Karuma
Du repos pour ton système nerveux. Un peu chaque jour.
Karuma, c'est une appli tranquille qui propose des exercices courts pour aider ton système nerveux à te sentir plus souvent en sécurité et au calme. Pas d'objectifs à atteindre, pas de pression, pas de culpabilité si tu sautes un jour — juste un petit moment pour toi chaque jour, par exemple en buvant ta première tasse de café.
Ce que tu trouveras à Karuma
Un rituel quotidien
Chaque semaine, on te propose un exercice tout simple à associer à une activité que tu fais déjà, comme ton café du matin. Assez simple pour que tu puisses le faire régulièrement, assez important pour faire la différence.
Une trousse de premiers secours pour les moments difficiles
Tu te sens stressé, engourdi ou submergé ? La trousse de premiers secours te propose tout de suite un exercice adapté à ce que tu ressens en ce moment. Pas d'explications au début, juste de l'aide.
Comprendre comment fonctionne ton système nerveux
Dans cette rubrique, tu découvriras en langage simple comment fonctionne ton système nerveux autonome, selon la théorie polyvagale du Dr Stephen Porges. Parce que ce que tu comprends te fait moins peur.
Se sentir bien dans son corps
Un programme en douceur en quatre étapes qui t'aide, pas à pas, à te sentir à nouveau en sécurité, et même, à terme, bien dans ton corps. À ton rythme — rien n'est obligatoire.
Pourquoi Karuma, c'est différent
La plupart des applis veulent que tu reviennes. Karuma veut que tu te sentes mieux. C'est pour ça que tu ne trouveras pas ici de séries interrompues, pas de chiffres en rouge et pas de messages sur ce que tu as manqué. On ne retient que ce que tu as fait. Un jour manqué ne veut rien dire — ravi que tu sois de retour, on continue tout simplement.
Karuma est né d'une expérience pratique : BrainArts accompagne les personnes souffrant de stress et de burn-out et utilise des programmes d'écoute éprouvés pour le système nerveux. L'appli t'apporte ces connaissances au quotidien — en douceur, avec bienveillance et sans rien t'imposer.
Tes données t'appartiennent
Karuma fonctionne sans compte. Ta progression personnelle et tes réponses restent sur ton téléphone et ne sont pas partagées avec nous. Ce n'est que si tu utilises un code d'accès fourni par ton organisation ou ton praticien que tu crées un compte — et même dans ce cas, tes données personnelles restent les tiennes.
Qui est Karuma ?
Pour tous ceux qui veulent se sentir plus souvent détendus. Pour ceux qui se sentent souvent stressés, fatigués ou dépassés. Pour ceux qui se remettent d’une période chargée ou d’un burn-out. Et pour ceux qui sont simplement curieux de savoir comment fonctionne le système nerveux.
Pourquoi Karuma est-il gratuit ?
C'est une question légitime qu'on nous pose souvent. Karuma a été développé par BrainArts, un cabinet situé à Utrecht qui accompagne les personnes souffrant de stress et de burn-out. L'accompagnement et les programmes d'écoute issus de ce cabinet permettent de partager gratuitement ces connaissances avec tout le monde via l’appli. Il n’y a pas de piège : pas de pub, pas de vente de tes données, pas d’obligations. Tout simplement parce qu’on estime que la sérénité doit être accessible à tout le monde .
Télécharger Karuma
Karuma est téléchargeable et utilisable gratuitement.
Tu peux télécharger l'appli en toute sécurité depuis l'App Store officiel ou Google Play.