Karuma
Vila för ditt nervsystem. Lite varje dag.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
Vad du hittar i Karuma
En daglig ritual
Varje vecka finns det en enkel övning som du kan koppla till något du ändå redan gör – till exempel din morgonkaffe. Tillräckligt liten för att orka hålla i, tillräckligt meningsfull för att göra skillnad.
Ett första hjälpen-kit för svåra stunder
Känner du dig stressad, avtrubbad eller överväldigad? Första hjälpen-lådan ger dig direkt en övning som passar just hur du mår just nu. Ingen förklaring först, bara hjälp.
Att förstå hur nervsystemet fungerar
I avsnittet ”Fördjupning” kan du läsa på ett lättförståeligt sätt om hur det autonoma nervsystemet fungerar, utifrån dr Stephen Porges polyvagalteori. För det man förstår känns mindre skrämmande.
Att känna sig hemma i sin kropp
Ett skonsamt program i fyra steg som steg för steg hjälper dig att åter känna dig trygg – och så småningom till och med varm – i din egen kropp. I din egen takt – ingenting är obligatoriskt.
Varför Karuma känns annorlunda
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
Dina uppgifter förblir dina
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
Vem Karuma är
För alla som vill känna sig mer avslappnade. För dem som ofta känner sig stressade, trötta eller överväldigade. För dem som återhämtar sig efter en hektisk period eller ett utbrändhetstillstånd. Och för dem som helt enkelt är nyfikna på hur nervsystemet fungerar.
Waarom is Karuma gratis?
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
Ladda ner Karuma
Karuma går att ladda ner och använda gratis.
Je downloadt veilig via de officiële App Store of Google Play.