Karuma
Un po' di riposo per il tuo sistema nervoso. Ogni giorno, un po'.
Karuma è un’app rilassante con brevi esercizi che aiutano il tuo sistema nervoso a provare più spesso un senso di sicurezza e tranquillità. Niente obiettivi da raggiungere, niente pressioni, nessun senso di colpa se salti un giorno — solo un piccolo momento per te ogni giorno, ad esempio mentre bevi la tua prima tazza di caffè.
Cosa trovi a Karuma
Un rituale quotidiano
Ogni settimana ti aspetta un esercizio semplice da abbinare a qualcosa che fai già di routine — come il tuo caffè del mattino. Abbastanza semplice da poterlo mantenere, abbastanza significativo da fare la differenza.
Un kit di pronto soccorso per i momenti difficili
Ti senti agitato, intorpidito o sopraffatto? Il kit di primo soccorso ti propone subito un esercizio adatto a come ti senti in questo momento. Niente spiegazioni, solo aiuto.
Capire come funziona il tuo sistema nervoso
In questa sezione scoprirai, in un linguaggio semplice, come funziona il tuo sistema nervoso autonomo, sulla base della teoria polivagale del dottor Stephen Porges. Perché quello che capisci ti fa sentire meno spaventato.
Ritrovare se stessi nel proprio corpo
Un percorso delicato in quattro fasi che ti aiuta, passo dopo passo, a sentirti di nuovo al sicuro, e alla fine persino a tuo agio, nel tuo corpo. Al tuo ritmo — niente è obbligatorio.
Perché Karuma è diverso
La maggior parte delle app vuole che tu torni. Karuma vuole che tu ti senta meglio. Ecco perché qui non troverai serie interrotte, né numeri in rosso, né notifiche su ciò che ti sei perso. Teniamo traccia solo di ciò che hai fatto. Un giorno saltato non significa nulla — che bello che tu sia tornato, andiamo semplicemente avanti.
Karuma nasce dall'esperienza pratica: BrainArts accompagna le persone che soffrono di stress e burnout e utilizza programmi di ascolto collaudati per il sistema nervoso. L'app porta queste conoscenze nella tua vita di tutti i giorni — in modo tranquillo, amichevole e senza chiederti nulla.
I tuoi dati rimangono tuoi
Karuma funziona senza account. I tuoi progressi personali e le tue risposte rimangono sul tuo telefono e non vengono condivisi con noi. Solo se usi un codice di accesso fornito dalla tua organizzazione o dal tuo terapeuta, crei un account — e anche in quel caso i tuoi dati personali rimangono tuoi.
Chi è Karuma
Per tutti quelli che vogliono sentirsi più tranquilli. Per chi si sente spesso stressato, stanco o sopraffatto. Per chi si sta riprendendo da un periodo intenso o da un esaurimento. E per chi è semplicemente curioso di sapere come funziona il sistema nervoso.
Perché Karuma è gratis?
Una domanda legittima che ci fanno spesso. Karuma è stata sviluppata da BrainArts, uno studio di Utrecht che aiuta le persone ad affrontare lo stress e il burnout. L’accompagnamento e i programmi di ascolto dello studio ci permettono di condividere gratuitamente queste conoscenze con tutti tramite l’app. Non c’è nessun trucco: niente pubblicità, nessuna vendita dei tuoi dati, nessun obbligo. Semplicemente perché crediamo che la serenità debba essere alla portata di tutti .
Scarica Karuma
Karuma si può scaricare e usare gratuitamente.
Puoi scaricarla in tutta sicurezza dall'App Store ufficiale o da Google Play.