Карума
Отдых для вашей нервной системы. Понемногу каждый день.
Karuma — это спокойное приложение с короткими упражнениями, которые помогут вашей нервной системе чаще испытывать чувство безопасности и покоя. Никаких целей, никакого давления, никакого чувства вины за пропущенный день — просто каждый день уделяйте себе немного времени, например, за первой чашкой кофе.
Что можно найти в Каруме
Ежедневный ритуал
Каждую неделю вас ждет одно простое упражнение, которое можно совместить с чем-то, что вы и так делаете — например, с утренним кофе. Достаточно небольшое, чтобы его было легко выполнять, и достаточно значимое, чтобы изменить ситуацию к лучшему.
Аптечка первой помощи на случай непредвиденных ситуаций
Чувствуешь себя взвинченным, ошеломленным или подавленным? «Аптечка» сразу предложит тебе упражнение, подходящее именно для твоего текущего самочувствия. Никаких объяснений — только помощь.
Понять, как работает ваша нервная система
В этом разделе вы узнаете простым языком, как работает ваша вегетативная нервная система, на основе поливагальной теории доктора Стивена Порджеса. Ведь то, что вы понимаете, кажется менее пугающим.
Вернуться в своё тело
Мягкая программа, состоящая из четырёх этапов, которая шаг за шагом поможет вам вновь почувствовать себя в своём теле в безопасности, а со временем даже тепло. В вашем темпе — ничего не является обязательным.
Почему Karuma воспринимается по-другому
Большинство приложений хотят, чтобы вы возвращались. Karuma хочет, чтобы вы чувствовали себя лучше. Поэтому здесь вы не найдете прерванных серий, минусов и уведомлений о том, что вы пропустили. Мы фиксируем только то, что вы действительно сделали. Пропущенный день ничего не значит — рады, что вы снова с нами, просто продолжим дальше.
Приложение Karuma создано на основе практического опыта: компания BrainArts оказывает помощь людям, страдающим от стресса и синдрома выгорания, и использует проверенные программы аудиотерапии для нервной системы. Это приложение привносит эти знания в вашу повседневную жизнь — спокойно, доброжелательно и не требуя от вас ничего.
Ваши данные остаются вашими
Karuma работает без учетной записи. Ваши личные результаты и ответы остаются на вашем телефоне и не передаются нам. Только в том случае, если вы используете код доступа, предоставленный вашей организацией или лечащим специалистом, вы создаете учетную запись — и даже в этом случае ваши личные данные остаются у вас.
Кто такой Карума
Для всех, кто хочет чаще испытывать чувство спокойствия. Для тех, кто регулярно чувствует себя измотанным, уставшим или перегруженным. Для тех, кто восстанавливается после напряженного периода или синдрома выгорания. И для тех, кому просто интересно, как устроена нервная система.
Почему Karuma бесплатен?
Это справедливый вопрос, который нам задают довольно часто. Приложение Karuma разработано компанией BrainArts — практикой в Утрехте, которая оказывает помощь людям, страдающим от стресса и синдрома выгорания. Благодаря методам сопровождения и аудиопрограммам, разработанным в этой практике, стало возможным бесплатно делиться этими знаниями со всеми через приложение. Здесь нет никакого подвоха: ни рекламы, ни продажи ваших данных, ни обязательств. Просто потому, что мы считаем, что покой должен быть доступен каждому.
Скачать Karuma
Karuma можно скачать и использовать бесплатно.
Вы можете безопасно скачать приложение через официальный App Store или Google Play.