Karuma
Vila för ditt nervsystem. Lite varje dag.
Karuma är en lugn app med korta övningar som hjälper ditt nervsystem att oftare känna trygghet och ro. Inga mål, ingen press, inga skuldkänslor om du missar en dag – bara en liten stund för dig själv varje dag, till exempel när du dricker din första kopp kaffe.
Vad du hittar i Karuma
En daglig ritual
Varje vecka finns det en enkel övning som du kan koppla till något du ändå redan gör – till exempel din morgonkaffe. Tillräckligt liten för att orka hålla i, tillräckligt meningsfull för att göra skillnad.
Ett första hjälpen-kit för svåra stunder
Känner du dig stressad, avtrubbad eller överväldigad? Första hjälpen-lådan ger dig direkt en övning som passar just hur du mår just nu. Ingen förklaring först, bara hjälp.
Att förstå hur nervsystemet fungerar
I avsnittet ”Fördjupning” kan du läsa på ett lättförståeligt sätt om hur det autonoma nervsystemet fungerar, utifrån dr Stephen Porges polyvagalteori. För det man förstår känns mindre skrämmande.
Att känna sig hemma i sin kropp
Ett skonsamt program i fyra steg som steg för steg hjälper dig att åter känna dig trygg – och så småningom till och med varm – i din egen kropp. I din egen takt – ingenting är obligatoriskt.
Varför Karuma känns annorlunda
De flesta appar vill att du ska komma tillbaka. Karuma vill att du ska må bättre. Därför hittar du här inga avbrutna sekvenser, inga röda siffror och inga meddelanden om vad du har missat. Vi håller bara reda på vad du faktiskt har gjort. En missad dag betyder ingenting – kul att du är tillbaka, vi fortsätter bara som vanligt.
Karuma har utvecklats utifrån praktisk erfarenhet: BrainArts hjälper människor med stress- och utbrändhetsbesvär och arbetar med beprövade lyssningsprogram för nervsystemet. Appen för in den kunskapen i din vardag – lugnt, vänligt och utan att kräva något av dig.
Dina uppgifter förblir dina
Karuma fungerar utan konto. Dina personliga framsteg och svar sparas på din egen telefon och delas inte med oss. Endast om du använder en åtkomstkod från din organisation eller vårdgivare skapar du ett konto – och även då förblir dina personuppgifter dina egna.
Vem Karuma är
För alla som vill känna sig mer avslappnade. För dem som ofta känner sig stressade, trötta eller överväldigade. För dem som återhämtar sig efter en hektisk period eller ett utbrändhetstillstånd. Och för dem som helt enkelt är nyfikna på hur nervsystemet fungerar.
Varför är Karuma gratis?
En berättigad fråga som vi ofta får. Karuma har utvecklats av BrainArts, en mottagning i Utrecht som hjälper människor med stress- och utbrändhetsbesvär. Den vägledning och de lyssningsprogram som används på mottagningen gör det möjligt att dela denna kunskap gratis med alla via appen. Det finns inga dolda villkor: ingen reklam, ingen försäljning av dina uppgifter, inga förpliktelser. Helt enkelt för att vi anser att lugn och ro bör vara tillgängligt för alla.
Ladda ner Karuma
Karuma går att ladda ner och använda gratis.
Du kan ladda ner appen på ett säkert sätt via den officiella App Store eller Google Play.