करुमा
अपने तंत्रिका तंत्र के लिए विश्राम। हर दिन थोड़ा-थोड़ा।.
करुमा एक हल्का-फुल्का ऐप है जिसमें छोटी-छोटी अभ्यास-क्रियाएँ हैं जो आपकी तंत्रिका-प्रणाली को अधिक बार सुरक्षा और शांति का अनुभव कराने में मदद करती हैं। कोई लक्ष्य नहीं, कोई दबाव नहीं, अगर आप एक दिन छूट जाएँ तो कोई अपराध-बोध नहीं — बस हर दिन अपने लिए एक छोटा सा पल, उदाहरण के लिए, अपनी पहली कप कॉफ़ी पीते समय।.
करूमा में आपको क्या मिलेगा
एक दैनिक अनुष्ठान
हर हफ्ते आपके लिए एक सरल अभ्यास इंतजार कर रहा होता है, जिसे आप वैसे भी करने वाली किसी चीज़ से जोड़ सकते हैं — जैसे कि अपनी सुबह की कॉफ़ी। इतना छोटा कि आप इसे आसानी से जारी रख सकें, और इतना सार्थक कि इससे फर्क पड़े।.
कठिन समय के लिए प्राथमिक चिकित्सा किट
क्या आप तनावग्रस्त, सुन्न या अभिभूत महसूस कर रहे हैं? फर्स्ट एड किट आपको तुरंत एक ऐसा व्यायाम देती है जो आपकी वर्तमान भावनाओं के अनुरूप तैयार किया गया है। पहले कोई व्याख्या नहीं – बस मदद।.
समझना कि आपकी तंत्रिका प्रणाली कैसे काम करती है
इस अनुभाग में आपको सरल भाषा में यह समझाया गया है कि आपकी स्वायत्त तंत्रिका तंत्र डॉ. स्टीफन पोर्गेस के पॉलीवैगल सिद्धांत के आधार पर कैसे काम करती है। क्योंकि जब आप किसी चीज़ को समझते हैं, तो वह कम डरावनी लगती है।.
अपने शरीर में वापस लौटने का रास्ता खोजना
एक कोमल, चार-चरणीय कार्यक्रम जो आपको चरण-दर-चरण अपने शरीर में फिर से सुरक्षित – और अंततः गर्मजोशी – महसूस करने में मदद करता है। अपनी गति से — कुछ भी अनिवार्य नहीं है।.
करुमा को अलग क्यों महसूस हो रहा है
अधिकांश ऐप्स चाहती हैं कि आप वापस आएं। Karuma चाहता है कि आप बेहतर महसूस करें। इसलिए आपको कोई टूटी हुई श्रृंखला, कोई लाल अंक और यहां आपने जो कुछ भी मिस किया है, उसके बारे में कोई सूचना नहीं मिलेगी। हम केवल वही ट्रैक करते हैं जो आपने वास्तव में किया। एक मिस एक दिन चूकने का कोई मतलब नहीं है — आपका वापस आना अच्छा है; हम बस जारी रखेंगे।.
करुमा वास्तविक अनुभव पर आधारित है: ब्रेनआर्ट्स तनाव और बर्नआउट के लक्षणों वाले लोगों का समर्थन करता है और तंत्रिका तंत्र के लिए आजमाए हुए और परखे हुए सुनने के कार्यक्रमों का उपयोग करता है। यह ऐप उस ज्ञान को आपके दैनिक जीवन में लाता है — धीरे से, दयालुता से और आपसे कुछ भी मांगे बिना।.
आपका डेटा आपका ही रहता है।
करुमा बिना खाते के काम करता है। आपकी व्यक्तिगत प्रगति और उत्तर आपके अपने फ़ोन पर ही रहते हैं और हमारे साथ साझा नहीं किए जाते। आप केवल तभी खाता बनाते हैं जब आप अपने संगठन या चिकित्सक द्वारा प्रदान किया गया एक्सेस कोड का उपयोग करते हैं — और तब भी, आपका व्यक्तिगत डेटा आपका ही रहता है।.
करुमा कौन है
जो कोई भी अधिक शांति महसूस करना चाहता है। जो लोग नियमित रूप से जल्दी में, थके हुए या अभिभूत महसूस करते हैं। जो लोग एक व्यस्त अवधि या बर्नआउट से उबर रहे हैं। और जो लोग बस यह जानने के लिए उत्सुक हैं कि तंत्रिका तंत्र कैसे काम करता है।.
करुमा क्यों आजाद है?
एक उचित सवाल जो हमसे अक्सर पूछा जाता है। करुमा को ब्रेनआर्ट्स द्वारा विकसित किया गया था, जो यूट्रेक्ट में एक प्रैक्टिस है जो तनाव और बर्नआउट का अनुभव कर रहे लोगों का समर्थन करती है। इस प्रैक्टिस के परामर्श और ऑडियो कार्यक्रम इसे संभव बनाते हैं। इस ज्ञान को ऐप के माध्यम से सभी के साथ मुफ्त में साझा करना संभव है। इसमें कोई गड़बड़ी नहीं है: कोई विज्ञापन नहीं, आपके डेटा की कोई बिक्री नहीं, कोई बाध्यता नहीं। बस इसलिए क्योंकि हमारा मानना है कि मानसिक शांति सभी के लिए सुलभ होनी चाहिए।.
करुमा डाउनलोड करें
करुमा डाउनलोड करने और उपयोग करने के लिए निःशुल्क है।.
आप इसे आधिकारिक ऐप स्टोर या Google Play से सुरक्षित रूप से डाउनलोड कर सकते हैं।.