Karuma
Odpoczynek dla twojego układu nerwowego. Codziennie po trochu.
Karuma to spokojna aplikacja z krótkimi ćwiczeniami, które pomagają Twojemu układowi nerwowemu częściej odczuwać bezpieczeństwo i spokój. Żadnych celów, żadnej presji, żadnego poczucia winy, gdy opuścisz jeden dzień — po prostu codziennie chwila tylko dla siebie, na przykład przy pierwszej filiżance kawy.
Co znajdziesz w Karumie
Codzienny rytuał
Co tydzień czeka na ciebie jedno proste ćwiczenie, które możesz połączyć z czymś, co i tak już robisz — na przykład z poranną kawą. Wystarczająco proste, żeby je utrzymać, i wystarczająco znaczące, żeby coś zmienić.
Apteczka na trudne chwile
Czujesz się zestresowany, otępiały albo przytłoczony? Apteczka pierwszej pomocy od razu zaproponuje ci ćwiczenie dopasowane do tego, jak się teraz czujesz. Żadnych wyjaśnień na początek, po prostu pomoc.
Zrozum, jak działa twój układ nerwowy
W tej sekcji przeczytasz prostym językiem, jak działa twój autonomiczny układ nerwowy, w oparciu o teorię polivagalną dr. Stephena Porges’a. Bo to, co rozumiesz, wydaje się mniej przerażające.
Powrót do swojego ciała
Delikatny program składający się z czterech etapów, który krok po kroku pomoże ci znów poczuć się bezpiecznie, a w końcu nawet przytulnie we własnym ciele. W swoim tempie — nic nie jest obowiązkowe.
Dlaczego Karuma jest inna
Większość aplikacji chce, żebyś do nich wracał. Karuma chce, żebyś poczuł się lepiej. Dlatego nie znajdziesz tu przerwanych serii, czerwonych liczb ani powiadomień o tym, co przegapiłeś. Śledzimy tylko to, co faktycznie zrobiłeś. Jeden przegapiony dzień nic nie znaczy — fajnie, że znowu tu jesteś, po prostu kontynuujemy.
Karuma powstała w oparciu o praktyczne doświadczenia: BrainArts pomaga osobom borykającym się ze stresem i wypaleniem zawodowym oraz korzysta ze sprawdzonych programów relaksacyjnych dla układu nerwowego. Ta aplikacja przenosi tę wiedzę do twojego codziennego życia — spokojnie, przyjaźnie i bez żadnych wymagań z twojej strony.
Twoje dane pozostają twoje
Karuma działa bez konta. Twoje osobiste postępy i odpowiedzi pozostają na Twoim telefonie i nie są nam udostępniane. Tylko wtedy, gdy używasz kodu dostępu od swojej organizacji lub terapeuty, zakładasz konto — a nawet wtedy Twoje dane osobowe pozostają wyłącznie Twoje.
Kim jest Karuma
Dla każdego, kto chce częściej czuć spokój. Dla tych, którzy regularnie czują się zestresowani, zmęczeni lub przytłoczeni. Dla tych, którzy dochodzą do siebie po intensywnym okresie lub wypaleniu. I dla tych, którzy po prostu są ciekawi, jak działa układ nerwowy.
Dlaczego Karuma jest za darmo?
To słuszne pytanie, które często nam zadają. Karuma została stworzona przez BrainArts, gabinet w Utrechcie, który pomaga ludziom radzić sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym. Dzięki wsparciu i programom audio z tego gabinetu bezpłatne udostępnianie tej wiedzy wszystkim za pośrednictwem aplikacji. Nie ma tu żadnego haczyka: żadnych reklam, żadnej sprzedaży twoich danych, żadnych zobowiązań. Po prostu dlatego, że uważamy, że spokój powinien być dostępny dla każdego.
Pobierz Karuma
Karuma można pobrać i używać za darmo.
Możesz bezpiecznie pobrać aplikację z oficjalnego App Store’a lub Google Play.