Karuma
Odpočinok pre váš nervový systém. Každý deň aspoň trochu.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
Čo nájdete v Karume
Každodenný rituál
Každý týždeň je pripravené jedno jednoduché cvičenie, ktoré spojíš s niečím, čo aj tak robíš – napríklad s rannou kávou. Je to dosť jednoduché na to, aby si to vydržal, a dosť zmysluplné na to, aby to prinieslo zmenu.
Lekárnička pre ťažké chvíle
Cítiš sa nervózny, otupený alebo zahltený? Prvá pomoc ti hneď ponúkne cvičenie, ktoré zodpovedá tomu, ako sa práve teraz cítiš. Žiadne vysvetľovanie, len pomoc.
Pochopiť, ako funguje nervový systém
V tejto časti sa v zrozumiteľnom jazyku dozviete, ako funguje autonómny nervový systém, a to na základe polyvagálnej teórie dr. Stephena Porgesa. Lebo to, čomu rozumiete, už nie je také desivé.
Nájsť si miesto vo svojom tele
Jemný program v štyroch fázach, ktorý ti krok za krokom pomôže, aby si sa vo svojom tele opäť cítil bezpečne a nakoniec dokonca aj príjemne. Vo svojom vlastnom tempe — nič nie je povinné.
Prečo je Karuma iný
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
Tvoje údaje zostanú tvoje
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
Kto je Karuma
Pre každého, kto chce častejšie zažívať pocit pokoja. Pre tých, ktorí sa pravidelne cítia v strese, unavení alebo preťažení. Pre tých, ktorí sa zotavujú po náročnom období alebo z vyhorenia. A pre tých, ktorí sú jednoducho zvedaví na to, ako funguje nervový systém.
Waarom is Karuma gratis?
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
Stiahnuť Karuma
Aplikáciu Karuma si môžete stiahnuť a používať zadarmo.
Je downloadt veilig via de officiële App Store of Google Play.