Karuma
Odpoczynek dla twojego układu nerwowego. Codziennie po trochu.
Karuma is een rustige app met korte oefeningen die je zenuwstelsel helpen om vaker veiligheid en rust te voelen. Geen streefdoelen, geen druk, geen schuldgevoel bij een gemiste dag — gewoon elke dag een klein moment voor jezelf, bijvoorbeeld bij je eerste kop koffie.
Co znajdziesz w Karumie
Codzienny rytuał
Co tydzień czeka na ciebie jedno proste ćwiczenie, które możesz połączyć z czymś, co i tak już robisz — na przykład z poranną kawą. Wystarczająco proste, żeby je utrzymać, i wystarczająco znaczące, żeby coś zmienić.
Apteczka na trudne chwile
Czujesz się zestresowany, otępiały albo przytłoczony? Apteczka pierwszej pomocy od razu zaproponuje ci ćwiczenie dopasowane do tego, jak się teraz czujesz. Żadnych wyjaśnień na początek, po prostu pomoc.
Zrozum, jak działa twój układ nerwowy
W tej sekcji przeczytasz prostym językiem, jak działa twój autonomiczny układ nerwowy, w oparciu o teorię polivagalną dr. Stephena Porges’a. Bo to, co rozumiesz, wydaje się mniej przerażające.
Powrót do swojego ciała
Delikatny program składający się z czterech etapów, który krok po kroku pomoże ci znów poczuć się bezpiecznie, a w końcu nawet przytulnie we własnym ciele. W swoim tempie — nic nie jest obowiązkowe.
Dlaczego Karuma jest inna
De meeste apps willen dat je terugkomt. Karuma wil dat je je beter voelt. Daarom vind je hier geen verbroken reeksen, geen rode cijfers en geen berichtjes over wat je gemist hebt. We houden alleen bij wat je wél deed. Een gemiste dag betekent niets — fijn dat je er weer bent, we gaan gewoon verder.
Karuma is gemaakt vanuit de praktijk: BrainArts begeleidt mensen met stress- en burn-outklachten en werkt met beproefde luisterprogramma’s voor het zenuwstelsel. De app brengt die kennis naar je dagelijks leven — rustig, vriendelijk en zonder iets van je te vragen.
Twoje dane pozostają twoje
Karuma werkt zonder account. Je persoonlijke voortgang en antwoorden blijven op je eigen telefoon en worden niet met ons gedeeld. Alleen als je een toegangscode van je organisatie of behandelaar gebruikt, maak je een account aan — en ook dan blijft je persoonlijke data van jou.
Kim jest Karuma
Dla każdego, kto chce częściej czuć spokój. Dla tych, którzy regularnie czują się zestresowani, zmęczeni lub przytłoczeni. Dla tych, którzy dochodzą do siebie po intensywnym okresie lub wypaleniu. I dla tych, którzy po prostu są ciekawi, jak działa układ nerwowy.
Dlaczego Karuma jest za darmo?
Een eerlijke vraag die we vaker krijgen. Karuma is ontwikkeld door BrainArts, een praktijk in Utrecht die mensen begeleidt bij stress- en burn-outklachten. De begeleiding en luisterprogramma’s uit de praktijk maken het mogelijk om deze kennis via de app gratis met iedereen te delen. Er zit geen addertje onder het gras: geen reclame, geen verkoop van je gegevens, geen verplichtingen. Gewoon omdat we vinden dat rust voor iedereen bereikbaar hoort te zijn.
Pobierz Karuma
Karuma można pobrać i używać za darmo.
Możesz bezpiecznie pobrać aplikację z oficjalnego App Store’a lub Google Play.