קרומה
מנוחה למערכת העצבים שלך. קצת בכל יום.
Karuma היא אפליקציה מרגיעה הכוללת תרגילים קצרים המסייעים למערכת העצבים שלך לחוש ביטחון ושלווה בתדירות גבוהה יותר. בלי יעדים, בלי לחץ, בלי רגשות אשם כשאתה מפספס יום — פשוט רגע קטן לעצמך בכל יום, למשל, בזמן שאתה שותה את כוס הקפה הראשונה שלך.
מה תמצאו בקרומה
טקס יומי
בכל שבוע מחכה לך תרגיל פשוט אחד, שתוכל לשלב עם משהו שאתה כבר עושה ממילא — כמו הקפה של הבוקר. קטן מספיק כדי שתוכל להתמיד בו, משמעותי מספיק כדי לחולל שינוי.
ערכת עזרה ראשונה לרגעים קשים
האם אתה מרגיש לחוץ, משותק או מוצף? "ערכת העזרה הראשונה" מציעה לך מיד תרגיל שמתאים לאופן שבו אתה מרגיש כרגע. בלי הסברים מקדימים, פשוט עזרה.
להבין כיצד פועלת מערכת העצבים שלך
בפרק זה תוכל לקרוא בשפה פשוטה כיצד פועל מערכת העצבים האוטונומית, בהתבסס על תיאוריית הפולי-ווגאל של ד"ר סטיבן פורג'ס. כי מה שמבינים, פחות מפחיד.
לחזור הביתה אל גופך
תוכנית רכה בת ארבעה שלבים, שתסייע לך צעד אחר צעד להרגיש שוב בטוחה, ובסופו של דבר אפילו חמה, בגופך. בקצב שלך — שום דבר אינו חובה.
למה Karuma מרגישה אחרת
רוב האפליקציות רוצות שתחזור אליהן. Karuma רוצה שתרגיש טוב יותר. לכן לא תמצא כאן רצפים שבורים, לא מספרים אדומים ולא הודעות על מה שהחמצת. אנחנו עוקבים רק אחרי מה שכן עשית. יום אחד שהחמצת יום לא אומר כלום — שמחים שחזרת, אנחנו פשוט ממשיכים הלאה.
Karuma פותחה מתוך ניסיון מעשי: BrainArts מלווה אנשים הסובלים מתסמיני לחץ ושחיקה, ועובדת עם תוכניות האזנה מוכחות המיועדות למערכת העצבים. האפליקציה מביאה את הידע הזה אל חיי היומיום שלך — בצורה רגועה, ידידותית ובלי לדרוש ממך דבר.
הנתונים שלך יישארו שלך
Karuma פועלת ללא צורך בחשבון. ההתקדמות האישית והתשובות שלך נשמרות בטלפון שלך ואינן מועברות אלינו. רק אם אתה משתמש בקוד גישה מהארגון או מהמטפל שלך, תיצור חשבון — וגם אז הנתונים האישיים שלך יישארו שלך.
למי מיועד Karuma
לכל מי שרוצה לחוש רוגע לעתים קרובות יותר. למי שמרגיש לעתים קרובות לחוץ, עייף או מוצף. למי שמתאושש מתקופה עמוסה או משחיקה. ולמי שפשוט סקרן לדעת איך פועל מערכת העצבים.
מדוע Karuma חינמי?
שאלה לגיטימית שאנו מקבלים לעתים קרובות. Karuma פותחה על ידי BrainArts, מרפאה באוטרכט המלווה אנשים הסובלים מתסמיני לחץ ושחיקה. הליווי ותוכניות ההאזנה מהמרפאה מאפשרים לשתף את הידע הזה עם כולם ללא תשלום באמצעות האפליקציה. אין כאן מלכוד: אין פרסומות, אין מכירת הנתונים שלכם, אין התחייבויות. פשוט כי אנו מאמינים ששלווה צריכה להיות נגישה לכולם.
הורד את Karuma
ניתן להוריד את Karuma ולהשתמש בה ללא תשלום.
ניתן להוריד את האפליקציה בבטחה דרך ה-App Store הרשמי או Google Play.