更安全。更安心。更真实。.
Safe and Sound Protocol（SSP）是一种为期五小时的非侵入性聆听疗法，它能逐步帮助神经系统体验更多的平静、安全与平衡——在家中，按照自己的节奏，并在专业指导下进行。.
了解您的神经系统调节状况如何，以及SSP是否适合您。.
SSP 支持哪些功能
经过特殊筛选的音乐可以锻炼中耳肌肉，并通过迷走神经刺激神经系统——这并非暂时的效果，而是能带来持久的改变。.
宁静与情感
- 能够更深入地放松
- 更好地管理情绪
- 减少内心的不安
感官
- 噪音敏感度较低
- 更佳的刺激处理
- 更清晰的思考
连接
- 在他人身边感到更安全
- 更加善于社交
- 更好地接触自己
能源与回收
- 改善睡眠
- 白天精力更充沛
- 减少慢性疲劳
当人们倾听时会发生什么
来源：Unyte / iLs 实际效果（2024）。个人效果可能有所不同。.
“我发现手心不再出汗，也没有恶心的感觉了。我的男朋友说我‘判若两人’。那种恐惧感就这么消失了。”
— 娜塔莉·W.，社交焦虑“困扰我多年的抑郁症几乎完全消失了。我睡得更好，也真正感到平静，而不仅仅是装作平静。”
— 桑德·B.，抑郁症/焦虑症SSP适合你的神经系统吗？
第一步很简单，且无需承担任何义务。这项免费评估将帮助您了解您当前神经系统的调节状况，并为您推荐适合的方案。.
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你已经了解得够多了，准备好开始了吗？
想先了解更多吗？
下面将详细介绍SSP的运作原理、包含哪些阶段、能取得哪些成果、由谁来指导，以及常见问题的解答。.
↓科学
Safe and Sound Protocol 的工作原理
SSP 的作用机制与谈话疗法不同。它直接作用于脑干——大脑中最古老的部分。无需言语，无需领悟——只需倾听即可。.
经过滤的音乐传入中耳
SSP 采用经过专利认证的音乐，经过处理以突出 500–4,000 Hz 之间的频率：这正是平静的人声所处的频段，能传递出安全感。.
中耳肌肉正在进行锻炼
镫骨肌和鼓膜张肌是神经系统的“遥控器”。SSP训练它们以极快的速度区分安全与危险。.
迷走神经接收安全信号
经过脑干，经过训练的中耳肌肉会激活腹侧迷走神经复合体——这是迷走神经中最进化的分支，与休息、学习及社交联系相关。.
自主神经系统发生变化
心率变异性可能会增强，社会参与系统被激活，而“战斗或逃跑”模式的持续嗡嗡声则逐渐平息。这并非依靠意志力，而是源于生物学机制。.
为什么 ‘自下而上 ’能改变一切
当神经系统处于防御状态时，前额叶皮层——即洞察力、语言和推理的中枢——会部分停止运作。此时，谈话疗法还无法完全触及你。SSP有助于让系统 首先放松下来。只有到那时，它才会为真正的改变敞开大门。.
从保护到连接
SSP 不仅能培养内心的平静，还能恢复你在他人面前感到安全的能力——即“社会联结系统”。.
- 你更容易理解他人的声音和情绪
- 社交场合耗能更少
- 与他人相处和自我保护时，你会感到更安全
- 眼神交流变得不再压抑
- 你可以更好地与周围的人进行自我调节
- 对话更自然——少些伪装，多些真实
三种 SSP 途径
SSP 连接
一段以未经过滤的音乐为背景的柔和导入，有助于让神经系统做好准备。如果你是高敏感人群，或者希望格外谨慎地开始，这再合适不过了。.
SSP 核心
该计划的核心。经过逐步过滤的音乐能一步步锻炼中耳肌肉。根本性的转变正是在此发生。.
SSP 天平
整合阶段。通过更轻量的过滤，既能保持Core阶段的成果，又能进一步深化这些成果。当生活提出新的要求时，你可以随时回到这一阶段。.
