больше всего умиротворения и удовольствия — это поможет вашей нервной системе почувствовать себя в безопасности во время прослушивания.
Что можно заметить во время прослушивания
Многие люди уже в первые часы занятий по программе Core испытывают чувство спокойствия и безопасности. Таким образом, Core не вызывает "просто напряжение" — зачастую бывает как раз наоборот. Реакции, которые могут быть вполне естественными:
- Тяжесть в веках или сонливость (поэтому мы рекомендуем слушать сидя)
- Сердце, которое бьется чуть быстрее
- Легкое "хрустение" в ушах — SSP действительно оказывает физическое воздействие на уши
- Более яркие сны — это может быть признаком переживания
Не всегда получается слушать?
Сделайте это приятным моментом. Рассматривайте это как время для себя: зажгите свечку, налейте чашку вкусного чая, возьмите книгу. И помните: даже если вы будете слушать «Core» всего пять минут в день, это уже даст результат. Не обязательно делать что-то грандиозное; главное — просто делать это.
Короткие вопросы, короткие ответы
В чём разница между Connect, Core и Balance?
Connect — это музыка без фильтрации, позволяющая выбрать свой любимый музыкальный стиль. Core — это отфильтрованное, динамичное ядро программы, которое позволяет слушать музыку в соответствии с индивидуальным графиком. Balance — это более мягкая, нединамичная версия Core, которая отлично подходит в качестве перерыва между сессиями Core или для привыкания к отфильтрованной музыке.
С какой фазы мне начать?
Обычно вы начинаете с Connect, чтобы быстро выбрать свой музыкальный стиль, а затем переходите к Core в соответствии с вашим графиком прослушивания. При более серьезных симптомах, повышенной чувствительности или, например, после «длинного COVID» мы после Connect сначала начинаем с Balance, поскольку эта программа более мягкая. Мы предпочитаем не начинать с Balance без особой необходимости, так как это иногда может вызвать дисбаланс.
Нужно ли мне прослушать «Connect» до конца?
Нет. Connect предназначен только для того, чтобы понять, какой музыкальный стиль вам нравится; достаточно нескольких минут на каждый стиль. Затем вы можете прослушивать выбранный стиль в Core. Некоторые люди случайно застревают в Connect, тогда как вся работа происходит в Core.
Могу ли я повторить курс SSP?
Да, и мы часто это рекомендуем. У вас есть доступ на двенадцать месяцев, так что вы можете проходить программу «Core» несколько раз, делая перерывы между ними с помощью программы «Balance». Повторение усиливает эффект; это связано с нейропластичностью.
Какой музыкальный стиль лучше всего выбрать?
Это решать вам, ведь базовый алгоритм одинаков для всех стилей и на всех этапах. Всего есть восемь плейлистов: «Original», «Wonder», «Classical Calm», «Classical Flow», «Groove», «Groove Instrumental», «Freely» и «Visions», в которых представлены как вокальные, так и инструментальные композиции. Выбирайте то, что вам кажется спокойным и приятным; вы также можете переключаться между плейлистами во время прохождения программы SSP.
Готовы начать работу с SSP?
Не спешите и ознакомьтесь с принципами работы метода SSP или начните программу под руководством тренера с индивидуальным планом тренировок.
Программа «SSP» представляет собой программу прослушивания под руководством специалиста, а не медицинское лечение. Мы подбираем график прослушивания и последовательность этапов с учетом вашей ситуации.
Пока нет ответов