카루마
신경계에 휴식을. 매일 조금씩.
카루마는 신경계가 더 자주 안정감과 평온함을 느낄 수 있도록 도와주는, 짧은 연습으로 구성된 차분한 앱입니다. 목표도, 부담도, 하루를 놓쳤다고 해서 죄책감을 느낄 필요도 없습니다. 그저 매일 자신을 위한 짧은 시간을 갖는 것, 예를 들어 아침 첫 커피 한 잔을 마실 때처럼요.
카루마에서 만날 수 있는 것들
매일 하는 습관
매주, 여러분이 이미 하고 있는 일—예를 들어 아침 커피 한 잔 마시는 것—과 연계할 수 있는 간단한 연습 하나씩이 준비되어 있습니다. 꾸준히 해나가기에는 부담스럽지 않으면서도, 변화를 만들어낼 만큼 의미 있는 연습입니다.
어려운 순간을 위한 구급상자
마음이 조마조마하거나, 무감각하거나, 압도당하는 기분이 드시나요? ‘응급처치 상자’는 지금 당신의 기분에 딱 맞는 연습 문제를 바로 제공합니다. 설명은 생략하고, 바로 도움을 드립니다.
신경계가 어떻게 작동하는지 이해하기
‘심층 이해’ 섹션에서는 스티븐 포지스 박사의 폴리바갈 이론을 바탕으로 자율신경계가 어떻게 작동하는지 알기 쉬운 언어로 설명합니다. 이해하면 두려움이 줄어들기 때문입니다.
내 몸으로 돌아오기
4단계로 구성된 부드러운 프로그램으로, 여러분이 자신의 몸 속에서 다시 안전함을 느끼고, 결국에는 따뜻함까지 느낄 수 있도록 단계별로 도와드립니다. 여러분의 속도에 맞춰 진행되며, 어떤 것도 강요하지 않습니다.
카루마가 왜 다른 느낌을 주는가
대부분의 앱은 사용자가 다시 방문하기를 원합니다. 카루마는 사용자가 기분이 좋아지기를 바랍니다. 그래서 여기에는 중단된 기록도, 마이너스 점수도, 놓친 내용에 대한 알림도 없습니다. 우리는 오직 사용자가 실제로 한 일만 기록합니다. 하루를 놓쳤다고 해서 하루는 아무 의미가 없습니다 — 다시 돌아와 주셔서 반갑습니다. 그냥 계속해 나갑시다.
카루마는 실제 경험을 바탕으로 만들어졌습니다. 브레인아츠는 스트레스와 번아웃 증상을 겪는 사람들을 돕고, 신경계를 위한 검증된 청취 프로그램을 활용합니다. 이 앱은 그 지식을 여러분의 일상 속으로 자연스럽게 전달해 줍니다 — 차분하고 친근하게, 그리고 여러분에게 아무것도 요구하지 않으면서요.
귀하의 정보는 오직 귀하의 것입니다
Karuma는 계정 없이도 이용할 수 있습니다. 사용자의 개인별 진행 상황과 답변은 사용자의 휴대폰에만 저장되며, 당사와 공유되지 않습니다. 소속 기관이나 담당 의료진으로부터 제공받은 접근 코드를 사용할 때만 계정이 생성되며, 이 경우에도 사용자의 개인 정보는 여전히 사용자에게만 귀속됩니다.
카루마가 누구인가
더 자주 평온함을 느끼고 싶은 모든 분을 위해. 자주 쫓기는 듯한 기분, 피로감, 또는 압도감을 느끼는 분들을 위해. 바쁜 시기를 보내거나 번아웃에서 회복 중인 분들을 위해. 그리고 단순히 신경계가 어떻게 작동하는지 궁금해하는 분들을 위해.
Karuma는 왜 무료인가요?
우리가 자주 받는 정직한 질문입니다. 카루마는 위트레흐트에 위치한 BrainArts에서 개발했으며, 이곳은 스트레스와 번아웃 증상을 겪는 사람들을 돕는 상담 기관입니다. 이 기관에서 제공하는 상담과 경청 프로그램을 통해 이 지식을 앱을 통해 누구나 무료로 이용할 수 있게 해줍니다. 숨겨진 조건은 전혀 없습니다. 광고도 없고, 개인정보 판매도 없으며, 의무 사항도 없습니다. 그저 우리는 평온함이 누구에게나 누릴 수 있어야 한다고 믿기 때문입니다.
Karuma 다운로드
Karuma는 무료로 다운로드하여 사용할 수 있습니다.
공식 App Store 또는 Google Play에서 안전하게 다운로드할 수 있습니다.