根据我们的临床经验 - 超过 1,100 项计划
‘第4天效应’
在SSP Core疗程的第4天左右，我们有时会观察到一段短暂的敏感度升高期。这并非挫折——而是听觉系统正在重新校准。 两天后，大多数客户表示感受到了 多年来最深沉的平静。我们会提前向每位客户说明这一点。.
温和的做法，广泛的影响
感官
降低对声音的敏感度，改善听觉处理和刺激处理能力。.
行为与情感
改善行为调节，更好地控制情绪，能够更彻底地放松。.
连接
提升社交能力，更好地与自己及他人建立联系。.
安全
支持神经感知，从内而外增强安全感，让身心得到安宁。.
能源与回收
睡眠质量更好，白天更有活力，慢性疲劳减轻。.
协同作用
强化EMDR和躯体疗法，提高治疗意愿，促进心率变异性（HRV）和心脏一致性。.
临床结果
变化背后的数字
针对完成SSP项目的服务对象所测得的、经过验证的临床结果。.
临床领域中超过半数的患者转入了非临床领域。2024年，美国国防部拨款近$3,8百万，用于一项针对创伤后应激障碍（PTSD）的SSP的双盲随机对照试验（RCT）。.
来源：Unyte / iLs 实际效果（2024）。个人效果可能有所不同。.
谁陪同您
1100 多个课程。丰富的在线经验。.
Shahera el Katib（心理健康心理学家，BIG注册）和William Bolle（SSP/RRP治疗师，Unyte认证）。.
- 经认证的 Unyte Health 提供商 — 由与斯蒂芬·波格斯博士合作的Unyte/iLs官方认证。.
- 临床心理咨询师（BIG）临床督导 — 沙赫拉·埃尔·卡蒂布根据临床标准对每个治疗流程进行监督。.
- 自2010年以来积累的在线经验 — 拥有14年从业经验，以及5年以上在线SSP辅导经验。.
- 为每位客户提供个性化初诊咨询 — 每份入职登记表都会由专人仔细阅读；课程时长、阶段顺序和频率将据此进行调整。.
来自荷兰、比利时、德国、英国、美国及其他地区的来访者。将临床专业深度、人文关怀与生物学意义上的耐心相结合。.
我们的方法
你的家是你最安全的地方
你的宠物或其他让你感到安心的人，可以成为你最好的精神支柱——一个神经系统能安抚另一个神经系统。.
您注册
您将立即收到确认并进入下一步。.
您将收到入职登记表
在您方便的时候填写。不用着急，没有截止日期。.
我们将为您制定听力计划
个性化计划：训练时长、阶段顺序以及针对你神经系统的注意事项。.
您可以在家按照自己的节奏收听
坐在你自己的沙发上，在熟悉的房间里。没有摄像头，没有固定的时间。一副普通的包耳式耳机就足够了。.
我们将提供为期12个月的指导
书面沟通、专业可靠，并在您需要时随时待命——如有必要，我们会根据您的日程安排进行调整。.
我们如何以不同的方式做事
大多数服务提供商采用单次疗程和咨询收费的方式。神经系统修复需要时间和反复治疗——仅靠几次疗程是远远不够的。.
| 方面 | 基于时段的报价 | SSP at SoundTherapy |
|---|---|---|
| 入场 | 总体背景 | 针对神经系统的全面评估 |
| 规程 | 所有标准 | 微量给药，为您的系统量身定制 |
| 支持 | 仅在会议期间 | 为期12个月的书面指导 |
| 需要视频 | 经常 | 不是 - 基于自主权 |
| 周围环境 | 诊疗室或视频通话 | 你的家——你自己的安全港湾 |
| 模型 | 按疗程计费 | 一个课程，12个月的访问权限 |
常见问题
问题解答
什么是 Safe and Sound Protocol？
这是一项由斯蒂芬·波格斯博士基于其“多迷走神经理论”研发的、时长5小时的聆听疗法。经过特殊筛选的音乐可锻炼中耳肌肉并刺激迷走神经，从而使神经系统逐步 地感受到更多的平静、安全感和韧性。您完全可以在家中进行，按照自己的节奏进行。.
SSP适合哪些人？
适用于患有焦虑、创伤后应激障碍（PTSD）、儿童创伤后应激障碍（C-PTSD）、注意力缺陷多动障碍（ADHD）、自闭症、感觉过敏、社交焦虑、职业倦怠、新冠后遗症、睡眠障碍和慢性压力等问题的成人、青少年和儿童。它还能 ，从而使眼动脱敏与再加工疗法（EMDR）、躯体疗法及其他干预措施能更有效地发挥作用。.
远程进行SSP操作安全吗？
是的。对许多来访者而言，家庭环境在治疗上甚至更令人舒适——你无需在治疗师面前‘假装’镇定。该方案包括一份详尽的书面初诊问卷、个性化的倾听计划以及书面 支持，这些内容均基于1,100多个在线治疗案例的经验不断优化完善。.
我的注册包含哪些内容？
通过Unyte应用程序，可享受为期12个月的全部三个课程（Connect、Core和Balance）的完整访问权限，包括个人书面评估、量身定制的聆听计划、为期12个月的书面指导以及 一门可选的“多迷走神经”加赠课程。无隐藏费用；您可以多次重复该疗程。.
多久才能看到效果？
许多来访者早在首次治疗后就已察觉到变化——无论是精力、睡眠还是情绪反应方面。临床数据显示，完成“核心项目”后，85%报告了焦虑症状的改善。这种效果具有累积性：每一轮治疗 都建立在前一轮的基础上。.
如果我非常敏感，或者以前觉得 SSP 的强度太大，该怎么办？
这正是我们的专长。在初次评估中，我们会评估你的初始耐受度。对于高度敏感的来访者，我们有时会从10秒的疗程开始。 我们的微剂量方案是基于 200余例高敏感性个案经验研发的，能让神经系统按照自己的节奏进行适应。.
我需要哪种耳机？
一款包耳式立体声耳机。入耳式耳塞和耳塞式耳机均不适用。无线或有线均可。允许使用主动降噪（ANC）功能，但须在训练期间将其完全关闭。.
我可以将 SSP 与正在进行的治疗结合起来吗？
是的，而且通常甚至会带来积极效果。许多治疗师会将SSP作为EMDR、躯体治疗或认知行为疗法（CGT）的准备或补充手段。在初次评估时，我们会根据这些疗法为你量身定制聆听计划。.
我可以在 14 天内取消吗？
是的。只要音乐尚未开始播放，你可以在14天内取消订阅并获得退款——即使你已经填写了入门问卷也是如此。.
SSP 对我的孩子安全吗？
是的，SSP疗法常用于儿童（自闭症谱系障碍、注意力缺陷多动障碍、感觉过敏、依恋障碍）。84%名儿童在心理社会方面有所改善。我们制定了调整后的治疗方案，缩短每次疗程的时间 ，并指导家长以轻松的方式协助进行治疗。.
透明和勤勉
无医疗
SSP 是一个有指导的听力项目，并非医疗治疗。它不能替代医生、心理学家或治疗师提供的护理，但通常作为辅助手段使用。.
何时首先联系？
若遇到急性危机、精神病发作、活跃的自杀念头、未经治疗的癫痫、严重解离症状或家庭环境不安全等情况：请先与我们联系。若初步评估显示SSP方案不适合您，我们将立即 退还您的费用。.
敏感人群
我们一开始会特别从容：训练时长缩短、休息次数增加、强度提升更缓慢。你的节奏是指导计划的一部分——没有必须达成的训练计划。.
体验是个人的
本页上的故事均来自我们的客户，经其同意后发布。为保护隐私，姓名已作更改。每个人的神经系统都是独特的；个人体验可能有所不同。.
也许这就是你的机会
您无需做任何事情——只需倾听即可。注册后，您将收到专属的入门问卷。当您准备好时填写即可；剩下的就交给我们来处理。.
✓ 包含个人初诊 · ✓ 临床督导 · ✓ 12个月的指导 · ✓ 14天冷静期